Advertise on podcast: Wake up with Lily ｜和Lily一同早起

创作时你在逃避还是在燃烧？有人缝发带缝出小生意，有人做泡菜却痛到崩溃。痛苦与灵感齐飞，你属于哪一种创作者？ 02:22 生活方式的创作：找到最适合自己的舒适方式 04:27 创作的痛苦与喜悦：创作过程中的心路历程 06:35 感受创作的痛苦与快乐：一位艺术家的内心探索 08:50 Kimchi做饭挑战：期待与压力的平衡之道 11:06 创作中的痛苦与生命力：艺术家的感悟与接纳 13:07 创作的痛苦与快乐：艺术中的自我探索之旅 15:23 创作的灵感从何而来？创作过程中的喜悦与挑战 17:28 创作的力量：通过文字记录生活的点滴惊喜与喜悦 19:41 年轻态的秘密：形象管理与自我提升的重要性 21:51 创作生活：用喜欢的元素调制自己的独特风格 24:01 朋友圈创作的艺术：Julia分享生活中的灵感与情感 26:12 感受生活的能力：在匆忙的世界中寻找真正觉醒的自己

小时候，我们常被问： 「你最喜欢什么颜色？」 原本以为这是一个再简单不过的问题。 没想到在这一期云雀实验室的晨间对话里，一个关于颜色的话题，却带领我们走进彼此的人生故事、成长经历，以及内心深处的情绪风景。 有人从小喜欢粉红色，因为那代表爱与温暖； 有人从黑白灰走向绿色与白色，象征着回归自然与纯净；有人发现自己曾经钟爱的蓝色，其实映照着过去忧郁的自己；也有人在高级灰里，看见人生并非非黑即白，而是拥有更多层次与可能。 而 Lily 也分享了自己对 Tiffany 蓝、孔雀蓝与马卡龙色系的喜爱，以及这些颜色如何陪伴自己走过西班牙的生活、爱情与人生旅程。 这不仅是一场关于颜色的聊天。 更是一场关于自我认知、能量状态、美感偏好与生命阶段的探索。 或许，我们喜欢的颜色，从来不只是颜色。 它们可能是我们渴望成为的样子， 也可能是此刻内心最真实的投射。 欢迎来到这一场色彩缤纷的灵魂对话。 � 本集嘉宾： Reese、Bobo、Candy、菲菲、丽慧 和 Lily 一起觉醒， 从一个简单的问题开始，重新认识自己。 你最喜欢什么颜色？为什么？ 欢迎在留言区告诉我们，也许你的答案里，也藏着一个连自己都没有发现的故事。 #云雀实验室 #晨间仪式 #女性成长 #正念生活 #情绪疗愈 #自我成长 #动态平衡 #感恩日记 #慢生活 #女生社群 #wakeupwithlily

有些回忆虽然已经过去很多年，却依然能够在想起时让我们微笑。 这一集《Wake Up with Lily》，我们一起聊聊生命中最珍藏的快乐回忆。从童年的夏天、学生时代的友情、青涩的初恋，到旅行中的感动与人生低谷后的重生。 也许真正珍贵的，并不是那些轰轰烈烈的时刻，而是在某个瞬间，我们感受到被爱、被理解，以及真正活着的感觉。 今天，邀请你一起回到那些闪闪发光的记忆里。 #云雀实验室 #晨间仪式 #女性成长 #正念生活 #情绪疗愈 #自我成长 #动态平衡 #感恩日记 #慢生活 #女生社群 #wakeupwithlily 加入我们的云雀社群公众号：Wakeupwithlily

云雀实验室成立满 6 周了。 这一集，我分享过去 6 周经营晨间成长社群的感动与观察，也聊聊为什么我越来越相信：创造力不属于少数人，而是存在于每一个认真生活的人身上。 从做饭、运动、旅行到创业，那些看似平凡的日常，或许都是创造力最真实的样子。 也和你i我对云雀实验室未来的想象，以及六月准备完成的一个小目标——录制第一支冥想音频。 愿这一集陪你重新找回对生活的好奇心。 � 微信公众号：wakeupwithlily 参加【7日早起蜕变体验】微信&LINE ID：iflywithlily

有时候我们以为，稳定感来自收入、关系或未来的确定性。 但在这一集《Wake Up with Lily 和Lily一起觉醒》里，我们聊到： 真正深层的安全感，其实来自健康的身体、规律的生活、持续成长的能力，以及——无论发生什么，你都愿意继续照顾自己。 这一集，我们会一起聊聊：️ 为什么运动会让内心更稳定️ 晨间仪式如何改变一个人的状态️ 从“向外求”到“向内求”的成长过程️ 为什么真正成熟的人生，是学会温柔陪伴自己 希望这一集，能陪你慢慢找回属于自己的内在秩序与平静。️ 参加7日早起蜕变体验，加微信：iflywithlily 海外同学请加入候补名单：flywithlily.com/6am 02:01 真正的稳定感与成长：探索内心的力量和自我关怀 04:02 找到内在的稳定感：在变化中成长的秘诀 06:04 不稳定生活的稳定力量：云雀实验室的仪式与习惯 08:19 持续学习：让生活变得踏实稳定的秘诀 11:05 如何将学习习惯变成生活的一部分？探讨持续学习与成长的重要性。 13:50 学习幸福生活：从丽丽到姐妹，每个人都有她的光芒！ 16:38 健康饮食与稳定生活秩序：保持身体健康的两大关键 19:23 一个人的生活秩序：保持健康的身体与稳定的情绪 22:09 透过运动提升心理素质：Bobo与肥肥的故事 24:57 回到当下：呼吸觉察带来的平静与踏实 27:41 解读愤怒的情绪：当与他人的冲突使你生气时怎么办？ 30:29 瑜伽与阅读：多元化形式的身心灵练习！

欢迎来到 Wake Up With Lily ️这是一个关于晨间仪式、女性成长、慢慢把人生活回来的播客。两周前，我重新打开了云雀实验室。一开始其实很忐忑。我不知道还会不会有人想一起早起、一起冥想、一起认真生活。可是慢慢地，一个女生加入了、两个女生加入了、后来越来越多人出现。到现在，两个星期过去了，已经有11位女生加入了我们 ️每天早上六点，大家会一起运动、冥想、写感恩日记、分享真实生活。有人正在学习爱自己，有人在经历人生转变，有人刚离开一段关系，也有人正在重新建立新的生活。我们不是一个“完美自律”的社群。我们也会迟到、会累、会迷茫、会怀疑人生。可是每天早上，我们都会重新坐下来，重新呼吸，重新开始。我慢慢发现，真正改变人生的，很多时候不是某个巨大的决定。而是每天清晨，那些很小很小的选择。选择醒来。选择面对生活。选择继续相信。如果你也正在寻找一种更温柔、更真实、更有觉察感的生活方式。欢迎来到 Wake Up With Lily ️我是 Lily，很开心你来到这现在可以参与我们的7日早起蜕变体验限女性加入，我的微信：iflywithlily

在这一集Wake Up with Lily里，Lily 将分享为什么“早晨六点”能够彻底改变妳的人生。 从环球旅行的故事，到科学研究的支持，再到为女性特别设计的完整早晨体验，妳会发现——只要给自己一个清晨，就能打开理想生活的大门。 特别邀请妳参加 10/6 “云雀实验室会员日”： � 热舞 | �‍️ 冥想 | � 感恩日记 | � 英语阅读 | � 闺蜜分享 只要 $6 美元，限量 100 位女性 � 立即报名： flywithlily.com/LL6

“当所有人都在做同一件事时，你该如何不同？” 在这一集里，Lily 带你走进创作者最常见的陷阱：同质化内容。从刷完 50+ 竞品 Reels 的观察出发，她拆解了三大常见套路（功能演示、数据背书、KOL/教学），并揭开它们为什么“有效却不持久”的真相。 � 你将学到： 为什么观众会快速接受却很快忘记内容 什么样的切入角度，能让作品真正留下印象 如何用“限制”激发创意，把焦点转向用户的故事 Lily 也会分享一个即将展开的云雀实验室挑战：抛开产品功能，只用真实故事表达改变。她邀请你一起参与，用限制打开创意新火花。 � 在收听后，别忘了到社群或留言分享：你印象最深刻的一个品牌内容是什么？也许，那就是我们下集要一起拆解的案例。 � 这里是 Wake up with Lily，带你早起、成长，用不同的角度看见世界。

“最好的产品，不只是解决问题，而是设计一种让梦想自然发生的生活方式。” 在这一集，我会和你分享： 为什么要像“商业侦探”一样观察市场 直接竞争者 vs 间接竞争者：谁在抢走你的用户时间？ 云雀实验室2.0 的市场分析与惊喜发现 三个实用技巧：看时机、跨界找灵感、小众即优势 如何把产品升级成“生活方式”设计 最后，我会留给你四个深度反思问题，帮助你把“梦想”转化成可持续的行动框架。 � CTA 如果今天的内容对你有启发，欢迎到 IG @flywithlily 或公众号“Englishfit”留言，分享你的侦探发现。flywithlily.com/6am加入我们的活动名单啊

EP08｜为什么时间表比目标清单更有用 “今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。” 很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。 今天我会和你分享： • 为什么目标常常停留在纸上 • 时间表和待办清单的差别 • 如何制定一个可执行的时间表 • 当计划被打乱时，该怎么调整心态 �记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。 � 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！加入云雀实验室2.0的早起行列：flywithlily.com/6am

从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程 � 你是否常常想早起，却无法坚持？ � 是否渴望同伴支持，却总感到孤单？ � 是否向往成长，却找不到既有结构又有温度的平台？ 在这一集，我将真实分享 云雀实验室2.0 的诞生过程 —— 从洞察痛点、研究现有方案，到设计出一个结合 晨间仪式 + 社群陪伴 + 英语读书会 + 成长蓝图 的完整生活蜕变系统。 你将学到： 如何把自己的痛点转化为创新方案 四步骤方法论：从需求到行动的实践指南 为什么执行力与社群灵魂，比单纯的点子更重要 � 加入候补名单：https://flywithlily.com/6am 让我们一起，在清晨找到力量，迎接属于自己的蜕变旅程。

从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图 “梦想需要翅膀，但更需要地图。” 在这一集，我将首次公开云雀实验室2.0的 完整300天蓝图，从晨间仪式到生活设计，带你一步步看见如何把一个灵感，变成一个能真正改变生活的行动计划。 你会听到： 五大阶段的设计逻辑与挑战 如何找到适合自己的成长蓝图 三个实用方法，帮助你不再“半途而废” 这集不只是创业分享，更是一份邀请：把梦想从愿望变成可以实践的地图。 � 加入云雀实验室2.0： https://flywithlily.com/6am

“真正的改变，始于诚实地面对数字。” 在这一集里，Lily 带你认识一个不一样的早起革命——不是靠意志力硬撑，而是透过 数据追踪，让你诚实面对自己，并在小小的进步中建立长远的改变。 � 你会听到： 为什么量化情绪和习惯能加速自我成长 云雀实验室2.0 的“晨型自律量表”设计理念 一位创业妈妈的 30 天数据追踪故事 三步骤开始你的个人成长追踪法 数据背后，其实藏着人性与温度 � Takeaway：数据不是冰冷的，它是你诚实面对自我的纪录，也是改变最真实的证明。 � 行动呼吁 (CTA) 订阅节目，并到官网 flywithlily.com/6am 加入 云雀实验室2.0 社群，和一群正在用数据驱动成长的伙伴一起启动你的清晨力量。

今天想和你聊聊，如何找到真正理解你的那群人。 在创业与生活中，我们常常以为“越多人喜欢越好”，但真相是：最好的产品从来不是为所有人，而是为那群真正需要、真正懂的人而存在。 在这一集，你会听到： � 我心中云雀实验室 2.0 的核心族群（40+ 妈妈、专业女性、女性创业者） � 她们的共同需求与渴望 � 我为什么选择服务她们，以及背后的共鸣故事 � 如何找到属于你自己的目标受众——三个关键问题 � 记住，定义清楚“为谁而做”，是打造任何产品与社群的第一步。 � 如果你听到这里，觉得云雀实验室 2.0 也许就是你在找的地方， 欢迎加入我们： flywithlily.com/6am

为什么有些目标适合藏在心里 今天想和你聊聊“目标设定”的另一种思维。 为什么我有明确的招生数字却选择不公开？ 公开 vs 私人承诺，哪一种更有力量？ 本集你会听到： 目标的两面性：公开压力 vs 内在承诺 温和而坚定的坚持方式 承诺机制的设计（退费 vs 庆祝） 成长的真义：过程比结果更重要 � 想和我一起在每天早晨 6 点打开一天？ � flywithlily.com/6am