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如果快樂可以量產，你要不要先領一份？ 蔡英傑教授研究益生菌幾十年，從腸道菌一路研究到「腸腦軸」與「精神益生菌 PS128」。 但說起研究的初衷，他的願望其實很簡單：希望大家壓力少一點，快樂一點。 這個願望挺溫柔的。仔細想想，又有點任性。 快樂耶。 那種我們活了大半輩子，還不一定搞得清楚的東西，竟然有人認真想把它研究出來，甚至做成產品，交到別人手上。 於是我們開始好奇：腸子裡那些看不見的細菌，真的管得了心裡的事嗎？ 多巴胺、血清素、壓力與情緒，到底有多少是科學已經知道的？那句「90% 的憂鬱情緒來自腸道」，聽起來很厲害，但真的對嗎？ 聊著聊著，話題照例開始失控。 益生菌能不能讓一個不想談戀愛的人突然想談戀愛？能不能讓太太變漂亮？ 一個七十多歲的科學家，還有做不完的實驗、想不完的問題。偶爾把自己的飛蚊症誤認成顯微鏡下的線蟲，卻還是不肯對這個世界失去好奇。 他說，科學家就是要不斷懷疑，不斷證明。 可是很有意思，一個習慣懷疑的人，卻又如此願意相信，這個世界還有很多事情可以改變。 我們不知道快樂究竟能不能量產。 也不知道人生那些說不清楚的煩惱，有多少能交給科學，有多少最後還是得靠自己。 只是覺得，一個人到了這個年紀，還有這麼多想做的事，還想讓別人過得好一點，好像就已經是某種快樂了。 當然，也可能只是我們喝得還不夠多。 這次我們從益生菌聊到人生，從腸道聊到愛情。科學的問題我們認真問，人生的答案，就不一定要那麼急著找到了。 — EP149｜試圖想量產快樂的男人 來賓｜蔡英傑 主持｜Hank、Ting 需要你的支持，加入會員支持我們繼續更好的創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 有些問題，不該在一則新聞或一集節目之後就結束 https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

沈伯洋：會輸的戰場也要戰鬥｜臺北市長參選人的中二、孤獨與韌性城市 競選總部成立的隔天，沈伯洋（Puma）來到圖書館。他從中山南北路的人潮講起。被拱上台唱歌那一刻他其實很緊張；看到台下支持者的眼神後，他第一次真的怕自己犯錯。 落後近三十趴，他說自己從沒猶豫過。他早就跟團隊畫好路線：先追到十五趴，再到十趴，然後黃金交叉。他也承認自己「蠻中二的」：小時候覺得漫畫世界比現實宜人，大學時邊吃叉燒飯邊看三本漫畫，PTT 簽名檔是航海王的「男人把夢想託付給男人」。現在他想做的，是把在動畫裡學到的理念帶回現實的臺北。 這集我們不談新聞攻防，聊的是一個人： 🔸 立法院兩年被國民黨「訓練」出來的應對，以及團隊的「共識決」紀律 🔸 權力是流動的：民意代表為什麼一天到晚在開協調會 🔸 曹興誠教他的管理觀：出事就是管理者的錯（還有「內湖」打成「胡」的那次認錯） 🔸 被一起做 NGO 的夥伴捅一刀之後，讀情報的朋友怎麼回答「到底誰能信任」 🔸 臺北街友問題、Housing First、安置點為什麼總卡在房價 🔸 「孤單育兒」和國際上講的孤獨有什麼不同；一個人去吃迴轉壽司的快樂 🔸 自認是動畫裡的「大哥」角色，格言是「為失敗而失敗」 🔸 三個缺點：有點懶、話太多，還有……一個冬粉配兩個便當 🔸 未來的臺北：讓人安心、悠閒，鄰居彼此認識的韌性城市 最後當然要問：笑聲為什麼總是「呵呵呵呵」四聲？還有「沈大哥」的理想造型。 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

從政十一年，苗博雅經歷過議員選舉、立委選舉、艱困選區，也看過政治裡的合作、算計、信任與失敗。這一集，我們沒有只談「苗博雅這個政治人物」，而是想知道：走進政治這麼久之後，她究竟怎麼理解政治、權力，以及自己？ 為什麼她認為「第三勢力」這個說法本身就有問題，而台灣真正需要的是有能力競爭的「第二勢力」？小黨要如何在藍綠政治之外建立信用？面對社會住宅、公共政策與跨黨合作，政治人物怎麼在立場與解決問題之間做選擇？ 2024 立委選舉，她挑戰艱困選區，甚至做了 24 小時不斷電直播。明知道很難贏，為什麼還要投入？ 她說： 「正因為是最困難的事情，所以才會輪到我們來做。」 但十一年的政治，也不只改變了她對選舉的理解。 一個習慣用理性分析問題、甚至曾被朋友形容「看起來像機器人」的人，開始發現：不是所有事情都有標準答案，不是所有關係都能靠講道理處理。 她開始學習辨認自己的情緒、理解別人的感受，甚至學會在衝突時問一句： 「你想要一個抱抱嗎？」 從第三勢力、小黨政治、選舉策略、社會住宅、負面選戰，到童年、情緒、關係與力量，這是一場談政治的訪問，也是一場關於「一個人從政十一年後，變成了什麼樣的人」的對話。 「我想成為一個更完整的我自己。」 而走到最後，她對力量的理解變成： 「我的力量，是用來守護我在意的人事物。」 #苗博雅 #只能喝酒的圖書館 #台灣政治 #台北市議員 #社會民主黨 #第三勢力 #社會住宅 #政治人物 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 00:00 苗博雅其實會緊張嗎？ 04:57 第一次參選，怎麼讓選民認識真正的自己 16:03 第三勢力真正的問題是什麼？ 37:11 小黨怎麼跨黨合作？從社會住宅談起 48:56 艱困選區與24小時不斷電直播 55:43 正因為最困難，才會輪到我們來做 01:11:57 負面選戰，為什麼不選擇攻擊回去？ 01:15:30 從政十一年，怎麼重新理解權力？ 01:29:39 我想成為一個更完整的自己 01:36:49 一個理性的人，學會問「你想要抱抱嗎？」 01:46:40 小時候沒有玩伴，為什麼總是像個大人？ 01:51:25 很火熱，卻把自己藏得很深 02:03:32 我的力量，是用來守護 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

有時候我們以為，人只是慢慢長成自己。 但活著活著才發現，世界其實一直在塑造你。 關係裡的角色、別人的期待、工作、標籤、信念、觀眾的眼光，甚至連「你應該成為什麼樣的人」這件事，都會一點一點跑進來。 這集從一段二十年的婚姻結束聊起。 人真的會變嗎？ 還是我們其實從來沒有真正認識過一個人？ 後來又聊到人設、投射、信念，也聊到我們自己。 今年有一段時間，我們一直往內看，想理解自己。但不知道從什麼時候開始，視線慢慢轉向外面：開始對人、對世界、對那些看似理所當然的角色產生更多好奇。 做節目也是。 當別人開始告訴你主持人應該怎麼問、應該怎麼笑、節目應該長什麼樣子，你會不會有一天突然發現，自己正在努力活成別人期待的樣子？ 這集沒有答案。 就是兩個人喝著酒，從婚姻一路聊到人性、信念、界線，最後發現，我們最近好像一直在想同一件事： 活著活著，我們會不會就這樣被世界吃掉了？ 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習

跟潔平真正坐下來聊天，才發現「你是哪裡人」對她而言，從來不是一個能夠簡單回答的問題。 她出生在中國，在香港生活、工作十六年，如今落腳台灣。不同的地方都形塑了她，也讓她經常感覺自己穿梭在幾個無法彼此理解的世界。為了繼續生活與工作，她學會衡量風險，也學會把自己分成許多「分靈體」。 這場談話從文革留下的家庭記憶、香港的改變、移民與身份認同，一路聊到端傳媒、Matters，以及她後來在台北接下的飛地書店。當熟悉的地方再也回不去，她沒有急著尋找另一個故鄉，而是試著在此時此地，和一群人慢慢建立可以共同生活的空間。 我們也聊到離散之後，那些非常具體的日常：散落世界各地、能見就趕快見的朋友；每年和父母約在第三地旅行；還有她到了不同城市，總會忍不住尋找的一碗蘭州拉麵。 談到自己的名字時，張潔平說起過去擔任記者、採訪的經歷，以及她為什麼決定不再躲在筆名後面。她覺得自己受到太多人與時代的養成，因此很難只過一種完全屬於自己的生活。 但在最後，她也說，她不想把有限的人生都綁在中國政局上。 這兩句話也許有些矛盾，卻都很真實：我們如何記得那些不能忘記的事，同時不讓它佔據自己全部的人生？當故鄉無法回去、身份也沒有單一答案，我們還能不能在眼前的生活裡，慢慢長出一個屬於自己的位置？ 這一集沒有急著替張潔平整理出一個簡單答案。或許有些人的生命，本來就無法只用一個地方、一種身份，或者一句立場說完。 #張潔平 #飛地書店 #身份認同 #香港 #只能喝酒的圖書館 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

我們很容易在一段關係結束之後，急著判斷誰對、誰錯，誰是好人，誰又是壞人。 但看過這麼多婚姻、離婚、家庭衝突與人性幽暗的時刻之後，賴芳玉反而越來越少這樣看一個人。她說，現在更常問的是：「他正在經歷什麼？」 這一集，我們聊的不只是離婚官司，也不只是婚姻與愛情。從一個人為什麼會傷害另一個人、愛與需要有什麼不同，到親密關係、家庭暴力、善與惡，以及她為什麼走上律師這條路。 有一句話我一直記得：一個人能夠成為「好人」，其實需要很多條件與幸運。 理解一個人，不代表認同他的選擇，也不等於原諒他造成的傷害。但在決定「他就是這種人」以前，也許可以多問一次：他是怎麼走到今天這裡的？ 看過這麼多人之後，賴芳玉還相信人性本善嗎？ 她的答案，比「善」或「惡」都更有意思。 #賴芳玉 #自我成長 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

｜本集節目由【 Sony Taiwan 】贊助播出｜ 沉浸到極致的降噪、紮實乾淨的音質，讓你一不小心就掉進音樂與 Podcast 的情緒裡 高規格通話與強勁續航，讓通勤時的日常體驗全面升級！ 我 WF-1000XM6限時優惠中，點擊連結了解更多，尋找你的聲音儀式感：https://go.sony.tw/ycrtwsl8 們總被提醒：人生很短，不要浪費時間。 所以長大之後，我們開始想辦法提高效率、安排工作、節省每一分鐘，甚至連休息、發呆、做一些「沒用的事」，都會忍不住感到焦慮。但問題是——時間真的可以省下來嗎？ 這一集，我們從「人生到底是長還是短」一路聊到工作、創作、感情、孩子，以及那些曾經看起來毫無用處，最後卻意外成為人生一部分的經歷。 也許所謂浪費時間，從來不是時間本身的問題，而是我們太急著要求每一分鐘都必須有意義、有產值、有答案。 時間不會告訴你答案，也不會責怪你怎麼使用它。到最後，真正替這些時間賦予意義的人，還是我們自己。 有些時間，或許就是值得拿來愉快地浪費。 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

走過台灣電視最熱鬧的年代，王偉忠曾經創造節目、捧紅明星，也看著媒體與時代不斷改變。快七十歲的他，如何面對老去、婚姻、孤獨，以及那些來不及彌補的人生遺憾？ 這次訪談沒有成功學，也沒有刻意回顧豐功偉業。我們談做自己、夫妻相處、朋友關係、創作、眷村記憶，也問了幾個平常可能沒人敢問王偉忠的問題：婚姻裡還有愛情嗎？有沒有看錯過人？人生到底熱吻過幾次？ 跟世界周旋很久之後，他沒有變得比較圓滑，只是更清楚自己想成為什麼樣的人。 王偉忠說，驕傲沒有關係，但不要無情。時代會交替，關係也需要改變；人或許無法完全沒有遺憾，至少可以在還來得及的時候，重新靠近自己，也重新靠近身邊的人。 也許人到最後，不是終於成為了自己，而是終於不再急著成為別人。 娛樂教父王偉忠 年度力作 舞台劇《都更男女》 https://reurl.cc/1l0oOW 臺北表演藝術中心 大劇院 2026/8/14(五) 19:30 2026/8/15(六) 14:30、19:30 2026/8/16(日) 14:30 高雄衛武營國家藝術文化中心 歌劇院 2026/8/22(六) 14:30 2026/8/23(日) 14:30 臺中市中山堂 2026/9/5(六) 14:30、19:30 2026/9/6(日) 14:30 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也曾經覺得，只要自己乖一點，事情就會變好｜巴奈 專訪 小時候，你是不是也曾經以為，只要夠乖、夠聽話、夠委屈，事情就會慢慢變好？ 這一集，我們邀請到台灣重要的原住民音樂人與社會運動者巴奈，聊她的新專輯《來了》，也聊回她的童年、她的家庭，還有那七年，她在凱道靜坐、卻始終沒有等到答案的日子。 從一個很早就學會照顧別人的小孩，到後來替整個族群站上街頭七年，巴奈這一路走來，好像從來都沒有真正等到一個「事情變好了」的乾淨答案。但她選擇的不是輸贏，是回家，是繼續，是把那些沒有答案的事情，好好地、誠實地帶著走下去。 如果你也曾經是那個，很早就學會照顧別人、很早就學會把委屈吞下去的人，這一集，或許會讓你看見自己一直沒說出口的那個部分。 關於巴奈 FB：https://www.facebook.com/panaitaiwantour IG：https://www.instagram.com/panaitaiwantour/ 《來了》專輯線上聆聽：https://linktr.ee/panai_minsumin 巴奈 X 兩廳院秋天藝術節《流浪邊界》 𝟷𝟷.𝟷𝟹 - 𝟷𝟷.𝟷𝟻 國家兩廳院實驗劇場 https://reurl.cc/NOpXax 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

這真的是我要的人生嗎？ 不是在人生崩潰的時候問，不是在失業、失戀、生病的時候問。就是某一個普通的下午，你坐在那裡，突然不確定你現在過的這個生活，到底是你選的，還是它就這樣發生了，然後你就這樣繼續了。 這集我們聊的是選擇。不是教你怎麼做決定，而是去看一件更根本的事——你以為你在選擇，但那些選擇裡面，有多少是習慣在替你選，有多少是恐懼在替你選，有多少是環境在替你選？ Ting說，他一輩子都是一個很篤定的人。但這堂課問了他一個問題，他回答不出來。 我們也聊到一個聽眾，他說：我找不到人生的意義，我唯一有的就是錢。 這兩個人，一個看起來什麼都想清楚了，一個看起來什麼都有了。但他們卡在同一個地方。 如果你也說不清楚你現在的生活哪裡好，但也說不上哪裡不對——這集或許值得你聽一下。 已經很努力工作與生活，卻還是覺得少了什麼？ ✦4週深度自我對話，重新掌握主導權✦ 療癒千萬人的暢銷經典《世界盡頭的咖啡館》作者首度親授， 帶你用具體的架構，慢慢找到自己真正想做的事，踏出改變的第一步。 你 ✦全球唯一繁體版獨家授權✦ 課程獨家 4C 轉化法，精準破解 4 種卡關情境  ❶【人生停滯】綠蠵龜法則 x 獨木舟練習：找回真正想做的事，把心之所向排進第一順位  ❷【日常無感】IGS 內在導航系統：練習聽從內在，把抽象直覺化為可驗證的決策工具  ❸【工作平淡】滿足感 ROI：獨家價值算式，看清心力都花在哪裡，找回值得的成就感  ❹【望而卻步】當下實踐法：告別盲目等待，確立清晰步驟，讓心裡的渴望真正被實踐 的 ​  ─── 課程亮點 ────  ✔ 16 堂課、約 3 小時深度實踐｜告別單向聽課，理論體驗並進 ✔ 獨家 4C 轉化法 × 實戰工具｜將 4 大心法轉為行動，讓覺察化為真實改變 ✔ 建立終身受用的決策系統｜確立核心準則，釐清自己真正的心之所向 ✔ 專屬學習資源｜課程指引 x 獨家電子練習本 x 冥想引導音檔 ​ ✦ ─── 獨家學習資源 ──── ✦ 課程指引｜ 掌握最高效的上課訣竅 獨家電子練習本｜可下載將實作落地 課程冥想音檔｜John親自溫柔引導 社團互動機制 ​ 查看課程🔍 https://www.pressplay.cc/link/s/B02A414A如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： https://www.youtube.com/channel/UClaztfReW23d-jf2RRhXu1g/join 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

這集婷婷錄音當天早上剛哭醒。 不是什麼大事，就是廢了一整天、什麼情緒都沒有，然後早上起來眼眶是濕的。 她帶著這個狀態來錄音，然後開始問 Nana 問題。 Nana 是臨床心理師，專門研究多重迷走神經理論（Polyvagal Theory）——一套用來解釋為什麼你的身體有時候不聽你的話的神經科學架構。 這集聊了很多，但最有用的大概是這三件事被拆穿： 焦慮的時候叫自己「不要想太多」為什麼沒用。 很累了躺著休息為什麼有時候反而更累。 告訴自己冷靜為什麼身體還是不聽。 以及最後一個問題，是 Hank 想問很久的—— 喝酒對迷走神經到底有沒有幫助？ Nana心理師說：要看你旁邊有沒有人。 【多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐，重建安全感與深層內在連結】 🎁募資期超優惠，輸入「DRINK350」現省$350！ 🔍查看課程：https://www.pressplay.cc/link/s/55E7F48A ✦ ─── 課程亮點 ──── ✦ ✔ 全球臨床權威親自帶領┃ 由全球多重迷走神經實踐權威- Deb Dana 親授最正統的實踐練習 ✔ 6 週沉浸式練習┃ 理論與體驗並進，建立認識神經系統到建立日常調節能力 ✔ 重新定義「身心健康」┃ 身心平衡並非永遠平靜，而是失調後找到神經系統的回程通道 ✔ 溫柔重塑內在自我┃ 透過每個微小的調節時刻重塑神經系統，找到內在安全感 ✦ ── 在這堂課你能學到什麼 ── ✦ ✔️ 繪製神經系統狀態地圖┃ 辨識焦慮、麻木或情緒爆發真正的生理成因，不再單靠轉念 ✔️ 解讀身體的歡迎與警戒訊號┃ 識別哪些人、事、環境在觸發你的保護模式，預先建立調節方式 ✔️ 建立神經系統的安全容量┃ 系統化擴展對壓力的耐受範圍，讓失調後更快回到穩定的路 ✔️ 從生理層面重塑內在敘事┃ 理解神經狀態如何決定你的信念，引導系統從生存模式走向安全與連結 ✦ ─── 獨家學習資源 ──── ✦ ✔ 台灣引導教練落地實踐┃ 由台灣引導教練親錄音檔，實踐練習更貼近華人學習脈絡 ✔ 可下載練習手冊（Workbook）┃ Deb Dana 親自設計，課後可持續使用的神經調節工具書 ✔ 課程重點筆記 ┃ 深度整理六週核心概念，隨時回顧複習 ✔ 課後直播QA┃ 由台灣引導教練親自解惑學生問題，讓學習真正走進生活中 00:30 婷婷今天早上哭醒 06:30 大腦不是來讓你快樂的 12:30 焦慮是身體先決定的，不是腦袋 22:30 三種神經狀態：安全、戰逃、凍結 35:30 安全感只能借，不能自己練 48:30 躺著不等於放鬆 58:30 意志力管的是行為，不是神經系統 1:01:30 一直在跟自己打架的那個部分 1:04:30 喝酒對迷走神經有沒有幫助 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

這集我們本來想聊托勒的《當下的力量》，結果聊到最後，變成婷婷一場現場進行中的自我梳理，連我自己都跟不上。 開場她說最近在「整理過去」。聊到後來她自己推翻了這句話——「我不覺得我在整理過去，我覺得是現在，因為那些情緒並沒有在過去爆發，是在現在才炸開來的。」 中間有一段我覺得整集最有用的部分：「假設今天你所有的負債、所有的虧損都不見了，你現在會做什麼？」這句話，意外變成解釋「活在當下」最具體的方式。 後面她越挖越深——發現自己對過去的憤怒，原來一直是對自己的憤怒，「恨鐵不成鋼放在自己身上」。她想理解父母跟前任當時的心情，不是為了原諒誰，是為了理解自己。最後她甚至懷疑，自己一直在追求的「深刻」，會不會其實是一種貪婪。 這集沒有結論，我們兩個聊到最後都有點恐慌，因為連我都覺得，我理解的速度跟不上她了。 如果你也常常覺得自己人在做一件事、心卻已經飄走了；如果你也覺得自己好像很努力在往前走，但其實還在原地整理一些什麼——這集可能會有共鳴，但不會給你答案，只會陪你一起卡在這裡。 《當下的力量：穿越逆境的意識進化課》 是由世界級心靈導師《當下的力量》作者艾克哈特·托勒與與動中覺察創始人金·恩，首度攜手打造 12堂意識進化課 這堂課不只是講觀念，還教讓「身體」一起參與幫你找到靜定的方法 https://www.pressplay.cc/link/s/03A2E78B HT專屬折扣碼：DKHT300 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn

如標題，有空的人可以聽

那些我以為生命中很輕的東西，其實很重。 久違的 HT 系列回來了。這一次，Hank 與婷婷沒有主題、沒有劇本，只有兩個人坐下來，把心裡那些還沒整理好的東西，硬是說出來。 婷婷坦承，她正在穿越一段「黑蒙蒙」的時期——那種以為情緒已經宣洩完畢，卻發現自己只是壓抑、只是在表面快速處理的狀態。她說，自己這三年每週大量輸出，早已沒有空間往內沈；她說，她那個一直飄出來的畫面，她根本追不上、也寫不下來。 這一集，我們聊了： 憤怒的層次與壓抑的代價 意志力的「品相」之別 感受力太強的人活在世界上有多吃力 原生家庭的三角結構 「情」這個字 這一集沒有答案，但有非常誠實的問題。如果你也正在某種黑蒙蒙裡，或許你會在這裡聽見自己。 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作： ---------------------------------------- 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習

這一集，我們以為在跟一個非常理性的人對談。 陳永儀是臨床心理師，研究壓力與情緒超過三十年，她的整個公眾形象，是一個知道「情緒管理」怎麼做的人。但聊了一個多小時之後，她說了一句讓我沒想到的話： 「理性，只是我的工具。情緒，才是我。」 我們都以為最懂自己的人，早就把內耗和焦慮整理好了。我們都以為那些停不下來的念頭、一觸即發的反應，是需要被修掉的東西。但她說——那可能才是你。 這集從 Eckhart Tolle 托勒《當下的力量》課程出發，聊到：焦慮的人為什麼其實更清醒？正念和臨在，是一種技術還是一種存在方式？那個你最信任的自己，是真正的你嗎？ 沒有標準答案。但這場對話讓我重新想了一件事，所以我把它帶回來給你。 -------------------------------------- 《當下的力量：穿越逆境的意識進化課》 是由世界級心靈導師《當下的力量》作者艾克哈特·托勒與與動中覺察創始人金·恩，首度攜手打造 12堂意識進化課 這堂課能幫你在生活遇到挑戰的時候 把每一個「當下」做出你最好的決定 把每一個「當下」變成讓你更有力量的練習 這堂課不只是講觀念，還教讓「身體」一起參與幫你找到靜定的方法 在資訊過載的時代，如何替內在真正降噪? 在情緒失控時，如何在幾秒內找回平靜? 面對有毒關係，怎麼保護自身能量不被消耗? 從「腦袋知道」到「身體做到」是一條不簡單、需要練習的路，但也會是一場你會感謝自己參與的練習。 ｜募資期間低於43折｜ - 輸入專屬優惠碼【DRINKNOW300】再折 300 元 - 看完整課程：https://ppa.tw/s/D051C4FB ---------------------------------------- 如果你喜歡我們，加入會員支持我們繼續創作 這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。 【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 遇見有趣的靈魂Otherwise Library https://walkingbook.tw/ 合作邀約 [email protected] #認識自己 #自我成長 #情感學習 -- Hosting provided by SoundOn