Advertise on podcast: Zonder Zever. Over goe leven

Steeds meer mensen herkennen zich in ADHD. Maar weten we eigenlijk wel wat het écht is?Niet de clichés van “druk”, “chaotisch” of “geen focus”. Maar het echte verhaal: hoe werkt het ADHD-brein? Waarom lijkt stress zo’n enorme rol te spelen? Kunnen we ADHD verwarren met chronische stress? En vooral: hoe kan je jouw ADHD inzetten als kracht in plaats van als last? Waar we het over hebben: Waarom mensen met ADHD veel vatbaarder zijn voor chronische stress Hoe je het verschil herkent tussen ADHD en langdurige stress Wat ADHD wél is en vooral wat het níet is Wat er uniek is aan de breinwerking bij ADHD (dopamine, prikkelverwerking & executieve functies) Waarom er zoveel discussie bestaat rond ADHD, en of het nu vaker voorkomt dan vroeger De verschillen tussen ADHD bij mannen en vrouwen, inclusief hormonale invloeden Praktische manieren om met ADHD om te gaan: van inzicht tot strategie Hoe je ADHD kan inzetten als kracht door o.a. routines, energiebeheer en mildheid Het DERBI-principe uit Severine haar boek: Dopamine verhogen Externe harde schijf gebruiken Routines installeren Buddy’s inschakelen Inrichting veranderen Samen met Severine Van de Voorde, doctor in de psychologie, klinisch psycholoog, stress- en burn-outcoach en auteur van Stressvrij leven met ADHD gaan we dieper dan labels en lijstjes. We onderzoeken hoe je meer mildheid, energiebeheer en structuur kan gebruiken om je brein vóór jou te laten werken, en niet tegen jou. Meer weten over Severine?Bezoek vanstressnaarveerkracht.be of volg haar op Instagram via @severinevandevoorde. Doneren voor De Warmste Week kan via dewarmstepodcast.be. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

We weten meer over gezondheid dan ooit. Maar waarom worden we toch massaal vermoeider en zieker? We leven in een wereld waarin gezondheidsinformatie overal is en toch stijgt het aantal mensen met prediabetes, burn-out, metabool syndroom en onverklaarbare klachten jaar na jaar. Hoe kan dat? Waarom blijft preventie zo onderbelicht? Waar we het over hebben: Wat de echte grootste bedreiging is voor onze gezondheid vandaag Waarom preventie zo weinig ruimte krijgt in de klassieke geneeskunde Waarom we quick fixes blijven verkiezen boven duurzame gewoontes Wat het metabool syndroom precies is en waarom het zo’n stille killer is Hoe alarmerend prediabetes ondertussen geworden is, ook bij mensen die zich gezond voelen Waarom bloedwaarden waardevol zijn om op te volgen Wat je eerste stappen zijn als je metabolische waarden slechter scoren Hoe de gezondheidszorg van de toekomst eruitziet volgens Wencel Onze expert in deze aflevering is Wencel Top, klinisch bioloog en oprichter van Fidlab. Wil je meer weten over Wencel of Fidlab? Check Bioenergetisch Bewegen en Fidlife Insights. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠ of vraag jouw zorgverlener naar meer informatie. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

In deze aflevering duiken we in slim en lekker koken. We hebben het over waarom we wél gezond en voedzaam willen eten, maar vaak tijd, energie of inspiratie missen. Hoe maak je koken haalbaar in een druk leven? Hoe win je tijd in de keuken zonder smaak te verliezen? We gaan het hebben over makkelijke gerechten, ingrediënten die altijd werken, combinaties die nooit teleurstellen, en slimme trucjes om sneller te koken met minder afwas. In deze aflevering hoor je onder andere: ​Waarom “gezond koken” vaak geen kennisprobleem is maar een haalbaarheidsprobleem​Hoe je tijd wint in de keuken met kleine, slimme aanpassingen​Welke ingrediënten Stefanie altijd in huis heeft​De meest veelzijdige combinaties waar je bijna altijd lekker mee kookt ​Mealpreppen zonder een hele dag te koken en zonder saaie maaltijden​Hoe je smaak én textuur bewaart wanneer je vooruit kookt​Veelvoorkomende valkuilen bij mealprep​Hoe je restjes slim verwerkt zodat ze niet verloren gaan​De kracht van traybakes: één bakplaat, weinig afwas, veel smaak​Waarom een moestuin je leven nóg makkelijker kan maken (zelfs met weinig plaats)We gaan in gesprek met Stefanie Baert, receptontwikkelaar, spreker, en het gezicht achter Foodlove. Ze staat bekend om haar toegankelijke, smaakvolle recepten en slimme kookhacks. Je vindt haar op Instagram als @foodloveblog of via foodlove.be. Krijg 10% korting op de cursussen van Stefanie met de code zonderzever via https://www.foodlove.be/product/snel-koken-op-drukke-dagen/ En https://www.foodlove.be/product/easy-mealprep/ ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van goede bacteriën, zonder schadelijke stoffen. Gebruik de code ZONDERZEVER20 voor 20% korting op het hele assortiment via yokuu.be ---- Zonder Zever steunen? Stuur deze aflevering door naar iemand die sneller, slimmer of lekkerder wil koken.Geef ons een rating, of volg ons op Instagram. Adverteren in Zonder Zever?Mail naar [email protected] ---- 📩 Feedback of een vraag?Ga naar www.zonderzever.com/contact ---- Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

In deze aflevering duiken we in de wereld van verlangen en zelfbeeld. We hebben het over hoe je naar jezelf kijkt, hoe je jouw lijf voelt, en hoe dat je seksuele beleving beïnvloedt. Want seksualiteit gaat niet alleen over techniek of prestatie, maar over veiligheid, zelfliefde en aanwezig zijn in je lichaam. En toch vergelijken we ons massaal met beelden, mythes en verwachtingen die weinig met de realiteit te maken hebben. In deze aflevering hoor je onder andere: Waarom zelfbeeld een sleutelrol speelt in onze seksuele belevingVoel ik me veilig genoeg om echt kwetsbaar te zijn in intimiteit?Hoe luister je naar elkaars verlangens zonder ego, competitie of vergelijking?Hoe schaamte en vergelijkingsdruk ons verlangen kunnen blokkerenWaarom we soms geloven dat we geen genot verdienenHoe je veilig en liefdevol kan praten over verlangens in een relatieHoe seksualiteit ook leeft buiten de slaapkamer, in de kleine dingen van elke dagHoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaamWat het verschil is tussen presteren en aanwezig zijnHoe ademhaling, aanraking en mindfulness je helpen om zachter te landen in je lijfWe gaan in deze aflevering in gesprek met sexperte Ruud Poppe. Meer over Ruud via: https://ruudpoppe.be of Instagram: @ruudpoppebe Het Babbel kaartdeck kan je hier verkrijgen: https://ruudpoppe.be/product/het-babbel-kaartdeck/ ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be ---- Zonder Zever steunen? Stuur de aflevering door naar een vriend(in), geef ons een rating, of volg ons op Instagram. ---- Adverteren in Zonder Zever? Mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Feedback of een vraag? Ga naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

Oude pijn, patronen en verwachtingen duiken op wanneer we kinderen krijgen. Onze kinderen houden ons een spiegel voor en triggeren ons. En dan komt het erop aan: reageren we vanuit ons gekwetste kind, of vanuit de ouder die we eigenlijk willen zijn? In deze aflevering duiken we in wat zelfregulatie écht betekent, hoe schuldgevoel je iets probeert te vertellen, en hoe mild ouderschap eruit ziet. Waarom kinderen onze oude pijn en triggers aanrakenHoe je het verschil herkent tussen een reactie op je kind of op je eigen geschiedenisHoe schuldgevoel je kan helpen in plaats van verlammenZelfregulatie: waarom het niet “jezelf onderdrukken” isWaarom patronen zo hardnekkig zijn en hoe je ze begint los te latenHet spanningsveld met maatschappelijke normen en jouw buikgevoel volgenHoe je omgaat met andere visies van bv. grootouders, scholen of partnersDe rol van zelfzorg als fundament voor mild ouderschapHoe vergeving en sorry zeggen ruimte schept in je gezinGeweldloze communicatie We gaan in gesprek met Nina Mouton, psycholoog, auteur, en pionier van mild ouderschap en zelfzorg. Meer over Nina via: www.ninamouton.be of op Instagram @ninamouton De boeken van Nina 'Elke dag mild ouderschap' en 'Zelfzorg is het begin van alles' zijn overal beschikbaar. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠⁠ ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wanneer werkt beweging net belastend? Bewegen is essentieel voor een gezond lichaam én brein. Maar wist je dat té veel sporten ook ontstekingen en schade kan veroorzaken? Of dat krachttraining na je dertigste eigenlijk geen luxe meer is, maar noodzaak? Samen met Wout Vandervennet, pijnspecialist, bewegingsexpert en oprichter van Curendis, de eerste multidisciplinaire pijnkliniek van België, bespreken we hoe je op een duurzame manier kan bewegen, zonder je lichaam uit te putten. Waar we het over hebben: ​Waarom te weinig én te veel beweging risico’s meebrengen​Wat belangrijk is bij een marathon training​Hoe beweging je immuunsysteem boost én je brein ondersteunt​Waarom je spieren vet beginnen opstapelen als je ouder wordt​Wat artrose, spierverlies en valrisico’s te maken hebben met inactiviteit​Hoe je blessures het best aanpakt Meer weten over Wout of Curendis? Surf naar www.curendis.be Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠ ----- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Angst en paniek zijn reële ervaringen die behoorlijk veel mensen, jong én oud raken. Van vage onrust tot intense paniekaanvallen: hoe ontstaan ze, wat gebeurt er in je lichaam en geest, en vooral… hoe kun je ermee omgaan? In deze aflevering duiken we praktisch in paniekaanvallen. We ontrafelen hoe oude patronen, onderbewuste overtuigingen en stress je zenuwstelsel kunnen beïnvloeden en wat je kan doen om ermee om te gaan. Waar we het over hebben: ​De eerste signalen van een paniekaanval​Wat paniekaanvallen zijn en hoe ze zich lichamelijk en mentaal uiten (zie disclaimer hieronder)​De invloed van onze hormonen: adrenaline en cortisol​Denkfouten die angst in stand houden​De rol van hechting bij angststoornissen​Concrete tools zoals EMDR​Hoe je na een paniekaanval weer tot rust komt en opnieuw veiligheid leert ervaren Michel Lahaye is klinisch psycholoog, gespecialiseerd in angststoornissen, fobieën en posttraumatische stress. Hij is auteur van het boek Paniek Ontmaskerd: Versla paniekaanvallen en herwin je vrijheid. BELANGRIJK!! De symptomen die in deze podcast worden besproken, kunnen ook voorkomen bij andere medische aandoeningen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of medisch specialist. De genoemde symptomen zijn slechts een selectie van mogelijke klachten die kunnen optreden tijdens een paniekaanval. Er kunnen ook andere symptomen zijn die hier niet genoemd worden.!! ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠⁠⁠. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Spoiler alert: je bent niet kapot. In deze aflevering hebben we het over de onderstroom die zoveel mensen vandaag voelen: een gevoel van ontreddering, van losgekoppeld zijn, van ‘niet meer weten wat ze willen’. Hoe kunnen we daar anders naar kijken? Hoe kunnen we zachter worden voor onszelf, en elkaar? We hebben de neiging om alles een label te geven: angststoornis, burn-out, depressie, HSP, ADHD. En soms helpt dat, het kan herkenning en houvast bieden. Maar wat als die labels ook in de weg gaan zitten? Wat als ze ons beperken in plaats van bevrijden? Wat als je méér bent dan het etiket dat je ooit kreeg? Waar we het over hebben: ​Hoe disconnectie van gevoel en lichaam kan leiden tot psychische klachten​Mind-body connectie: niet zweverig, maar neurologisch aantoonbaar​Waarom je gevoelens niet zwak zijn, maar richtingaanwijzers​Het belang van betekenisverlening bij mentale gezondheid​Het innerlijk landschap dat in ieder van ons zit​De vergeten kant van geestelijke gezondheidszorg: spiritualiteit, zingeving, verbinding​Labels, diagnoses en het gevaar ervan​De structurele verbrokkeling van hoe we naar mensen kijken​De kracht van taal en hoe woorden blijven plakken​Neurodiversiteit​Wat je zelf kan doen om te herstellen en terug te verbinden met jezelf Dr. Belo Mussche is al meer dan 20 jaar psychiater. Ze werkt vanuit een holistische visie waarin ze lichaam, geest én ziel meeneemt in haar behandelingen. Ze gelooft dat echte heling pas mogelijk is als we niet alleen symptomen bekijken, maar ook de betekenis daaronder. In haar boek Je bent niet kapot pleit ze voor een nieuwe manier van kijken naar mentale gezondheid: menselijker en eerlijker. Meer info over belo via: www.belomussche.be en op Instagram: @docbelo ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠ ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Vrouwen leven langer dan mannen, maar spenderen méér jaren in slechte gezondheid. Hoe komt dat? In deze aflevering van duiken we in een hardnekkige blinde vlek in onze gezondheidszorg: de genderkloof. Want wist je dat vrouwen 50% meer kans hebben op een foute diagnose na een hartaanval? Dat er vijf keer meer onderzoek gebeurt naar erectieproblemen dan naar PMS? En dat vrouwen zich in de consultatieruimte vaak klein houden uit angst om niet geloofd te worden? Samen met onderzoeksjournaliste Sofie Peeters, auteur van het boek Vrouwenlijf en wat we er niet over weten, en Huisarts en leefstijlarts gespecialiseerd in Preventieve en Functionele geneeskunde Kathleen Van Aken, onderzoeken we waarom het vrouwenlichaam nog altijd niet de aandacht krijgt die het verdient. Waar we het over hebben: Waarom vrouwen vaker te maken krijgen met foute diagnoses, laattijdige behandelingen of niet geloofd wordenHet mannenlichaam als medische norm en de gevolgen daarvan voor vrouwenWaarom hartziekten bij vrouwen vaak niet (h)erkend wordenWat stress doet met het vrouwelijke lichaamDe menopauze en de impact op het leven van vrouwenWelke preventieve stappen vrouwen kunnen nemen voor hun hart, brein en algemeen welzijnHoe je als vrouw sterker in je kracht kan staan in de consultatieruimteDe rol van kennis, taal, én vertrouwen in het gesprek met je arts Beluister de podcast Geen Kleine Man voor meer inzichten over de genderkloof in de gezondheidszorg. Voor meer informatie rond vrouwengezondheid, evenementen en workshops, surf dan zeker eens naar Rebelle VZW. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op fidlab.be ----- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ----- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠. ----- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat betekent het écht om intiem te zijn? Hoe hou je seks levendig en hoe praat je over wat je fijn vindt? In deze aflevering duiken we met klinisch seksuoloog en relatietherapeut Wim Slabbinck in twee grote thema’s: intimiteit en communicatie rond seks. We hebben het over fysieke, emotionele én mentale verbinding. Over waarom passie soms verdwijnt en hoe je die terugvindt. Over hoe aandacht, kleine gebaren en open gesprekken de sleutel kunnen zijn tot een diepere, duurzamere seksuele band. En we praten over iets dat vaak nog taboe is: hoe je écht leert praten over seks zonder schaamte, zonder druk, en met wederzijds respect. Wat intimiteit écht is — en waarom het meer is dan seksWaarom seks als gewoonte de verbinding kan ondermijnenHoe zelfliefde en aandacht bijdragen aan seksuele verbondenheidKleine dagelijkse dingen die seksuele intimiteit levend houdenDe rol van liefdestalen in je sekslevenSeks na stress, burn-out of verlies: hoe bouw je opnieuw op?Hoe praat je over wat je wil, zonder schaamte of druk?Verbale en non-verbale communicatie in bedHoe je intimiteit blijft voelen, ook in de chaos van het leven Beluister ook aflevering 17 van Zonder Zever, waar we het met Wim hebben over de maatschappelijke verwachtingen rond seks. Meer weten over Wim Slabbinck? Surf naar ruimte.vlaanderen ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Bepalen we zelf wat we eten of zit ons brein aan het stuur? En wat als je brein nét anders zou reageren na een andere maaltijd? In deze aflevering gaan we dieper in op de relatie tussen voeding en het brein. Hoe bepalen je hersenen je eetgedrag, motivatie en verzadiging? Wat is de rol van ontstekingen, dopamine en zelfs je geheugen bij de keuzes die je elke dag maakt? En hoe kun je via voeding niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale veerkracht versterken? Let op: deze aflevering gaat diep in op voeding. Als dit een gevoelig thema is, raden we aan om deze content over te slaan. Waar we het over hebben: Hoe je brein je eetgedrag stuurt en wat dat betekent voor je dagelijkse keuzes Waarom sommige producten onweerstaanbaar zijn voor je hersenen Wat ontstekingen doen met je motivatie en dopamine-aanmaak De impact van voeding op het hongerhormoon en verzadiging Waarom je geheugen bepaalt hoeveel je eet (of blijft eten) Het effect van het westerse eetpatroon op je stressgevoeligheid Wat voeding te maken heeft met het risico op dementie De rol van mindful eten en hoe aandacht je verzadiging versterkt Hoe suikerpieken je brein beïnvloeden We verwijzen in deze aflevering ook naar eerdere gesprekken over voeding: – Aflevering #84 met Rudy Proesmans over hoe voeding je mentale gezondheid beïnvloedt – Aflevering met #76 Sandra Guns over etiketten lezen We praten met Esther Aarts, hoogleraar voeding en hersenwetenschappen aan de Radboud Universiteit. Ze schreef het boek Waarom we een zak chips altijd in één keer leegeten. Haar boek is overal verkrijgbaar. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wist je dat trauma dat via eerdere generaties wordt doorgegeven, zich kan vastzetten in ons lichaam zonder dat we daar altijd bewust van zijn? Het beïnvloedt hoe we omgaan met bepaalde situaties, onze relaties en soms zelf onze veerkracht. In deze aflevering duiken we samen met dr. Ama Kissi in het thema intergenerationeel trauma. Ama is klinisch psycholoog, onderzoeker aan de Universiteit Gent en expert in de impact van racisme op gezondheid. Ze legt uit hoe trauma biologisch én emotioneel doorgegeven wordt, en waarom het zo belangrijk is om ook het bredere plaatje te bekijken: namelijk hoe maatschappelijke systemen en meer bepaald racisme in de gezondheidszorg dat trauma in stand houden of zelfs versterken. We hebben het over wat er gebeurt wanneer mensen systematisch niet geloofd worden in medische settings, hoe (micro)agressies zich vertalen naar lichamelijke klachten en waarom racisme niet enkel een ethisch probleem is, maar ook een gezondheidsprobleem. Een krachtige aflevering over erkenning, bewustzijn en heling. Wat intergenerationeel trauma is, en hoe het wordt doorgegevenHoe trauma in je genen, emoties en lichaam kan zitten, ook als je de gebeurtenissen zelf niet meemaakteHoe je dit soort trauma herkent in jezelf of je familieWat je kan doen om patronen te doorbreken en te helenDe kracht van vergeving en loslatenHoe onbewuste bias leidt tot minder kwalitatieve zorg voor mensen van kleurWaarom racisme in de gezondheidszorg niet altijd zichtbaar is, maar wel tot slechtere gezondheiduitkomsten leidtDe impact van chronische stress door racisme op het lichaam. ----- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠ ----- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ----- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

De juiste voeding kan het verschil maken tussen een futloze training of een topprestatie. Of je nu recreatief sport of toewerkt naar een specifiek doel: hoe, wat en wanneer je eet, heeft een grote impact op je prestaties én herstel. In deze aflevering duiken we heel praktisch in de relatie tussen voeding, beweging en sportieve prestaties. Wat eet je voor het sporten? Wanneer zijn elektrolyten of eiwitten belangrijk? En wat als je geen honger hebt na een training, maar wel ‘moet’ eten om goed te herstellen? Waar we het over hebben: Wat er in je lichaam gebeurt tijdens het sporten (verbranding, energieverdeling, stressrespons)De basisprincipes van voeding voor sportersHet belang van metabole flexibiliteit en hoe je die opbouwtLactaat: wat is het?Nuchter sporten: doen of niet? En hoe begin je eraan?Wat je best eet voor, tijdens en na het sporten.Electroliten en hydratatieSignalen dat je voeding je prestaties beperkt (zoals vermoeidheid of blessures)Micronutriënten die je niet mag onderschatten (zoals magnesium, ijzer, vitamine D)Eiwitten, shakes, creatine – wat werkt écht, en wanneer?Hoe je het verschil in voeding aanpakt tussen duursport en krachtsport De gast van deze aflevering is Michiel Quetin, docent aan KPNI België en Nederland, waar hij onder andere lesgeeft over evolutionaire geneeskunde. Michiel organiseert gezondheidstrajecten voor mensen met jong parkinson en is gepassioneerd door sport, voeding en de kracht van leefstijl. Meer info over Michiel vind je op michielquetin.com _______ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠ _______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠. _______ Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

"De tegenhanger van liefde is niet haat, maar angst. En pas als we die angst overwinnen, kunnen we volledig leven, vanuit liefde, in verbinding met onszelf en de ander." Zelfliefde is geen luxe maar de basis om ons goed te voelen. In deze aflevering ga ik in gesprek met auteur en onderneemster Sofie Peeters over zelfliefde. We babbelen over waarom het beeld over onszelf invloed heeft op onze relaties, keuzes en geluk. Van zelfkritiek en schaamte tot het verschil tussen ego en zelfbewustzijn. Waar we het over hebben: ​Waarom zelfliefde iets heel anders is dan narcisme​Hoe je jouw beperkende overtuigingen kunt herkennen en doorbreken​De rol van schaamte, zelfkritiek en innerlijke saboteurs​Hoe ego ons tegenhoudt​De kracht van vergeving en dankbaarheid in je persoonlijke groei​Hoe je grenzen stelt als daad van zelfliefde​Waarom liefde de tegenpool is van angst en hoe leven vanuit liefde er écht uitziet Wil je meer weten over Sofie? Check dan zeker: https://borntolove.be. Haar boek Born To Love is overal beschikbaar. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wist je dat je om de zeven jaar meer dan de helft van je sociale kring verliest? Vriendschappen veranderen, verschuiven en soms verdwijnen ze en dat doet vaak meer pijn dan we zelf beseffen. In deze aflevering duiken we diep in het thema vriendschap: van warme verbondenheid tot stille exits, van hechte banden tot het verdriet van een breuk. We spreken met klinisch psycholoog Julie Minnaert. Samen met psychiater Uus Knops schreef ze het boek Zijn we nog vrienden? een mooi boek over wat vriendschap vandaag betekent. Julie helpt ons begrijpen waarom vriendschapsverdriet zo vaak onderschat wordt en hoe we kunnen omgaan met veranderende of beëindigde vriendschappen. Waar we het over hebben: Waarom vriendschapsverdriet zo weinig erkenning krijgt De meest gehoorde misverstanden rond vriendschapsverlies De rol van kwetsbaarheid, verwachtingen en emotionele beschikbaarheid in vriendschappen Wat de belangrijkste kantelpunten zijn in een vriendschapsrelatie Hoe conflicten ontstaan, hoe je ze aanpakt en wanneer een breuk onvermijdelijk wordt Wat een gezonde vriendschap écht betekent Hoe je omgaat met het verdriet en de zelftwijfel na het verlies van een vriend(in) Vriendschapsangst: schrik om opnieuw gekwetst te worden Het boek Zijn we nog vrienden? is overal beschikbaar. _______ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠https://www.foodbag.be/nl⁠ _______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠. _______ Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.