Advertise on podcast: Panduan Berkesadaran sponsors by Senantiasa Berada

Podcast episodes

Check latest episodes from Panduan Berkesadaran podcast

Yoga Nidra - Balance

2021/09/09

A guide to total relaxation, which invites a sense of balance and harmony within our being. This practice is beneficial on its own, as well as to accompany silent sitting practice. It can also be suitable for winding down prior to bed time, or to be practiced at any time when one needs to relax.

Sahabat saat Panik dan Gelisah (tanpa musik)

2021/07/24

Panduan untuk berlatih mengelola ritme napas, baik di saat panik dan gelisah, maupun di saat tidak panik dan gelisah. Biasanya, latihan ini membantu membuat batin lebih tenang. Artikel pendek mengenai ini dapat dibaca di: rebrand.ly/saat-panik-gelisah.

Sahabat saat Panik dan Gelisah

2021/07/24

Yoga Nidra - Keseimbangan

2021/05/29

Panduan relaksasi total untuk mengundang rasa seimbang dalam keberadaan kita. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah berlatih Duduk Diam, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Yoga Nidra - Istirahat Sejenak

2020/12/24

Sesi Yoga Nidra pendek, untuk beristirahat sejenak. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah berlatih Duduk Diam, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Yoga Nidra - Perjalanan Diri

2020/08/12

Panduan bagi sebuah perjalanan relaksasi. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah duduk hening, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Yoga Nidra - Senantiasa Baik

2020/08/10

Panduan berlatih relaksasi, untuk mengundang rasa ‘baik' apapun artinya 'baik' bagi kita semua. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah berlatih Duduk Diam, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

15 minute Silent Sitting

2020/08/07

Guidance for Silent Sitting practice, intended for approximately 15 minute practice. A regular practice at a particular time and place is suggested for habit forming. As you are getting familiar with the practice, or anytime needed, try to practice with other duration guidance, or practice without guidance.

5 minute Silent Sitting

2020/08/07

Guidance for Silent Sitting practice, intended for approximately 5 minute practice. A regular practice at a particular time and place is suggested for habit forming. As you are getting familiar with the practice, or anytime needed, try to practice with longer duration guidance, or practice without guidance.

Duduk Diam 15 menit (B)

2020/08/07

Narasi untuk membantu berlatih Duduk Diam selama kurang lebih 15 menit. Lakukan di waktu & tempat yang sama untuk memudahkan pembentukan kebiasaan. Seiring dengan berjalannya waktu, atau kapanpun dirasa perlu, gunakan panduan Duduk Diam dengan durasi lain yang lebih sesuai, atau berlatih mandiri tanpa panduan.

Duduk Diam 15 menit (A)

2020/08/07

Duduk Diam 10 menit

2020/08/07

Narasi untuk membantu berlatih Duduk Diam selama kurang lebih 10 menit. Lakukan di waktu & tempat yang sama untuk memudahkan pembentukan kebiasaan. Seiring dengan berjalannya waktu, atau kapanpun dirasa perlu, gunakan panduan Duduk Diam dengan durasi yang lebih lama, atau berlatih mandiri tanpa panduan.