Advertise on podcast: Power Monday Podcast

En aquest episodi et porto el principi de filosofia estoica conegut com AMOR FATI  = ESTIMAR EL DESTÍ. Un Principi que et pot ajudar a viure millor. La vida ens sorprèn a tots en múltiples ocasions amb contratemps inesperats, externalitats, dit clar i català putades als quals responem de la millor manera que sabem i podem. Però jo et pregunto ara: existeix alguna cosa més estúpida o absurda que atribuir-se la culpa i enfadar-se per accions processos i resultats que no depenen de tu? Els estoics et dirien: AMOR FATI. Estima el teu destí. Un recordatori senzill que aquelles coses que no depenen de tu les has d'estimar siguin bones o dolentes i treure'n el màxim profit. Els pitjors problemes poden ser les més grans lliçons. Dedicar els esforços, energies i recursos en aquelles coses que depenen de tu t'ajudarà a viure millor. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

"L’home no"L’home no hauria de tenir por a morir, sino por a no viure."  *Marc Aureli* En aquest episodi et presento un dels principis més interessants de l'estoicisme: Memento mori = Recorda que moriràs. Aquest recordatori senzill i alhora tètric ha ajudat a milers de persones inclòs jo mateix a sentir-se viu i recordar el què es important.  Moriràs inevitablement. La mort no fa distincions entre gènere, color, raça, edat, diners, popularitat…No saps quan, no saps com. El que si saps és que estàs viu en aquest moment i que la mort t’atraparà a tu i a tots els altres. Si et serveix de consol a mi també m’atraparà. Si et quedés un any de vida què faries?  Faries el que fas ara? Què voldries viure? Pots viure aquestes experiències ara mateix?  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Compartir cotxe pot revolucionar el món. Sí no sona molt interessant, i no molt potent, però increïblement compartir cotxe podría ajudar-nos a fer front a grans problemes que tenim avui en dia. En aques episodi parlem de compartir cotxe, el sistema de transport i com aquesta petita acció et pot ajudar a guanyar diners, salut i temps. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Article premsa interessant:  https://www.businessinsider.es/reducir-espacio-coche-privado-revolucion-ministerio-transportes-1063297 Causes de mort en el món: https://ourworldindata.org/causes-of-death Estudi interessant: Què val el cotxe al llarg de la teva vida? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921800921003943?via%3Dihub Carpooling per canvi climàtic: Projec Drawdown: https://drawdown.org/solutions/carpooling/technical-summary Aplicacions de Compartir cotxe diferents: https://www.blablacar.es/ https://www.socialcar.com/ https://amovens.com/ https://www.yescapa.cat/ https://journify.com/ Calculadora compartir cotxe: https://www.dieselogasolina.com/calculadora-de-trayecto-y-coste-de-viaje-en-coche.html Cua infinita a la china: https://www.youtube.com/watch?v=O3kL6nMap2s --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Sembla que tothom creu que prevenir és millor que curar, però perquè tot i això seguim invertint més temps i recursos en curar que en prevenir? Pot ser per culpa de la nostra naturalesa. La naturalesa humana tendeix a afavorir els problemes visibles que presenten una necessitat immediata i imperiosa, i on el progrés és tangible. L'èxit pot ser menys evident quan el resultat desitjat és l'absència d'un problema visible.  És que necessitem veure resultats immediats per prendre acció tot i saber les conseqüències? Es prevenir realment millor que curar? En aquest episodi responc a aquestes preguntes i et dono claus per convertir la prevenció en un procés atractiu.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Dades sobre vacunació: https://ourworldindata.org/vaccination Factors de risc modificables: https://ourworldindata.org/grapher/disease-burden-by-risk-factor --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Quina és la història de la nostre espècie? D'on venim? Quins punts ens van permetre imposar-nos en aquest món? El descobriment de la història de la teva espècie et pot permetre entendre perquè funcionem com funcionem, com vivim, com sentim i de què estem fets. Un tema que sempre mereix ser repassat per la gran claretat que et pot portar.  En aquest episodi et porto les lliçons que he après del llibre Sàpiens: Una breu història de la humanitat, lliçons, conceptes biològics, filosòfics i molt més.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: https://www.amazon.es/S%C3%A0piens-Llibres-lAbast-Yuval-Harari/dp/8429773185  https://www.audible.es/ Aquí pots escoltar l'audio llibre narrat per Jordi Llovet --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Suplements, tothom en parla, tothom n’intenta vendre. Sembla que quan comences a fer exercici físic el més important és prendre suplements. Cada setmana en surt un de nou, que revolucionarà la teva salut… Però Realment hem de prendre suplements per la salut?  quin és realment el millor suplement de la història? Com hem de prendre els suplements? Quins riscos tenen i quins beneficis? De tot això parlem en aquest episodi. Els requeriments dels bons suplements, el millor suplement de la història, i reflexions sobre la suplementació que et pot ajudar a treure'n el màxim rendiment. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Estudi creatina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520963/  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Imagina’t que se’t apareix un geni i et concedeix el desig que vulguis. Com que ets molt espavilat li diries al geni que et concedis el desig de poder fer més desitjos, així tindries desitjos ilimitats. Doncs bé ara imaginat que se’t apareix un geni i et diu que et pot coincidir el desig d’aprendre qualsevol habilitat. Quina habilitat desitjaries tenir? Si fossis espavilat en aquest cas demanaries que t’ensenyés a aprendre així podries aprendre qualsevol cosa. Aquest és un superpoder que tenim tots dins nostre i d’això parlaré en aquest episodi, de l’habilitat més important de totes, tot i que rarament algú te l’ensenya. L’habilitat d’aprendre. En aquest episodi et aprendràs els bàsics de l'aprenentatge d'habilitats, quant temps necessites per aprendre una habilitat nova?, què és el més important alhora d'aprendre, 3 variables importants 2 principis psicològics i molt més. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY Expert in a year: Projecte molt interessant; http://www.expertinayear.com/manifesto/ Blog interessant: https://aliabdaal-com.cdn.ampproject.org/v/s/aliabdaal.com/how-to-learn-anything-faster/amp/?amp_js_v=a6&amp_gsa=1&usqp=mq331AQKKAFQArABIIACAw%3D%3D#aoh=16512196418099&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Font%3A%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Faliabdaal.com%2Fhow-to-learn-anything-faster%2F --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

"Mira profundament a la natura, i llavors ho entendràs tot millor. "  *Albert Einstein* La naturalesa forma part innegable de nosaltres, de la nostra essència com espècie. Amb la capacitat de crear el nostre propi ambient els humans potser ens hem passat de la ratlla i ens hem aïllat ràpidament de l'ambient on estàvem adaptats biològicament a viure durant milions d'anys. Durant aproximadament 6-7 milions d'anys, els éssers humans han evolucionat en el medi natura En aquest episodi aprendràs els beneficis directes i indirectes de pasar més temps a la naturalesa, perquè la naturalesa és curativa, com modificar el teu ambient per viure millor, quants minuts hauries de pasar a la natura i molt més... Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Earthing: connexió amb la terra: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30448083/ Lloc de treball i plantes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072911/ Passar temps a fora és beneficiós per la teva salut: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34488088/ Estudi de quant temps passar a la naturalesa per veure beneficis: https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3#Sec7 Mirar la naturalesa té efectes beneficiosos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6926748/  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Estic segur que no sóc l'únic que ha vist moltíssims anuncis o comentaris de gent amb èxit que diu: La rutina matutina de tal… La rutina de la gent amb èxit, els hàbits de gent amb èxit, etc. En aquest episodi parlem de Què son les rutines matutines? Quins son els 5 pilars bàsics d'una rutina increïble? Quins són els pitjors? Quins són els 3 consells que t'ajudaràn a aplicar la millor rutina per tú? I molt molt més.. Les rutines matutines són un conjunt o seqüència d'hàbits o que permeten augmentar la teva productivitat, focus, felicitat i energia al llarg del dia. Et permet començar el dia amb una intenció clara dedicant temps per tu i prenent control del dia. Sol integrar hàbits que ajuden l’aspecte mental, físic emocional i espiritual. Hi ha una estructura que es repeteix en moltes rutines de les que he vist: 5 passos: Hidratació, moviment, pràctiques mentals, exposició a la llum i una bona nutrició.  Al final no hi ha una rutina per tothom, cada persona és única i tindrà diferents objectius. La clau per fer la millor per tu és anar provant diferents coses, senzilles i fàcils d’aplicar i no intentar-ho fer tot de cop, però sobretot mantenir-se constant. Molts cops la rutina comença la nit abans amb una bona preparació i dormint bé. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Autors Interessants: HAL ELROD - Llibre: https://www.amazon.es/Miracle-Morning-Not-So-Obvious-Guaranteed-Transform/dp/0979019710  Water consumption reduces energy intake at a breakfast meal in obese older adults: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589036/ Ús del móbil després de despertar: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167844213000323 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Qui no voldria ser capaç de controlar les seves emocions i viure lliure d'ansietat i depressió innecessària? Al cap i a la fi quasi sinó tots els problemes s'originen realment a la ment. Milers i milers d'anys de pràctiques de meditació en moltes i diferents religions demostren que la meditació és la millor pràctica per assolir aquesta pau. El gimnàs de la ment, entrenant la teva atenció i redirigint els teus pensaments. Per parlar d'això ens acompanya la Vilma Montoliu, Naturòpata i coach especialitzada en respiració conscient i gestíó d'emocions, amb una comunitat que creix com l'espuma el seu objectiu és acostar-te la meditació i el benestar emocional des d’una òptica amable i amorosa. Ens presenta la meditació no com una cosa màgica i dogmàtica sinó com una eina pràctica real per viure millor.  Xarxes Socials de la Vilma: Mira els seus Projectes :) Instagram: https://www.instagram.com/vilmamontoliu13/  Web: https://www.vilmamontoliu.com/   Youtube (Amb meditacions amb català): https://www.youtube.com/channel/UCJTU-_T8SuMqEQvRHGcK0DQ?view_as=subscriber  El seu podcast: https://open.spotify.com/show/6gvf4Ze8WXmrwQKf6nVIft?si=80ZWoP5BTZqarlNcra9SuA&nd=1  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Episodis relacionats que et poden interessar: PMP #55 - Respiració: La clau per controlar el teu estat físic i mental: https://open.spotify.com/episode/3pbKcpws4xMA78JjwtGN5P?si=8f6430bb53fe48b8  PMP #53 - Meditació: 5 Mites i molts beneficis : https://open.spotify.com/episode/0fLMBohfHHqKx1wya6wMmk?si=f2bd9c4d4a6e4328  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

La música forma part ancestral biològica i social de la naturalesa de l'esser humà. La música aquests patrons de llenguatge amb els que en comuniquem, ens expresem, sentim i modulem les nostres emocions. Intimament relacionat amb les emocions el món de la música ens pot servir per descobrir-nos més personalment, i forma part de l'experiència vital.  El ritme, n'és la base, però a vegades anem força desincronitzats. Com podem connectar amb aquest ritme amb la mnúsica? Com això et pot ajudar a crèixer? Per parlar d'això i molt més ens acompanya Santi Serratosa: Bateria professional de grups com gossos i astrio, músicoterapeuta, educador tallerista una gran persona i bon amic. Ens comparteix la seva prespectiva i experiència així com nous i fascinants projectes! Queda't fins al final aquest episodi per escoltar les 3 Veritats del Santi, que m'han resultat genials Xarxes del Santi Serratosa: MIRA AQUEST VÍDEO! : https://www.youtube.com/watch?v=Guc4Jk9lKYo  WEB: https://santiserratosa.com/ca/santi-serratosa/  Instagram: https://www.instagram.com/santiserratosa/ Youtube: https://www.youtube.com/santiserratosassm El llibre Càntut : https://harmony-games.com/producte/llibre-cantut-les-cancons-de-tradicio-oral-a-traves-de-la-percussio-corporal-3/  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! La big band: https://www.youtube.com/watch?v=_crjtzE2oHM  Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message

Avui més que mai és important ser conscient del que mengem, perquè sabem que la nostre alimentació és una de les bases de la salut. Però vivim desinformats, enganyats culturalment, desconnectats dels nostres orígens i les nostres bases biològiques i això ens fa mal. Deixem que les grans corporacions ens diguin  i decideix què hauríem de menjar i no escoltem el nostre cos. No se’ns explica què menjar, quan menjar o com menjar per estar millor i comprem i consumim per inèrcia i per marketing. En aquest episodi et porto principis essencials que no t’han explicat sobre la teva alimentació que t'ajudaran, principis, claus o  casi secrets de la nutrició que van canviar la manera amb la que jo veia la nutrició, t’ajudaran a entendre com pots nutrir-te personalment per viure millor. Parlarem  del mite de les calories, dels productes processats i no processats, de menjar emocional i molt més. Com sempre amb consells pràctics i preguntes que et farà replantejar què fas. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: LANCET - Afshin, Ashkan, et al. “Health Effects of Dietary Risks in 195 Countries, 1990–2017: A Systematic Analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.”www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30041-8/fulltext , Transplant fecal - Ridaura, V.K., (2013). Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science (New York, N.Y.), [online] 341(6150), p.1241214. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24009397 . Millor autor que pots consultar de nutrició:  Michael Greger- https://nutritionfacts.org/ Podcast interessant: Shawn stevenson Interview Nutrició i càncer: Freisling, Melina Arnold, et al. British Journal of Cancer, 2017; 116 (11): 1486 DOI: 10.1038/bjc.2017.106 Micha, R., Peñalvo, (2017). Association Between Dietary Factors and Mortality From Heart Disease, Stroke, and Type 2 Diabetes in the United States. JAMA, [online] 317(9), p.912. Available at: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2608221. Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: A systematic review - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015314000191 Com descriu la gent la moderació? - Michelle R.van Dellen https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.03.010 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/powermonday/message