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薪水變高了、職稱變好聽了、社群上的按讚數變多了。照理說，我們應該要感到快樂，要在這份「成功清單」上打勾慶祝。但為什麼，夜深人靜時，心裡卻常有一種填不滿的空虛感？甚至覺得自己像是個冒牌貨？ 這也許是因為，我們一直在玩一場叫做「加法」的遊戲。社會告訴我們，「成功人生」就是擁有的更多：更多錢、更多名聲、更多掌聲。我們把自我價值建立在「外在的積累」上，所以永遠感到匱乏，因為永遠有人比你更多。 試著把目光轉向「豐盛人生」吧。不是向外索取，而是向內安頓。它問的不是「我贏了多少？」，而是「我現在的狀態，是否平衡且滿足？」。 成功是爬上山頂給人看；豐盛是你在登山的過程中，心裡充滿了喜悅與寧靜。 別讓追求「成功」的焦慮，吃掉了你本該擁有的「豐盛」。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🕊️一起傳遞福音的祝福 https://ct.org.tw/html/dedication/

我們通常以為，愛抱怨的人是因為無助、受了委屈才發牢騷。但從心理學的角度來看，長期的抱怨，其實是一種隱性的控制手段。 當一個人不斷抱怨「我好慘」、「都是別人的錯」時，他其實正在做三件事： 索取關注： 強迫你停下手邊的事，成為他的情緒垃圾桶。規避責任： 透過扮演「受害者」，證明自己不需要為現狀負責（因為我是無辜的，錯都在世界）。情緒勒索： 讓你感到內疚或焦慮，進而不得不順著他的意去做。 抱怨者並不想要「解決問題」，因為問題一旦解決，他們就失去了控制你的籌碼，也失去了被同情的理由。 怎麼打破這個局？下次遇到這種情況，不要急著給建議（因為他會反駁），也不要無止盡地同理（那會耗乾你）。試著溫柔而堅定地問一句：「我聽到你的不滿了，那你希望我具體為你做些什麼？」 把球丟回去，讓對方從「情緒宣洩」轉向「具體行動」。 這才是切斷控制鏈最有效的一刀。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🕊️一起傳遞福音的祝福 https://ct.org.tw/html/dedication/

我們常掛在嘴邊的一句話是：「是他讓我生氣的！」 這句話背後的邏輯是：我是受害者，我對我的情緒無能為力，是他「強迫」我產生這個反應的。 但在刺激與反應之間，有一個空間。那個空間，就是我們的自由與力量。 拿回情緒遙控器的關鍵，就在於擴大這個「空間」。 當負面情緒來襲時，試著練習「黃金 6 秒鐘」：不要馬上讓大腦的杏仁核（情緒中心）接管，給自己 6 秒鐘的緩衝。深呼吸，問自己三個問題： 我現在感覺到了什麼？（命名情緒）對方的行為是針對我，還是他自己有狀況？（釐清界線）我想要成為一個什麼樣的人？（喚醒前額葉/理性） 你會發現，當你按下暫停鍵，你就切斷了對方控制你的連結。你不再是反射性的「被激怒」，而是有意識的「選擇回應」。 真正的強大，不是控制別人不犯錯，而是無論別人做什麼，都無法輕易撼動你內心的平靜。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🕊️一起傳遞福音的祝福 https://ct.org.tw/html/dedication/

家是講愛的地方，不是講理的法庭 每次吵架時，你是不是也習慣化身為「法官」？拼命想找出是誰先錯的、誰的邏輯有漏洞，好像只要證明「我是對的」，這場爭執就會結束。 但殘酷的現實是：在親密關係裡，爭贏了道理，往往就輸掉了感情。 當我們一心只想辯贏對方，我們其實是在對那個最親密的人說：「你是我的敵人。」 這會觸發心理學上的「反彈效應」，讓對方為了防禦而更加固執，原本的小事最後演變成互相傷害的戰爭。 試著放下手中的法槌吧。我們需要的不是「勝訴」，而是「連結」。 真正的強者，不是那個吵贏的人，而是那個願意為了關係，先放下對錯、去擁抱對方情緒的人。 因為比起證明我是對的，我更在乎你受傷了沒。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🕊️一起傳遞福音的祝福 https://ct.org.tw/html/dedication/

朋友換了個災難級的新髮型，興沖沖地問你：「好看嗎？」 你心裡想著「天啊這什麼鬼」，嘴巴卻笑著說：「很適合你啊！」 我們都擅長這種「白色的謊言」。我們告訴自己，這是體貼，是為了保護對方的感受。但這背後，其實隱藏著一種傲慢。 當我們選擇說謊，就等於擅自替對方決定了，「你沒有能力承受真相，所以我幫你粉飾太平。」 這就像電影《楚門的世界》，楚門身邊的所有人都在演戲。雖然那是為了給他一個「完美、安全」的生活，但那種被蒙在鼓裡的幸福，本質上是一種囚禁。 真正的信任，是建立在「知情權」上的。你不告訴他真相，他就永遠沒有機會根據事實去做出修正、去成長，甚至去面對真實的自己。 別讓你的善意，成為阻擋他人看見真相的高牆。試著練習，在不傷害自尊的前提下，把「選擇權」還給對方。

你有沒有過這種感覺？在一段關係裡，看著身邊那個閃閃發光的人，心裡卻有個微小的聲音在說：「我真的夠好嗎？」 為了配得上這份愛，你開始「踮起腳尖」。你努力表現得更體貼、更優秀、更完美。就像出門約會一定要畫上無懈可擊的妝容，深怕素顏的自己會把對方嚇跑。 這種「踮腳尖」的愛，真的很累，而且隨時都怕會跌倒。 其實，這種恐懼往往來自我們從小內建的「有條件的愛」，信自己必須考一百分、必須聽話，才值得被愛。長大後，我們把這套劇本搬進了愛情裡，覺得愛是需要靠「努力」去賺取的獎賞。 但親愛的，真正的愛，不需要你勉強自己。試著把腳跟放下來吧，踩在踏實的地面上。那個願意接納你原本樣貌的人，才是能陪你走得遠的人。

達標了，為什麼心反而空了？ 你有沒有過這種經驗？拚了命想考上某間學校、拿到某個職位、存到第一桶金。你以為到達終點的那一刻，會有煙火、會有永恆的狂喜。結果真的做到了，那種快樂只維持了五分鐘，隨之而來的是巨大的空虛感：「然後呢？接下來要幹嘛？」 這就是所謂的「到達謬誤（Arrival Fallacy）」。 我們太習慣把快樂設定為「有條件」的：「等我瘦下來，我就會快樂。」 「等我升職，我就會快樂。」 這讓我們活得像是一個不斷追逐紅蘿蔔的驢子，永遠在等待「未來」的某個時刻，卻徹底忽略了「現在」。 其實，生命不是一張待辦清單，勾選完了就結束了。生命更像是一首音樂或一場舞蹈。跳舞的目的不是為了「跳到最後一個動作」，聽音樂的目的也不是為了「聽到最後一個音符」。 真正的意義，在於跳舞和聆聽的當下。 試著愛上那個正在努力、正在流汗、甚至有點笨拙的自己吧。 因為「過程」，才是我們唯一真正擁有的時間。

你說出的「下次」，是承諾還是敷衍？  「下次帶你去」、「下次買給你」、「下次一定陪你玩」... 這些話，是不是聽起來很耳熟？ 在成人的世界裡，「下次」往往是一種禮貌的拒絕，或是爭取時間的緩兵之計。我們以為孩子還小、不懂事，過幾天就忘了。 但殘酷的真相是：孩子什麼都記得。 每一次我們隨口說出卻沒做到的「下次」，都在透支我們在孩子心中的「信用額度」。這不只讓孩子感到失望，更可怕的是，我們正在身教示範一件事：「說話是可以不算話的」、「承諾是可以隨便打破的」。 這就是在無形中，教導下一代成為一個「輕視承諾」的人。 信用，不只是銀行裡的評分，更是你說出的每一句話。別讓「下次」，成為你們關係中最昂貴的謊言。   做不到，就別輕易答應；答應了，就請像對待重要客戶一樣，使命必達。

🎙️ 【Timothy & Friend】💬 《牆內牆外》鄭忠信社長 × 孔毅老師：信仰、科技、下一代，如何打破圍牆，跨出教會？在這集【Timothy & Friend】中，我們邀請到《牆內牆外》作者——孔毅老師，與基督教論壇報社長 鄭忠信 對談，深入解析信仰如何從教會走入世界，從「牆內」邁向「牆外」。📌 你是否也曾思考： • 基督徒能在職場中活出信仰嗎？ • 教會怎麼與現代社會接軌？在這場不藏私的深度對話中，我們將談論：✅ 「無牆教會」的信仰實踐✅ AI世代的靈命與教會應變✅ 如何用職場恩賜回應社會問題✅ 年輕世代的信仰流失與再連結讓我們一同打破限制，將福音播種在每個人的生活現場。▋看更多https://linktr.ee/christian_tribune▋我要奉獻https://ct.org.tw/html/dedication/▋我要訂報https://ct.org.tw/html/paper/

他的魂被鐵捆拘。 詩篇一百零五篇 18 節 我們的悲哀、困難、鐵軛、束縛，好像一個鐵圈，把我們緊緊圍住。它們替我們造出了力量、忍耐和剛毅。 信徒啊，不要逃避苦難；安安靜靜的、忍耐順服的忍受著；要知道這是神，製作我們的方法。世界喜歡鐵血將軍；神喜歡鐵血聖徒。除了讓我們受苦之外，沒有別的方法可以把我們製作成鐵血聖徒；所以神，只得忍痛讓我們受苦。 親愛的，你覺得一生最好的年日在沙漠生活中虛度了嗎？你是不是正在被反對、誤會、侮蔑等等圍困呢？振作起精神來，你現在所花的時間並不是虛度的；神在叫你經過鐵的訓練。榮耀的金冠冕之前，必有苦難的冠冕。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🦋搧動愛的影響力按讚、分享、奉獻支持，我們一起發揮影響力！https://bit.ly/3LDVBjZ

你們坐在這裡，等我到那邊去禱告。 馬太福音二十六章 36 節 在一個危急的時候，被遺留在後面，是一件非常難堪的事情。在客西馬尼園，十一個門徒中，有八個被留在後面不做甚麼。主耶穌往前去禱告：彼得、雅各、約翰在中間儆醒，其餘的在後面等候。照我們想，在後面的門徒，必定會抱怨。他們雖然在花園裡面，卻不過只在花園裡面罷了；他們對於花園裡，花草的耕種，無分無關。那時正是一個危急的時候，一個緊要的關頭；可是他們又不能擅自妄動。 你和我也常有這種經歷、這種失望。也許現在正有許多機會給基督徒工作。有的弟兄姐妹已經到前方去了；只有我們仍然留在後方伏著。或者因著疾病；或者因著缺乏；或者因著誹謗；無論因著什麼，我們受到攔阻，心中非常悲痛。 我們不明白，為甚麼我們不能有分於主的工作。這似乎是一件非常不公平的事情，既然允許我們進了花園，又不在花園裡分派我們的工作。 我的魂哪，應當安靜，事情並不照你所想的那樣悲痛！你並不是無分於主的工作。你想主的花園裡只有走的地方、站的地方嗎？不， 裡面還有一個地方，是專為那些不得不坐的人預備的。 如果今天你正伏在後方，請你記得對自己說：「要你坐在這裡的，是主。」你所坐的地方並不是摔跤的地方，而是等候的地方。有許多人，神把他們放在世上，並不是要他們成功偉大的事業，也不是要他們背負重大的擔子，乃是要他們單單活著； 他們是沒有使命的花。他們用不著包紮花圈：他們用不著點綴餐桌。他們雖然沒有被彼得、雅各、約翰看見， 他們卻已經叫耶穌喜悅了。他們的香氣，他們的美麗，已夠叫主喜樂了。親愛的。如果你正是這樣的一朵花，請不要抱怨！ .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🦋搧動愛的影響力按讚、分享、奉獻支持，我們一起發揮影響力！https://bit.ly/3LDVBjZ

他們………心裏喜歡。因被算是配為這名受辱。 使徒行傳五章 41 節 神允許試煉臨到信徒，並不是隨便的一回事。神必須先有縝密的選擇和再三的考慮。許多信徒在舒服中過日子，實在是被神放在一邊，因為，他們還不夠資格受神的訓練。許多信徒在患難中過日子，實在是被神揀選，因為，他們配受祂的試驗。 亞伯拉罕和以利都是年老的父親，都有自己的愛子。神向亞伯拉罕要以撒；不向以利要何弗尼、非尼哈。為甚麼神不放過亞伯拉罕，而寬容以利呢？原因是神看亞伯拉罕配，以利不配。亞伯拉罕在凡事上順服神，所以神把一個別人不能擔當的試驗加在他身上。以利平時尊重他的兒子過於尊重神，所以神認為他不配受神的試驗，於是任憑他去。 配者的遭遇似乎很苦，然而結果是，神對他說：「論福，我必賜大福給你，論子孫，我必叫你的子孫多起來，如同天上的星，海邊的沙，你子孫必得著仇敵的城門，並且地上萬國都必因你的後裔得福，因為你聽從了我的話」。而不配者的經過似乎很舒適，但是結果神說：「日子必到，我要折斷你的膀臂，使你家中沒有一個老年人。我必不從我壇前滅盡你家中的人。那未滅的必使你眼目乾癟、心中憂傷。你家中所生的人都必死在中年。你的兩個兒子何弗尼、非尼哈所遭遇的事，可作你的證據，他們二人必一日同死」。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🦋搧動愛的影響力 按讚、分享、奉獻支持，我們一起發揮影響力！ https://bit.ly/3LDVBjZ

天將晚，以撒出來在田間默想。 創世紀二十四章 63 節 我們若有更多單獨的時間，就必有更多屬靈的長進；我們若少嘗試，多退修，就必有更大工作的效果。我們常以為不做事是懶惰、是羞恥，所以我們很喜歡跑來跑去瞎忙。其實，默想的時間，與神談話的時間，舉目望天的時間，是對我們最有益的時刻。這種時刻從不會「太多」的。 漁夫坐下補網，你能不能說他虛耗時間呢？割草者坐下磨刀，你能說他虛耗時光嗎？我們應該常常學以撒，從熱悶的生活中出來，到田間去默想。我們所過的是熱鬧、喧噪、忙碌的生活，能常與大自然接觸的話，確是一件非常痛快的事情。田間散步，海邊閒遊，能使我們心中充滿新的喜樂和盼望。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🦋搧動愛的影響力 按讚、分享、奉獻支持，我們一起發揮影響力！ https://bit.ly/3LDVBjZ

你當走的路甚遠。 列王紀上十九章 7 節 神怎樣對待祂疲乏的僕人呢？給他好東西吃，給他甜蜜睡眠。以利亞曾行了奇妙的神蹟，曾奔在亞哈的車子前頭，所以他的身體非常疲憊；疲憊的反應就是受壓。在這裡我們看見：身體的保重是必需的。今天許多神的僕人所缺乏的都是睡眠和調養。有許多屬靈的偉人都像以利亞一般，在羅騰樹下求死！聽哪，這聲調何等甘甜，「 你當走的路甚遠，起來吃吧。」 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🦋搧動愛的影響力 按讚、分享、奉獻支持，我們一起發揮影響力！ https://bit.ly/3LDVBjZ

耶和華若與我們同在，我們何至遭遇這一切事呢？ 士師記六章 13 節 有時候，過度的悲哀壓傷我們，奪去我們一切的平安，把我們投入毫無盼望的深海裡；「殘忍」一直嘲笑那一顆信靠的心，直到它漸漸的疑惑說：「到底天上有沒有一位看見這一切的神呢？這一切是不是祂所許可的呢？耶和華若與我們同在，我們何至遭遇這一切事呢？」 親愛的朋友，你何必這樣發急呢？你當信靠那絕無錯誤、智慧的、公義的神；那經歷髑髏地的耶穌，曾經大聲喊著說：我的神，我的神，為什麼離棄我，祂將陪伴你行過死蔭的幽谷。 我們常以為臨到我們的患難是主忘記我們、不關心我們的憑據。親愛的朋友，這是魔鬼的詭計。當我們不信的惡心和基甸一樣說：「耶和華若與我們同在，我們何至遭遇這一切事呢？」那個時候，魔鬼就乘機前來欺騙我們說：「神已經忘記你了；神已經棄絕你了。」其實，你遭遇的患難，只能叫主更親近你。患難並不是用來隔離你和主的，乃是來使你更靠近主。 什麼時候，才是我們放棄自己，完全交託神的時候呢？乃是親友都棄絕你，似乎神也棄絕你的時候。 朋友阿，讓我們來享受神樂意賜給我們的亮光和安慰，讓我們所尋求的，不是祂的恩賜，乃是祂自己；雖然祂有時把我們投入信心之夜，我們仍願在苦悶的黑暗中努力前進。 .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 🦋搧動愛的影響力 按讚、分享、奉獻支持，我們一起發揮影響力！ https://bit.ly/3LDVBjZ