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A cultura da dieta está enraizada na nossa sociedade faz muito tempo e ela se manifesta de diversas formas, tendo um determinado "padrão" como "ideal". Para mais conteúdos sobre nutrição me siga nas redes sociais: @nutriveronicadiaz

Nesse episódio eu quero te contar o que é comportamento alimentar e o que pode ser considerado um bom comportamento alimentar. Vamos entender esse conceito para que nos próximos vídeos fique mais tranquilo de fazermos conexões. Um beijo no coração de vocês e me sigam nas redes socias: @nutriveronicadiaz

A fome emocional é o comportamento que a pessoa recorre à comida para lidar com alguma emoção, ou melhor, ela recorre a comida justamente por não saber lidar com alguma situação ou seus sentimentos, como raiva, felicidade, estresse, tristeza, ansiedade... A fome emocional muitas vezes aparece como uma forma de preencher um “vazio interno”. Quando a fome fisiológica não está presente e recorremos à comida, normalmente sentimos um alívio temporário do sentimento ruim, que é preenchido com a sensação do prazer trazido pela comida, porém em seguida, a pessoa sente uma culpa e arrependimento enorme, porque é a comida ali serviu como um paliativo, para ajudar aliviar um sentimento ruim. Vou dar alguns exemplos clássicos de fome emocional: Você chega em casa depois de um dia exaustivo e pensa: eu mereço comer uma feijoada para me sentir melhor. Outro exemplo muito comum é quando estamos com raiva de alguém ou de uma situação, mas não conseguimos lidar com as nossas emoções, então comemos para nos sentirmos melhor. O problema não está na feijoada, na pizza, na alface ou frango grelhado. O problema está na falta de lidar com suas emoções. E quando estamos comendo nossas emoções, é natural que tenhamos pensamentos de que “não era isso que eu precisava” ou “nada me deixa satisfeita”. Quando sentindo a fome emocional, devemos aprender a lidar melhor com as nossas emoções sem precisarmos recorrer à comida para nos aliviarmos. É possível ter um comer emocional normal quando você entende o que está acontecendo e por que está agindo dessa forma! É preciso entender quais são as opções para lidar com aquele sentimento e qual seria a mais adequada para o momento. Emoção assumida não vira comida @nutriveronicadias

Leite materno salva vidas! Deixo novamente a pergunta: "por quê não termos profissionais de Consultoria de Amamentação nos hospitais e maternidades? Se amamentar diminui as taxas de mortalidade infantil, se amamentar protege a criança de doenças como diarreia, infeções respiratórias e alergias, além de evitar o risco de desenvolver hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade na vida adulta. Por que não, se ao proteger essa criança e adulto, o impacto na economia do país/mundo é enorme em internações, em medicamentos etc? POR QUE NÃO? @nutriveronicadias

Olhe para a sua saúde, seu relacionamento com a comida e dê um passo de cada vez. https://www.instagram.com/nutriveronicadias/

O quê você identifica precisar de mudanças, de sair da sua zona de conforto e começar a AGIR? Sua felicidade depende exclusivamente de você! Me conta, o que você vai começar ou recomeçar, mudar na sua vida?

Autocuidado - percepção! Dar o nosso máximo não necessariamente significa fazer o melhor! Vem comigo nessa reflexão e pense se faz sentido pra você! Você pode me seguir no instagram  para outros conteúdos: @nutriveronicadias Um beijo no seu coração!

Em tempos de tantas informações é preciso praticar o bom senso e o comer intuitivo na hora de se relacionar com a comida.