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La lluvia me limpió por dentro es una canción sobre soltar lo que ya no necesitamos seguir sosteniendo. Una travesía íntima entre la herida, el cuerpo y la transformación. Entre electrónica, texturas orgánicas y una voz cercana, la lluvia se convierte en metáfora: no viene a borrar lo vivido, sino a atravesarlo, limpiarlo y abrir espacio para algo nuevo. Una canción para escuchar con los ojos cerrados y dejar que el cuerpo haga lo suyo.

Hoy quiero contarte cómo pueden algunos hábitos comunes volverse una adición sin darnos cuenta. Hay muchos tipo de adicciones. Incluso de relaciones tóxicas. Y hormonas que nos influyen, y que se dislocan, sistema de recompensa, en nuestro cerebro que nos influyen en nuestro estado emocional, mental, y bienestar pero es más en nuestra salud pero nos cuesta salir de ahí. Por eso estos días te iré contando y has cosas para que te vayas dando cuenta . Y poco a poco pongas atención. Gracias por una temporada más. #Despiertatuembodiment #hormonas #bienestar #bodyfulness #cuerpoymente #sonatica #eneagram #bioenergetica #vuerpoyalmaGRX

Seguramente la ansiedad sea un tema importante en tu vida, sobretodo si tienes más de 40 años y empezaste la premenopausia.  Muchas veces no sabemos ¿por qué en esta etapa de nuestras vidas solemos  tener ansiedad?  Sabías que, tiene mucho que ver con nuestras hormonas. Por el desajuste hormonal que aparece en esta etapa. Aunque también por cómo vivimos nuestra vida. Y justo este es el momento en el que más se intensifica la ansiedad.  Por  el descenso de estrógenos y porque el cortisol se eleva, y nuestras heridas del alma, necesitan ser sanadas, reparadas y atendidas.  Hoy comparto un pequeño ejercicio para que realices, cuanto más veces lo entrenes más beneficios obtendrás. Es un ejercicio que te ayuda a estar en presencia. Y para que tu Sistema Nervioso, tenga más capacidad de flexibilidad y resiliencia.  Espera que te guste.  Con Amor Ale Juárez. Mujeres en Cuerpo y Alma.  #cuerpoyalma  #mujer #premenopausia #climaterio  #ansiedad  #estrés #movimientoconsciente  #embodiment #coachingparamujeres  #bienestar

¿Sabes que son las corazas musculares? (físicas y caracteriológicas) Carácter y ego. Cuando llegamos a la perimenopausia nuestro cuerpo nos envía señales, o sensaciones por las fluctuaciones hormonales, muchas veces llamadas síntomas. Y que  en realidad si supieras que se acentúan más por la inhibición de nuestras emociones, sentimientos o sensaciones, que hemos reprimido durante toda la vida. Y que hoy están a flor de piel.  Por eso muchas de nosotras entramos en crisis junto con el descenso de estrógenos y el cortisol. Todo nuestro sistema entra en alerta en supervivencia. Porque ya es hora de despertar¡¡ a la vida, de expresar y de sentir.  El trabajo de las corazas musculares hace que conectes con tu cuerpo, que empieces a habitarte y que aparezca la espontaneidad, el sentir el placer y también el dolor, para que consigas esa transformación que tanto buscas.  El despertar consciente de tu cuerpo, en la premenopausia. Para mujeres en Cuerpo y Alma.  #cuerpoyalmaGRX #consciencia #esencia #terapiacorporal #reto28dias #automasajes  #bodyfulness #bienestar #energia  #transformación #premenopausia #mujer40 #corazasmusculares  #despertarconsciente

Seguramente has escuchado hablar de cambiar tus creencias limitantes, por potenciadoras. Pero ¿Cómo se hace? Ese es el tema.  Por eso hoy te cuento la mejor herramienta de testeo que tienes para poder cambiar tus creencias limitantes.  Cuando llegamos a la premenopausia estamos en un momento de crisis  existencial y con el descenso de hormonas sexuales femeninas, nuestro cuerpo entra en un estado de supervivencia, y con ello nuestro miedo se acentúa, nos estresamos mucho más, haciendo que el cortisol y la adrenalina suban provocando en nosotras muchos de los síntomas asociados a esta etapa.  Entre ellos  podríamos destacar ataques de ansiedad, insomnio, depresión, o pensamientos rumiativos, que hacen que nuestro cuerpo se contraiga y que todo lo que pensamos se convierta en casi un karma, una prisión autoimpuesta. Despertando viejas heridas del pasado o traumas que siguen viviendo en nosotras, en nuestro cuerpo en nuestras corazas y que por mas que los hayamos olvidado, evitado o alejado hoy vuelven a aparecer.  Este es el primer paso a una vida plena y con bienestar, a un estado de consciencia corporal que te dará todas las herramientas para empezar a amarte.  #premenopausia #mujeresencuerpoyalma #menopausia #cuerpoyalmaGRX #conscienciacorporal #creenciaslimitantes #esencia #ego #crisisexistencial #corazasmusculares #escuchatucuerpo #podcastparamujeres #cuerpoyemoción

Hoy te cuento como puedes darte cuenta que lo que te limita y te bloquea, pueden ser tus creencias limitantes. El primer paso para poder salir del bloqueo, es darte cuenta que a través de un pensamiento que está arraigado de forma inconsciente, puedes tener sensaciones corporales, somatizaciones, malestar, dolor de cabeza, o emociones que te atrapan. Y que no te dejan accionar o ir en busca de tus sueños, tu verdadera misión en este mundo.  Y generalmente si ya pasaste los 40 años, y estas en la perimenopasuia esto se acentúa mucho más, porque junto con las fluctuaciones hormonales, la pandemia que hemos vivido últimamente y la incertidumbre, que nos causa todo esto, entramos en una crisis existencial.  Por eso entender que bajar al cuerpo, y empezar a escuchar tu cuerpo, es uno de los mejores recursos, junto con el movimiento consciente, para que tu sistema nervioso vuelva a tener flexibilidad y encontrar el equilibrio físico, emocional y mental que necesitas para vivir en plenitud y bienestar.  Que tengas un hermoso año 2022. #creenciaslimitantes  #bienestar #movimientoconsciente #mujeresencuerpoyalma #creenciaspotenciadoras #escuchatucuerpo #perimenopausia

Hoy te cuento algunos tips o sugerencias que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Seguramente si estas en la premenopausia empieces a tener algún síntoma como es el insomnio  Estos días me ha costado dormir y quería contarte algunas cosas que hice para dormir mejor.  Espero que te gusten estos tips y que me digas si alguno te sirvió.  #insomnio #premenopausia  #menopausia  #sintomasmenopausia  #mujer40 #mujer50 #agotamiento #cuerpoyalma

Si estas en la premenopausia y empezaste a sentir miedo, preocupaciones, ansiedad, o estrés. Seguramente te darás cuenta lo que te puede estar pasando. Te cuento en este podcast los desequilibrios hormonales que estas sufriendo y como puedes mejorar, tu salud hormonal y emocional. Acuérdate que el miedo siempre nos contrae, y que el antídoto es el amor, porque nos expande.  Así que deseo que poco a poco puedas abrirte al amor y tener una hermosa vida.  En el próximo episodio te contaré que le pasa a tu sistema Nervioso y que puedes hacer para encuentres una solución a este síntoma.  Como siempre te espero en mi podcast Mujeres en Cuerpo y Alma con recursos y charlas para que equilibres tus hormonas.  #mujer40 ·#mujer45 #saludhormonal ·#premenopausiafeliz ·#bienestar  #hormonas #premenopausia  ·

Uno de los síntomas posibles que puedes tener en la Premenopausia  son la fatiga y el cansancio. Muchas veces nos sentimos agotadas aunque nuestra vida sigue siendo intensa como en otros momentos, algo esta cambiando dentro nuestro, pero ahora es mucho más difícil, mantenernos con energía como antes.  Y esto tiene que ver por los cambios hormonales, por supuesto pero nuestro cuerpo, necesita tener algunos cuidados conscientes que antes no hacíamos y que en esta etapa son muy necesarios.  Cómo siempre te digo el estrés es un factor de riesgo, para nuestra salud y más en esta etapa, así que en este episodio de hoy te cuento algunas formas de mejorar la sensación de  cansancio, y fatiga.  Cuanto más estresada estás, más van a influirte los síntomas de la premenopausia. Por ejemplo esto va a influir en tus pensamientos de preocupación y crearás mas incertidumbre, así que darás más vueltas en la cama y dormirás muy poco, y si todavía no sientes sofocos posiblemente pronto los tengas. Así que si estás pasando los 40 años, es mejor prevenir antes, por eso espero que este podcast te ayude a poner solución o por lo menos a poner consciencia, escuchar tu cuerpo y tener una vida maravillosa en un cuerpo saludable y feliz.  Si necesitas que te acompañe puedes encontrarme en www.alejuarez.com Te estoy esperando. #hormonas  #equilibrioemocional  #terapiacorporal #emociones #estrés #fatiga #cansancio #premenopausia

Si estás estresada, o ansiosa.  Una forma de calmar tu mente, es con la "Atención plena"  a tu respiración.   El primer paso es observarla. Sin más.  Aunque este es un ejercicio que parece fácil.  Es uno de los que más me ha costado hacer.  Por eso es un "Entrenamiento Consciente", necesitas practicar y tener perseverancia. Para conseguir resultados.  Pero una vez que logras poner foco a tu respiración, vas a conseguir resultados increíbles.  Te va ayudar a escuchar tu cuerpo, a respirar tus emociones, a soltar tensiones y a conseguir equilibrio mente cuerpo y por supuesto hormonal.  Y sobretodo paz interior y bienestar general.  #hormonas #equilibrio #premenopausia #mujer #ser #cuerpo #estres #silencio #paz #bienestar #calma #mente

Hoy te voy a contar ¿Por qué tienes el cuerpo que tienes, y que no solo la genética y la herencia, que también, pero que además tu carácter y tu personalidad han tenido mucho que ver, en tu cuerpo.  Tu herida infantil y como has vivido tu vida, tus emociones, también están registradas en tu cuerpo., en tus bloqueos energéticos, en tus corazas musculares, incluso en el tamaño y la forma que tienes.  Además hoy te hablo de los rasgos y caracteres de la Bioenergética de Lowen. Y como esto te influye en los dolores corporales, estructura, masa muscular, etc.  Y te invito a hacer unos ejercicios.  Hoy es el primer episodio. La semana próxima mucho más.  www.ale.juarez.com  Mujeres en Cuerpo y Alma #bioenergetica. #lowen #corazas #cuerpo #emociones #tipodecuerpo #tuforma #herencia #genética #vida #mujer #esencia #dolorcorporal #terapiacorporal #caracteres #personalidad #escuchatuCuerpo  #físico #cuerpoyalma

Hoy te presento mi blog personal Autoterapiadas de Alem, donde hablo desde mi propia experiencia personal, de mi camino de autoconocimiento y me comparto desde un lugar muy íntimo y muy cercano, en primera persona.  Desde hace mas de 10 años, cuando comencé en el camino del autoconocimiento, en la Terapia Corporal Integrativa y Gestalt. Empecé a escribir, también es una forma de  canalizar, autosanar, de tomar consciencia,  de expresar y esta vez quiero hacerlo, compartiéndome en mis podcast  desde un lugar más personal e íntimo.  Hoy te voy a contar el mensaje que me trajo la rabia. En estos días por fin pude sentir lo que quería decirme y comprender desde mi corazón, mi enfado, mi bronca, mi rabia y el por qué,  mes sentía así.  Si estás pasando un momento de crisis, de rabia, de enfado, de incertidumbre y de pandemia y no sabes que te está pasando, tal vez escucharme te puede inspirar.  #rabia #enfado #podcast #anchor #spotify #autoterapiadas #terapias #gestalt #corporal #emociones #tristeza #sanar #corazon 3esencia #entrenar #inspirar #consciencia #movimientoconsciente

Sabías que tu tienes el poder de cambiar, cómo te sientes?  Cómo te levantas cada día?¿Cuál es tu primer pensamiento?, ¿Qué sientes al despertarte?, ¿Cómo te sientes?, ¿Qué haces?.  Te levantas triste, llorando, o con dolor corporal? Cuál es tu primer pensamiento, hacia ti, hacia los demás, hacia tu vida.? Sabes que esto lo puedes cambiar? Que tú, tienes el poder para hacerlo? Es verdad que no siempre nos gusta, cuando nos miramos y tapamos con comida nuestras emociones, o nos anestesiamos con más exigencias, trabajo, sexo, tabaco, pastillas, o pensamientos destructivos. Y no vemos ni valoramos las pequeñas cosas de la vida. El aprender a poner foco a las cosas que si tenemos, a las cosas que hay en nuestras vidas, puede ayudarte a conseguir a dar el primer paso para cambiar la forma en la que vives y sacarte del malestar en el que vives.  Por eso hoy quiero invitarte a hacer un ejercicio conmigo, necesitas un papel y un boli, y si no lo tienes a mano puedes cerrar los ojos y escuchar el audio y sólo observar tus pensamientos.  Esto es un entrenamiento consciente, necesitas practicar cada día, cada mañana al despertarte. Y aprender a agradecer por este instante.  Gracias por escucharme.  Soy Ale Juárez de entrenamiento consciente para mujeres en Cuerpo y Alma.  #entrenamientoConsciente #amor #pensamientos #cambiar #focodeatención #atencion #training #mindfulbody #calmatraining #podcast #spotify #estasAunPensamiento #paraCambiarTuVida #escuchaTuCuerpo #sientetuAlma #esencia #conectacontigo #conecta #entrenar #salud #emociones #mujer #hormonas #depresión #ansiedad #calmainterior

Hoy hablamos de los 10 errores que te impiden adelgazar.  Como siempre te cuento desde mi propia experiencia personal y laboral los errores que he cometido y ls soluciones.  Desde ya te digo que hasta que no hagas un cambio desde el interior nunca vas a conseguir cambios exteriores duraderos y permanentes. Y que como siempre el estrés crónico, es muy importante que lo mantengas a raya, para que consigas mantener un cuerpo con un peso saludable.  Hacer cosas que te hagan sentir feliz y sentir amor por tu cuerpo,  independientemente del peso que tengas, conectar con tu esencia y con un proceso de autoconocimiento. Es la clave.  Si sigues queriendo cambiar tu cuerpo desde afuera, sin tener en cuenta que tenemos un cuerpo físico, mental, emocional, energético, espiritual, no vas a llegar a tu peso saludable.  Así que si quieres cambios de verdad y que todo lo que hagas te funcione, no olvides cuidarte de forma integral, mirarte con los ojos de tu alma más allá de los ojos físicos.  Soy Ale Juárez de www.alejuarez.com para Mujeres en Cuerpo y Alma.  #adelgazar #sobrepeso #pérdidadepeso #sobrepeso #emociones #coaching #entrenamientoconsciente #nutricion #autoconocimiento #esencia #cuerpofísico #mente #pensamientos #obesidad #celulitis #tratamientosEstéticos #alma #soslareina #beyonce

Busca un lugar tranquilo, donde puedas estar cómoda y cierra los ojos. Déjate llevar y  regaláte  este instante.  En esta visualización comparo a las emociones con las olas del mar, como muchas veces nos dejamos atrapar por ellas (emociones) y no podemos salir, del caos.  En cambio cuando nos metemos dentro del mar, dentro de nosotras, podemos encontrar la salida, Que siempre es ir hacia adentro.  By Ale Juárez. Meditaciones para encontrar la calma, Podcast Mujeres en Cuerpo y Alma.