Mach dem Diät- und Ernährungsratgeber-Wahnsinn ein Ende und lerne etwas, das Du vielleicht nur verlernt hast. Wir werden als intuitive Esser geboren aber unsere Gesellschaft, die Erziehung und unser Umfeld sorgen in vielfältiger Weise dafür, dass wir dieses natürliche Verhalten ablegen. Die Folge ist nicht nur der sichtbare Anstieg von Übergewicht in unserer Gesellschaft, sondern ebenso weniger sichtbare gesundheitliche Probleme, Essstörungen und der Kampf gegen den eigenen Körper. Wir möchten Euch zeigen, dass es gar nicht so schwer ist, sich intuitiv zu ernähren und gesund zu leben. Lernt mit uns wieder auf Euren Körper zu hören, seine Signale richtig zu deuten und Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Unser Körper ist das wertvollste Geschenk und ein Wunderwerk der Natur. Wenn wir ihn entsprechend wertschätzend behandeln, wird er uns gesund und glücklich durch ein wundervolles Leben tragen.

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Abschiedsepisode

2021/08/17

Podcasten macht super viel Spaß aber es ist auch ein enormer zeitlicher Aufwand. Linda und ich wollen uns zukünftig wieder mehr der direkten Arbeit mit Klienten in unterschiedlichen Projekten widmen. Wir hoffen, dass wir dich bis hierhin ein Stück mitnehmen und inspirieren konnten. Let's keep in touch.

Ernährung im Ayurveda - Interview mit Josephine von Prana Up Your Life

2021/08/10

Die beiden sympathischen Schwestern Josephine und Jasmin sind bereits seit 2016 Botschafter für den modernen Ayurveda. Mit Prana Up Your Life bieten sie ein umfassendes Programm, um sich mit dieser Gesundheitslehre vertraut zu machen und sie für dich zu nutzen. Erfahre in unserem Interview mit Josephine von Prana Up Your Life warum gerade auch der Ayurveda so hilfreich ist, um zu deiner persönlichen intuitiven und gesunden Ernährungs- und Lebensweise zu finden.

Enjoy the summer

2021/07/23

Wir gönnen uns eine 14-tägige Podcast Sommer Pause um an neuen Themen und Projekten zu arbeiten. Bis bald.

Gewohnheit #14

2021/07/22

Gesunde Gewohnheit #14 - es ist leider völlig gegen unsere Natur uns die Nächte um die Ohren zu schlagen. Egal was uns noch wach hält. Mach es zur Gewohnheit frühzeitig ins Bett zu gehen um deinen Biorhytmus und die Regeneration zu unterstützen.

Gewohnheit #13

2021/07/21

Gesunde Gewohnheit #13 - diese Achtsamkeitsübung solltest du zur Gewohnheit werden lassen, denn sie hilft dabei wieder mehr Bewusstsein für die kleinen Freuden des Lebens zu entwickeln.

Gewohnheit #12

2021/07/20

Gesunde Gewohnheit #12 - Wir hängen an so vielen digitalen Geräten und schauen oft bis spät in den Abend auf Displays. Blaustrahlung verhindert dass unser Körper in den Schafmodus findet. Dadurch leidet nicht nur die Schlafqualität sondern auch unsere Regeneration. Suche dir für den Abend bessere Aktivitäten zum abschalten.

Gewohnheit #11

2021/07/19

Gesunde Gewohnheit #11 - unser Körper ist eigentlich dafür gemacht, den ganzen Tag in Bewegung zu sein aber wir haben uns eine Welt geschaffen, in der wir uns immer weniger bewegen. Mach es zu einer Gewohnheit jede Möglichkeit für mehr Bewegung zu nutzen. Diese kleinen Einheiten werden zu mehr Wohlbefinden beitragen.

Gewohnheit #10

2021/07/18

Gesunde Gewohnheit #10 - Bitter ist das neue Süß! Mach es dir zur Gewohnheit regelmäßig Bitterstoffe in deine Ernährung einzubauen. Sie unterstützen nicht nur deine Verdauung, sondern sorgen auch dafür, dass der Heißhunger auf Süßes verschwindet und wir unsere Geschmacksnerven wieder sensibilisieren.

Gewohnheit #9

2021/07/17

Gesunde Gewohnheit #9 - wir bewegen uns nicht nur zu wenig sondern vergessen auch oft uns zu strecken und zu dehnen. Egal ob und welchen Sport du machst, Dehnen gehört in den Alltag, da sich das nicht nur auf die Muskulatur sondern auch auf unsere Haltung auswirkt.

Gewohnheit #8

2021/07/16

Gesunde Gewohnheit #8 - wir essen nicht nur immer schneller, wir kauen unser Essen auch nicht ausreichend. Mach es bitte zu einer Gewohnheit dein Essen ausreichend zu kauen und einzuspeicheln. Die Verdauung beginnt im Mund und gut gekaut ist halb verdaut.

Gewohnheit #7

2021/07/15

Gesunde Gewohnheit #7 - Hektik und Stress beim Essen sind ein Grundproblem. Unsere Verdauung leidet, Hunger & Sättigung werden nicht richtig wahrgenommen und wir fühlen uns danach mitunter auch nicht energiegeladen. Mach achtsames Essen zur Gewohnheit.

Gewohnheit #6

2021/07/14

Gesunde Gewohnheit #6 - es gibt keine besseren Nährstofflieferanten als Gemüse und Obst. Sind sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Mach es zur Gewohnheit täglich Gemüse und Obst zu essen.