Advertise on podcast: Maudy Rosaline's Podcast

Ik had me voorgenomen om van iedere kilometer te genieten. Dat is absoluut niet gelukt 🥲 Ken je dat, dat je ergens zin in hebt, en dat je lijf op de dag zelf gewoon niet meewerkt? Ik had een playlist die opbouwde in BPM's, een tempo uitgerekend en een tijd in mijn hoofd voor de halve marathon van Rome. Maar na 3 kilometer voelde ik al: dit gaat hem gewoon echt niet worden. En daarna deed ik alles wat je fout kunt doen, terwijl ik zo goed weet hoe het moet... In deze memo neem ik je mee: van een week vol snoep onder het mom van carb-loading tot de laatste 400 meter bergop naar het Colosseum. (01:05) Iedere kilometer verschrikkelijk (03:10) Een week vol snoep (05:41) De dag ervoor: te veel stappen gezet? (08:21) Ontbijt en start-spanning (09:54) Dit was mijn plan (11:43) Ik maakte een grote fout na 9 km (14:48) Het Colosseum en de finish (16:55) Trots, en een tweede kans Vond je het leuk? Volg de podcast en geef hem 5 sterren in de app waar je luistert. Liefs, Maudy

Ken je dat, iets wat al jaren op je wishlist staat, en elke keer is er een reden waarom het nu even niet uitkomt? Bij mij was het paaldansen. Te shy, en bang dat ik er niks van zou kunnen. Wat er in die eerste les gebeurde was precies het tegenovergestelde van wat ik had verwacht. In deze memo neem ik je mee: waarom ik na een proefles aerial hoop ineens naar paaldansen durfde, wat het verschil is tussen mannelijke en vrouwelijke energie en waarom dat ook over hardlopen gaat, en een avond linedancen in Tivoli Utrecht met mijn beste vriendin Romy, cowboyhoed uit Vegas op. Ook in deze aflevering: 4 graden in de tuin, kaarsjes en bordeauxrood in huis, waarom ChatGPT ineens goed is in uitjes bedenken, brunch in Heeswijk-Dinther, en mijn laatste lange run voor de halve marathon in Rome. (00:21) Herfst en 3 nieuwe hobby's (01:37) Aerial hoop proberen (04:24) De drempel naar paaldansen (05:20) De eerste les, niet wat ik dacht (06:54) Mannelijke en vrouwelijke energie (12:47) Linedancen met Romy (16:40) Mijn challenge voor jou (18:03) De rest van de week en Rome Ga jij iets nieuws proberen? Stuur me een DM op Instagram (@maudyrosaline) met wat het wordt, dat vind ik vet leuk om te horen. En geef de show 5 sterren in de app waar je luistert: 1 klikje voor jou, en het helpt mij om gevonden te worden. Liefs, Maudy

Het is zondagochtend, vandaag doe ik mee aan een hardloopwedstrijd. De wekker gaat om 8 uur, en het enige wat ik denk is: ''f*ck my life, ik ben zo moe''. Een week griep, een maand vakantie waarin hardlopen er amper in zat, en de avond ervoor een etentje dat uitliep tot half 12. Alles zei: sla deze wedstrijd over. Ik ging toch. En wat er daarna gebeurde, van de startnummers die nog thuis lagen tot het allerlaatste stuk, had ik zelf niet zien aankomen. In deze memo neem ik je mee in hoe ik aan de start stond terwijl iedereen me inhaalde, waarom de eerste kilometers van elke run zo zwaar voelen, en wat je cyclus te maken heeft met energie die er "eigenlijk" niet zou moeten zijn. Plus het ene ding dat jij deze week kunt proberen als je twijfelt of je wel moet gaan sporten. Ook in deze aflevering: een Michelinster-etentje bij vrienden, sprinten naar de auto met dopaminemuziek, 7 minuut 20 per kilometer terwijl iedereen op Instagram 6 loopt, en de halve marathon in Rome over twee weken. (00:22) Terug na een week griep (03:38) Wie vergeet z'n startnummer nou? (06:02) Ik ren écht sloom, dit is demotiverend (10:09) Rustig starten, dan pas versnellen: waarom het werkt (11:46) Energie en je menstruatiecyclus (12:56) Dit kan jij deze week proberen met sporten (13:57) Op de planning: de halve marathon van Rome Heb je geluisterd? Geef de show 5 sterren in de app waar je luistert, en stuur me een DM met wat je van deze aflevering vond. Wil je zelf rustig beginnen met hardlopen? Mijn gratis slow running schema, 4 weken, 2 keer per week, 30 minuten: https://maudyrosaline.nl/slowrunning-podcast Liefs, Maudy

"Ah joh, doe gezellig mee." Hoe vaak drink jij een wijntje dat je eigenlijk niet wilde? Ik ging als student van dinsdag tot en met zaterdag op stap. Jaren later dronk ik een half jaar helemaal niks, en zat ik op feestjes in mijn hoofd van alles te vinden van iedereen met een glas wijn of bier. Ik dacht dat ik de 'wijze' in de kamer was omdat ik niet dronk. En deze week liep ik met een roze glitterbeker vol frozen cocktail over de Strip in Las Vegas. In deze memo neem ik je mee in wat er in de afgelopen jaren veranderd is in hoe ik naar alcohol kijk, en hoe jij zelf kiest of je meedrinkt. Zonder druk van mensen om je heen. Wat je meeneemt: - Waarom sommige mensen alcoholvrij kunnen leven zonder commentaar van mensen om je heen, terwijl jij "kom op, eentje dan" te horen krijgt - Wat een half jaar niet drinken me heeft geleerd, en waarom het anders uitpakte dan ik had verwacht - De oefening die ik mijn coachees meegeef om bij je eigen keuze te blijven, zonder jezelf uit te leggen Ook in deze aflevering: 30.000 stappen per dag, sporten op vakantie, een biefstuk van 250 euro, de Red Canyon in een sportauto, een dayclub met Tiësto, en waarom je vriendengroep mag meebewegen als jij groeit. (00:21) Hallo vanuit Las Vegas (05:13) Daydrinking met een roze glitterbeker (06:06) Mijn studententijd in Tilburg (08:53) Een omslag in hoe ik naar alcohol keek (11:15) Wat een half jaar niet drinken met me deed (het is niet wat je denkt) (13:18) Je sociale kring, is alcohol normaal? (15:10) Hoe ik nu naar alcohol kijk (17:07) Nee zeggen zonder jezelf uit te leggen (20:07) De rest van de week in Vegas Heb je geluisterd? Laat hieronder bij de reacties achter welk inzicht jij meeneemt, en geef de show 5 sterren in de app waar je luistert. Liefs, Maudy

Begint je vakantie ook met "nu mag alles" en eindigt hij met een foto waar je van schrikt? Bij mij jaren zo. Vorige week was ik in Italië, voor een bruiloft van goede vrienden van ons. En als je Italië zegt, zeg je pizza en gelato, toch? De uitdaging van deze week was in balans blijven qua beweging en voeding, zonder het gevoel te hebben mezelf iets te verbieden. In deze memo neem ik je mee: van de drukke periode vóór deze vakantie tot wat er op de bruiloft gebeurde toen al het eten zo lekker was. (00:22) We're back!! Maar het proces ging niet vanzelf... (05:28) Toscaanse bruiloft en hoe ik een drukke periode afsloot (09:07) Vroeger had ik een alles-of-niets mindset (13:15) Er was zó veel lekker eten op de bruiloft, hoe ging ik hiermee om? (15:51) De dagen erna leven zonder te compenseren (17:58) Ik deel mijn geheime nacho recept met je (20:01) Planning: We gaan naar Vegas baby Heb je geluisterd? Laat hieronder bij de reacties een hartje achter of typ "ik heb geluisterd", en geef de show 5 sterren zodat je andere vrouwen aanmoedigt zich ook te laten inspireren ❤️ Liefs, Maudy

Herken jij je in mijn verhaal?❤️ ⁠Meld je aan voor het gratis webinar Strakker Zonder Kcal Tellen >>⁠⁠

Meld je aan voor het gratis webinar Strakker Zonder Strengheid >>⁠⁠ Dit is deel 1/3 van de wandelchallenge met het thema 'Balans in de zomer' ⁠⁠Join de groepswhatsapp voor de wandelchallenge >>

Meld je aan voor het gratis webinar Strakker Zonder Strengheid >>⁠ Dit is deel 1/3 van de wandelchallenge met het thema 'Balans in de zomer' ⁠Join de groepswhatsapp voor de wandelchallenge >>

Meld je aan voor het gratis webinar Strakker Zonder Strengheid >> Dit is deel 1/3 van de wandelchallenge met het thema 'Balans in de zomer' Join de groepswhatsapp voor de wandelchallenge >>

Claim nu jouw gratis plekje voor het webinar 'Van eetbuien naar balans' hier >> Heb je weleens het gevoel dat je de ene keer compleet losgaat met eten en de andere keer ‘gewoon iets meer eet’, maar het alsnog voelt alsof je faalt? Dat is geen toeval! In deze aflevering ontdek je de 4 soorten eetbuien en waarom niet alle eetbuien hetzelfde zijn. Je leert hoe je ze herkent, wat erachter zit én – het allerbelangrijkste – hoe je er op een relaxte manier mee omgaat. Dit gaat je zoveel inzicht geven in jouw eigen patronen! 💛🎧

Claim nu jouw gratis plekje voor het webinar 'Van eetbuien naar balans' hier >> Hoe laat je controle los zonder meteen door te slaan? Veel vrouwen voelen zich gevangen in de alles-of-niets mindset: óf ze houden zich strikt aan de regels, óf ze laten alles los. In deze aflevering ontdek je waarom je brein zo denkt, hoe dit patroon is ontstaan en – het allerbelangrijkste – hoe je eindelijk de balans vindt zonder terug te vallen in eetbuien of schuldgevoel🎧💛

Claim nu jouw gratis plekje voor het webinar 'Van eetbuien naar balans' hier >> Waarom blijf je steeds terugvallen in oude eetgewoontes, ook al wil je het anders? In deze aflevering ontdek je waarom je brein automatisch naar eten grijpt bij stress, vermoeidheid of emoties – en waarom dat niets te maken heeft met discipline. Ik laat je zien hoe je brein écht werkt, waarom je jezelf niet langer hoeft te veroordelen, en welke praktische stappen je kunt nemen om eindelijk rust te krijgen rondom eten. 💛🎧✨

Claim je gratis plek voor'Strakker zonder Strengheid':⁠⁠https://fitwithus.nl/gratis-strakkerzonderstrengheid-live⁠⁠Join onze groepsapp:⁠⁠https://chat.whatsapp.com/IQM0gN3Uylz9avKwQrIZm7⁠⁠ Je wil lief zijn voor jezelf, meer rust pakken en minder streng zijn… maar ergens in je achterhoofd fluistert dat stemmetje:“Wat als ik hierdoor mijn motivatie verlies?” Je bent bang dat je zonder discipline niet meer in actie komt, terwijl je juist fit en energiek wilt worden. Maar wat als zelfliefde en progressie hand in hand gaan – en je niet hoeft te kiezen? In deze aflevering ontdek je:✨ Waarom ‘lief zijn voor jezelf’ niet betekent dat je je doelen loslaat✨ Hoe je voorkomt dat mildheid omslaat in uitstelgedrag✨ Wat de sleutel is tot motivatie zonder zelfkritiek Lief zijn voor jezelf betekent niet opgeven, maar juist slim omgaan met je energie. Trek je schoenen aan en luister mee! 🚶‍♀️🎧

Wandelchallenge februari deel 2/3 Claim je gratis plek voor 'Strakker zonder Strengheid':⁠https://fitwithus.nl/gratis-strakkerzonderstrengheid-live⁠ Join onze groepsapp:⁠https://chat.whatsapp.com/IQM0gN3Uylz9avKwQrIZm7⁠ Je doet je best om gezonder te leven, maar ergens in je achterhoofd zit dat stemmetje:“Wat als ik aankom?” Die angst houdt je vast in controle en stress, terwijl je juist energieker en fitter wilt worden. Maar wat als je lichaam precies weet wat het nodig heeft – en je alleen maar hoeft te leren vertrouwen? In deze aflevering ontdek je:✨ Waarom de angst om aan te komen is aangeleerd (en hoe je die loslaat)✨ Wat er gebeurt als je stopt met forceren en je lichaam écht leert vertrouwen✨ Hoe je energie en balans vindt zonder fixatie op de weegschaal Loslaten voelt spannend, maar is precies wat je nodig hebt om je écht fit en energiek te voelen. Trek je schoenen aan en luister mee! 🚶‍♀️🎧

Wandelchallenge februari deel 1/3 Claim je gratis plek voor 'Strakker zonder Strengheid':https://fitwithus.nl/gratis-strakkerzonderstrengheid-live Join onze groepsapp:https://chat.whatsapp.com/IQM0gN3Uylz9avKwQrIZm7 In deze aflevering ontdek je:✨ Waarom je brein altijd de makkelijkste weg kiest (en hoe je dat in jouw voordeel gebruikt)✨ De2-minutenregel waarmee je gewoontes wél volhoudt✨ Waarom stap voor stap beter werkt dan alles tegelijk veranderenKlaar om eindelijk uit die vicieuze cirkel te stappen en een fit & energiek leven op te bouwen? Trek je schoenen aan en luister mee! 🚶‍♀️🎧