Advertise on podcast: Karma og kastanjer

Hvad vil det sige at blive trigget af noget eller nogen? Hvordan reagerer jeg, hvis noget trigger mig? Kan jeg selv styre, hvad jeg bliver trigget af? Kan jeg lave om på hvad der trigger mig? Kan jeg selv være med til at bestemme, hvordan jeg reagerer næste gang noget trigger mig? Hvad gør det ved mig? Hvad gør jeg ved det? At jeg nu er kommet ud af min næsten 1,5 år lange Coronaisolation bevirker, at jeg bliver eksponeret for ting jeg ikke har gjort eller oplevet i meget lang tid. Det betyder også at jeg lige nu har mulighed for at møde min "gamle hverdag" med nye og friske øjne. Det er ikke kun let at tage det hele ind fra den ene dag til den anden, men hold da op hvor er der meget læring at hente ved igen at være en del af et fællesskab ude i den store vide verden. Denne episode handler om mine "hverdagstriggere", yoga, balance og glæde. Sidst i episoden har jeg lavet en seks minutter lang fysisk vejrtrækningsøvelse, der kan bringe dig i balance og få dg til at sænke pulsen for en stund. Connect med mig på "Goneoyoga" enten på Facebook, Instagram eller min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Krone chakra - Sahasrara", det syvende og sidste af vores chakraer.  Energien i vores krone chakra er forbundet til hovedet, nervesystemet og hjernen. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Krone chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Tredje øje chakra - Ajna", det sjette af vores syv chakraer. Ajna, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af. Man kan se dette chakra som en slags sjette sans eller som et chakra der, når det er i balance, hjælper dig til at følge din mavefornemmelse og lytte til din intuition. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Tredje øje chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker. I episoden guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Brahmari, eller Den summende bi. Brahmari forbedrer din koncentrationen og hukommelse, og er god til at afhjælpe forhøjet blodtryk og forebygge eller mindske migræne. Det er også en af de bedste åndedrætsøvelser til at frigøre sindet for vrede, ophidselse, frustration og angst. Og slutteligt er det en meget effektiv vejrtrækningsøvelse, hvis man ønsker at berolige sindet. Jeg gennemgår nogle øvelser for nakken inden selve åndedrætsøvelsen. Du kan også finde illustrationer af yogastillinger og mudras, der hjælper til at balancere dit halschakra på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Halshakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer. Anahata, siges at være styrende for vores arbejde med at balancere krop og sind og være i stand til at forbinde sig til følelserne kærlighed, tillid og tilgivelse. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til vores hjerte og give plads til de følelser der er til stede.  Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere dit hjertechakra på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Solar Plexus Chakra - Manipura", det tredje af vores syv chakraer. Manipura, siges at være styrende for vores valg, vores personlige kraft, og handlekraft. Manipura er vores jeg´s udtryksform og repræsenterer vores evne til at markere os og vise hvem vi er. Dette chakra er styrende i forhold til vores kontakt til vores følelser og vores øvrige chakras. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at hjælpe dig med at finde din indre styrke og selvtillid, samt skabe mulighed for at få din energi til at flyde frit og lade dine drømme og mål blive til virkelighed. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere Solar Plexus chakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Solar Plexus Chakraet - Manipura", det tredje af vores syv chakraer. Manipura, repræsenterer vores evne til at følge vores mavefornemmelse, samt vores evne til at stå ved os selv, markere og vise hvem vi er. Dette chakra handler om vores valg, vores personlige kraft og vores autoritet, og om at tage ansvar for sit eget liv, men det handler også om kontakten til vores følelser. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Solar Plexus Chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg om, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Sakralchakra - Svadhisthana", det andet af vores syv chakraer. Svadhisthana, siges at være styrende for vores livsglæde og vores evne til at være og trives i en foranderlig verden. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at vække din fleksibilitet og spontanitet og hjælpe dig til at være tilstede og flyde med, hvor livet tager dig hen. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere Sakralchakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Sakralchakraet - Svadhisthana", det andet af vores syv chakraer. Svadhisthana, repræsenterer vores livslyst, og vores evne til at tage del i livets glæder. Dette chakra handler om vores forhold til vores nære relationer, vores seksualitet, og vores velbefindende. Det hjælper os med at regulere vores evne til at give og modtage kærlighed. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Sakralchakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle siges at være gode til at skabe balance i Sakralchakraet. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.  

Chakra, chakras, chakraer... hvad er det? Det kan du høre mere om i denne, og de kommende 6 episoder af Karma & Kastanjer. I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Rodchakra - Muladhara", det første af vores syv chakraer. Muladhara, siges at være styrende for vores energi, selvværd, og vækst, samt regulerende for vores følelse af at høre til i denne verden, som den vi er. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere rodchakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.        

I denne episode tager vi en vandring gennem vores syv chakras, med en chakrabalancerende meditation. Meditationen har det formål at genskabe eller styrke det flow af energi der løber gennem din krop. I meditationen kommer vi til at bruge affirmations, som oversat til dansk betyder løfte, bekræftelse, eller konfirmerende. Affirmations er positive udtalelser, der skal hjælpe dig til at ændre og overkomme selvsaboterende og negative tanker. Noget som jeg personligt oplever at denne mørke tid af året, kalder meget højt på. Hvis du har lyst til at vide mere omkring affirmations kan du lytte til mit afsnit “Hvad skal du lave i weekenden?”, hvor jeg går i dybden med hvad affirmations er og hvordan de kan bruges. Her er den chakrabalancerende meditation integreret i episoden. Har du lyst til at prøve en anderledes og lidt længere meditation, (hvor du helt slipper for at jeg reklamerer for min egen podcast) så gå ind på min hjemmeside www.goneoyoga.dk og tilmeld dig mit nyhedsbrev. Herefter vil modtage en Mp3 fil med en 25 minutter lang Yoga Nidra meditation.