Advertise on podcast: Well With Veru

Tento podcast si můžete v audiovizuální podobě zhlédnout na Youtube kanálu Veronika Duží: https://www.youtube.com/watch?v=xH24jLtWuy4&t=77s Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Epizodu v audiovizuální formě najdete na mém YTB kanále Well With Veru a v plné délce (34 min) si ji můžete pustit na www.herohero.co/wellwithveru ☺️  V této epizodě se první rozpovídám na téma hubnutí - jak ho vnímám teď, a jak jsem k němu přistupovala před lety? A pak se vrhneme na wellness hacky, které⁣⁣ mají hype na sociálních sítích, ať už delší dobu nebo aktuálně. Stojí za to je vyzkoušet?🤍 Které z nich aktivně zařazujete do své wellness rutiny, a které po poslechnutí epizody vyzkoušíte? Děkuji za poslech!🎧 Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Dnešní epizoda je o mém novém režimu - to zní přísně, co?😅 Nebojte, jen jsem si řekla, že je na čase tomu dát zase nějaký řád, a tak si popovídáme o nastavení pohybu, jídla a zavedení dalších změn v mém každodenním fungování. Samozřejmě nebudu mluvit jen o sobě, ale snažila jsem se vás tímto motivovat a dát vám cenné rady.☺️ Užijte si poslech!🎧 Epizodu v plné délce (35 minut) najdete na herohero.co/wellwithveru KAPITOLY PODCASTU: 00:00-04:29 - Co je "locked in", aneb co jsem to na sebe ušila? 04:29-11:11 - Změny v ranní rutině 11:11-21:35 - Fitness & pohyb - trěninkový plán, regenerace, aktivní odpočinek BONUSOVÁ ČÁST: 21:35-26:39 - Stravování & suplementace 26:39-29:52 - Wellness & selfcare - rituály, spánek, digitální detox 29:52-35:26 - Organizace & motivace - plánování, tracking progressu www.instagram.com/wellwithveru www.instagram.com/veronikaduzi www.herohero.co/wellwithveru Výživový coaching: www.veronikaduzi.cz Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Co je pro mě být „jen holka“?🤔 V tomhle světě to znamená být člověkem, který je neustále vystavovaný očekáváním – jak má vypadat, chovat se, mluvit, jíst, jak moc se má snažit, ale zase ne moc, aby to nebylo „přehnaný“.🙃 A tak si někdy připadám jako obyčejná holka, která se snaží najít vlastní cestu mezi tím vším. Cítit se dobře ve svém těle, ale nemít pocit, že musím vypadat jako na titulce magazínu. Dělat věci pro sebe, ne pro ostatní. Jako výživová poradkyně a fitness trenérka občas cítím tlak, že bych měla být právě v dodržování zdravého životního stylu dokonalá, disciplinovaná a nedělat chyby. Ale pravda je, že jsem taky jen holka, která si občas dá zmrzlinu na nervy, která se občas necítí dobře v legínách a má dny, kdy jí prostě není do smíchu (obzvlášť v období PMS 😅).⁣ Být „jen holka“ znamená dovolit si nebýt dokonalá. Přijímat svoje nálady, cykly, chutě a pochybnosti. Znamená to, že i když mám dny, kdy nic nezvládám, pořád mám svou hodnotu. A že wellness neznamená být perfektní. Znamená to být v souladu sama se sebou. A to je někdy ta nejtěžší disciplína ze všech.💗 Další epizody podcastu Hubnu s Veru najdete na: herohero.co/wellwithveru Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Do podcastu jsem si pozvala Sáru Kassasovou - mou bývalou klientku, kamarádku, a především koučku v oblasti sebelásky a citových vazeb a v v bonusové části (celá epizoda k poslechu na herohero.co/hubnusveru) se pověnujeme i toxickým vztahům. KAPITOLY PODCASTU: 00:00:00-00:02:40 - Kdo je Sára Kassasová? 00:02:40-00:16:01 O sebelásce - vliv sociálních sítí, proces sebepoznání 00:16:01-00:30:20 - Teorie citových vazeb 00:30:20-00:40:45 - Výběr partnera, navazování vztahů, online svět BONUSOVÁ ČÁST na herohero.co/hubnusveru 00:40:45-01:14:33 Toxické vztahy & závěr www.instagram.com/sara.kassasova Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Epizodu v plné délce (30 výživových faktů) najdete na herohero.co/wellwithveru Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Vítejte u nové epizody minisérie podcastu Hubnu s Veru s názvem YAP THERAPY, kde si zvu hosty. Tentokrát jsem si pozvala mou dlouholetou kamarádku a známou influencerkou Týnuš Třešničkovou. Epizodu v plné délce (82 min) najdete na herohero.co/hubnusveru 💓 KAPITOLY: 00:00:00-00:03:08 úvod & life update 00:03:08-00:09:50 beauty I. - líčení, permanentní make-up, estetické zákroky 00:09:50-00:16:25 jak vnímáme stárnutí a naše životní cíle 00:16:25-00:30:39 beauty II. - levné vs. dražší produkty, korejská kosmetika, estetické zákroky, tejpování, face jóga 00:30:39-00:37:49 cvičení, barre & autenticita na sítích 00:37:49-00:42:15 fashion - nakupování online BONUSOVÁ ČÁST NA HEROHERO.CO/HUBNUSVERU 00:42:15-01:02:26 módní trendy, luxury brands, vysněný kousek 01:02:26-01:08:37 tvorba na sociálních sítích 01:08:37-01:21:12 vztahy - ideální rande, red flags u mužů, finance & závěr Moc děkuji za poslech!🎧 Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Je skvělé, že se náš snaží tvůrci (já také 🙋🏼‍♀️) motivovat, ale když je toho contentu moc, může to v nás vzbuzovat dojem, že nežijeme zdravě, a to jen proto, že náš život není dostatečně "aesthetic". V této epizodě se pobavíme na téma trendů zdravého životního stylu, které mohou hraničit do jisté míry až s "toxicitou". Další epizody spolu s rozhovory, tréninky, recepty, lifestyle videi a dalším bonusovým obsahem najdete na herohero.co/hubnusveru Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

S mojí dlouholetou kamarádkou Verunkou máme podobnou (nemilou) zkušenost s hubnutím & PPP❤️‍🩹, tak jsem věděla, že budeme mít, co probírat. Veru vám popíše následky závodění v bikini fitness👙, přiblíží vám, co jí vedlo k tomu, že se z ní před rokem stala vegetariánka🌱, a rozebereme i pohyb, jelikož Veru je kromě cvičení i velkým milovníkem hor⛰️, lezení a tancování.💃 Všechny epizody, rozhovory, ale i tréninky, recepty, e-booky a mnoho dalšího najdete na: www.herohero.co/hubnusveru www.instagram.com/verunkaw Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

V rámci podcastu Hubnu s Veru jsem vytvořila samostatnou sérii YAP THERAPY, kde si "poyappujeme" s hosty na nejrůznější témata. Hostem první epizody je Adélka Prokůpková - výživová poradkyně se specializací na PPP. Bavit se ale tentokrát nebudeme o výživě, ale o jejím soukromí. 00:00:00 - 00:01:05 - úvod 00:01:05 - 00:03:31 - Kdo je Adél Prokůpková? 00:03:31 - 00:16:44 - Jak se dostala k výživě? 00:16:44 - 00:25:02 - Jak vypadá její týden? 00:25:02 - 00:34:20 - Manželství: seznámení, zásnuby, terapie DRUHÁ ČÁST NA HEROHERO.CO/HUBNUSVERU: 00:34:20 - 00:46:19 - Terapie: adopce, odchod babičky, vztahy  00:46:19 - 00:52:50 - Jak to vše zvládá? 00:52:50 - 01:05:17 - Sociální sítě & závěr IG Adélky: @prokupkova.adel Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Určitě necílím jen na ty, kteří se pohybují či plánují pohybovat ve stejném oboru jako já, tzn. zdravá výživa. Snažila jsem se téma pojmout tak, aby zajímalo i ty z vás, kteří neznají můj příběh a celkově je zajímá, jak taková práce content creatora vypadá.☺️ Pobavíme se o mém příběhu, jak začít tvořit, popíšeme si technické základy, obsahovou strategii, monetizaci obsahu, chyby i motivaci. Epizodu v plné délce najdete na: herohero.co/hubnusveru Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Tuto epizodu jsem zaměřila na vztah k sobě samé - jak poznat, že ho nemáme nejlepší, a jak na něm zapracovat? 00:00-01:58 - úvod01:58-04:19 - můj příběh (video o přejídání zde)04:19-05:12 - my & vztahy05:12-10:27 - jak poznám, že nemám dobrý vztah k sobě samé10:27-21:06 - praktické rady & tipyVideo o mém příběhu s PPP najdete na herohero.co/hubnusveru Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Mám pro vás novou epizodu podcastu Hubnu s Veru 🎧, tentokrát takovou kratší, ale věřím, že vás téma zaujme. Proč může přístup "méně je více" přinést větší pohodu a jednoduchost do života? Povím vám o benefitech minimalismu ve stravování a dám vám několik praktických tipů, jak upravit svůj jídelníček, abyste usnadnily přípravu jídla sobě, a zároveň udělaly něco pro svou peněženku i pro planetu.🤗 Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Zeptala jsem se ChatGPT🗣️, co by vás mohlo zajímat, a podal mi několik otázek o kontroverznějších tématech, nad kterými publikum rádo diskutuje. Trefil se?👀 1. Jaký je nejlepší způsob, jak začít se zdravým stravováním? 2. Jaký je tvůj názor na nízkosacharidové diety? 3. Jak zvládnout chutě na sladké? 4. Jak často je vhodné jíst během dne? 5. Co si myslíš o přerušovaném půstu (intermittent fasting)? 6. Jak poznám, že jím dostatek bílkovin? 7. Je nutné počítat kalorie, pokud chci zhubnout? 8. Jaké potraviny doporučuješ pro zdravou snídani? 9. Co dělat, když mám málo času na přípravu jídla? 10. Jak zdravě svačit během dne? 11. Jaké jsou největší chyby při snaze o zdravý jídelníček? 12. Může být čokoláda součástí zdravé stravy? 13. Jaký je tvůj oblíbený recept na rychlou a zdravou večeři? 14. Co si myslíš o detoxikačních kúrách a šťávách? 15. Jak správně kombinovat jídla během dne? 16. Jaké suplementy podle tebe stojí za to? BONUSOVÁ ČÁST: 17. Co pít, když chci omezit slazené nápoje? 18. Jak zvládnout zdravé stravování během cestování? 19. Jaký máš názor na veganskou nebo vegetariánskou stravu? 20. Co si myslíš o „cheat days“? Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz

V této epizodě si popovídáme tak nějak o všem, co souvisí se seberealizací.🤍 Za posledních 10 let mi totiž přijde, že jsem se toho spoustu naučila, a na jisté věci si udělala názor. Rozebereme, co si myslím o dnešní mladé "hustling" generaci😵‍💫, o hledání smyslu života, vystupování z komfortní zóny, stagnaci, budování vztahů🫂, naslouchání, pokoře, atd. Epizodu najdete v plné délce na: herohero.co/hubnusveru Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi Výživový coaching: veronika.duzi.cz