Werben im Podcast: GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

1 bis 3 Minuten Training am Tag – und das soll reichen? Ja. Und genau das zeigen aktuelle Studien: Micro Workouts können dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten deutlich senken. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum kurze, intensive Bewegungseinheiten („Micro Workouts“ oder „Exercise Snacks“) oft effektiver sind als lange Workouts – besonders für Frauen ab 40. Das Problem: Viele trainieren zu selten, zu lang oder gar nicht – weil Zeit fehlt. Die Lösung: kurze Workouts mit maximalem Effekt. Du lernst: ✅warum 3–4 Minuten Training pro Tag wissenschaftlich belegt wirken ✅wie Micro Workouts dein Herz schützen und deinen Stoffwechsel aktivieren ✅warum kurze Belastungsspitzen effektiver sein können als 60 Minuten moderates Training ✅wie du mit minimalem Zeitaufwand Bauchfett reduzieren kannst ✅wie du Micro Workouts realistisch in deinen Alltag integrierst Micro Workouts funktionieren, weil sie Intensität nutzen – nicht Dauer. Genau das macht sie so wirksam für Gesundheit, Fettverbrennung und langfristige Fitness. Diese Folge basiert auf aktueller Forschung zu Bewegung im Alltag, Prävention, Longevity und Stoffwechselgesundheit. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Trainings Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. WERBEPARTNER  Bears with Benefits: Code: MIMI  für 15% Rabatt- HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Balancetraining: Die unterschätzte Geheimwaffe ab der Lebensmitte Wann hast du zuletzt auf einem Bein gestanden – einfach so, im Alltag? Wenn du gerade überlegst: Hör diese Folge. Nicht dramatisch. Nicht sturzgefährdet. Aber dein Körper wackelt. Auf unebenem Untergrund. Nach dem Aufstehen. Der Knöchel, der nichts war – und drei Tage schmerzt. Du sagst: Alter. Wechseljahre. Normal. Es ist nicht normal. Es ist ein Signal deines Nervensystems – ausgelöst durch sinkendes Östrogen. Und es hat mit deiner Erschöpfung zu tun. Mit deinem Bauchfett. Mit allem. Ich habe es selbst jahrelang ignoriert. Bis ich verstanden habe, was es wirklich bedeutet – und was sich verändert, wenn man es nicht länger ignoriert. Am Ende dieser Folge wirst du nie wieder auf einem Bein stehen, ohne es zu verstehen. ++++ Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- überall , wo es Bücher gibt. ++++ Werbepartner: GLOW 24: Code: fitnessmimi HIER LANG Löwenanteil: Code: Mimi HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Bauchworkouts. Crashdiät. Weniger essen. Mehr Cardio. Und trotzdem passiert nichts. Wenn das dein Sommer-Plan ist – dann ist diese Folge für dich. Denn was die meisten Frauen ab 40 machen, um fit in den Sommer zu kommen funktioniert nicht nur nicht – es macht es aktiv schlimmer. Mehr Bauchfett. Weniger Muskeln. Mehr Erschöpfung. In dieser Folge bekommst du 8 Tipps,  die in den Wechseljahren wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt, ohne Selbstkasteiung und ohne unrealistische Versprechen. Das lernst du in dieser Folge: ✅Warum Cardio als Haupttraining ab 40 Bauchfett fördert – und was stattdessen funktioniert ✅Was Progressive Overload ist – und warum es das einzige Trainingsprinzip ist das deinen Körper wirklich verändert ✅Warum Frauen ab 40 viel zu wenig Protein essen – und wie viel du wirklich brauchst ✅Warum die Waage lügt – und der Mythos den fast alle glauben ✅Was Vitamin D mit Bauchfett zu tun hat – und wann du es nicht bilden kannst ✅Warum dein eigener Anspruch dein größter Stressor ist – und was Cortisol damit macht ✅Was Schlafqualität mit Körperzusammensetzung zu tun hat – und wie du sie misst ✅Warum Konsistenz Perfektion schlägt – und wie 10 Wochen deinen Körper messbar verändern Diese Folge ist für dich wenn: Du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht abnimmst Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetzt Du glaubst dein Stoffwechsel sei schuld – und endlich die Wahrheit hören willst Du Sommerfit werden willst – ohne Strafe, ohne Hunger, ohne Crashdiät 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere Gesund und Fit mit Mimi – den Fitness & Gesundheitspodcast für Frauen ab 40. Wenn du mehr über Fit in den Sommer ab 40, Bauchfett Wechseljahre, Abnehmen ab 40, Progressive Overload, Protein Wechseljahre, Cortisol Bauchfett, Schlaf Körperzusammensetzung , Fitness für Frauen ab 40 erfahren willst hier bist du richtig. Werbepartner: Braineffect: CODE MIMI (20% auf alles): HIER LANG KoRo: Code: MIMI: HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

„Oh man mein Bauch." Kennst du diesen Satz? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode sprechen wir über den einen Fehler den fast jede Frau in den Wechseljahren täglich macht – und der nachweislich mehr Schaden anrichtet als schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder Hormone. Die Rede ist von negativem Self-Talk, seine Auswirkungen auf Bauchfett, Erschöpfung und Gelenkschmerzen - alles wissenschaftlich belegt. Das lernst du in dieser Folge: Warum negative Gedanken deinen Cortisolspiegel erhöhen – und Bauchfett in den Wechseljahren direkt fördern Was Neuroplastizität mit deinem täglichen Denken zu tun hat – und warum „mein kaputter Rücken" zur biologischen Autobahn in deinem Gehirn wirdWarum Arthrose und Bandscheibenvorfall kein Grund sind aufzuhören zu trainieren – sondern genau das GegenteilWas Pain Catastrophizing ist – und warum es Frauen ab 40 kränker macht als jede DiagnoseDer Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl – und warum er alles verändert4 konkrete Tipps die du heute ändern kannst – ohne Programm, ohne App, ohne grossen Aufwand Diese Folge ist für dich wenn: Du dich fragst warum Abnehmen in den Wechseljahren nicht mehr klappt obwohl du alles richtig machst Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetztDu mit Erschöpfung, Bauchfett, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit kämpfstDu aufgehört hast zu trainieren, weil dein Körper „nicht mehr mitmacht"Du dich fragst: Warum klappt das bei anderen – und nicht bei mir?Wenn du mehr über Abnehmen in den Wechseljahren, Bauchfett ab 40, Hormone und negativen Self-Talk erfahren willst – abonniere Gesund und Fit mit Mimi  Lawrence .  Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- Link in Shownotes Werbepartner: Lôwenanteil: Code: Mimi HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Bauchfett, Erschöpfung und Hormonchaos in den Wechseljahren – und deine Familie spielt dabei eine größere Rolle als du denkst. Deine Familie liebt dich. Und genau das macht dich krank. Und falls dich dieser Satz gerade getroffen hat – gut. Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Chronischer Stress, ständiges Funktionieren für andere und das schlechte Gewissen wenn du Nein sagst – das erhöht deinen Cortisolspiegel. Cortisol lagert Fett ein. Vor allem am Bauch. Nicht die Schokolade macht dein Bauchfett. Sondern das was du täglich für andere gibst – und dir selbst nimmst. Das lernst du in dieser Folge: Warum Stress durch Familie direkt Bauchfett in den Wechseljahren fördert Wie familiäre Stressmuster deine Hormone ab 40 aus dem Gleichgewicht bringenWie du Grenzen setzt ohne deine Liebsten zu verletzen – ohne Schuldgefühle, ohne ChaosWarum Selbstfürsorge keine Schwäche ist – sondern das Beste was du für deine Familie tun kannst4 Muster die fast jede Frau ab 40 kennt – und wie du sie durchbrichst4 tolle Tipps, zum sofortigen umsetzen- ohne grossen Aufwand.         Denn du kannst nur für andere da sein wenn du auch für dich da bist 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere Gesund und Fit mit Mimi – den Fitness & Gesundheitspodcast für Frauen ab 40. ⭐ Bewertung hinterlassen – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Mehr zu Bauchfett Wechseljahre, Cortisol Bauchfett, Erschöpfung ab 40, Stress Hormone, Selbstfürsorge Wechseljahre, Grenzen setzen und Abnehmen ab 40 findest du in den Shownotes. WERBEPARTNER: No Coffee: Code Mimi15 HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Abnehmen in den Wechseljahren – ich habe es geschafft. 12 Monate. 12 Kilogramm. Körperfett bei 18 Prozent. Viszerales Fett unter 4. Nachhaltig. Ohne Verzicht. Mit Pizza und Keksen hin und wieder. Und es kommt nicht wieder. Heute erzähle ich dir wie. Und warum ein Hormon dabei alles verändert hat das die meisten Frauen noch nie auf dem Schirm haben. 👉🏻Progesteron. Es sinkt als erstes – noch vor Östrogen. Es macht Bauchfett. Es raubt den Schlaf. Es macht reizbar und ängstlich. Und es wird kaum je gemessen. In dieser Episode erfährst du  ✅was Progesteron wirklich ist,  ✅warum Östrogendominanz nicht zu viel Östrogen bedeutet sondern zu wenig Progesteron,  ✅wie du erkennst ob Progesteron hinter deiner Gewichtszunahme und deinem schlechten Schlaf steckt,  ✅was du über HRT und bioidentisches Progesteron wissen musst –  🙏und 8 konkrete Hacks die wirklich helfen. Aus Forschung. Und aus meinem eigenen Leben. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Mehr zu Progesteron, Progesteronmangel, Östrogendominanz, Abnehmen in den Wechseljahren, HRT bioidentisch, Bauchfett Hormone und Gewichtszunahme Wechseljahre findest du in den Shownotes. Werbepartner: KESS BERLIN: CODE: MIMIPODCAST HIER LANG Mein Magnesium Komplex: HIER CODE: MIMI Mein Veganer Protein: HIER CODE: MIMI  testet Vanille und Schokolade- das sind mein Favoriten! Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto ab 40 – aber wie erkennst du sie? Chronische Erschöpfung, Gewichtszunahme die nicht weggeht, schlechter Schlaf, ständiges Frieren trotz normaler Temperatur – bei Frauen in den Wechseljahren steckt oft dasselbe dahinter: eine unerkannte Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto. In dieser Episode erfährst du ✅ was deine Schilddrüse wirklich steuert,  ✅warum Frauen ab 40 besonders häufig von Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion betroffen sind,  ✅wie du erkennst ob deine Schilddrüse hinter deiner Erschöpfung und Gewichtszunahme steckt,  ✅was du auf keinen Fall tun solltest –  ✅und 8 konkrete Hacks die wirklich helfen. 🙏Deine Schilddrüse ist nicht dein Feind. Aber eine unerkannte Unterfunktion sabotiert alles – Schlaf, Stoffwechsel und Energie. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Werbepartner: KoRo: CODE: MIMI HIER LANG Mehr zu Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto, Hashimoto Symptome, Hashimoto Ernaehrung und Schilddrüse in den Wechseljahren findest du in den Shownotes. Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Cortisol senken ab 40 – aber wie? Chronische Erschöpfung, Bauchfett das nicht weggeht, schlechter Schlaf trotz gesunder Ernährung – gerade bei Frauen in den Wechseljahren (aber auch bei Männern ab 40) steckt oft dasselbe dahinter: ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel. In dieser Episode erfährst du: ✅ was Cortisol wirklich ist ✅ warum Stresshormone bei Frauen ab 40 besonders Bauchfett fördern ✅ wie du einen erhöhten Cortisolspiegel erkennst ✅ was du auf keinen Fall tun solltest  ‼️und du bekommst 8 konkrete Hacks die Cortisol senken, Erschöpfung reduzieren und deinen Stoffwechsel wieder in Gang bringen. Cortisol ist nicht dein Feind. Chronisch zu viel davon schon. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.  ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen & Männern diese Inhalte zu finden. WERBEPARTNER AVEA: Code Mimi HIER LANG Stabilizer (Blutzucker) , Mobilizer (Gelenke) und Serenizer (Schlaf) No Coffee: Code Mimi15  HIER LANG Mein Favorit: der No Espresso Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Bauchfett in den Wechseljahren- so viele Frauen ab ca. 40 wollen Bauchfett verlieren. Aber nichts funktioniert. Sinkende Östrogenspiegel, erhöhtes Kortisol und ein veränderter Stoffwechsel sorgen dafür, dass Fett jetzt bevorzugt am Bauch landet. Und die Bauch-Challenges die du auf Social Media siehst? Die machen es oft schlimmer, nicht besser. In dieser Episode bekommst du 8 Hacks die wirklich funktionieren – wissenschaftlich fundiert, ohne Wundermittel, speziell für Frauen ab 40 und in den Wechseljahren. ✅ Viszerales Fett vs. subkutanes Fett – der Unterschied der zählt ✅ Warum zu viel HIIT Bauchfett aktiv fördert ✅ Warum Krafttraining der wichtigste Hebel ist – und warum viele ihn meiden ✅ Wie Schlafmangel und chronischer Stress direkt Bauchfett einlagern ✅ Protein – wie viel du wirklich täglich brauchst ✅ Warum Intervallfasten in den Wechseljahren oft schadet ✅ Was Detox-Tees und Saftkuren wirklich bringen ✅ Fortschritt richtig messen – weit jenseits der Waage Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ++++++++ WERBEPARTNER: Glow 25: CODE: fitnessmimi. HIER LANG BAcklaxx: Code: Mimi10 HIER LANG Mein Magnesium Komplex, mein Protein, mein Omega 3 beziehe ich hier:  Code: Mimi  HIER LANG ( Veganes  Kollagen: Schoko und Vanille und Kaffee🩵) Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Frozen Shoulder und Kniearthrose in den Wechseljahren: Warum Schulterschmerzen und Knieschmerzen ab 40 häufiger werden – und was wirklich hilft. Frozen Shoulder (Schultersteife) und Kniearthrose gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen bei Frauen ab 40. Besonders in den Wechseljahren verändern sich Kollagen, Knorpelstoffwechsel und Entzündungsprozesse. In dieser Episode erfährst du: was bei einer Frozen Shoulder im Gewebe passiertwarum Kniearthrose nach der Menopause zunimmtwelche Rolle Östrogen für Sehnen, Knorpel und Regeneration spieltwelche Trainingsfehler Beschwerden verschlimmernwelche Maßnahmen wissenschaftlich sinnvoll sindund wie du deinen Bewegungsapparat gezielt stabilisierstWenn du 40+ bist und Schulterschmerzen oder Knieschmerzen nicht einfach akzeptieren willst, bekommst du hier fundierte, umsetzbare Strategien statt Durchhalteparolen. Teile die Folge mit einer Frau, die gerade mit Schulter- oder Knieproblemen kämpft – und unterstütze den Podcast mit einer Bewertung. Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Viele Frauen ab 40 trainieren regelmäßig – und wundern sich trotzdem, warum ihr Körper nicht straffer wird, warum Körperfett (vor allem am Bauch) bleibt und warum sich trotz Einsatz kaum etwas verändert. Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Entscheidend ist das richtige Krafttraining ab 40. In dieser Folge erkläre ich die eine Regel im Krafttraining, die für Frauen ab 40 wirklich den Unterschied macht: progressive Überlastung. Genau dieses Prinzip sorgt dafür, dass Muskulatur aufgebaut wird, der Stoffwechsel aktiv bleibt und Körperfett reduziert werden kann – auch in den Wechseljahren und in der Postmenopause. Du erfährst: warum viele Trainingsprogramme für Frauen ab 40 nicht wirkenweshalb progressive Überlastung wichtiger ist als Trainingshäufigkeitwie Krafttraining Körperfett reduziert – auch am Bauchwas sich hormonell verändert und was trotzdem möglich istwie du trainieren musst, damit dein Körper wieder reagiertDiese Folge ist für Frauen zwischen 40 und 55, die keine Motivation brauchen, sondern klare, fundierte Antworten, welches Krafttraining in diesem Alter wirklich funktioniert. Werbepartner: Löwenanteil: Code Mimi HIER LANG KoRo: Code Mimi HIER LANG Mein Magnesium komplex : code: Mimi HIER LANG Meine andere NEM (Omega 3, Vitamin D, Veganer Protein) gibt es auch hier: Code Mimi: HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich, obwohl du dich bemühst – diese Folge ist für dich. Stress und Wechseljahre treffen viele Frauen ab Mitte 40 gleichzeitig – und genau das verändert, wie Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel reagieren. Plötzlich greifen alte Strategien nicht mehr: weniger essen, mehr trainieren, mehr Disziplin. In dieser Episode erkläre ich dir verständlich und wissenschaftlich fundiert, warum Stress in den Wechseljahren ein zentraler Hebel ist, wie Cortisol, Insulin und Nervensystem zusammenhängen und warum dein Körper dabei nicht streikt, sondern logisch reagiert. Du erfährst: warum Stress deinen Blutzucker stärker beeinflusst, als viele denkenwelche Rolle Insulin in den Wechseljahren wirklich spieltwas sich hormonell verändert – und warum das den Stoffwechsel sensibler machtwarum Bauchfett, Heißhunger und Energieschwankungen häufig kein Disziplinproblem sindwelche Mythen (Apfelessig, Kohlenhydratangst, „Insulin macht dick“) sich hartnäckig haltenwas realistisch hilft: Muskeln, Mahlzeitenpausen, Bewegung nach dem Essen und Stress-Regulation – ohne ExtremeKeine Wunder. Keine Hacks. Sondern Biologie, Klarheit und Struktur. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, wie Stress und Wechseljahre deinen Körper beeinflussen – und wie du Blutzucker, Stoffwechsel und Insulin wieder stabilisieren kannst, ohne härter zu werden, sondern klüger. Werbepartner: No Coffee: Code: Mimi15 Backlaxx: Code: Mimi10 Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Du hast chronische Rückenschmerzen und schon mehrere Therapeuten probiert – ohne Erfolg? In dieser Episode erfährst du, was die neueste Forschung zu Rückenschmerzen wirklich sagt und warum die meisten Behandlungen scheitern. 5 Therapeuten. Unzählige Übungen. Null Erfolg? Dann liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass dir niemand die Wahrheit gesagt hat: 60% deiner Heilung haben nichts mit der Übung zu tun. 4 Wochen Training reichen fast nie. Und es gibt keine "falschen" Bewegungen – nur falsche Herangehensweisen. In dieser Episode erfährst du: Warum die Beziehung zu deinem Therapeuten wichtiger ist als die perfekte ÜbungWie viel Training bei chronischen Rückenschmerzen wirklich hilft (Spoiler: 15 Minuten reichen)Warum "runde niemals deinen Rücken" gefährlicher Unsinn istWas nach 16 Wochen konsequentem Training passiert – echtes BeispielWie du trotz Schmerzen wieder anfangen kannst, ohne Angst vor BewegungKeine Wundermittel. Nur ehrliche, wissenschaftlich fundierte Antworten für alle zwischen 35 und 45, die genug von leeren Versprechen haben. Dein nächster Schritt: 3x pro Woche, 15-30 Minuten, mindestens 16 Wochen. Langsam, kontrolliert, bewusst. Schreib mir gerne in die Kommentare, was du aus dieser Folge mitnimmst und was dein erster Schritt sein wird. ++++++ Werbepartner: KoRo: CODE: Mimi HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Ende Januar. Die Laufschuhe stehen unberührt an der Tür. Das Gemüse im Kühlschrank wird welk. Und überall wird dir gesagt: "Steh auf! Mehr Disziplin! Nicht aufgeben!" Aber weißt du was? F**k that. Dein Körper hatte recht. Und ich erkläre dir, warum. In dieser Episode erfährst du, warum deine gescheiterten Neujahrsvorsätze kein Versagen sind – sondern die klügste Entscheidung, die dein Körper für dich treffen konnte. Du erfährst: - Warum dein Körper im Januar im Überlebensmodus ist (und warum das RICHTIG ist) - Warum Lichtmangel + Cortisol + Dopamin-Tief = biologischer Winterschlaf - Warum dein Reptilienhirn dich vor dem Hungertod retten will (ja, wirklich) - Warum du dich wie eine Versagerin fühlst – obwohl dein Körper nur seinen Job macht - Warum mehr Disziplin das Gegenteil bewirkt (und dich noch tiefer reinhaut) - Was Brain Fog, Gereiztheit und Heißhunger WIRKLICH bedeuten Diese Episode sagt dir nicht: "Versuch's halt nochmal." Diese Episode sagt dir: "Dein Körper hat dich beschützt. Hör endlich auf ihn." Sie nimmt dir die Schuld. Sie gibt dir Verständnis. Und sie erklärt dir, warum dein Körper im Winter genau das tut, wofür er seit 200.000 Jahren programmiert ist: Überleben. Nicht optimieren. Überleben.  Dein Körper hatte recht. Punkt. Trainingspläne EASY FIT : [HIER LANG ] 💌  Folge mir auf Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheit  Diese Episode darfst du gerne speichern – für Tage, an denen du sie wieder brauchst. ++++++++++++++++ Werbepartner: Löwenanteil Code: MIMI :  HIER VERLINKT Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...

Heißhunger auf Süßes am Abend – obwohl du eigentlich satt bist? Viele Frauen erleben genau das: Nach dem Essen kommt plötzlich Heißhunger, besonders abends oder an stressigen Tagen. Oft folgt Frust, Schuldgefühl und der Gedanke, man müsse sich einfach mehr zusammenreißen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Heißhunger nach dem Essen, Heißhunger auf Süßes und Heißhunger am Abend kein Disziplinproblem sind, sondern häufig mit Stress, Nervensystem und fehlender körperlicher Umschaltung zusammenhängen. Ich erkläre dir, warum Diäten und Kontrolle Heißhunger oft verstärken – und an welcher Stelle du wirklich ansetzen kannst, um Heißhunger zu stoppen. Themen dieser Folge: Abnehmen trotz Stress – warum es oft nicht funktioniertHeißhunger auf Süßes verstehenHeißhunger am Abend: Warum er so häufig auftrittUnterschied zwischen Hunger und HeißhungerWarum Diäten Heißhunger verstärkenWie du Heißhunger stoppen kannst, ohne gegen deinen Körper zu kämpfenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, ohne ständig Heißhunger zu haben – und verstehen möchtest, warum Stress, Nervensystem und Essverhalten so eng zusammenhängen. WERBEPARTNER:  NO COFFEE- CODE: MIMI15 HIER verlinkt Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube...