Werben im Podcast: Elan Fitness & Ernährung

Krafttraining in den Wechseljahren In dieser Folge sprechen Tina und Indra aus dem Elan über das Thema Krafttraining in den Wechseljahren und erklären, wie sich hormonelle Veränderungen auf Muskelmasse, Knochendichte, Energie und Regeneration auswirken können. Ihr erfahrt, warum Krafttraining gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren besonders wichtig ist, welche Rolle Östrogen, Schlaf, Ernährung und Stress spielen und weshalb sich der Körper in dieser Lebensphase verändert. Außerdem geben Tina und Indra praktische Tipps, wie ihr mit gezieltem Krafttraining, der richtigen Trainingsintensität und einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining eure Gesundheit langfristig unterstützen könnt. Auch das Thema Bauchfett in den Wechseljahren wird aufgegriffen und erklärt, warum gezieltes Bauchtraining allein nicht ausreicht. Die wichtigste Botschaft: Es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen – für mehr Kraft, Gesundheit und Lebensqualität! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Folge 48: Training von A-Z | Verspannungen In dieser Folge spricht Lukas aus dem Elan über das Thema Verspannungen und erklärt, warum besonders Nacken, Schultern und Rücken häufig betroffen sind und wodurch die unangenehme Muskelspannung entstehen kann. Ihr erfahrt, welche Rolle Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, Stress und fehlende Regeneration spielen und warum Verspannungen langfristig zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können. Außerdem gibt Lukas praktische Tipps, wie ihr mit regelmäßigem Krafttraining, gezielter Mobilisation und Dehnung Verspannungen vorbeugen und lindern könnt. Auch Saunieren und Kinesio-Taping können dabei eine sinnvolle Ergänzung sein, um die Muskulatur zu entspannen und Beschwerden zu reduzieren. Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären dir alles, was wichtig & interessant für dein perfektes Training ist! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Mediterran leben – länger gesund & fit? Was macht den mediterranen Lebensstil eigentlich so gesund? In unserer neuen Podcastfolge schauen wir nicht nur auf die Ernährung mit viel Gemüse, Olivenöl, Omega-3, Nüssen und natürlichen Lebensmitteln  Denn zum mediterranen Lebensstil gehört noch viel mehr: regelmäßige Bewegung, soziale Kontakte, gemeinsame Mahlzeiten, bewusste Erholung, weniger Stress und vor allem mehr Lebensfreude  Wir zeigen dir, welche einfachen Gewohnheiten du aus dem mediterranen Lebensstil in deinen Alltag übernehmen kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden langfristig zu unterstützen. Jetzt reinhören und ein bisschen Mittelmeer in den Alltag holen!  Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Folge 47: Training von A-Z | Übertraining In dieser Folge spricht Tim aus dem Elan über das Thema Übertraining und erklärt, was passiert, wenn Belastung und Regeneration dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten.  Ihr erfahrt, welche Warnsignale wie Leistungsabfall, Müdigkeit, längere Muskelbeschwerden oder fehlende Motivation auf zu wenig Erholung hindeuten können und welche Rolle Schlaf, Ernährung und Alltagsstress dabei spielen. Außerdem gibt Tim praktische Tipps, wie ihr mit Pausen, angepasster Trainingsintensität und sogenannten Deload-Phasen eure Regeneration unterstützen und langfristig gesund und leistungsfähig trainieren könnt.  Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären dir alles, was wichtig & interessant für dein perfektes Training ist! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Atmung & Atemtechniken – mehr Ruhe, Fokus und Wohlbefinden Wir tun es jeden Tag rund 21.600 Mal – und meistens völlig unbewusst: atmen.  Doch unsere Atmung kann viel mehr, als uns nur mit Sauerstoff zu versorgen. Gemeinsam mit Susi und Atemcoach Indra geht es in dieser Folge darum, wie du deine Atmung ganz bewusst nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beeinflussen, Stress zu reduzieren und mehr Ruhe und Fokus in deinen Alltag zu bringen. Du erfährst unter anderem, was Brust- und Bauchatmung unterscheidet, welche Rolle der Vagusnerv spielt und wie Atemtechniken wie die 4-7-8-Atmung oder Box Breathing funktionieren. Freue dich auf praktische Atemübungen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.  Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Folge 46: Training von A-Z l Testung In dieser Folge spricht Christina aus dem Elan Barsinghausen über das Thema Testungen und zeigt, wie moderne Vollblutanalysen dabei helfen können, die eigene Gesundheit besser zu verstehen. Sie stellt den Omega-3-Test, den Darmtest und den Vitamin-D-Test vor und erklärt, welche wichtigen Erkenntnisse diese Analysen über Entzündungen, Regeneration, Immunsystem, Stimmung, Schlaf und Leistungsfähigkeit liefern können.  Außerdem erfahrt ihr, warum die Ergebnisse erst durch eine persönliche Auswertung im Zusammenhang mit Training, Ernährung und Alltag ihren echten Mehrwert entfalten und wie daraus individuelle Handlungsempfehlungen entstehen. Eine spannende Folge für alle, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen und ihren Körper besser kennenlernen möchten.  Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären dir alles, was wichtig & interessant für dein perfektes Training ist! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

„So wirst du dein Bauchfett los - 04“ Gesunde Fette, versteckter Zucker und eine optimale Vitamin-B-Versorgung – diese drei Faktoren können deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung entscheidend beeinflussen. In dieser Folge erfährst du, warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind, wie du versteckte Zuckerfallen im Alltag erkennst und weshalb B-Vitamine eine wichtige Rolle für deinen Energiestoffwechsel spielen. Freue dich auf praktische Tipps für eine gesunde Ernährung und einen nachhaltigen Weg zu weniger Bauchfett. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 45: Training von A-Z l Schwellentraining In dieser Folge spricht Florentine aus dem Elan Barsinghausen über das Thema Schwellentraining. Als erfahrene Langstreckenläuferin und Teilnehmerin der Weltmeisterschaften über 50 Kilometer erklärt sie verständlich, was hinter der anaeroben Schwelle steckt, welche Rolle Laktat spielt und warum Schwellentraining zu den effektivsten Methoden gehört, um die Ausdauerleistung zu verbessern. Außerdem gibt sie praktische Einblicke in den Aufbau einer Schwellentrainingseinheit, zeigt die wichtigsten Vorteile auf und erklärt, worauf beim Training geachtet werden sollte.  Eine spannende Folge für alle Lauf-, Rad- und Ausdauersportler, die ihr Training besser verstehen und gezielt verbessern möchten. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

„So wirst du dein Bauchfett los - 03“ Wusstest du, dass Schlaf, Essverhalten und sogar Gewürze einen Einfluss auf dein Bauchfett haben können? In dieser Folge erfährst du, warum ausreichender Schlaf für deinen Stoffwechsel so wichtig ist, wie langsames Essen beim Abnehmen helfen kann und welche Gewürze deine Fettverbrennung unterstützen können. Freue dich auf praktische Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 44: Training von A-Z l Routine & Regelmäßigkeit im Training Warum langfristige Erfolge nicht durch kurzfristige Motivation, sondern durch feste Gewohnheiten entstehen.  Wie bereits zwei bis drei regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche einen großen Unterschied machen können, warum Training zum eigenen Alltag passen sollte und wie kleine Routinen sowie ein entspannter Wiedereinstieg nach Pausen dabei helfen, dauerhaft dranzubleiben.  Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Stille Entzündungen – der unsichtbare Faktor hinter Energie, Regeneration und Gesundheit. Mikrobiom Berater Marco spricht gemeinsam mit Ernährungsberaterin Susi über Omega-3, das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, moderne Ernährung und warum viele Menschen trotz „gesunder Ernährung“ ein ungünstiges Fettsäureprofil haben.  Außerdem: Wie sich der Status messen lässt und warum das Thema auch für Training und Wohlbefinden relevant ist.  Mehr Infos und Anfrage hier https://elan-fitness.de/omega Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 43: Training von A-Z l Quick Workout Quick Workout oder auch Trainings-Quickie: kurze, effiziente Trainingseinheiten, die sich perfekt in einen stressigen Alltag integrieren lassen. Warum oft schon 20 bis 30 Minuten ausreichen können, welche Vorteile fokussierte Kurz-Workouts bieten und wie sowohl gezieltes Training als auch kompakte Ganzkörperübungen effektiv eingesetzt werden können.  Außerdem geht es darum, warum Regelmäßigkeit häufig wichtiger ist als besonders lange Trainingseinheiten. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

„So wirst du dein Bauchfett los - 02“ Drei einfache, aber wirkungsvolle Impulse für deinen Alltag – direkt umsetzbar und wissenschaftlich fundiert. Susi erklärt dir verständlich und praxisnah, wie du typische Fehler vermeidest und deinen Körper gezielt in Richtung Fettverbrennung bringst.  Hör rein und starte deinen nächsten Schritt zu mehr Energie und weniger Bauchfett. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 42: Training von A-Z l Proteine Die unterschätzte Grundlage deiner Ergebnisse, denn Protein ist mehr als nur „Muskelbaustoff“. In dieser Folge erfährst du, warum Proteine entscheidend für Muskelaufbau, Fettverlust und deine Gesundheit sind – und wie viel du wirklich brauchst. Klar, verständlich und direkt umsetzbar. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Neue Podcast-Serie: „So wirst du dein Bauchfett los“ Die warme Jahreszeit steht vor der Tür – Zeit, deinen Körper wieder in Form zu bringen. In jeder Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps, die dich Schritt für Schritt unterstützen. In dieser Episode erwarten dich drei wirkungsvolle Impulse – von einem simplen Morgenritual bis hin zu entscheidenden Ernährungsfaktoren, die oft unterschätzt werden. Setz erste Veränderungen direkt um und komm deinem Ziel Stück für Stück näher. Mehr Tipps folgen – bleib dran! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa