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Tem treinador que compra o curso, entende tudo… e fica 3 anos sem mudar nada. 👀 Por quê? Porque mudar dói. Muda o jeito que você trabalha, muda o que o aluno vê, gera desconforto — mesmo quando é uma mudança do bom pro excelente. Mas quem tem coragem de mudar? Economiza horas, treina melhor e ainda tem tempo de tomar um picolé com o filho. 🍦 No novo episódio do @endurancecast, o Marcos Hallack — embaixador pedagógico do Training Peaks no Brasil e ex-atleta profissional com 3 mundiais na elite — entrega tudo: ✅ As 10 métricas do Training Peaks que todo treinador precisa dominar✅ Por que o CTL não é fitness (e como ele mente se o FTP estiver errado)✅ Como usar dados sem virar escravo deles✅ O lado humano do treinamento que nenhum número substitui 💬 "A tecnologia tem que empoderar o feeling — não substituí-lo." —#TrainingPeaks #Triathlon #Endurance #TreinadorDeTriathlon #CorridaDeRua #Ciclismo #PodcastEsportivo #EnduranceCast #CoachEndurance #FisiologiaDoExercicio #TriathlonBrasil #TreinamentoDeForça #AtletaAmador #MarcosHallack #InstitutoValorize

Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2... Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar? Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino — e trouxe uma das melhores analogias que você vai ouvir no endurance: "O domínio intenso não é o alface. É o azeite." Nessa segunda parte a gente fala sobre:🔵 VO2 máximo e limiares metabólicos sem complicação🔵 Por que atleta amador trava na zona cinza — e não evolui🔵 Como testar sem laboratório e prescrever com precisão E você — treina leve de verdade ou fica na zona cinza achando que tá confortável? Comenta aqui 👇

Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê? Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo. A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada intensidade🔵 Como conectar isso à sua periodização — e errar menos Spoiler: não é sobre treinar mais forte. É sobre treinar certo.

🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪 Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE! Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 💡 O QUE ELES REVELARAM: ✅ Como começaram no triathlon (Fábio aos 35, Betão há 22 anos atrás) ✅ O segredo da longevidade no esporte ✅ Alimentação e suplementação que realmente funcionam ✅ Por que musculação virou OBRIGATÓRIA depois dos 60 ✅ Como lidar quando o pace começa a cair ✅ O conselho de OURO para quem tem 50+ e está no sofá 🎯 FRASE QUE RESUME TUDO: "Com 68 anos, meus exames estão todos zerados. Não tem colesterol alto, não tem diabetes, nada. E eu durmo às 21h30 e acordo às 5h para treinar. Esse é o estilo de vida!" - Fábio Violin 💬 A REAL: Eles não são super-humanos. São pessoas normais que fizeram do esporte uma FILOSOFIA DE VIDA. E você também pode! 👇 COMENTA AQUI: Qual sua idade e há quanto tempo você está no endurance? Vamos inspirar mais gente! E se você conhece alguém que precisa ouvir isso - aquele amigo que acha que "já passou da hora" - MARCA ELE AQUI! 👊 . . . #TriathlonBrasil #EnduranceCast #LongevidadeNoEsporte #Triathlon #TriathlonMasters #EsportesDeEndurance #Ironman #Corrida #Ciclismo #Natacao #QualidadeDeVida #EnvelhecimentoAtivo #VidaSaudavel #Motivacao #SaudeMental #AtletasMasters #TriathlonLife #TriathlonTraining #PodcastBrasil #SempreFoiTempo #NuncaETarde

🚴‍♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE? Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣 Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil! ⚡ A PARADA É SÉRIA: → Economize 30W (15 MIN no Ironman!) SEM gastar R$50.000 em bike nova → Sensores aerodinâmicos com 1% de erro comparado a túnel de vento → Wearables que detectam overtraining ANTES de você quebrar → Neuromodulação para recuperação turbinada → Bike fit que muda o jogo (e não custa uma fortuna) 🔥 O MELHOR: Não é sobre gastar mais, é sobre SABER ONDE investir! O Márcio reuniu especialistas da Body Rocket (UK), Israel Premier Tech, e os melhores profissionais brasileiros. O resultado? Conhecimento que pode te economizar MILHARES de reais e te fazer VOAR na bike. 💰 Quer economizar 15 minutos no Ironman? Quer parar de jogar dinheiro fora em equipamento que não vai te deixar mais rápido? 👉 ASSISTE ESSE EPISÓDIO AGORA! 📌 Tech Bike 2026 já confirmado! Quem vai? 🙋‍♂️ --- Comenta aí: Qual ajuste na tua bike te trouxe mais resultado? 👇 #EnduranceCast #TechBike2025 #MarcioLazaro

🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR! Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱 Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre o MAIOR ERRO que atletas de corrida, triathlon e ciclismo cometem na musculação. 💣 SPOILER: Aquele treino de hipertrofia tradicional que você faz 3x na semana pode estar DESTRUINDO seu desempenho! 🚨 🎯 NO EPISÓDIO VOCÊ DESCOBRE: Por que força pura e potência são melhores que hipertrofia para endurance Como usar VBT (treino baseado em velocidade) mesmo SEM equipamento caro O conceito de "velocidade máxima intencional" que muda tudo Quando (e se) você deve fazer treino de resistência muscular A progressão ideal: força → potência → velocidade reativa 👨‍🏫 SOBRE O FÁBIO: Fisiologista da Start Move, preparador físico do Magnus Futsal e professor das pós-graduações em Endurance e Corrida do Instituto Valorize. O cara MANDA MUITO e trouxe aquele papo técnico de ALTÍSSIMO NÍVEL que você precisa ouvir! 🎙️🔥 ❓ E AÍ, ATLETA: Você treina força específico para endurance ou ainda tá no modelo tradicional da academia? Conta aqui! 👇 #EnduranceCast #TreinamentoDeForca #Triathlon #Corrida #Ciclismo #VBT #StartMove #InstitutoValorize #Performance #Periodização #TreinoInteligente #Ironman #Maratona #AssessoriaEsportiva #PodcastBrasileiro #FabioAlessandro #SandroRodrigues #ForcaParaEndurance #AtletaDeEndurance #TriatletasBrasil

Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg. Parece impossível? O João Canassa prova que não é. Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um papo que foi muito além dos números. A gente falou sobre: 🔹 A diferença REAL entre pedalar no Brasil e na Espanha (spoiler: lá o cara deixa a bike de R$80 mil sem cadeado na porta do mercado) 🔹 Por que sono e alimentação vêm ANTES do treino — e não o contrário 🔹 O erro que 90% dos amadores cometem olhando pro Garmin durante a prova 🔹 Como ele concilia faculdade integral com volume de treino de profissional 🔹 A frase que define a mentalidade de quem evolui de verdade: "No dia seguinte, eu treino como se não tivesse ganhado nada" Esse episódio é pra você que pedala, corre ou nada — e quer entender o que separa quem evolui de quem fica patinando. Episódio completo no link da bio. ☝️ . . . #EnduranceCast #ciclismo #ciclismodeestrada #ciclismobrasileiro #bikespeed #treino #treinodeciclismo #triathlon #triatlo #esportedeendurance #podcast #podcastbrasileiro #podcastesportivo #atletadeelite #mountainbike #speed #wattsporkg #FTP #treinamento #vidadeatleta #medicinaesportiva #saúdedoatleta #espanha #ciclismonaeuropa #paisbasco #letap #camposdojordão #corrida #assessoriaesportiva

Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏 Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a Giulia e a mãe dela conversando sobre esporte e... algo me disse pra perguntar. "Com licença, você é deficiente visual, né?" E cara, o que era pra ser 15 minutos de café virou 1 HORA de papo ABSURDO. A Júlia é filha do Roger Rodrigues (isso mesmo, aquele craque da Ponte Preta, Corinthians e São Paulo! 🔴⚫⚪🔵). Ela nasceu com deficiência visual TOTAL, e sabe o que ela faz? ➡️ Jiu-jitsu ➡️ Spinning ➡️ Funcional ➡️ E ainda estuda Psicologia e dá aula de inglês Mas o papo foi MUITO além do esporte. Ela me ensinou que a deficiência está muito mais em quem olha de fora do que em quem vive por dentro. Falamos sobre: ✅ Como a inclusão REAL funciona (não aquela de manual) ✅ A jornada dela de 83kg para 75kg saindo do sedentarismo ✅ Como os professores reagiram quando ela chegou na academia ✅ O papel da Poly, a cão-guia mais linda que você vai ver ✅ E até NBA (ela é Bulls, eu sou 76ers... a gente se bicou bonito 🏀😂) Teve uma frase dela que me marcou demais: "A inclusão não é sobre ter Braille em todo lugar. É sobre ENTENDER a pessoa." Esse episódio transcende o esporte, galera. É sobre humanidade, é sobre adaptar, é sobre não aceitar os limites que a sociedade tenta colocar na gente. Giulia, você é inspiração PURA. Obrigado por confiar na gente e dividir sua história. 💙 #EnduranceCast

Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸 Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu. Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do Brasil. 🚀 A diferença? Gestão estratégica. Neste episódio EXPLOSIVO do EnduranceCast, o Alê revela: ✅ Os 3 erros que fazem assessorias deixarem dinheiro na mesa ✅ Como faturar R$12mil ao invés de R$8mil com os MESMOS 50 atletas ✅ Por que tratar sua assessoria como "academia ao ar livre" quebra seu negócio ✅ A estratégia de esteira de produtos que multiplica sua receita 🏆 3x Campeão Brasileiro de Corrida de Montanha 💻 Criador da Pace Pro (plataforma de prescrição de treinos) 🎓 Professor da Pós-Graduação em Endurance do Instituto Valorize Se você é treinador, professor ou dono de assessoria esportiva, este episódio pode mudar completamente seu negócio. Qual desses erros você já cometeu? Conta aqui nos comentários 👇 #EnduranceCast #Triathlon #Corrida #AssessoriaEsportiva #GestãoEsportiva #TreinadorDeCorrida #EmpreendedorismoEsportivo #EducaçãoFísica #InstitutoValorize #AlexandreMachado #PodcastBrasileiro #EsportesDeEndurance

Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠 Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava. Foi exatamente isso que @canaloamador fez. E olha onde ele chegou: 👇 📍 Credenciado como IMPRENSA no Mundial de Triathlon em Marbella 2024 📍 Um dos maiores canais de triathlon do Brasil 📍 Equipe profissional trabalhando com ele 📍 Vivendo 100% de conteúdo sobre esportes de endurance Mas o papo foi MUITO além do "sucesso". A gente mergulhou de verdade: 💭 O medo de largar tudo 💭 Como lidar com haters (e por que você precisa ouvir isso) 💭 O equilíbrio impossível entre treinar e trabalhar 💭 Autenticidade vs. algoritmo: qual escolher? 💭 E aquela mensagem ESSENCIAL para quem acha que triathlon é só para "loucos" Diego abriu o jogo de um jeito que raramente vemos por aí. Foi aquele papo de brother que fica na memória. Episódio completo JÁ DISPONÍVEL! 🎙️ 🔗 Link na bio ou procura "Endurance Cast" no YouTube/Spotify Marca aquele amigo que: ✅ Tá pensando em mudar de carreira ✅ Quer começar no triathlon mas tem medo ✅ Precisa ouvir uma história de CORAGEM de verdade Vamos juntos! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ #EnduranceCast #Triathlon #DiegoFerraz #CanalOAmador

🥶 ELE PULOU EM ÁGUA A -12°C ÀS 3H DA MANHÃ... E ISSO FOI SÓ O COMEÇO Paulo Vizaco, pai de 5 filhos e manager da Kingston, aceitou um dos desafios mais extremos do planeta: o Patagon Man. 3.8km nadando em água GELADA 🧊 180km pedalando com ventos insanos 🚴 43km correndo em trilhas na Patagônia 🏃 Mas o mais impressionante? Não foi a distância. Foi a MENTALIDADE. "Você completa a prova estando 80% treinado fisicamente, mas não completa estando 80% preparado mentalmente." - Paulo Visaco Neste episódio COMPLETO no YouTube, Paulo revela: ✅ Como ele treinou para suportar temperaturas extremas ✅ Os 5 pilares da consistência que fazem a diferença ✅ Por que o antifrágil mudou sua abordagem aos desafios ✅ O que significa completar o "Círculo Extremo" de 5 provas extremas ✅ Como equilibrar família, trabalho e objetivos impossíveis Essa não é só uma história de triathlon. É uma masterclass sobre transformação, disciplina e o poder do processo. Qual desafio você está adiando por medo? 👇 Comenta aqui e vamos conversar sobre isso. #EnduranceCast #Triathlon #PatagonMan #UltraEndurance #MentalidadeDeAtleta #Ironman #Patagonia #TriathlonBrasil #Consistência #DesafiosExtremos #PodcastBrasil #EsporteDeEndurance #Transformação #AntiFragil

Márcio Teles representou o Brasil nas Olimpíadas do Rio 2016 e Tokyo 2020/21 nos 400m com barreiras. Mas poucos sabem que, aos 17 anos, ele descobriu que seria pai e teve que abandonar o atletismo para trabalhar como servente de pedreiro. Acordava às 3h da manhã, pegava 2 horas de ônibus de Itaguaí para o Rio, trabalhava em rapel limpando fachadas de prédios - um dos trabalhos mais perigosos que existem. E mesmo assim, seu pai acreditou nele. Disse: "Filho, você não precisa disso. Vou segurar sua bronca." Essa é a história real que o Brasil não viu. A história de sacrifício, dor e superação de um atleta que teve que escolher entre o sonho e a sobrevivência. No episódio completo do Endurance Cast, Márcio conta TUDO: ➤ Como começou no atletismo com 17 anos (de chuteira!) ➤ O momento que descobriu que seria pai ➤ Os trabalhos pesados que teve que enfrentar ➤ A falta de valorização dos atletas brasileiros ➤ E como o apoio do pai mudou tudo Essa conversa é para quem precisa de verdade, não de discurso motivacional vazio. --- 👉 Você conhecia a história do Márcio Teles? Comenta aqui! #EnduranceCast #MárcioTeles #AtletaBrasileiro #Atletismo #SuperaçãoReal #HistóriaDeVida #Rio2016 #Olimpíadas #VelocidadeAtletismo #PodcastBrasileiro #EsportesBrasileiros #HistóriasQueInspíram #AtletismoNacional #SacríficioEsportivo #PodcastDeEsportes #TriathlonBrasil #CorridaDeMontanha #EnduranceSports #MotivaçãoReal #HistóriaOlímpica

Neste episódio especial da 6ª temporada do Endurance Cast, recebo meu sócio e grande amigo, o professor Dr. Ricardo Brandt (@ricabrandt), para um papo transformador sobre como aplicar o treinamento mental no dia a dia. 💡 Você vai descobrir: O Quarteto Fantástico: Consciência, Controle, Confiança e ConstânciaComo vencer os sabotadores mentais que te impedem de treinarA diferença entre motivação e força de vontade (isso muda tudo!)O conceito do "Minimamente Viável" para os dias difíceisPor que seus sintomas físicos pré-prova são mentais (e como lidar com eles)Como transformar o treino que você odeia em hábitoRicardo é especialista em mindset e inteligência emocional, com pós-graduação na área e dezenas de artigos publicados. Além de profissional de educação física, está se formando em psicologia e é professor da maior pós-graduação em endurance do país, no Instituto Valorize. 🎯 Este episódio é para você que: Sente ansiedade antes das provasTem dificuldade de manter a constância nos treinosQuer entender como sua mente pode melhorar sua performancePrecisa de ferramentas práticas, não só teoriaDescubra como treinar sua mente com a mesma dedicação que treina seu corpo. 📚 Quer se aprofundar? O livro "Treinamento Mental para Triatletas" do Ricardo está disponível na Amazon, e a versão impressa sai em breve! Treinamento Mental no Triathlon - https://amzn.to/48TewmTO frio é psicológico: Segredos para treinar no inverno - https://amzn.to/4b5fMEUESTADOS DE HUMOR: Da teoria à prática para melhorar o desempenho esportivo - https://amzn.to/4pSCOTZ#EnduranceCast #TreinamentoMental #Mindset #Corrida #Triathlon #Ciclismo #InteligenciaEmocional #PerformanceEsportiva #RicardoBrandt #SandroValorize #PodcastBrasil #EsportesDeResistencia #MentalidadeVencedora

🚴‍♂️ EPISÓDIO ESPECIAL - A VERDADE SOBRE TRANSPORTE DE BIKES PARA PROVASNeste episódio emocionante do Endurance Cast, recebo Gerson "Gerna", o pioneiro e maior especialista em transporte de bicicletas para provas de triathlon e endurance no Brasil!Se você já passou perrengue com bike em prova (ou tem medo de passar), este episódio é OBRIGATÓRIO!⏱️ TIMESTAMPS:00:00 - Introdução e a nova fase do Endurance Cast03:27 - Como o Gerna começou: do hobby ao negócio06:00 - A entrada no mundo do triathlon08:29 - Logística: como funciona pegar bikes em TODO o Brasil10:43 - Os VERDADEIROS preços das bikes e por que isso importa13:02 - Segurança e seguro: o que você PRECISA saber18:09 - Por que levar a bike MONTADA é essencial19:01 - Manutenção: os erros que 90% dos atletas cometem22:03 - Minha história TRAUMÁTICA em Cozumel (R$ 2.000 em peças!)28:11 - Comparação de custos: Gerna vs. Companhia Aérea32:44 - Problemas com fiscalização e documentação36:42 - Apoiadores e parcerias40:09 - A fé que move o trabalho do Gerna43:22 - Como contratar e quando reservar💰 RESUMO DOS CUSTOS COMPARATIVOS:Transporte Aéreo (por conta):Despacho ida + volta: R$ 1.200Mala bike (aluguel): R$ 500-600Táxi/transporte especializado: R$ 200-400Montagem/desmontagem: R$ 500-1.000Seguro (se contratar): 2% do valor da bikeRisco: Sem seguro padrão, peças perdidas, danosTotal aproximado: R$ 2.400 - R$ 3.000 + STRESSGerna Bikes:Preço justo (consultar diretamente)Seguro INCLUÍDO (única empresa com cobertura para transporte por terceiros)Bike levada MONTADA em cavaletesMecânico disponível na provaGuarda da mala/caseTotal: Muito mais em conta + PAZ DE ESPÍRITO⚠️ DICAS ESSENCIAIS DO EPISÓDIO:Raios têm vida útil: Dianteiro = 5.000km / Traseiro = 3.000kmPneus ressecam mesmo sem uso - troque regularmente!40% dos atletas têm problemas mecânicos em provas90% das bikes no Brasil são sem nota fiscal - cuidado com fiscalização!Companhias aéreas só levam 5 bikes por avião - a 6ª vai em cargueiroSeu seguro de bike NÃO cobre quando está com terceiros - leia as letras miúdas!Bikes acima de R$ 30.000 não são transportadas por companhias aéreas📱 CONTATO GERNA BIKES:Instagram: @gernabikesWebsite: gerna.com.br⚠️ IMPORTANTE: Reserve com ANTECEDÊNCIA! Brasília 2026 já está com 80% das vagas comprometidas (capacidade para 400 bikes)!🎙️ SOBRE O ENDURANCE CAST:O Endurance Cast (antigo Resistência Podcast) é o podcast brasileiro dedicado aos esportes de resistência: corrida, ciclismo, natação e triathlon. Aqui você encontra conversas inspiradoras com atletas, técnicos e profissionais que fazem a diferença no mundo do endurance.🔔 INSCREVA-SE e ative o sininho para não perder nenhum episódio!💬 Deixe seu comentário: Você já teve problemas com transporte de bike para provas? Conta pra gente! #Triathlon #IronMan #EnduranceCast #GernaBikes #TransporteDeBike #IronMan703 #Ciclismo #TriathlonBrasil #Endurance #PodcastBrasileiro #DicasDeTriathlon #ManutençãoDeBike #ProvasDeTriathlon #TriatletasBrasileiros

Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México. 💡 FRASES MARCANTES: "Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos" "Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior" "Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois" 🎯 DESTAQUES TÉCNICOS: Natação sem neoprene em água 24.5°C+Correnteza irregular (análise por velocidade e FC)Vento nos 3 sentidos no ciclismoHidratação: ~5L de água só no ciclismoÁgua gelada com pedras de gelo nos postosMental: tirar velocidade do visor para não desanimarT2 organizada: tudo em saquinhos no macaquinho ⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS: ✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30)✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera)✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos)✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h)✗ Calor intenso na corrida✗ Águas vivas durante toda natação✗ Queda no ciclismo (Caio)✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia) 🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL: Marcela Ribeiro - 11h49 (Garmin) - DEBUTANTE ✅Guilherme - Do sprint ao full em 1 ano - DEBUTANTE ✅Caio - Queda km 1, terminou ralado - DEBUTANTE ✅Virgínia - Prova super regular - DEBUTANTE ✅Tio Vinícius - 6º Ironman, corre-caminha - VETERANOSantiago - Melhor corrida do grupo - DEBUTANTE ✅Bela - 2º Ironman, recorde pessoal - VETERANAMárcia - Lesionada, zerou dores - DEBUTANTE ✅Jorge - Staff de ouro (não completou por pneumonia)Sandro - Episódio dedicado (história contada em breve) 📍 COZUMEL VALE A PENA? ✅ Paisagem espetacular✅ Cidade respira Ironman✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores)✅ Corrida na beira do porto com muita torcida✅ Estrutura excelente de staff✅ Água gelada com gelo em todos postos ⚠️ Natação sem neoprene (água quente)⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!)⚠️ Calor intenso⚠️ Águas vivas 📱 SIGA A START MOVE:Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer 🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO: Primeira prova: termine feliz, não arrisqueIronman é gestão de energia (pense na conta a pagar)Mental é tudo (tirar dados que atrapalham)Estado emocional influencia lesões11 meses de preparação não é exageroTreinar sem medidor de potência é possívelIndoor longo (4h) funciona para amadores com rotinaNão pule etapas, não queime dinheiro à toa PRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!) 👍 DEIXE SEU LIKE se você sonha em fazer um Ironman!🔔 INSCREVA-SE para acompanhar mais relatos de provas!💬 COMENTE: Qual sua maior dúvida sobre Ironman Full? #IronmanCozumel #PrimeiroIronman #Triathlon #StartMove #IronmanMexico #EnduranceCast #MarcelaRibeiro #226km #NadaPedalaCorre #TriathlonBrasil