Advertise on podcast: Fala Coração

Neste episódio falamos sobre o luto de nós mesmas: aquele processo silencioso que acontece quando uma experiência traumática interrompe a nossa história e nos faz sentir que já não somos quem éramos. Através do conceito de luto biográfico, exploramos como o trauma pode quebrar a continuidade da nossa identidade, abalar as nossas crenças, os nossos sonhos e a nossa confiança, e deixar-nos perante uma pergunta difícil: quem sou eu agora? Falamos também sobre perda ambígua, luto desautorizado e reconstrução interior, com uma abordagem sensível e humana. Porque nem sempre a cura é voltar à versão antiga. Às vezes, é aprender a escutar quem estamos a tornar-nos. Um episódio para quem já sentiu a sua vida foi interrompida, se sentiu perdida ou diferente depois de uma experiência marcante, e procura compreender, validar e reconstruir a sua própria narrativa.

Já sentiste um peso no peito, uma fadiga extrema que por mais que durmas não desaparece, mas não consegues explicar porquê? Talvez estejas a lidar com um luto invisível. Aquelas dores que a sociedade finge que não existem, mas que a ciência afirma serem das mais desafiantes de processar. Talvez tenhas perdido uma relação significativa, um sonho, uma gravidez, a saúde, mas as pessoas à tua volta parecem ignorar o que estás a viver. Neste episódio eu vou não só validar a tua dor, mas também explicar o que se passa no teu corpo e dar-te algumas ferramentas que te ajudem a transformar essa dor. Porque por vezes, nestes processos, sobreviver já é muito.Mas viver novamente… também pode ser possível.

Vivemos numa sociedade que nos ensina, com frequência, a mascarar a dor, a esconder as nossas vulnerabilidades, a engolir o choro... Especialmente para nós, mulheres, há uma expectativa implícita de que temos de ser os pilares, as que resolvem, as que nunca desistem. Neste episódio vamos explorar os conceito de resiliência emocional, de crescimento através da dor e do trauma, de regulação emocional e de empoderamento feminino. Porque a resiliência não é ausência de dor, mas a capacidade de se reerguer após cada queda. O luto e o trauma, por mais dolorosos que sejam, podem ser portais para um crescimento profundo. A regulação emocional é a chave para vivermos uma vida mais equilibrada e consciente. E a nossa vulnerabilidade é a nossa maior força. Acima de tudo, quero que quando chegares ao fim desta conversa saibas porque não tens de ser sempre forte. Que ganhes consciência que o importante é permitires-te sentir, pedir ajuda e abraçar cada parte da tua jornada, com todos os seus altos e baixos. Pois é nesse abraço que reside o teu verdadeiro poder, a tua garra.

Bem-vindos à nova temporada do Podcast ‘Fala Coração’ um espaço seguro onde todas as emoções são bem acolhidas e têm um lugar. A vida pode estar cheia de perdas, mas cada uma delas pode também ser uma oportunidade para recomeçar. Vamos falar sobre como reconstruir a nossa vida após diferentes perdas e como encontrar forças para seguir em frente. O processo de reconstrução após uma perda pode ser desafiante. E para navegar nessas águas, trago um guia, um farol que pode iluminar o teu caminho. Prepara-te para uma jornada de autodescoberta e cura, onde cada emoção é válida e cada passo é um acto de amor por ti mesmo.

A morte, a perda e luto são aspectos comuns e naturais da vida. Porém, quando a perda é súbita, inesperada ou está relacionada com uma experiência traumática, também pode ser avassaladora e a capacidade de aintegrar pode, pelo menos inicialmente, parecer impensável. O luto pode se prolongar por mais tempo e causar mais angústia, prejudicando a capacidade defuncionamento das pessoas. Neste episódio procurarmos esclarecer as diferenças entre luto e trauma e também como estes se interligam num emaranhado de sentimentos e sintomas físicos e psicológicos. Se deseja mais inspiração diária siga-me nas redes sociais.

A experiência de ter a vida virada do avesso devido a uma morte súbita e inesperada pode fazer com que as pessoas entrem num declínio vertiginoso ou pode ser uma oportunidade para desenvolver mais resiliência e crescer a partir do que aconteceu. Apesar de não podermos nem devermos comparar as perdas porque todas elas são distintas e únicas e todos nós somos diferentes e lidamos com as situações de forma singular, há sempre aspectos comuns nos desafios e no impacto que têm sobre nós, a nossa vida e as nossas relações. A Isabel Mateus (Bela para os mais próximos) é a minha convidada de hoje e vai falar-nos da sua história de perda e superação, numa conversa de coração aberto. Nesta conversa, por vezes emotiva e também muito inspiradora, vamos falar de dor, de amor, de saudade... e também de fé, esperança e sobre como é possível criar uma vida com propósito e significado, mesmo quando achamos que nada faz sentido. A Isabel vai partilhar o que tem sido útil na sua jornada de luto e o que não ajuda ou, por vezes, até prejudica, dando testemunho da sua trajectória da dor rumo ao amor e à paz interior.

A época natalícia pode ser especialmente desafiante se estiver a lidar com a morte de alguém que lhe é querido. Quer tenha sido uma perda recente ou uma que já ocorreu há algum tempo atrás, os sentimentos de luto podem ser exacerbados e parecer esmagadores durante esta época festiva. Se está a lidar com o luto e a perda pode ser particularmente difícil enfrentar as festas, mas há coisas que pode fazer para se apoiar a si mesmo. Por isso, neste episódio do Podcast abordo 12 estratégias para lidar com o luto durante a época natalícia. Se sentir que este conteúdo foi útil deixe o seu comentário. Se conhece alguém que pode beneficiar com esta informação, partilhe.

Ser amáveis e gentis para connosco próprios é algo que muitos acham desafiante.  Neste episódio vou abordar algumas formas de praticar a auto-bondade e a auto-compaixão e mostrar mais empatia para consigo mesmo nos momentos em que mais precisa. E por fim vou guiar-vos por um processo de 4 passos simples de praticar que produzem resultados eficazes e duradouros. Não podemos mudar o passado nem muitas das circunstâncias exteriores, mas temos total poder sobre as nossas respostas a essas situações.

Um dos maiores bloqueios entre nós e a nossa cura é, com frequência, o que aconteceu. Muitas vezes, quando acontece algo de mau ou ocorre uma tragédia como a morte de um ente querido, sentimo-nos culpados. Achamos que deveríamos ter feito mais do que fizemos ou que não deveríamos ter feito algo. Pensamos que temos um poder maior do que aquele que realmente temos…  Mas, quando ficamos presos na história da culpa, podemos acabar por andar às voltas sem sair do mesmo lugar. Neste episódio abordo o impacto que a culpa tem no processo de recuperação de um abalo de vida e partilho um exercício, simples e poderoso para ajudar a libertar-se do fardo da culpa e viver com mais amor do que dor.

As emoções, só por si, são um mundo cujo domínio requer uma linguagem adequada. Se forem avaliadas como negativas ou inadequadas a tendência é reprimi-las ou suprimi-las o que leva a maior desconforto do que o inicial. Neste episódio vou abordar o papel das emoções, a sua importância e porque é essencial saber regulá-las.

Cultivar e manter a paz de espírito quando estamos a ser colocados à prova ou nos confrontamos com o caos à nossa volta não é tarefa fácil. E se calhar, até está a se questionar se isso sequer será possível. A resposta é: Certamente que sim! E neste episódio, vai descobrir o que significa realmente a paz interior, porque é importante, e conhecer algumas formas para encontrar e manter a paz interior.

Todos sabemos que nada é permanente e até a pedra está exposta à erosão e ao desgaste. Porém, apesar de sabermos que o qe é permanente é a impermanência, muitos de nós continuamos a resistir ao que é. Como podemos contrariar esta mentalidade auto-derrotista e fazer melhores escolhas? É isso que é abordado neste episódio.

Os efeitos de uma experiência traumática podem ser muito abrangentes e debilitantes. O seu impacto pode afectar a saúde mental e física, o trabalho e as relações. É sobre o stress desencadeado pelo trauma e do seu impacto que falo neste episódio para que possamos tomar medidas preventivas e construtivas para evitar o stress pós-traumático. Para aprofundar este tema, sugiro a leitura do artigo no blog

O perdão irá não só oferecer paz de espírito e melhorar a sua saúde física e mental, mas, acima de tudo, contribuir para ampliar o seu nível de consciência e de compaixão, trazendo altas frequências de energias subtis para o centro do seu coração. Não podemos mudar o passado nem temos poder sobre a maioria dos factores externos a nós, mas temos total poder sobre as nossas respostas às situações. Podemos reagir e deixar que as nossas emoções nos dominem e definam quem somos, ou podemos assumir o nosso poder pessoal e enfrentar cada situação com responsabilidade e consciência. Acima de tudo, podemos escolher vibrar no amor em vez de na dor.

O Dia Mundial da Memória é uma homenagem às memórias das crianças que partiram demasiado cedo, mas não só. Neste episódio eu falo da origem desta celebração global, do seu significado e de diversas formas de participar e tornar esta efeméride uma experiência curativa e significativa para todos.