Advertise on podcast: Felicità urbana

Per un rilassamento fisico consapevole. Una meditazione per i bambini e ragazzi.

Si visualizza un luogo un punto nella propria interiorità in cui esistono pace e sicurezza, un luogo segreto in cui semplicemente si è. Una pratica adatta ai più piccoli.

Una pratica che da spazio all’accoglienza, tenerezza e coraggio. Una pratica adatta a tutti.

Connetti corpo e mente attraverso il respiro.. basta qualche minuto. Trova un po’ di calma durante la giornata

La mente

Con questi 4 esercizi entriamo nel regno delle emozioni. Una volta. Je siamo riusciti a portare calma e rilassamento al corpo, con i primi 4 esercizi, possiamo rivolgerci alle emozioni e prendercene cura.

Sedici pratiche di respirazione consapevole per prenderci cura del corpo, delle emozioni , della mente e degli oggetti della mente. Indicate per chi ha già una pratica meditativa introdotta.

Non sempre riusciamo ad essere realmente presenti. In questa pratica trovate suggerimenti ed esercizi che vi possono aiutare a restare nel qui e ora.

Una pratica immaginaria destinata ad aumentare la consapevolezza dei pensieri e dei sentimenti senza comportare un attaccamento eccessivo al flusso delle idee, alle emozioni e agli altri impulsi che si muovono attraverso le nostre menti.

Creare uno spazio attorno ai sentimenti di ansia in modo da poter esplorare direttamente l’esperienza, senza lasciarsi trasportare da essa.

Calma l’ansia. Mindfulness per ansia e angoscia

Questa pratica combina la respirazione consapevole, la scansione del corpo e la consapevolezza dei pensieri con l'autoindagine consapevole. L'autoindagine consapevole è un'indagine sulla natura della propria mente e del proprio essere. Tale indagine esamina sensazioni fisiche, emozioni e pensieri che possono contribuire allo stress e all'ansia. Nella tua vita quotidiana, potresti essere così impegnato a fare ciò che senti di avere poco o nessun tempo per l'autoriflessione. Eppure questa esplorazione è estremamente utile, poiché le paure spesso giacciono sotto la superficie della consapevolezza.