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¿Sientes que vas tarde en la vida? ¿Que a tu edad ya deberías haberte casado, tener hijos, haber alcanzado el éxito o tener tu futuro resuelto? En este episodio reflexionamos sobre las expectativas sociales, el miedo a quedarnos atrás y la posibilidad de construir una vida que no tenga que parecerse a la de nadie. Porque no existe una única manera correcta de vivir, y tu camino también merece ser recorrido a tu manera. INSTAGRAM: @jossverduga

Descarga el recurso: AQUÍ Cuando conocemos a un hombre que nos gusta, es fácil preguntarnos: ¿le gustaré? Pero, ¿qué pasa si cambiamos la pregunta por: ¿a mí me gusta él para mi vida? En este episodio te comparto 5 preguntas clave extraídas del libro “Piensa como dama pero actúa como hombre” (el cuál menciono y nunca digo el título 😂) para hacerte mientras estás conociendo a un hombre, para observarlo con más claridad y recordar algo importante: tú también estás eligiendo. Además, te dejo un recurso gratuito en el link: un PDF (versión imprimible y llenable en digital) con 10 preguntas de autoconocimiento para ayudarte a descubrir qué quieres vivir en una relación, cómo te gustaría que un hombre te corteje y qué necesitas de una pareja. Porque tener claridad sobre lo que quieres puede convertirse en una brújula al momento de relacionarte.

En esta meditación te voy a acompañar en una pequeña visualización para encontrarte con tu niña interior y comenzar a crear una nueva conexión con ella. Un espacio para verla, escucharla y acercarte a ella desde el lugar en el que estás hoy. Porque quizás esa parte de ti solo necesita saber que ya no está sola.

Hay una parte de ti que es vulnerable, sensible y también llena de vida, curiosidad y alegría. Pero quizás, durante tu infancia, no supo cómo procesar algunas experiencias, emociones o dolores que vivió. En este episodio exploramos qué es el niño interior, cómo esa parte de ti puede seguir presente en tu vida adulta y cómo empezar a reconectar con ella para volver a escucharla, reconocerla y darle un espacio en tu vida.

¿Cuánto de la vida que estás viviendo realmente lo elegiste tú? A veces nos acostumbramos tanto a cumplir expectativas, complacer a los demás y hacer lo que creemos que deberíamos hacer, que dejamos de escuchar nuestra propia voz. En este episodio te comparto una reflexión sobre esa distancia que puede crearse entre nosotras y nuestra esencia cuando empezamos a vivir demasiado hacia afuera. Hablamos de aprender a escucharnos, cuestionar desde dónde estamos tomando nuestras decisiones y volver a preguntarnos algo muy sencillo: ¿qué quiero yo? Quizás no necesitas descubrir quién eres. Quizás necesitas volver a escucharte. instagram: jossverduga

En este episodio exploramos el poder que tienen las palabras y cómo empezar a utilizar un lenguaje que edifique en tu vida puede ser un portal para que empieces a manifestar una experiencia de vida más llena de fluidez, buenas vibras y lo que sí quieres ser y sentir!

¡De la teoría a la práctica! En el episodio pasado, mi intención principal fue mostrarte que no eres tus pensamientos ni tus creencias, y que sí es posible dar un paso atrás y empezar a observarlos como lo que son. Espero que esta meditación contribuya a que puedas conectar con tu verdadera esencia y te permita reconocerte como el alma hermosa y poderosa que eres.

Descarga PDF: JOURNALING  Una creencia puede limitarte o expandirte, una creencia puede estar dirigiendo tu vida insconscientemente e impedirte vivir tu mejor vida, porque tu sistema de creencias son como unas gafas que te pones y que te hacen ver la vida de una manera u otra. Te invito a conocer más sobre este tema y a explorar cómo podemos hacer para ser nosotros los que dominamos a nuestra mente y que no sea nuestra mente la que nos domina a nosotros! Preguntas para cuestionar tus creencias: 1. ¿Cuál es la creencia que me está limitando? 2. ¿Qué evidencia tengo de que esto es absolutamente cierto? (hechos) 3. ¿Puedo reconocer de quién aprendí esa creencia o el momento exacto de mi pasado donde decidí que era una verdad absoluta? 4. ¿Qué experiencias he tenido contradicen esa creencia? 5. ¿Estoy generalizando una experiencia y convirtiéndola en una directriz de mi vida? ¿Sio no? 6. ¿Qué creencia sería más realista y expansiva? 7.¿Qué pequeña acción puedo hacer que me ayude a crear evidencia para integrar minueva creencia?  Mi IG: jossverduga

Conocer tu tipo de apego puede ayudarte a entenderte mejor y a reconocer cómo te relacionas en el amor. Puede ayudarte a comprender por qué actúas como actúas, por qué sientes lo que sientes y, sobre todo, a desarrollar nuevas formas de responder a lo que te ocurre para no caer una y otra vez en relaciones que no pueden darte lo que estás buscando. En este episodio conversé con Bárbara Mancilla, psicóloga, quien se dedica a trabajar con mujeres para ayudarlas a construir relaciones más sanas. Te dejo su Instagram: @habitartualma El mío: @jossverduga

A las mujeres se nos aplaude cuando podemos con todo, sostenemos a todos y sacamos todo adelante. Pero entre tanto dar, ¿cuándo nos permitimos ser las que también somos sostenidas? A veces, ser “la fuerte” deja de ser una cualidad y se convierte en un rol que sentimos que debemos sostener para sentirnos valiosas. En este episodio hablamos sobre la trampa de ser “la fuerte” y esas formas invisibles en las que, intentando sostenerlo todo, podemos terminar alejándonos de nosotras mismas. Te dejo 5 preguntas de journaling para reflexionar sobre tu propia relación con este rol: ¿En qué área de mi vida estoy intentando demostrar que puedo sola?¿Qué estoy sosteniendo que ya no necesito sostener?¿Qué parte de mí necesita ayuda pero todavía no se atreve a pedirla?¿Qué pasaría si dejara que alguien me acompañara?¿Qué significaría para mí ser fuerte sin tener que abandonarme?

¿Cuántas cargas llevamos que ni siquiera son nuestras? Poco se habla de las cargas invisibles que muchas veces llevamos de nuestro clan familiar o de esas ocasiones en las que, por amor, ocupamos un lugar que no nos corresponde dentro de nuestra familia. Sin darnos cuenta, ese movimiento puede alejarnos de nosotras mismas e impedirnos vivir una vida más libre y auténtica. En esta conversación con Priscilla Maldonado hablamos sobre la importancia de ocupar nuestro lugar dentro del sistema familiar y sobre cómo volver a ti desde la mirada de las constelaciones familiares, una de mis herramientas favoritas para comprender ese mundo invisible e inconsciente que también influye en nuestra historia, nuestras relaciones y nuestra forma de vivir. Instagram de Pris: @prisma.terapias Instagram de Joss: @jossverduga

Esta es una mini reflexión de algo me di cuenta cuando aterricé de Río! Pero ahora que escribo esta descripción creo que es inevitable que a todos nos pase en esa maravillosa ciudad ❤️ Que lindo sería traer a nuestra vida cotidiana las versiones que somos en los viajes que nos llegan al corazón ❤️

DESCARGA TU TABLA DE ESTANDARES: AQUÍ Tener estándares no te hace exigente. Te hace consciente de cómo quieres que te amen, te ayuda a ahorrar tiempo y a discernir mejor con quién puedes vincularte y quién puede brindarte lo que necesitas en una relación. En este episodio te comparto una herramienta que me ha ayudado a hacer más consciente la manera de elegir en el amor: una tabla que te ayuda a identificar qué es imprescindible para ti, qué no aceptas bajo ninguna circunstancia, y qué es simplemente deseable. Y también cómo se ve una relación sana que se construye y sostiene desde los dos lados. Este episodio es la continuación del ep. 40. Si no lo has escuchado, empieza por ahí. ¡Escríbeme el número 41 por DM en Instagram y te envío la tabla en PDF, gratis! Lista para escribir y con ejemplos que te pueden servir de guía. 📍 @jossverduga

En este episodio hablo de las formas más comunes en las que nos abandonamos por amor. ¿Por qué lo hacemos y qué hay detrás de esa necesidad de ser elegidas para sentirnos valiosas? Abro esta serie hablando del amor, porque creo que es ahí donde más nos perdemos a nosotras mismas. Te lo cuento también desde mi propia experiencia, porque yo también estuve ahí. Preguntas para journaling: · ¿En qué momentos dejo de elegirme para que alguien no se vaya? ·       ¿Dónde estoy aceptando menos de lo querealmente necesito? ·       ¿Dónde estoy callando algo importante pormiedo a incomodar? ·       ¿Dónde estoy esperando a que alguien me dé el lugar que yo todavía no me doy? ·       ¿Qué pequeña acción puedo hacer hoy para empezarme a elegir a mí?

Te comparto esta oración de gratitud y entrega, así es como me gusta orarle a Dios. Está inspirada en todo lo que conversamos en el episodio 38. Espero que te inspire a soltar lo que ya no necesitas cargar y a pedirle a Dios que te redireccione siempre hacia tu camino más elevado. ✨ Te dejo mi Instagram para estar más cerquita: @jossverduga