Advertise on podcast: Julmia

Vyskúšaj 12 nahrávok afirmácií za pár eur. Zostanú ti navždy: https://julmia.sk/balik-afirmacie/ Cítiš odpor, keď si pred zrkadlom hovoríš „Som úspešná osobnosť“ alebo „Mám sa rád/rada“, zatiaľ čo sa vnútri cítiš pod psa? Nie si v tom sami a má to jasné vedecké vysvetlenie. 🧠 V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo klasické pozitívne afirmácie u mnohých ľudí zlyhávajú a kedy môžu dokonca zvýšiť hladinu stresu. Prejdeme si neurovedu za teóriou „Self-Affirmation“ a ukážem ti, ako preprogramovať vnútorný monológ tak, aby ho tvoj mozog skutočne prijal.

Poď so mnou na Cestu k vnútornému pokoju: https://julmia.sk/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/ Máš načítané desiatky kníh o sebarozvoji, napočúvané podcasty a možno aj stiahnuté meditačné aplikácie, no v momente stresu sa tvoj pokoj vyparí? 🤯 V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo samotné informácie nestačia a čo je to „lepidlo“, ktoré spája teóriu s tvojou realitou. Zistíš, prečo tvoja pevná vôľa pri vyťažení zlyháva a ako ti mindfulness (všímavosť) pomôže zachytiť stres skôr, než ťa ovládne.V tejto epizóde sa dozvieš: ✅ Prečo tvoj „autopilot“ ignoruje všetko, čo si sa o pokoji naučil/a. ✅ Skutočný príbeh klientky, ktorej pomohol odstup namiesto logiky. ✅ Čo hovorí veda o meta-awareness a prečo je kľúčom k zmene. ✅ Ako začať s mindfulness, aj keď máš pocit, že na to nemáš čas.

Skús 4 nahrávky s binaural beats, od 3 minút pre rýchly reset po 30 minút hlbokej regenerácie: 👉 https://julmia.sk/binaural-beats/ V dnešnom podcaste ti ukážem, ako môžeš použiť binaurálne rytmy (známe aj ako binaural beats) na to, aby si svoje mozgové vlny preladila na vlnu pokoja. V tomto videu sa dozvieš: Čo sú to binaurálne rytmy a ako fungujú.Prečo sú binaural beats technológiou, ktorá obchádza analytickú myseľ a komunikuje priamo s nervovým systémom.Rozdiel medzi Alpha a Theta frekvenciami a prečo ich v Julmia nahrávkach presne kalibrujem pre hlbokú regeneráciu.Prečo tvoj mozog miluje tieto špecifické binaurálne beaty a prečo sú pri ich počúvaní nevyhnutné slúchadlá.Príbeh Martina: Ako mu táto zvuková technika pomohla pri úzkostiach a nespavosti, keď už nič iné nezaberalo.Pre koho sú a pre koho nie sú vhodné. Ide o zázrak alebo len marketing?

Túto techniku spolu s ďalšími metódami učím na praktickom online workshope s názvom Reset: Ako upokojiť preťažený nervový systém. Pripojiť sa môžeš naživo 19.2. alebo si ho pozrieť zo záznamu.👉 Viac info a prihlásenie tu:https://julmia.sk/reset-ako-upokojit-pretazeny-nervovy-system-aj-ked-nestihas-spomalit/https://julmia.sk/reset-ako-upokojit-pretazeny-nervovy-system-aj-ked-nestihas-spomalit/V tejto nahrávke ti predstavujem fyziologický povzdych – dychovú techniku, ktorú veda označuje za jeden z najrýchlejších spôsobov, ako v reálnom čase jemne ovplyvniť svoj nervový systém. Nejde o žiadne zázraky na počkanie, ale o biologický nástroj, ktorý ti pomôže nájsť mikropriestor na reset uprostred bežného dňa.

Máte pocit, že ak sa rozhodnete správne, nesmiete cítiť strach? Alebo že smútok vylučuje radosť? V tejto Šálke inšpirácie búrame mýtus o čiernobielom svete a hľadáme pokoj v ambivalencii. Často si vytvárame vnútorný tlak tým, že od seba vyžadujeme jednoznačné pocity. Veríme, že svet je duálny: buď je niečo dobré, alebo zlé. Buď som vinná, alebo som obeť. Tento čiernobiely pohľad nám však bráni prežiť život v jeho plnej hĺbke a paradoxne vedie k pocitom viny, potláčaniu emócií a zlému rozhodovaniu. ✨ Chceš sa naučiť pracovať so stresom a svojím vnútorným kritikom? Pozrite si moje mikroprodukty: 👉 https://julmia.sk/upokoj-svoj-vnutorny-kriticky-hlas-este-dnes/ 👉 https://julmia.sk/ako-zvladat-stres-a-uzkost/ 🌿 Individuálny koučing: Ak hľadáte sprievodcu na ceste k udržateľnému nastaveniu mysle, rada vás privítam na osobnom stretnutí: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

Máš pocit, že ti hlava ide prasknúť a nič nestíhaš? 🤯 Zastav sa na tri minúty. Táto krátka meditácia na uzemnenie je navrhnutá pre rýchlu úľavu od stresu a úzkosti priamo počas náročného dňa.V tomto videu využijeme techniku zmyslového ukotvenia, ktorá ťa okamžite vráti z chaosu myšlienok späť do tvojho tela a prítomného okamihu.💙Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: ⁠julmia.sk/clenska-zona.⁠#meditacia #stres #uzemnenie #mindfulness #3minutovameditacia #dusevnezdravie #oddych

Zmena nemusí bolieť.A návyky nemusia stáť na tlaku. V tejto epizóde podcastu Julmia sa rozprávame o tom, prečo sa k návykom často nevieme vrátiť a prečo to nemá nič spoločné s lenivosťou či slabou vôľou.Hovorím o: tlaku na zmenu a prečo funguje len krátkodobo,láskavosti k sebe ako nástroji regulácie, nie výhovorke,a o tom, kde sa návyky naozaj upevňujú alebo rozpadajú.💙 Druhá časť epizódy je dostupná v členskej zóne Julmia,kde sa tejto téme venujeme hlbšie v rámci témy mesiaca Návykya celého programu Vytvor návyk, ktorý vydrží. Jemne, bez tlaku.👉 Pozri si členskú zónu https://julmia.sk/clenska-zona/👉 Ochutnávka programu Vytvor návyk, ktorý vydrží. Jemne, bez tlaku. zadarmo https://julmia.sk/prakticky-sprievodca-na-ceste-k-pozitivnym-navykom/

Táto meditácia je súčasťou programu Koniec, ktorý ti uľaví. Začiatok, ktorý ti dá smer. Vyskúšaj ochutnáku zadarmo: https://julmia.sk/online-program-koniec-stareho-zaciatok-noveho/Táto mindfulness meditácia ti pomôže vedome uzavrieť starú kapitolu, či už koniec roka, narodeniny alebo ťažké obdobie. Spracuješ emócie, prepustíš minulosť a otvoríš sa novému štartu s čistým štítom. Ideálna na reset, ktorý ti dá pokoj a smer.💙Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/

Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: julmia.sk/clenska-zona. Táto vedená meditácia je dar pre predvianočné spomalenie aj celoročné ukotvenie. Namiesto naháňania ďalších “musím” sa na pár minút vrátiš k tomu, čo už je prítomné: ľudia, momenty a ticho medzi nimi, ktoré držia tvoj deň pohromade. Vďačnosť ťa prenesie z nedostatku do dosť, z porovnávania do pokoja. Pomôže ti jasnejšie vidieť, čo naozaj potrebuješ a čo môžeš nechať ísť. Spusti si ju ráno, večer alebo vždy, keď sa svet zdá príliš rýchly. Dnes. Tu. Teraz. Program 21 dní vďačnosti zadarmo: https://julmia.sk/vdacnost/ PS: Členstvo je otvorené. Pridaj sa tu: julmia.sk/clenska-zona. Dôležité: Tento obsah je pre ľudí, ktorí dokážu bezpečne pracovať so svojimi emóciami. Pred meditáciou si prečítaj môj článok o bezpečnosti meditácií: https://julmia.sk/je-meditacia-bezpecna/

Na sociálnych sieťach a v reklamách nám ukazujú Vianoce ako obdobie pokoja, radosti a dokonalej pohody. Realita však býva často komplikovanejšia.Ak sa cez sviatky cítiš inak, vôbec v tom nie si sám ani sama. V novej šálke inšpirácie vysvetľujem, prečo sa to deje, a ponúkam aj praktické tipy. Pridaj sa na môj bezplatný workshop Vianoce bez vyčerpania, kde si spoločne naživo aj zameditujeme. Prezradím ti 10 praktických nástrojov, ako prežívať menej tlaku počas tohto obdobia: https://julmia.sk/vianoce-bez-vycerpa...💙 Záznam workshopu nájdeš v členskej zóne: https://julmia.sk/clenska-zona/ Dychové cvičenie: https://julmia.sk/okamzita-ulava-od-stresu-a-uzkosti-ucinne-dychove-cvicenie/

Táto meditácia na zaspávanie ťa spolu so zvukom gongu a relaxačnou hudbou povedie hlbšie a hlbšie do uvoľnenia. Pomaličky ťa prenesie z vonkajšieho sveta do tvojho vnútorného prostredia, kde sa môžeš cítiť bezpečne, pokojne a úplne v prítomnosti. Postupne spomalíš myseľ, uvoľníš napätie v tele a dovolíš si len byť. Pamätaj, spánok príde, keď bude jeho čas.💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: ⁠https://julmia.sk/clenska-zona/⁠ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 Nie každá nespokojnosť znamená, že robíš niečo zle. Niekedy len žiješ podľa cieľov, ktoré nie sú tvoje –podľa očakávaní práce, rodiny či spoločnosti. Keď sa zastavíš a spýtaš sa, čo je naozaj moje, možno zistíš, že niektoré veci vlastne meniť netreba. ✨ Viac od Julmie 📌 Členská zóna: https://julmia.sk/clenska-zona/ 📌 Instagram: https://www.instagram.com/julmia_sk/ 📌 Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/julmia 📌 Obsah zadarmo:https://julmia.sk/obsah-zadarmo/

V dnešnej 3-minútovke sa pozrieme na tému ticha, ktoré mnohých ľudí veľmi znervózňuje. A pritom nám dokáže veľa dať. 💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne .➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 ✨ Viac od Julmie: 📌 Členská zóna: https://julmia.sk/clenska-zona 📌 Instagram: https://www.instagram.com/julmia_sk 📌 Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/julmia 📌 Obsah zadarmo:https://julmia.sk/obsah-zadarmo/

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sa nám niekedy nechce pustiť starých návykov, aj keď nám už neslúžia. Dozvieš sa, ako si niekedy nevedome udržiavame stres, preťaženie či prokrastináciu, pretože z nich získavame skrytý pocit bezpečia, uznania alebo dôležitosti. 💎 Potrebuješ viac ako len jeden podcast? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 ✨ Viac od Julmie 📌 Členská zóna: https://julmia.sk/clenska-zona/ 📌 Instagram: https://www.instagram.com/julmia_sk/ 📌 Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/julmia 📌 Obsah zadarmo:https://julmia.sk/obsah-zadarmo/ https://julmia.sk/vnutorny-kritik-ako-si-s-nim-poradit/ https://julmia.sk/prokrastinacia-inak-6-krokov-k-motivacii/

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: ⁠https://julmia.sk/clenska-zona/⁠ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. ❤️Ak prežívaš v živote náročnejšie obdobie, cítiš stres a napätie vo svojom tele, skús túto meditáciu. Môžeš ju robiť v sede aj v ľahu. Obsahuje vedené uvoľnenie tela a veľmi jednoduché dychové cvičenie, ktoré ťa krok za krokom zbaví napätia a privedie do hlbokej relaxácie.Súčasťou meditácie sú aj theta binaurálne beaty, ktoré pomáhajú spomaliť mozgové vlny, upokojiť myseľ a navodiť stav hlbokého uvoľnenia. Vďaka nim sa ľahšie dostaneš do meditatívneho stavu, kde telo regeneruje a myseľ nachádza vnútorný pokoj.Ide o prvú meditáciu zo série „Remastered“, v ktorej prerábam staršie populárne meditácie, aby mali kvalitnejší zvuk, novú hudbu a doplnené moderné prvky. ✨ Viac od Julmie📌 Členská zóna: https://julmia.sk/clenska-zona/📌 Instagram: https://www.instagram.com/julmia_sk/📌 Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/sh...📌 Obsah zadarmo:https://julmia.sk/obsah-zadarmo/