Werben im Podcast: GENERATION GREEN

Neuer Unternehmensname, Rebranding, Gäste-Hochsaison, Personal Brand Shooting, Location-Scouting, Ecovillage-Community, erstes Tattoo, Model-Karriere und Schwangerschafts-Countdown ... bei uns in Südschweden ist diesen Sommer einiges los! Die klassischen Monats-Recaps weichen in diesem Podcast - dafür nehmen wir euch umso organischer mit, welche Meilensteine und Projektupdates mit hejvite und in unserem Privatleben passieren. Wie gewohnt beantworten wir in dieser Folge ganz ehrlich die Fragen über die vergangenen Wochen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Welche vitalen Routinen prägen uns aktuell besonders?Welchen VitalityHack können wir empfehlen? Zückt also gerne euer Journal, wenn ihr mitmachen möchtet. Für den kommenden Übergang ins neue Kapitel mit VitalityJunior ziehen wir uns von Oktober bis Ende März zurück und öffnen die südschwedischen Tore wieder im April 2027. Damit werden die hejdays Family & hejdays Team ihr Debüt-Jahr feiern. Es wird hier also nicht ruhiger. Sondern umso tiefer.   Seid ihr dabei? 💌 Bye-bye Stress! Hej Gelassenheit. In unserem Newsletter bekommst du alle 2 Wochen vitalisierende Impulse für deinen Alltag, Einblicke hinter unsere Kulissen & Inspiration aus dem schwedischen Way of Life. 👉🏼 Jetzt kostenlos anmelden und tiefergehen: https://preview.mailerlite.io/forms/1649739/161548060567013171/share Hier findet ihr allgemein mehr zu uns & unseren Angeboten: https://hejvite.com/ ⁠⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠linkedin.com/in/sergejross⁠⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠ https://www.instagram.com/hejvite/ Zu Simon's Website, unserem Partner in Foto- und Videografie: https://www.simons-lens.art

Big news! Auch wenn dieser Recap etwas verspätet und als Doppel-Reflexion für die Monate März & April kommt, erfährst du, warum und was die letzten Wochen für uns gebracht haben & natürlich was du daraus ziehen kannst. Das ist nämlich wieder eine ganze Menge ... Nach gewohnter Manier gehen wir mit dir gemeinsam in die Reflexion - persönlich, für uns als (Unternehmer-)Paar und mit (tiefen) Einblicken hinter die Kulissen von VitalityPattern - live aus unserer Herzensheimat Südschweden. In dieser Folge beantworten wir ganz ehrlich die Fragen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Was ist uns schwer gefallen und warum?Was steht nächsten Monat an?Welche vitalen Routinen prägen diesen Monat besonders? Zück also gerne dein Journal, wenn du mitmachen möchtest. Zusätzlich gibt’s vitale Impulse & inspirierende Nerdfacts auf die Ohren. Zum erwähnten Song "More Than a Feeling" von Boston: https://open.spotify.com/intl-de/track/1QEEqeFIZktqIpPI4jSVSF?si=f68dad09ce8b4585 Und "Through the eyes of a child" von Reamonn: https://open.spotify.com/intl-de/track/4Edf9rMWf3diUWQ7dVVXLC?si=771eaaf0091249f9 🌼 Möchtest du noch spontan beim nächsten VitalityRetreat vom 18.06. - 23.06.26 in Südschweden dabei sein? Es sind noch Plätze frei! Alle Infos, Einblicke in unsere Villa Vitality und Teilnehmerstimmen findest du hier: ⁠⁠vitalitypattern.de/vitalityretreats/⁠⁠  💌 Bye-bye Stress! Hej Gelassenheit. In unserem kompakten 17-Minuten-Video „VitalityInsights“ zeigen wir dir 3 konkrete Hebel, mit denen du dein Energielevel sofort steigerst und wieder klarer & fokussierter arbeitest. Zusätzlich bekommst du wöchentlich vitalisierende Impulse für deinen Alltag, Einblicke hinter unsere Kulissen & Inspiration aus dem schwedischen Way of Life. 👉🏼 Jetzt gratis Video sichern: vitalitypattern.de/geschenk-vitalityinsights/ Und hier findest du allgemein mehr zu uns & unseren Angeboten: ⁠⁠vitalitypattern.de⁠/⁠ ⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/⁠⁠ ⁠⁠linkedin.com/in/sergejross⁠⁠⁠⁠/⁠ Wir freuen uns über dein Feedback und deinen Support mit einer positiven Bewertung auf der Audioplattform deiner Wahl. 💚

Das zweite Recap in 2026 - Schwebende Wintermood, rückläufiger Merkur und neue, große Projektmeilensteine haben den Februar zu einem spannenden Monat für uns gemacht. Nach neuer Manier gehen wir mit Euch gemeinsam in die Reflexion - persönlich, für uns als (Unternehmer-)Paar und mit (tiefen) Einblicken hinter die Kulissen von VitalityPattern - live aus unserer Herzensheimat Südschweden. In dieser Folge beantworten wir ganz ehrlich die Fragen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Was ist uns schwer gefallen und warum?Was steht nächsten Monat an?Welche vitale Routine prägt diesen Monat besonders? Zück also gerne Dein Journal, wenn Du mitmachen möchtest. Zusätzlich gibt’s vitale Impulse & inspirierende Nerdfacts auf die Ohren - z.B. was Du ggf. mit Fröschen in einer Backschüssel gemeinsam hast und warum wir zukünftig unser WLAN ausstecken. 🌲 Ab sofort können Teams bis 30 Personen in unserer wunderschönen schwedischen Partnerlocation "Ödevata" die VitalityTeamworkation buchen - schau Dir dieses neueste Highlight gerne an: vitalitypattern.de/vitalityteamworkation/ 🌼 Möchtest Du beim nächsten VitalityRetreat in Südschweden dabei sein? Alle Infos, Einblicke in unsere Villa Vitality und Teilnehmerstimmen findest Du hier: ⁠vitalitypattern.de/vitalityretreats/⁠  💌 Lust auf vitalisierende Goldnuggets, bei denen Du Dich nicht zwischen Erfolg und Gesundheit entscheiden musst? 👉🏼 Hier kostenlos für unseren Newsletter "VitalityPost" eintragen und sofort VitalityInsights-Video erhalten: ⁠vitalitypattern.de/vitalityinsights/⁠ Und hier findest Du allgemein mehr zu uns & unseren Angeboten: ⁠vitalitypattern.de⁠/ ⁠linkedin.com/in/susangrahl/⁠ ⁠linkedin.com/in/sergejross⁠⁠/ Wir freuen uns über Dein Feedback und Deinen Support mit einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. 💚

We are back! 💚  Mit neuem Format, in dem wir monatlich mit Euch gemeinsam in die Reflexion gehen - persönlich, für uns als (Unternehmer-)Paar und mit (tiefen) Einblicken hinter die Kulissen von VitalityPattern - live aus unserer Herzensheimat Südschweden. In dieser Folge rekapitulieren wir unseren Jahresstart und beantworten ganz ehrlich die Fragen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Was ist uns schwer gefallen und warum?Was steht nächsten Monat an?Welche vitale Routine prägt diesen Monat besonders? Zück also gerne Dein Journal, wenn Du mitmachen möchtest. Zusätzlich gibt’s vitale Impulse & inspirierende Nerdfacts auf die Ohren - z.B. wann Du wie Jesus auf Eis laufen kannst oder welche Arbeitszeit nachweislich am produktivsten ist. Wir freuen uns über Dein Feedback und Deinen Support mit einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. 💌 Lust auf vitalisierende Goldnuggets, bei denen Du Dich nicht zwischen Erfolg und Gesundheit entscheiden musst? 👉🏼 Hier kostenlos für unseren Newsletter "VitalityPost" eintragen und sofort VitalityInsights-Video erhalten: vitalitypattern.de/vitalityinsights/ Hier findest Du mehr zu uns & unseren Angeboten: vitalitypattern.de/ linkedin.com/in/susangrahl/ linkedin.com/in/sergejross/

Wie lebt man langsam? Slow Living-Konzepte gibt es mittlerweile einige: Slow Fashion, Slow Food, sogar Slow Parenting. Welcher zentrale Kern dahinter steckt und wie Slow Living Deinen Alltag bereichern kann - ob in der deutschen Großstadt oder auf dem schwedischen Land - das erfährst Du in dieser Folge. Zu Gast im Interview ist Fabian Facklam, Coach für Vitalität und Gelassenheit aus Hamburg, der u.a. diesen Sommer ein 10-tägiges Vipassana (Schweige-Retreat) in Schweden besucht. Mehr zu Fabian: Website: https://fabian-facklam.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/fabian-facklam-35478411b/ Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠vitalitypattern.de/⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠linkedin.com/in/sergejross/⁠⁠⁠

Klassisches Krafttraining und Joggen mag nett sein und trägt definitiv zu unserer Gesundheit bei. Aber reicht das wirklich aus, um uns vital und voller Energie zu fühlen? In der ersten Folge dieser vitalen Trilogie erfährst Du, was den Unterschied zwischen klassischem Sport und ganzheitlicher Bewegung ausmacht. Und wie Du die für Dich optimale und vitale Bewegungsroutine finden kannst. Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠vitalitypattern.de/ Unsere Livestream-Kurse findest Du hier: vitalitypattern.de/vitalitybooster | vitalitypattern.de/vitalityyoga/ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠⁠⁠| linkedin.com/in/sergejross/⁠⁠

Gesundheit bedeutet für viele Menschen, nicht krank zu sein. Aber reicht das wirklich aus, um ein erfülltes, glückliches Leben zu führen? Vitalität setzt dem ganzen noch eine Schippe drauf. In dieser Folge erfährst Du, was den Unterschied zwischen Gesundheit und Vitalität ausmacht. Und woran Du erkennen kannst, ob Du schon ein vitales Leben führst. Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠vitalitypattern.de⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/sergejross/⁠

Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir meditieren? Und wie können wir mit Meditation wissenschaftlich erwiesen sogar unsere körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern? In dieser Folge haben wir Ilja (Sabala) Krasevskij zu Gast. Sabala ist nicht nur Meditationslehrer, Business Coach und Gründer des globalen Business Netzwerks "Connecting HERZKREATIVE", sondern auch spiritueller Mentor von Susan. Egal ob Meditations-Anfänger, -Skeptiker oder Wissenschafts-Nerd: Hier kommen alle auf ihre Kosten. Viel Spaß beim Zuhören und Mitmeditieren! 💚 Kontakt zu Ilja (Sabala) Krasevskij: Website: ⁠⁠https://sabala-coaching.com⁠ Meditationskurs "RUHE IM KOPF IN 21 TAGEN" (Start am 07.01.25): ⁠https://sabala-coaching.com/zusammenarbeit/21-tage-challenge/⁠⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/ilja-sabala-krasevskij-7b5b241a0/⁠ Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Website: ⁠⁠vitalitypattern.de⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠| ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/sergejross/⁠

Hej und Welcome back! Seit der letzten Podcast-Folge ist einige Zeit vergangen. Es gibt spannende Neuigkeiten - unter anderem, dass GENERATION GREEN ab jetzt im Tandem moderiert wird. 🤝🏼 Sergej Ross, Gründer und Headcoach  m o v e  bei VitalityPattern (auch bekannt aus Folge 20), ist ab sofort als Co-Host mit an Board. Wie es dazu kam und was das mit der Weiterentwicklung unserer Vision zu tun hat, erfährst Du in dieser Episode - viel Spaß beim Zuhören! 💚 Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Website: ⁠⁠vitalitypattern.de⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠| ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/sergejross/

Wow! So viel hat sich seit Ende letzten Jahres verändert! Es gibt einiges zu erzählen... Genießt die Storytime über ein paar Lebensweisheiten, Learnings und den Beginn meiner wahrscheinlich größten Lebensträume. Auf LinkedIn könnt ihr meine berufliche Passion und Projekte mit VitalityPattern mitverfolgen: https://www.linkedin.com/in/susan-grahl-94874015a/ Unser erstes Retreat findet vom 17.08. - 21.08.2023 in meinem Haus am See in Südschweden statt. Für mehr Infos und zur Anmeldung schaut gerne auf Eventbrite vorbei: https://www.eventbrite.com/e/vitalitypattern-retreat-spatsommer-edition-tickets-632358279637?aff=ebdssbdestsearch&keep_tld=1 Ich freue mich, wenn ihr mir schreibt, Feedback gebt und diesen Podcast auf der Plattform eures Vertrauens bewertet und weiterverbreitet. Bleibt gesund & glücklich! :-) Eure Susi Instagram: @susiiq_ Website: susangrahl-holistichealth.com E-Mail: [email protected]

Namasté zu dieser mir ganz besonders am Herzen liegenden Folge mit Element Yoga-Gründer Alexander Kröker aus Berlin! Alex ist sozusagen mein Mentor und Chef meiner aktuellen Yogalehrer-Ausbildung und wir geben euch in dieser Folge einen Einblick in den Begriff von Yoga, über die reine Körper- und Meditationspraxis hinaus, und werden sogar etwas philosophisch ;-)  Denn Yoga umfasst so viel mehr, als man in einem Wort beschreiben kann und verändert gerade so ziemlich meine gesamte Weltanschauung ... lasst auch ihr euch gerne inspirieren und schaut auf jeden Fall bei Element Yoga Berlin vorbei! Ich verlinke euch ihre Social Media Kanäle und ihre Website unten. Ich freue mich, wenn ihr mir schreibt, Feedback gebt und diesen Podcast auf der Plattform eures Vertrauens bewertet und weiterverbreitet. Bleibt gesund & glücklich! :-) Eure Susi Instagram: @susiiq_ Website: susangrahl-holistichealth.com E-Mail: [email protected] Instagram von Alex & Element Yoga: @element_yogi_alex & @elementyoga.de Website von Element Yoga Berlin: https://elementyoga.de/

Juhuu, mal wieder ein Interview auf Generation Green :-) Heute habe ich Sergej Ross zu Gast, Personal Trainer und Gründer von "VitalityPattern". Wir sprechen über die körperlichen Unterschiede zwischen dem Training auf der Yogamatte und im Fitnessstudio, und teilen mit Dir dabei unsere persönlichen Erfahrungen sowie die aus unserer Sicht effizienteste Trainingskombination für einen nachhaltig gesunden Körper und ganzheitliches Wohlbefinden. Natürlich wie immer auf Basis von fundierten wissenschaftlichen Studien, in einer gut gelaunten & entspannten Atmosphäre :-) Ich verlinke euch Sergej's Social Media sowie seine Website unten, schaut gerne bei ihm vorbei! Ich freue mich, wenn ihr mir schreibt, Feedback gebt und diesen Podcast auf der Plattform eures Vertrauens bewertet und weiterverbreitet. Bleibt gesund & glücklich! :-) Eure Susi Instagram: @susiiq_ Website: susangrahl-holistichealth.com E-Mail: [email protected] Instagram von Sergej & VitalityPattern: @sergejkasimir @vitalitypattern Website von VitalityPattern: https://vitalitypattern.de/

Nichts ist so beständig wie der Wandel - in diesem Sinn steht heute die Podcast-Folge, wo ich euch über meine aktuelle Entwicklung erzähle und wieso Meditation, Yoga und Achtsamkeit einen ganz wesentlichen Teil meines Alltags einnehmen, den ich nicht mehr missen möchte. Ich möchte euch, vor allem die Anfänger bei diesem Gebiet, in die Kraft und Energie von Meditation einführen, euch die populärsten Techniken und Praktiken vorstellen und außerdem meine Tipps und Empfehlungen weitergeben, um eure ganz eigenen, wertvollen Erfahrungen mit dem Thema zu machen. Keine Sorge, es wird nicht abgehoben spirituell, sondern wie immer bodenständig und mit einer gesunden Prise Humor - wenn auch dieses Mal thematisch passend ruhiger und achtsamer :-) Meine Empfehlungen für geführte Meditationen & Achtsamkeitsübungen (diese Folge enthält unbezahlte Werbung): - Guided Meditations (englisch): https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWVS1recTqXhf?si=x4wpDUlzRDm1f185OsZsIQ - Paulina Thurm, Meditation für jeden Tag (deutsch): https://open.spotify.com/show/0pHJWgdSdTCw7zadFFbamy?si=LVh-BcUSSVeD2Bd0oMuVKg - Laura Malina Seiler, Gehmeditation (deutsch): https://open.spotify.com/episode/5LPXMB9z6Q7ozgIq7oAL6e?si=1qzQCnUmTcW2dnP9VPMB_g - Deepak Chopra, Dankbarkeitsmeditation (englisch):  https://www.youtube.com/watch?v=7INicyrZzk4 Habt ihr Lust auf eine Bonus-Folge, in der ich eine eigene Mediation zum gemeinsamen Praktizieren aufnehme? Schreibt mir sehr gerne unter meiner E-Mail-Adresse, die ich zukünftig auch für Podcast-Feedback verwende: [email protected]. Ich freue mich, wenn ihr mir schreibt, Feedback gebt und diesen Podcast auf der Plattform eures Vertrauens bewertet und weiterverbreitet. Bleibt gesund & glücklich! :-) Eure Susi E-Mail: [email protected] (Instagram: @susiiq_) Website: susangrahl-holistichealth.com

Ab sofort werden die Podcast-Folgen von GENERATION GREEN einem neuen Motto unterstellt sein: GO WITH THE FLOW.  Was das bedeutet und was ich selbst bei der Vorbereitung für diese Episode lernen durfte, erzähle ich euch heute. Ist Stress gleich Stress? Bietet Sport & Bewegung immer einen gesundheitlich wertvollen Ausgleich? Und wer ist eigtl. Eckhart Tolle? ;-) Diese Folge bietet einen umfassenden Einblick in das Thema Stress und wie dieser unsere Gesundheit beeinflusst, sowie Tipps und Denkanstöße, wie ihr eure Gedanken und Empfindungen aktiv selbst steuern könnt. Ich freue mich, wenn ihr mir schreibt, Feedback gebt und diesen Podcast auf der Plattform eures Vertrauens bewertet und weiterverbreitet. Bleibt gesund & glücklich! :-) Eure Susi Instagram: @susiiq_ Website: susangrahl-holistichealth.com E-Mail: [email protected]

Generation Green ist zurück aus der etwas längeren Sommerpause! ;-) Heute mit einem sehr kontroversen Thema - Fruchtzucker und die weit verbreitete Angst vor seinen gesundheitlichen Auswirkungen.  Berechtigt oder Mythos? In dieser Folge stelle ich euch mal wieder einige hochinteressante Studien zu dem Thema vor und gebe euch abschließend meine Tipps und Empfehlungen an die Hand. Ich freue mich, wenn ihr mir schreibt, Feedback gebt und diesen Podcast auf der Plattform eures Vertrauens bewertet und weiterverbreitet. Bleibt gesund & glücklich! :-) Eure Susi Instagram: @susiiq_ Website: susangrahl-holistichealth.com