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Dopo aver esplorato il ruolo del controllo, in questo episodio facciamo un passo ulteriore. Cosa succede se, per qualche istante, non cerchi di calmare l'ansia, di capirla o di farla passare? Non una teoria, ma un'esperienza. Vedremo cosa cambia quando inizi semplicemente a sentire quello che c'è, prendendone atto senza reagire immediatamente. Perché a volte il cambiamento non arriva facendo di più, ma smettendo per un momento di intervenire.

Se lavori su di te da tempo ma l'ansia continua a tornare, potresti avere la sensazione che qualcosa non stia funzionando. Magari hai meditato, hai fatto percorsi, hai capito tante cose... eppure, in certi momenti, l'ansia è ancora lì. E quando succede, può emergere un dubbio sottile: "Ma allora a cosa serve tutto questo lavoro?" In questo episodio esploro la frustrazione che nasce quando il cambiamento non assomiglia a come ce lo aspettavamo. Ti parlerò di: - perché l'ansia può essere ancora presente anche dopo anni di lavoro su di sé - l'aspettativa nascosta che rende tutto più difficile - il senso di inadeguatezza che può emergere, anche in chi aiuta gli altri - cosa significa davvero stare meglio

Se lavori su di te da tempo ma l'ansia continua a tornare, potresti avere la sensazione che qualcosa non stia funzionando. Magari hai meditato, hai fatto percorsi, hai capito tante cose... eppure, in certi momenti, l'ansia è ancora lì. E quando succede, può emergere un dubbio sottile: "Ma allora a cosa serve tutto questo lavoro?" In questo episodio esploro la frustrazione che nasce quando il cambiamento non assomiglia a come ce lo aspettavamo. Ti parlerò di: - perché l'ansia può essere ancora presente anche dopo anni di lavoro su di sé - l'aspettativa nascosta che rende tutto più difficile - il senso di inadeguatezza che può emergere, anche in chi aiuta gli altri - cosa significa davvero stare meglio

Ci sono relazioni che sembrano non trovare mai un equilibrio.Più uno si avvicina, più l’altro si allontana. Più uno rincorre, più l’altro ha bisogno di spazio. Sono legami fatti di attese, silenzi, ritorni improvvisi.Relazioni che tengono insieme, ma allo stesso tempo consumano. In questo episodio entriamo dentro questa dinamica — spesso invisibile — per capire cosa spinge una persona a inseguire e l’altra a fuggire.Non si tratta di colpa o di carattere, ma di modi profondi di stare in relazione, che si formano molto prima di incontrare chi abbiamo davanti. Parleremo di attaccamento ansioso ed evitante, di bisogno di vicinanza e paura dell’intimità, e di come queste due spinte possano incastrarsi tra loro in modo potente. Non per trovare risposte semplici, ma per vedere con più chiarezza ciò che spesso, dentro queste relazioni, resta confuso.

Mentre tutti parlano di magia natalizia, per molte persone questo periodo porta ansia, inadeguatezza e una stanchezza che non ha a che fare con il freddo invernale.
 In questo episodio esploro le vere ragioni del malessere natalizio: il mito della famiglia perfetta che ci schiaccia, i vecchi ruoli familiari che tornano a stringerci, le perdite che si amplificano, il peso delle aspettative proprie e altrui. Non offro soluzioni miracolose ma l'idea di un Natale "abbastanza buono" - uno spazio dove puoi essere chi sei oggi, senza dover fingere perfezione o gioia obbligatoria. Se conti i giorni che mancano al 7 gennaio, questo episodio è per te.

C’è chi si trova davvero a subire ingiustizie e chi, invece, trasforma la sofferenza in un ruolo fisso, che finisce per condizionare ogni relazione. In questo episodio parliamo di come il vittimismo possa diventare una prigione invisibile, di come usi il senso di colpa come leva e di come trascini chi sta intorno in un circolo di accuse e obblighi. Vedremo anche quali piccoli passi possono aiutare a distinguere tra bisogno autentico e pretesa, e come uscire dal copione del lamento per tornare a scegliere con più libertà.

Il perfezionismo è una di quelle trappole interiori che possono sembrare virtù: ci rende efficienti, attenti, responsabili. Ma dietro la superficie spesso si nasconde una tensione costante, una voce interna che ci ripete che potremmo fare di più, essere di più, migliorare ancora. È come vivere in una gara silenziosa, dove il traguardo si sposta sempre un po’ più avanti. In questo episodio esploriamo le conseguenze più sottili del perfezionismo: l’ansia di sbagliare, la paura del giudizio, la difficoltà a rilassarsi davvero, il bisogno di controllare tutto. Ma anche il prezzo che paghiamo in termini di spontaneità, creatività e libertà interiore. Un invito a fermarsi un momento, ad ascoltare cosa succede dentro quando sentiamo di non essere mai “abbastanza”, e a iniziare — con gentilezza — a disattivare questo meccanismo che ci tiene lontani dalla nostra parte più viva.

Lasciati accompagnare in un viaggio sensoriale per rilassarti e scivolare nel sonno. Ti guiderò attraverso tre ambienti naturali: una foresta lussureggiante immersa tra i suoni della natura, una spiaggia solitaria dove il suono delle onde è morbido e avvolgente, un paesaggio innevato dove il silenzio regna sovrano. Queste passeggiate sono pensate per aiutarti a lasciare andare lo stress e a prepararti per un sonno sereno e rigenerante. Buon ascolto e buon riposo!

Immergiti nel mondo incantato delle leggende giapponesi, dove storie senza tempo si intrecciano con la bellezza della natura e la saggezza degli antichi. Questi racconti, perfetti per aiutarti a rilassarti quanto basta per addormentarti, offrono un viaggio attraverso la cultura e le tradizioni del Giappone. In Akinosuke, il protagonista vive un sogno che lo porta a scoprire il significato della vita e della felicità. Attraverso una serie di eventi surreali, Akinosuke esplora le sue aspirazioni più profonde, apprendendo che la vera ricchezza risiede nelle esperienze condivise e nei legami umani. La storia del Vecchio che Faceva Fiorire i Fiori narra di un uomo anziano la cui gentilezza e amore per la natura trasformano il suo villaggio in un luogo di meraviglia. La sua capacità di far fiorire i fiori non è solo un dono, ma un simbolo della bellezza che può nascere dalla generosità. Infine, immergiti nella storia L’Ufficio del Gatto, che ti accompagnerà in scenari magici in compagnia di amici pelosi a quattro zampe, mostrando come la forza dell’amicizia può aiutarci a raggiungere i traguardi più grandi. Questi racconti, narrati con morbidezza e accompagnati da melodie rilassanti, sono ideali per chi cerca un momento di tranquillità. Lasciati trasportare dalle parole e dalle immagini evocative mentre ti prepari a chiudere gli occhi e ad abbandonarti ai sogni.

L’amore e la ricerca della persona giusta è una delle tematiche che più ci tocca come esseri umani. Il desiderio di stare bene con qualcuno al nostro fianco è intenso tanto quanto la delusione di quando ci proviamo, magari ripetutamente, per non riuscirci e ritrovarci ancora una volta a camminare da soli. In questo episodio ti parlo di quelli che sono i principali motivi per cui non riusciamo in questo intento e ti darò gli elementi per comprendere ciò di cui abbiamo bisogno per meglio cercare e trovare la persona giusta per noi. Se questo è un tema che ti sta a cuore, tengo anche un workshop ed un webinar di una giornata nel quale ti aiuto a chiarire tutti questi aspetti. Trovi tutte le informazioni sul sito www.ianritter.com nella sezione Eventi.

Questo episodio è interamente in inglese. È l’ottavo di una serie di conversazioni con Abdi Assadi, da 40 anni un terapeuta e maestro spirituale di cui più volte ho parlato negli episodi del mio podcast. In questo ottavo episodio parliamo di dipendenze, da quelle da sostanze a quelle sociali. Parliamo di come nasce una dipendenza a partire dall’infanzia e dall’esperienza traumatica, per vedere in che modo usiamo le nostre dipendenze per rimanere disconnessi dal momento presente. Puoi ascoltare il podcast di Abdi Assadi su Spotify e conoscerlo meglio attraverso il suo sito www.abdiassadi.com. Se vuoi ascoltare altre mie condivisioni e farmi domande, puoi unirti al canale telegram Ian Ritter Evolution.

Essere genitori è complicato e spesso ci riempie di ansie su ciò che potremmo sbagliare. In questo episodio ti racconto delle situazioni più frequenti che riguardano l’essere genitore, le difficoltà che si incontrano ed i patemi che fanno nascere in noi. Tutto questo per darti delle indicazioni utili affinché tu possa affrontare questo difficile, ma bellissimo lavoro con più serenità e strumenti a tua disposizione.

Questo episodio è interamente in inglese. È il settimo di una serie di conversazioni con Abdi Assadi, da 40 anni un terapeuta e maestro spirituale di cui più volte ho parlato negli episodi del mio podcast. In questo settimo episodio parlo di un tema delicato: quello della mortalità come opportunità per vivere le nostre vite con maggiore ricchezza e senso di proposito. Parlo di come ho vissuto un recente intervento chirurgico al cuore e quelle che potevano essere sia le scelte che le conseguenze, e dunque di come possiamo prepararci a queste eventualità e prenderci cura di noi stessi man mano che ci avviciniamo. Puoi ascoltare il podcast di Abdi Assadi su Spotify e conoscerlo meglio attraverso il suo sito www.abdiassadi.com. Se vuoi ascoltare altre mie condivisioni e farmi domande, puoi unirti al canale telegram Ian Ritter Evolution.

In questo sesto episodio parliamo della differenza tra l’avere cura ed il prenderci cura di qualcuno. Due modalità apparentemente identiche, ma in realtà molto diverse sotto tanti punti di vista. Una è sana l’altra è malsana e condiziona ogni nostra relazione e molti aspetti della nostra vita. Puoi ascoltare il podcast di Abdi Assadi su Spotify e conoscerlo meglio attraverso il suo sito www.abdiassadi.com. Se vuoi ascoltare altre mie condivisioni e farmi domande, puoi unirti al canale telegram Ian Ritter Evolution.

In questo quinto episodio parliamo di relazioni e di come tendiamo a farci carico delle tematiche emozionali degli altri, delle origini di questa tendenza, di come ci porta a scegliere determinate professioni, di come condiziona le nostre vite e di come possiamo trovare un modo più sano per avere cura delle persone a cui vogliamo bene, senza farci carico dei loro malesseri. Puoi ascoltare il podcast di Abdi Assadi su Spotify e conoscerlo meglio attraverso il suo sito www.abdiassadi.com. Se vuoi ascoltare altre mie condivisioni e farmi domande, puoi unirti al canale telegram Ian Ritter Evolution.