Advertise on podcast: Wake up with Lily ｜和Lily一同早起

在这一集Wake Up with Lily里，Lily 将分享为什么“早晨六点”能够彻底改变妳的人生。 从环球旅行的故事，到科学研究的支持，再到为女性特别设计的完整早晨体验，妳会发现——只要给自己一个清晨，就能打开理想生活的大门。 特别邀请妳参加 10/6 “云雀实验室会员日”： � 热舞 | �‍️ 冥想 | � 感恩日记 | � 英语阅读 | � 闺蜜分享 只要 $6 美元，限量 100 位女性 � 立即报名： flywithlily.com/LL6

“当所有人都在做同一件事时，你该如何不同？” 在这一集里，Lily 带你走进创作者最常见的陷阱：同质化内容。从刷完 50+ 竞品 Reels 的观察出发，她拆解了三大常见套路（功能演示、数据背书、KOL/教学），并揭开它们为什么“有效却不持久”的真相。 � 你将学到： 为什么观众会快速接受却很快忘记内容 什么样的切入角度，能让作品真正留下印象 如何用“限制”激发创意，把焦点转向用户的故事 Lily 也会分享一个即将展开的云雀实验室挑战：抛开产品功能，只用真实故事表达改变。她邀请你一起参与，用限制打开创意新火花。 � 在收听后，别忘了到社群或留言分享：你印象最深刻的一个品牌内容是什么？也许，那就是我们下集要一起拆解的案例。 � 这里是 Wake up with Lily，带你早起、成长，用不同的角度看见世界。

“最好的产品，不只是解决问题，而是设计一种让梦想自然发生的生活方式。” 在这一集，我会和你分享： 为什么要像“商业侦探”一样观察市场 直接竞争者 vs 间接竞争者：谁在抢走你的用户时间？ 云雀实验室2.0 的市场分析与惊喜发现 三个实用技巧：看时机、跨界找灵感、小众即优势 如何把产品升级成“生活方式”设计 最后，我会留给你四个深度反思问题，帮助你把“梦想”转化成可持续的行动框架。 � CTA 如果今天的内容对你有启发，欢迎到 IG @flywithlily 或公众号“Englishfit”留言，分享你的侦探发现。flywithlily.com/6am加入我们的活动名单啊

EP08｜为什么时间表比目标清单更有用 “今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。” 很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。 今天我会和你分享： • 为什么目标常常停留在纸上 • 时间表和待办清单的差别 • 如何制定一个可执行的时间表 • 当计划被打乱时，该怎么调整心态 �记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。 � 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！加入云雀实验室2.0的早起行列：flywithlily.com/6am

从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程 � 你是否常常想早起，却无法坚持？ � 是否渴望同伴支持，却总感到孤单？ � 是否向往成长，却找不到既有结构又有温度的平台？ 在这一集，我将真实分享 云雀实验室2.0 的诞生过程 —— 从洞察痛点、研究现有方案，到设计出一个结合 晨间仪式 + 社群陪伴 + 英语读书会 + 成长蓝图 的完整生活蜕变系统。 你将学到： 如何把自己的痛点转化为创新方案 四步骤方法论：从需求到行动的实践指南 为什么执行力与社群灵魂，比单纯的点子更重要 � 加入候补名单：https://flywithlily.com/6am 让我们一起，在清晨找到力量，迎接属于自己的蜕变旅程。

从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图 “梦想需要翅膀，但更需要地图。” 在这一集，我将首次公开云雀实验室2.0的 完整300天蓝图，从晨间仪式到生活设计，带你一步步看见如何把一个灵感，变成一个能真正改变生活的行动计划。 你会听到： 五大阶段的设计逻辑与挑战 如何找到适合自己的成长蓝图 三个实用方法，帮助你不再“半途而废” 这集不只是创业分享，更是一份邀请：把梦想从愿望变成可以实践的地图。 � 加入云雀实验室2.0： https://flywithlily.com/6am

“真正的改变，始于诚实地面对数字。” 在这一集里，Lily 带你认识一个不一样的早起革命——不是靠意志力硬撑，而是透过 数据追踪，让你诚实面对自己，并在小小的进步中建立长远的改变。 � 你会听到： 为什么量化情绪和习惯能加速自我成长 云雀实验室2.0 的“晨型自律量表”设计理念 一位创业妈妈的 30 天数据追踪故事 三步骤开始你的个人成长追踪法 数据背后，其实藏着人性与温度 � Takeaway：数据不是冰冷的，它是你诚实面对自我的纪录，也是改变最真实的证明。 � 行动呼吁 (CTA) 订阅节目，并到官网 flywithlily.com/6am 加入 云雀实验室2.0 社群，和一群正在用数据驱动成长的伙伴一起启动你的清晨力量。

今天想和你聊聊，如何找到真正理解你的那群人。 在创业与生活中，我们常常以为“越多人喜欢越好”，但真相是：最好的产品从来不是为所有人，而是为那群真正需要、真正懂的人而存在。 在这一集，你会听到： � 我心中云雀实验室 2.0 的核心族群（40+ 妈妈、专业女性、女性创业者） � 她们的共同需求与渴望 � 我为什么选择服务她们，以及背后的共鸣故事 � 如何找到属于你自己的目标受众——三个关键问题 � 记住，定义清楚“为谁而做”，是打造任何产品与社群的第一步。 � 如果你听到这里，觉得云雀实验室 2.0 也许就是你在找的地方， 欢迎加入我们： flywithlily.com/6am

为什么有些目标适合藏在心里 今天想和你聊聊“目标设定”的另一种思维。 为什么我有明确的招生数字却选择不公开？ 公开 vs 私人承诺，哪一种更有力量？ 本集你会听到： 目标的两面性：公开压力 vs 内在承诺 温和而坚定的坚持方式 承诺机制的设计（退费 vs 庆祝） 成长的真义：过程比结果更重要 � 想和我一起在每天早晨 6 点打开一天？ � flywithlily.com/6am

简介内容： 从 2020 年到 2024 年，云雀实验室陪伴了超过 100 位女性，在每天清晨五点找回生活的节奏与力量。 今年，我决定让它回归，并升级为 云雀实验室 2.0——每天早上 6 点的晨间仪式、主题挑战、国际化交流，以及身心灵、语言、理想生活的全方位启发。 在接下来的 15 天，我会透过 Podcast、IG（@flywithlily）、FB（Fly with Lily） 和微信（Englishfit），公开分享 2.0 的启动过程——包括真实的幕后故事、挑战、突破，以及我如何一步步打造一个让清晨更有力量的社群。 本集重点： 云雀实验室的故事与起点 为什么决定重启并升级到 2.0 2.0 的新元素与亮点 15 天启动计划简介 如何加入首批成员 � 想加入云雀实验室 2.0？ 到官网 flywithlily.com/6am 报名。 � 首批成员有专属优惠，名额有限，先到先得！ #云雀实验室 #早起挑战 #女性社群 #BuildInPublic #MorningClub #FlyWithLily

早起改变生活，你信吗？从二零二零年到现在，我和伙伴们见证了无数人通过早起实现个人成长的故事。不仅内在更加平静，自律更强，人际关系也得到改善。面对挑战时，如何调整心态、享受过程，甚至在寒冬中坚持早起？今天，邀请了两位特别嘉宾来聊聊他们的早起之旅。如果你也有类似经历或想要尝试，不妨一起加入我们，开启全新的生活方式吧！ 透过我们的网站flywithlily.com 加入免费的30日早起挑战！ 02:01 早起的奇迹：阳子子和Cathy的早起故事分享！ 04:05 早起习惯的力量：如何改变生活并享受每一天 06:09 早起阅读：让生活变得更宁静与积极 08:33 从痛苦到和谐：Cathy与妈妈之间的转变之旅 11:24 积极的能量传递：笑容与正面影响的力量 14:11 追随内心的勇气：阳子与Lily老师的邂逅与成长 17:08 短时间内的早起仪式，带来的巨大变化与自信 19:59 早起的奇迹：人际关系、职场表现与生活领域的积极影响 22:48 早起的奇迹：如何通过早起改变你的生活 25:42 早睡早起的小窍门，助你拥有更健康的生活方式！ 28:30 如何开启早起运动的新篇章？体验分享与愿景展望 31:22 自律带来自由——云雀实验室帮助你更好地掌控自己的生活

今天的任务呢，跟昨天很有关系，所以如果你还没有看到昨天的这个任务的话，我建议你可以听听上一期就是写下自己五个缺点。那好好的感受一下这些缺点，怎么让你没有办法去接受更多的丰盛，或者是得到更多的物质财富。那今天呢，就是跟昨天有关啊，就从昨天的作业里面呢，选两项，甚至你的缺点。而且呢，非常有趣，就是只要从五项里面选两项，而且是写下两件你每天都可以做的具体行动来“修正”缺点。减少影响、或者是认知这个缺点，它是有正向的效果，你可以开始妥善应用它来为自己建立一个程序，从此逆转这个缺点。在这之后呢，就马上开始实现。例如呢，如果你有个缺点是不感激，你就可以试着每天写日记，记下你所感恩的一切哦！ 公众微信：Englishfit 加入Lily的女生社群：https://flywithlily.com/join

今天的丰盛冥想任务呢，是在笔记本里面写下限制你的五项缺点，那这个五项缺点呢，就是让你没有办法接收到你想要获得的物质财富。或者是任何的丰盛。你不要只是在脑袋里快问太快。答，你必须要用心的去感受这些缺陷是什么好的，那就是我们每个人多多少少都会有自己认为的缺点。甚至呢，就是常常我们对我们自己有一些期望啊。但是呢，有该想要做的行动却没有去做，导致自己越来越不喜欢自己，对吧？那这个呢，都是一个会影响我们去接受生命中更多丰盛的一个卡点。所以今天呢，真的非常感谢所有的小伙伴，非常的敞开心胸的去聊自己的缺点，我在这个任务里面真的收获非常多。请大家一定要试着去做。 公众微信账号：Englishfit 加入Fly with Lily 的女生社群https://flywithlily.com/join

今天的任务特别好玩，需要你找出这个至少五张发票或者是收据，每一张呢，上面都要写下，“所有的投资都很好，会回报七倍”。这个发票呢，可以是任何类型超市呢，餐厅，个人用品，汽车保健，美法娱乐等等啊，如果你说你现在只是改用了这个电子发票。你也可以透过写这个收据的金额啊，日期还有支付给谁来创建纸质的收据，所以从现在开始呢，最好大家都可以从收到发票跟收据上面都要写下这句话。请记得呢，你写字的态度跟你写下的字都一样重要，因为这个文字呢有它的力量。文字呢，可以帮助我们重新设定大脑程序，并且创造新的事项。那么一开始呢，就是从这个主持人Jenny娓娓道来，她说，怎么这个投资出去了，没有见到回报的这样的反思开始！ 加入我们的社群：https://flywithlily.com/join 公众微信账号：Englishfit

今天的任务呢，需要大家建立一份清单来列出那些让我们不爽不舒服的人，那今天的这一个任务可能登第一天的这个清单也重复哦。因为呢那些不爽不舒服的人呢，也是逼着让你成长，让你人生更有意义的人。那我们今天呢，会来谈这些不舒服的能量。这些人呢，可能是你的亲戚，或者是已经远离你的生活圈的人，不舒服不爽的感觉就是你的这个实锐是指如果你在沟通的时候。只是偶尔不太舒服也就算了。但是呢，这个人呢，他又可能是邻居员工，老板，亲戚或者是政府官员，请记得这些人惹毛你，但是同时呢，他们也可能是你的导师哦，回想你跟他们相处的过程，然后呢，可以去发掘一下，为什么你会把他们的名字列在清单上。背完之后呢？在他们的名字旁边呢，都写下一句祝福的，发自你内心的要传到他心中的真诚。祝福，在每个名字的旁边写下或小声的念着这个对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。这个就是一个夏威夷的一个清理疗法，大家记得清理自己呢，这些些负面的不好的感受就是迎接丰盛的一个过程。所以你就有这个机会，可以放下负面的感受、封起能量的裂缝，重拾你的个人力量！ 我的网站上线了：https://flywithlily.com 目前为繁体中文版！ 公众微信账号：Englishfit