Advertise on podcast: C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches

Quand l’actualité au Québec et dans le monde devient lourde et qu’un sentiment d’impuissance s’installe, comment continuer à prendre soin de sa santé mentale ? Dans cet épisode, Marie-Ève Mayrand-Forget, responsable de la Campagne annuelle et agente de liaison au Mouvement Santé mentale Québec, propose des pistes concrètes pour raviver l’espoir, retrouver du sens et se reconnecter à son pouvoir d’agir, même en période de polycrise.

Comment prendre des décisions alignées avec ce qui compte vraiment pour nous? Dans cet épisode, on explore avec Jean-Philippe Gagnon, directeur de CAPJ, l’importance de choisir en cohérence avec nos valeurs et nos besoins, surtout dans les périodes de transition. À travers la relocalisation du 55, on découvre des outils et des pistes pour prendre des décisions dans un contexte de défis et de contraintes. On parle de santé mentale, d’équilibre de vie, de décisions difficiles et de l’importance de nos valeurs quand on fait un choix. Un échange humain et inspirant, rempli de réflexions, de nuances et de conseils pour s’aligner avec ce que l’on est vraiment.

Comment s’accepter dans un monde où il est si facile de se comparer?Dans cet épisode, Dre Mélissa Généreux nous accompagne à travers des pistes concrètes pour diminuer la comparaison sociale, prendre du recul devant les réseaux sociaux et comprendre pourquoi on ressent autant de pression à performer au travail comme dans notre vie personnelle. On parle de perfection, de vulnérabilité, de l’impact réel des réseaux sociaux sur notre santé mentale.Un échange rempli d’anecdotes humaines, de nuances et de conseils qui font du bien

T’as pas besoin d’être artiste pour utiliser l’art comme échappatoire.Dans cet épisode du balado sur la santé mentale et la créativité, Martin Pouliot, travailleur de rue et artiste multidisciplinaire, raconte comment l’art peut devenir un puissant outil de bien-être et de transformation sociale. Un épisode touchant et inspirant, empreint d’anecdotes de vie et d’interventions, qui donne envie d’explorer la création artistique comme moyen d’expression et de guérison.

Qui a dit qu’on était trop petit·e pour faire une différence ? On dit que la souffrance est souvent liée à l’impuissance. Mais on n’est jamais trop petit·e pour agir avec les moyens qu’on a, pour faire partie de la solution plutôt que du problème, pour attendre le bon moment, proposer un changement, ou choisir ses batailles. Dans cet épisode, François Winter, directeur général de l’organisme l'A-Droit partage ses trucs et conseils pour cultiver et renforcer son pouvoir d’agir au quotidien. Un épisode bienveillant, rempli de témoignages sincères et d’outils concrets pour mieux comprendre son pouvoir d’agir. Et si on commençait à agir, à notre rythme ?

Les personnes âgées ne sont pas seulement les mémoires vivantes de notre société: elles en sont le coeur! On parle de participation sociale avec Mélanie Levasseur: pourquoi est-elle essentielle pour la santé mentale des personnes aînées? On a tous notre rôle à jouer: proches, intervenantes et intervenants, municipalités…Comment peut-on créer des milieux de vie plus inclusifs et actifs?

Bien qu’elle fasse partie de nos vies, savons-nous vraiment ce qu’est la santé mentale ?Dans cet épisode, Monique Boniewski, présidente du Mouvement Santé mentale Québec, nous explique c’est quoi la santé mentale.On explore ce qui l’influence, ce qu’elle influence dans nos vies, et surtout, ce que ça veut dire, faire de la prévention et de la promotion en santé mentale.Un épisode agréable pour mettre des mots sur des concepts qu’on entend souvent… sans toujours les comprendre! Mieux comprendre, c’est déjà une façon de prendre soin de soi. 💛

Tu te sens souvent débordé·e, toujours en train de courir après le temps? Dans cet épisode, avec Debbie Lynch-White, porte-parole du Mouvement Santé mentale Québec, on explore des stratégies simples pour intégrer du temps pour soi dans un emploi du temps chargé. Apprends à ralentir et à prioriser ton bien-être au quotidien. Découvre des conseils pratiques pour mieux gérer ton équilibre de vie, prévenir les excès de stress et éviter l'épuisement. Pas de solutions miracles, mais des actions concrètes pour retrouver ton calme et préserver ta santé mentale à long terme. Écoute cet épisode pour trouver des pistes afin de vivre plus sereinement et prendre soin de ta santé mentale.

L’ouverture d’esprit, c’est une porte souvent insoupçonnée vers le dépassement de soi, l’estime personnelle et des relations plus authentiques. Dans cet épisode, on en parle avec Jessica Fortier-Lavallée, intervenante psychosociale à l’organisme L’Ancre. Elle nous partage des trucs simples, concrets et accessibles pour cultiver une ouverture d’esprit au quotidien et pour, tranquillement, faire un pas hors de sa zone de confort!

Le problème, ce n'est pas le stress : c'est trop de stress ! Valérie Roy, psychoéducatrice, démystifie la courbe du stress et propose des conseils pratiques pour mieux gérer le stress au travail. Découvrez comment réduire l'impact du stress au quotidien, améliorer votre bien-être et adopter des stratégies efficaces pour prévenir l'épuisement professionnel. Pour aller plus loin dans la gestion du stress et découvrir les outils de Valérie Roy, visite son site web: https://valerieroypsychoeducatrice.com/

Être un parent parfait, ce n'est pas possible. Et si on se donnait comme objectif d'être un parent suffisamment bon? Carol-Anne Veilleux, psychoéducatice, partage ses trucs et astuces pour y arriver sans se mettre de pression supplémentaire. Pour aller plus loin ou découvrir les outils de Carol-Anne, vous pouvez visiter le https://soutiensolutions.com/boutique/.

Vous trouvez que le rythme que vous avez au travail est insoutenable? On en parle avec Angelo Dos Santos-Soares, professeur au Département d'Organisation et ressources humaines de l'École des Sciences de la Gestion à l'Université du Québec à Montréal (UQAM). Il est sociologue du travail et s'intéresse au harcèlement psychologique au travail, à l'épuisement professionnel, au stress ainsi qu'au travail et à la santé des femmes. Découvrez ses conseils d'expert pour prendre soin de votre santé mentale au travail.

L'autonomie, que ce soit à la maison ou au travail, est essentielle pour s'épanouir pleinement: c'est une véritable source de motivation! Découvrez les astuces pratiques et les stratégies efficaces qu'offre Geneviève Mageau pour développer votre autonomie et celle des autres, notamment au travail.

Les fêtes approchent, mais pour beaucoup, elles riment avec solitude. Et si on changeait ça?    🎧 Dans ce nouvel épisode de C’est dans ta tête, découvrez des astuces et des histoires inspirantes pour briser l’isolement et créer des liens bienveillants.   À écouter sans attendre pour réchauffer votre cœur et celui des autres!

À l'occasion de la Journée de l'alternative en santé mentale, SMQ-CA a enregistré devant public un épisode de son balado C'est dans ta tête.    Emmanuelle était accompagnée de Dany « Babu » Bernier. Ensemble, ils ont parlé du facteur de protection s'accepter tiré de la campagne des « 7 astuces pour se recharger ».