Advertise on podcast: L’allenamento è la TUA medicina

Si, in quattro ???? che ti serviranno da base per sapere come scolpire il tuo addome, vieni a leggere ⬇️ Il muscolo che sembrano quadratini viene chiamato ????? ??????????, è un muscolo ?????, non esistono addominali superiori ed inferiori, ma eseguendo esercizi andremo a stimolare in toto tutta la fascia addominale. ⬇️ ???? 1: Prendi conoscenza della tua percentuale di massa grassa. Il modo più semplice è quello di effettuare una BIA dal tuo nutrizionista o puoi anche informarti come farlo manualmente con un psicrometro (attenzione i valori possono essere sottostimati/sovrastimati) ⬇️ ???? 2: Una volta preso conoscenza della tua percentuale di massa grassa, se per gli UOMINI superiore ad un 12% e per le DONNE al 14%, stabilisci un piano alimentare con il tuo nutrizionista e degli obiettivi a breve tempi e duraturi nel tempo affinché tu raggiunga più o meno quello percentuali. ⬇️ ???? 3: Allenati in modo giusto, programma i tuoi allenamenti e mantieni sempre il focus, il miglior modo per perdere peso è sollevare pesi ed aggiungere attività che stimolino il metabolismo come allenamenti HIIT, AMRAP ecc… ⬇️ ???? 4: ?? ???????. Nulla vi è regalato, se realmente desiderate avere l’addome scolpito dovete impegnarvi e mantenere saldi i nervi, vi capiterà quel giorno dove penserete di aver buttato tutto all’aria ed è lì che invece dovete mantenere la vostra ???????.

“?? ??????? ???????? ??? ???????? ?? ?????? era ????'???? ??. ?? ??????? ??????? ???????? ?' ??????.” ???????? ???? ? ???????? ?? ???? ?????????? ??? ????????: 1️⃣ ???? ????????? Affidati a dei professionisti del settore, come ad esempio un COACH che saprà guidarti in un percorso mirato al miglioramento della tua condizione fisica rendendoti più forte mentalmente e fisicamente. 2️⃣ ???? ???? ????????? Non pensare a troppe cose, i grandi cambiamenti avvengono dal piccolo, dopo che hai iniziato a muoverti bene rivolgiti ad un NUTRIZIONISTA qualificato che sarà in grado indirizzarti verso un miglioramento del tuo stile di vita i, non al personal trainer di turno che offre dieta da 2000kcal sfornate su un foglio a4 bianco n 3️⃣?????? ?? ???? ????????? 3,4,5 volte? Dipende, ognuno di noi ha bisogno di creare una routine che gli permette di conciliare ciò che ci spetta al di fuori el nostro luogo di allenamento, senza sovraccaricare troppo il nostro corpo producendo l’effetto contrario, Testiamo e valutiamo ciò che è giusto per noi e sapremo esattamente quante volte possiamo allenarci 4️⃣????? ????????? ????? Iniziamo a sperimentare! CORPO LIBERO,SOLLEVAMENTO PESI, hiit fino a quando capiremo quello ADATTO per noi e soprattutto che ci diverta. Se ogni giorno ci svegliamo con il pensiero fisso che l’allenamento possa pesarci allora dovremmo fermarci e riflettere se ciò che stiamo facendo è giusto per noi 5️⃣????????? ?? ??? ???. Tutti partono da ZERO, non farti scoraggiare da chi è più bravo o muscoloso di te, tutti combatto per raggiungere un obiettivo, abbi pazienza è il duro lavoro ti ripagherà.

#TRAINING: Allenamenti individuali, personalizzati in base alle tue esigenze. Non è sacrificio, non è arrivare allo sfinimento ogni giorno. Non lo chiamiamo allenamento ma movimento, siamo nati per farlo ed è la miglior medicina contro TUTTO, in quanto protegge dalle malattie, ci rende più forti, più belli e soprattutto motivati.