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Aujourd’hui je reçois Lucile Maffre, ingénieure-chimiste de formation et conseillère en hygiène de vie, de sommeil et sport. Avec Lucile, nous parlerons d'un sujet essentiel: le sommeil. En effet, 30 à 50% des adultes en France déclarent présenter des troubles du sommeil. La qualité du sommeil est donc devenu un problème de santé majeur. Dans un premier temps, nous établirons sa définition, puis nous parlerons de ses différents stades et des rôles qu'ils jouent sur notre métabolisme.  Nous aborderons les différents facteurs influençant la qualité du sommeil et de l’endormissement. Lucile nous expliquera comment évaluer sa qualité. Nous parlerons de sieste, de décalage horaire, de rythme circadien, de la problématique de la pratique sportive en soirée et de quels moyens nous disposons pour améliorer la qualité de l'endormissement.  Enfin, nous conclurons cet entretien par la relation entre qualité du sommeil et risque de blessures. Retrouvez Lucile Maffre sur Linkedin. Quelques liens pour approfondir le sujet.  Conférence D’E. Arnulf sur les rêves: https://bit.ly/3szPR1P Questionnaire Chronotype (Horne et Ostberg): https://bit.ly/310UIOr Hypnagogie: propre aux états de semi-conscience ou aux troubles psychiques qui précèdent le sommeil normal ou qui lui succèdent.

Aujourd’hui, je reçois le Dr Hervé Petit, médecin de rééducation qui travaille dans le football de haut niveau depuis une vingtaine d’années. Avec lui, nous allons parler de la pubalgie. La pubalgie est une pathologie dont tout sportif a entendu parler.  En effet, selon les études elle représenterait entre 2 et 10% des consultations en médecine du sport et l’incidence monterait jusqu’à 20% dans les sports collectifs comme le hockey ou le football. Toutefois, beaucoup ont tendance, soit à la réduire à une pathologie des adducteurs, soit à la considérer comme un « fourre-tout » où l’on y mettrait toutes les pathologies du bassin et de la hanche… Le Dr Petit nous donnera une définition de la pubalgie et nous décrira ses différentes formes, qui peuvent être isolées ou associées dans 1/3 des cas. Nous parlerons ensuite des nombreux diagnostics différentiels. Par le suite, nous aborderons particulièrement la physio-pathologie, les facteurs de risques et le traitement chirurgical et rééducatif des formes pariétales et articulaires qui sont les formes les plus méconnues. Pour terminer, Hervé nous parlera de l’intérêt du shorty strap. Vous pouvez retrouver le Dr Petit sur Linkedin. Voici quelques liens pour approfondir le sujet.  Anatomie:  https://bit.ly/3CULU9z Notions générales: http://www.pubalgie.com/dr-reboul/ Epidémiologie: https://bit.ly/3HYNAmb Traitement: Protocole d’Holmich: https://bit.ly/3FXTWk9 Protocole de Pau Toronto: Traitement Chirurgical: ShouldIce: https://bit.ly/2Zs8YPh https://bit.ly/3FXUlmF

Pour l’épisode 2 de cette nouvelle saison, je reçois Anthony Berthou, nutritionniste du sport mais aussi enseignant universitaire et conférencier.  Il intervient notamment dans le cursus de la clinique du coureur. Anthony promeut une approche holistique de la santé avec trois piliers principaux: l’alimentation, la pratique de l’activité physique et la pratique de la pleine conscience. Cet épisode est une sorte d’introduction à cette discipline. Pour commencer nous définierons la nutrition et en quoi elle se distingue (ou pas) des discipline comme la diététique, la micro-nutrition et même la naturopathie. Anthony nous donnera quelques conseils généraux notamment sur les périodes de pré- et post-course (récupération) ainsi que sur la course elle-même. Mais il insistera sur l’importance d’adapter son alimentation à son profil. Pour finir, nous parlerons de la nécessité de mesurer l’impact environnemental de notre consommation alimentaire. ✒︎ Retrouvez Anthony Berthou sur Linkedin mais aussi sur son site sante-et-nutrition.com.

Je suis très heureux de vous retrouver à nouveau pour la reprise de Physio Skills. Pour inaugurer cette nouvelle saison, je reçois Simon Ledun, physiothérapeute à Lausanne.  Depuis plusieurs années, Simon s’est spécialisé dans la prise en charge des pathologies de la course à pied. Avec lui nous parlerons de biomécanique et évoquerons le fameux débat sur l’attaque talon ou médio-pied. Nous aborderons les différentes pathologies de la course à pied et comment manager la reprise de la course après celle-ci.  Pour finir, Simon nous expliquera l’importance de la gestion de la charge d’entrainement dans la prévention des blessures chez le coureur. ✒︎ Retrouvez Simon Ledun sur Linkedin. Simon durant cet entretien parle du « Foot core » (=gainage) du pied. Pour plus d’info, voici quelques liens: https://bit.ly/3zDFKJv https://bit.ly/39Bstqe https://bit.ly/3ubL31w

Pour clore cette première saison de Physio Skills, j’ai l’honneur de recevoir le Dr Carole Maître. Carole est gynécologue et médecin du sport à L’INSEP (Institut National du Sport et de l’Education Physique). Travaillant avec des sportives de haut niveau, il était pour moi essentiel de creuser des sujets qui sont fréquents mais trop peu souvent abordés.  Dans cet épisode, nous parlerons de cycles menstruels, de contraception ainsi que certains sujets qui sont parfois tabous mais ne devraient pas l’être tant ils concernent un grand nombre de sportives : l’incontinence urinaire à l’effort, la dysmenhorée ou même l’amenhorée (absence de règles). Carole nous expliquera très clairement quelles sont les spécificités des femmes dans le sport, quels rôles jouent les hormones dans les différentes phases du cycles et quelles conséquences cela peut avoir lors de l’entraînement.  Retrouvez Carole Maître sur Linkedin. Pour plus d’infos, voici quelques articles sur l’anatomie et le rôle du périnée https://www.youtube.com/watch?v=9psQO8RNfXw https://www.arrep.org/espace-patient/anatomie-et-roles-du-perinee.html J’espère que vous avez pris autant de plaisir à écouter cette première saison que moi à la faire !   Bon été et rendez-vous à la rentrée pour une nouvelle saison de Physio Skills !

Depuis plusieurs années, il est commun de ne plus considérer l’enfant comme un « mini-adulte ».  En effet les adaptations biologiques, cardio-respiratoires, nerveuses à l’effort sont spécifiques chez l’enfant et l’adolescent. Il est donc primordial pour tous ceux (parents et éducateurs) qui encadrent les enfants dans leurs pratiques sportives de connaître ces spécificités.   Pour parler de cette problématique, j’ai le plaisir de recevoir le Dr Matthieu Sailly. Matthieu travaille depuis de nombreuses années avec cette population et a notamment exercé plusieurs années au sein de l’académie Aspire au Qatar.   Avec Matthieu, nous aborderons de multiples sujets comme la différence entre l’âge biologique et chronologique de l’enfant et ses conséquences, l’intérêt d’une approche thérapeutique multi-disciplinaire, les effets bénéfiques d’une transversalité dans la pratique sportive chez le pré-adolescent…   Vous pouvez le Dr Sailly sur Linkedin: https://bit.ly/3yOMW6d

On estime que plus de la moitié des joueurs ayant subi une commotion cérébrale poursuivent leur activité sportive. En effet, faute à une méconnaissance de la conduite à tenir et des signes cliniques de gravité, le diagnostic de ce type de traumatisme n’est souvent pas fait. Or les conséquences peuvent être graves et irréversibles.   Pour en parler, je reçois le Dr Sofian Jaadouni, médecin du sport, ayant  exercé dans le rugby et le hockey sur glace de haut niveau.  Sofian définira la commotion cérébrale et ses possibles conséquences. Il insistera sur le type de conduite à tenir sur et en dehors du terrain et notamment sur les différents signes de gravité à identifier. Il nous expliquera les risques d’une poursuite de l’activité après une commotion. Pour terminer nous détaillerons le protocole de retour sur le terrain.    Voici quelques liens pour approfondir le sujet:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3959978  https://bit.ly/3f7wmpd  https://bit.ly/3tElAw1

Beaucoup de blessures proviennent d’une erreur de management de la charge d’entraînement, il était donc essentiel pour moi de traiter ce sujet.    Pour en parler, je reçois Jean-Christophe Hourcade, préparateur physique et ancien coach de football amateur.   Jean-Christophe a travaillé en tant que préparateur physique dans plusieurs clubs de football professionnels et a fait son doctorat sur la problématique de la mesure de la charge d’entraînement. Il a depuis créer Soccer BI, un logiciel permettant de mesurer et de contrôler la charge d’entraînement dans le football.   Nous définirons ensemble ce qu’est la charge de travail, comment et avec quels outils la mesurer. Il nous expliquera comment, en la mesurant, nous pouvons optimiser la performance individuelle du joueur mais aussi prévenir le risque de blessure.   Vous pouvez retrouver Jean Christophe Hourcade sur Linkedin et sur https://www.acpasport.com.

Aujourd’hui, je reçois Arnaud Drouot kinésithérapeute du club de rugby de l’UBB (Top 14). Arnaud a aussi travaillé avec l’équipe de France d’athlétisme, notamment avec le groupe « sprint ». Avec lui, nous définirons le sprint et ses caractéristiques physiologiques et biomécaniques. Il nous expliquera les différences entre le sprint en athlétisme et celui en sport collectif et leurs implications sur le type de prévention à effectuer. Nous aborderons ensuite l’ensemble des pathologies relatives au sprint et plus particulièrement la lésion des Ischio-Jambiers. Arnaud nous parlera des facteurs de risque, du traitement et de la prévention de cette blessure.

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Muriel Hurtis, ancienne sprinteuse de haut niveau. Muriel a un très beau palmarès, elle a obtenue de nombreuses médailles aux championnats d’Europe, du Monde et aux Jeux Olympiques. Elle nous parlera de ces blessures pendant ses 16 ans de carrière au plus haut niveau et comment elle a dû adapter sa pratique et changer de distance. Nous avons également parlé d’un sujet qui me semble peu abordé : le désir d’enfant dans une carrière de sportive de haut niveau. En effet, il me paraissait important d’évoquer les différentes problématiques que la grossesse implique, notamment le retour à la compétition.  Pour faire suite à cet entretien, voici quelques liens sur la pratique de l’activité sportive pendant la grossesse. https://bit.ly/38gu9VQ https://bit.ly/3v2FdPU Dernière remarque: Muriel parle de PRP suite à sa blessure aux ischion-jambiers. La PRP ou Plasma Riche en Plaquette est un traitement dont le but initial est de favoriser la cicatrisation d’un tendon lésé. Le principe est d’injecter dans le tendon du patient du plasma (prélevé chez celui-ci) riche en plaquettes, qui ont un fort potentiel cicatrisant.

La tendinopathie représente aujourd’hui 40 à 50% de l’ensemble des pathologies sportives mais que 6% des pathologies chez les sédentaires. Elle est ainsi la pathologie du sportif par excellence.  De plus, son apparition vient souvent d’une erreur de management de la charge d’entraînement et d’une méconnaissance des causes de son apparition.    Pour aborder ce sujet, je reçois aujourd’hui le Dr Jérémy Volante, médecin du sport affilié à la Fédération Française d’Athlétisme.  Il définira ce qu’est vraiment cette blessure, s’il faut parler de tendinopathie ou de tendinite, et quel est son mode d’apparition. Et bien entendu, quels traitements appliquer  et comment prévenir son apparition.   Retrouvez Jérémy sur linkedin: https://bit.ly/37g73OE.

Pour ce 5éme épisode de Physio Skills, je reçois Pier Gauthier, ancien tennisman de Haut Niveau (18° français), devenu préparateur mental depuis une quinzaine d’années.  De nombreux sportifs (tennis, football…), entraineurs, chef d’entreprises ou joueurs de poker professionnels font appel à lui.  Avec Pier, nous aborderons comment la préparation mentale peut aider le sportif à performer et également accompagner celui-ci lors de la survenue d’une blessure grave. Nous parlerons notamment de la reprise de l’activité, période souvent critique chez l’athlète. Vous pouvez retrouver Pier sur son site internet http://www.coachingmental.fr.