Werben im Podcast: BlissPod

Wir kenne es alle. Geile Zeit im Urlaub gehabt, coole Menschen kennengelernt, neue Landschaften gesehen. Du bist so richtig entspannt und mit dem nahenden Arbeitsalltag sagst du dir, dieses Mal mach es anders und gehe alles etwas lockerer an.  Doch schon in der ersten Woche bei der Arbeit kommen wieder die alten Dämonen Chef gibt Anweisungen, die keiner brauchtKollegen nerven wieder rumEs sind wieder viel zu viele Aufgaben"Ich komme ja eh nicht weiter!"Das Urlaubsgefühl ist schon nach kurzer Zeit verflogen und du bräuchtest eigentlich schon wieder eine längere Pause? Kenn ich, kenn jeder, macht nix.  Mit mir als Coach kannst du diese gedanklichen Blockaden strukturell nach dem REK&VT angehen, welches von Milenko Vlajkov perfektioniert wurde. Zusammen decken wir deine blockierenden Gedanken auf, überprüfen diese und ersetzen sie gemeinsam durch gesunde Gedanken, die dich trotz turbulenten Weltgeschehen, Überwältigung durch zahlreiche Aufgaben, ... und und und weiterhin dein A-Game bringen lassen.  Denn nichts ist so wichtig, wie deine Anwesenheit und dein Einsatz für dich selber und für die, die sich jeden Tag auf dich verlassen müssen.  Dazu lernst du einiges in dieser Folge BlissPod und wenn du noch mehr wissen willst, gerne über mein Coaching.  Kontakt zu mir: [email protected], Benedikt bei Instagram Ich freue mich immer von euch zu hören. 

Sich im Leben festgefahren zu fühlen kennt irgendwie jeder. Dein routinierter Tag lässt keinen Freiraum für Spaß und neue spannende Veränderungen. To-Dos schieben immer wieder die Pflicht vor die eigenen Wünsche. Damit soll mit dieser Folge BlissPod Schluss sein.  In dieser Folge besprechen wir Unterschied zwischen körperlicher und emotionaler Erschöpfungwelche langfristige Strategie wieder mehr Energie und Abwechslung in dein Leben bringtwie du deine emotionale Abwehrkräfte steigerst Wichtig ist, dass "sich festgefahren im Leben fühlen" nichts Schlimmes ist. Anstatt auf sich sauer zu sein, oder warten bis sich von alleine was ändert, ist es ratsam das Leben selber in die Hand zu nehmen.  Die beiden wichtigen Stichwörter zu einem begeisternden und energiegeladenen Leben sind MutEntscheidungund vor allem, die Arbeit an den eigenen Gedanken.  Wer diese gemeinsam mit mir überprüfen, um rauszufinden, was einen zurückhält empfehle ich ein kostenloses Probe-Coaching mit mir. Meldet euch gerne unter [email protected] Dabei verspreche ich euch zahlreiche neue Erkenntnisse über eure Gedanken und Du wirst schnell merken, dass alleine schon viel verändern kannst. Ich freue mich auf dich. 

Es ist wieder die Zeit angebrochen, die wir Angestellte über alles Lieben. Die Zeit der Personalgespräche. Zeit der hohen Erwartungen, ungewisser Rückmeldungen der Vorgesetzten und/oder "sachliche Bewertung" deiner Fähigkeiten. Unangeneeeeeeeeehm !!! :) Häufig steht für das Personalgespräch viel auf dem Spiel und kommt doch so selten, um sensible Sachverhalte offen anzusprechen persönliche WünscheAufgabenwechselGehaltserhöhungStundenreduzierungBewertung von Chef/-inwas den Druck auf dich schonmal schier ins Unermessliche steigen lassen kann. Jedoch ist das, was du in solchen Situationen brauchst nicht Druck, sondern Gelassenheit und die Mentale Freiheit, zum richtigen Zeitpunkt das Richtige zu sagen. Damit du locker in dein nächstes Personalgespräch gehen kannst, egal ob als Chef/-in oder Angestellter, schildere ich dir meine drei Grundwerkzeugen wirst du dir die besten Voraussetzungen schaffst. Durch diese Folge BlissPod wirst du mutig, besonnen und weise deine Wünsche und Vorschläge äußern können.  In eigener Sache bin ich gerade im Abschluss meiner Ausbildung zum Cognitive Coach und suche aktuell noch Freiwillige, die Bock auf eine Coaching Session mit mir haben: Dauer ca. 60 Minutenonline oder vor Ortkomplett kostenfreikein Spoiler für folgende bezahlte Inhalteno bullshitWenn ihr mir als Coach eine Chance geben wollt, vereinbare gerne mit mir ein erstes Kennenlernen und eine erste Session. Schreibt mir dazu einfach an [email protected] Ich freue mich sehr von euch zu hören. 

Schon mal gehört? 99 % unsere Probleme die wir für unser Leben erachten, existieren nur in unserem Kopf. Nur 1 % sind tatsächliche Probleme mit objektiven Gründen und Einflüssen auf unser Leben. Dieser Satz hat auch mir geholfen die Szenarien und Sorgen in meinem Kopf zu ordnen und immer wieder einem Realitätscheck zu unterziehen. Viele Menschen schaffen genau das, was in diesem Falle wichtig ist. Sich nur die notwendigen Gedanken zu machen, die eine besonnene und faktenbasierte Entscheidungen zu treffen.  Jedoch gibt es auch viele Menschen, die dies nicht so gut können. Wo Sorgen, Ängste und Schreckenszenarien den Hauptanteil der Gedanken ausmachen, sind emotionale Blockaden für sich und auch andere vorprogrammiert. Was nun, wenn wir gerade auf Menschen mit dieser Tendenz des Overthinking zu kämpfen haben. In dieser Folge BlissPod, decken wir Gründe und Handlungsempfehlungen auf, wie wir die Tendenz overthinking verstehen und gewusst gemanagt bekommen.  Den häufig liegt die Ursache in  Angst -> wovor hast du Angst? Häufig, einen Fehler zu machen!! Häufig, ich traue mich einfach nicht! Häufig, Ich bin mir nicht sicher!! Katastrophe -> und was wäre, wenn das passiert? Geringe Frustrationstoleranz -> Wenn das passiert, halte ich es nicht aus. Mit einigen Lösungsansätzen empfehle ich dir, wie ich aus meiner Perspektive am besten mit dieser emotionalen Blockade bestmöglich umgehen konnte. Und sobald ich die Gründe und Lösungsansätze verstanden habe, kann ich diese auch auf meine Kollegen/-innen, Partner, ... anwenden.  Beispiele:  FaktencheckWas ist wenn nicht!??Six Hat ThinkingHoffentlich könnt ihr durch diesen Podcast die gleichen guten Erfahrungen machen wir ich.  Wenn ihr zudem zu einem kostenfreien Coaching kommen wollt (online oder vor-Ort), könnt ihr mich jederzeit unter [email protected] erreichen. Würde mich sehr freuen, von euch zu hören.  Mein Social: Benedikt auf Instagram

Wir alle haben Ziele und wollen diese so schnell wie möglich erreichen. Durch Social-Media sieht man jeden Tag andere Leute, die die eigenen Ziele erreichen, von denen man sich selber jedoch noch weit weg wähnt. Durch diese Kombination ergeben sich häufig eine gewisse Idealvorstellung wie/wann ich etwas erreichen will, gepaart mit ein bisschen Ungeduld. Ich sehe ja, dass andere das auch schaffen.  Jedoch übersehen wir häufig, dass Wissen über die Zielerreichung, nicht reicht um seine Ziele zu erreichen. Nur ein YouTube-Video über Skaten anzusehen und dann von sich zu verlangen, dass einem nach ein paar Versuchen der gewünschte Trick auf jeden Fall gelingt. Ja, klingt als ein überzogener Gedanke. Kommt aber leider viel zu häufig in unseren Köpfen vor.  In dieser Episode erzähle ich dir, welche Gedanken mich als junger Berufseinsteiger blockiert und stagnieren ließen. In meinem ersten Job kam ich mit viel Elan, Drive, neuen Ideen und Engagement. Eigentlich dachte ich, meine Gedanken wären richtig für eine schnelle Karriere: Ich darf keine Fehler machenIch muss in Meetings immer der Starke seinAndere dürfen mich nicht geringschätzenJedoch haben diese Gedanken genau das Gegenteil bewirkt. Ungesunde Gefühle mit Ärger über mich und auf andere Kollegen. Dies wiederum befeuerte abneigende Verhaltensweisen gegenüber denjenigen die auf mich zählten. Aus ehrgeizigen Zielen wurde schnell eine enorme emotionale Blockade. Während meiner Ausbildung als Cognitive Coach habe ich zahlreiche gesunde alternative Gedanken gelernt, die mir ein deutlich besseres Leben und Vorgehen ermöglichen. Dennoch gibt es Tage an denen ich besser anders reagieren sollte, als wie ich es gelernt hatte. Durch meine rational alternativen Gedanken, kann ich aber mit einem Schmunzeln auf diese Situation zurückblicken und das Wichtigste im Fokus behalten. Mein ZIEL!!! Dies möchte ich dir in dieser Folge BlissPod erzählen und dich befähigen, in Zeiten von Rückschlägen trotzdem mit Stolz und Mut für dich und andere einzustehen.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Mail an Benedikt

Nachts Grübeln, nicht einschlafen können und lange brauchen bis man wieder schläft hatte ich soooooo häufig. Wo ein guter Schlaf doch so wichtig ist. Genau diese Situation teile ich mit so vielen anderen Menschen, die eine negative Situation oder Erinnerung speziell nachts nochmal durchleben.  Manchmal kommt man sich dann machtlos gegen die kreisenden Gedanken vor und das erneute Einschlafen scheint einem unmöglich. Speziell in meinem ersten Job, nach dem Studium habe ich tagsüber (aber auch nachts) viel gegrübelt.  Bin ich gut genugWerde ich den Job wieder verlierenWie sehen mich die KollegenIch habe viel zu viel zu tun. Wie soll ich das schaffenDamit zurecht zu kommen, habe ich erst deutlich später durch meine Ausbildung und Tätigkeit als cognitive coach gelernt. Denn der Durchbruch zum guten Handling meiner Gedanken war eine zweiteilige Strategie Kurzfristiges Ablenken vom Grübeln durch fixierten FokusLangfristiges Ersetzen meiner ungesunden Gedanken mit einer rationalen AlternativeIn diesem Podcast möchte ich euch erzählen, wie mein cognitive coaching euch in schlaflosen und grüblerischen Nächten zum schnellen Einschlafen befähigt und euch langfristig das Grübeln durch gesunde Gedankenmuster abgewöhnt.  Meine Links: Bliss-Coaching, Benedikt auf Instagram, Mail an Benedikt

Schwierige Menschen können zum Teil ziemlich starke Gefühle auslösen. Angst, Ärger, manchmal sogar Hass sind häufige Gefühle, die auch unser Leben häufig für lange Zeit negativ beeinflussen können.  Mit diesen war ich ebenfalls belastet und habe mich von solchen Gefühlen zum Teil auch leiten lassen. Somit habe ich es schwierigen Menschen in meinem Umfeld fast sogar schon einfach gemacht, so mit mir umzugehen wie SIE das wollten. Ebenfalls haben mich meine Gefühle nicht befähigt, adäquat in verschiedenen Situationen zu reagieren, obwohl ich das so gebraucht hätte. Meine neue Strategie ist: Emotionale und mentale Freiheit zurückholenMentale Toughness aufbauenPersonenbezogene Kommunikation etablierenZugegeben, das kognitive Coaching hat auch mir erst das nötige emotionale und mentale Rüstzeug gegeben, in schwierigen Situationen mit schwierigen Menschen umgehen zu können. Ob ich immer das Beste in einer Situation sage oder mache, bezweifle ich :) aber ich bin auf jeden Fall in jeder Situation mit allen Menschen handlungsfähig.  Wenn ihr mit schwierigen Menschen gut auskommen wollt, da kann ich euch in meinem Coaching zum Superhelden eures Leben machen. Mit Schild und Schwert kann euch anschließend nichts und niemand so schnell aus der Bahn werfen.  Meine Links: Benedikt bei Instagram, Nachricht an mich, Bliss Coaching Gute Woche euch allen 

Wie häufig kommst du ausgelaugt und schlapp nach dem Feierabend nach Hause? Immer wieder mal? Öfters? Täglich? Wenn das so ist, arbeitest du sicherlich viel mit deinem Kopf.  Könntest du dann auch nur noch die Füße hochlegen, gar nichts mehr machen und am liebsten hinter irgendeinem Bildschirm verschwinden? Dann wird diese Folge BlissPod genau richtig für dich sein.  Im Gegensatz zu der körperlichen Erschöpfung, reden wir meines Erachtens in der Gesellschaft viel zu wenig über die emotionale Erschöpfung. Diese Art der Erschöpfung, die von einem stressigen Arbeitsalltag vor allem im Sitzen kommt. Jedoch beide Erschöpfungsgrade resultieren in den gleichen Symptomen. MüdigkeitWutÄrgerNiedergeschlagenheitJedoch ist es wichtig zu verstehen, woher die emotionale Erschöpfung kommt und dass diese ganz anders als die körperliche kuriert werden sollte.  In dieser Folge BlissPod erzähle ich dir aus Coachings und meiner eigenen Erfahrung, wie ich aus meiner emotionalen Erschöpfung wieder einen aktiven Lebensstil für mich entdecke, OBWOHL es weiterhin stressige Arbeitstage gibt. Schreibt mir gerne für mehr Infos oder Anregungen unter [email protected]  Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss Coaching

Ich muss zugeben, diese Folge hat mich an einige Situationen aus meiner Vergangenheit erinnert, die ich nicht gut gelöst habe. Heute als reifere Version meiner Selbst und als Cognitive Coach schaue ich natürlich anders auf die kleinen Unannehmlichkeiten mit Kollegen. Heut schmunzle ich über meine damaligen Reaktionen und würde dich sehr gerne zu einem weniger reaktiven und gesundem Verhalten unterstützen.  Wir kennen es alle, pampige Emails oder Klugscheißer im Büro. Beides kann einen zur Weißglut bringen und an den Rand der eigenen emotionalen Komfortzone. Trotz berechtigtem Ärger ist dieser kein guter Ratgeber. Aus Ärger oder Wut sind noch nie gute Gedanken oder Entscheidungen herausgekommen.  Leider führen beide Unannehmlichkeiten m.E. zu oft zu unterdrücktem Ärger, Wut auf die Kollegen, Ärger auf das Unternehmen und lassen viele Menschen in der eigenen Situation leiden.  Durch den kognitiven Ansatz von Albert Ellis habe ich gelernt, dass meine Gedanken meine Gefühle und meine Gefühle mein Handeln beeinflussen. Deswegen ist es gut, sich stets über seine Gedanken gewahr zu sein.  Die anderen dürfen mit keine pampigen Emails schreibenDie anderen müssen auch meine Situation erkennenDie anderen müssen immer wertschätzend mit mir kommunizierenDiese Arten des fordernden Denken ersetzen wir in dieser Folge BlissPod durch effektive Wünsche, die uns erfreuen, wenn sie erfüllt werden und mental stabil, wenn nicht.  Das ermöglicht uns wieder, trotz manch doofer Situationen mentale Freiheit zu bewahren und trotzdem gesunde Entscheidungen zu treffen. Das wird schlussendlich auch deine Kollegen freuen!!! Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching  

Die eigenen Kinder machen ihr Ding, die Kollegen machen ihr Ding, dein(e) Mann/Frau macht sein eigenes Ding. Obwohl wir oft mit anderen Menschen einen Teil des Lebens gemeinsam gehen, hat doch jeder oft einen eigenen Fokus. Die Kinder wollen am Wochenende in den Europapark, du aber mit den Jungs/Mädels abhängen. Die Chefs wollen mit deinem tollen Vorschlag lieber noch warten, du aber gleich loslegen.  Genau in diesen Situationen sind Verhandlungen notwendig, damit wir "vermeintlich" konträre Meinungen miteinander verbinden können.  Tatsächlich ist Verhandlung in der öffentlichen Wahrnehmung nicht unbedingt positiv unterlegt. Oft werden Verhandlungen mit absoluter Macht und Ausspielung der eigenen Position verwechselt. Eine(r) gewinnt und eine(r) verliert. So musst auch du auftreten, egal ob im Büro oder zu Hause. Mit diesem falschen Bild von Verhandlungen stürzt man sich meist in mentale Blockaden wie z.B. Angst davor, die Verhandlung überhaupt zu führenÄrger darüber, nicht in der Verhandlung alle Bedingungen durchgesetzt zu habenKompromisslosigkeit Eine gute Verhandlung zeichnet sich jedoch durch Offenheit, Transparenz und Standhaftigkeit in der Sache aus. Daraus ergibt sich nicht nur eine gute Verhandlung mit optimalen Ergebnissen, sondern dadurch habt ihr auch richtig Bock auf die nächste Verhandlung. Nicht die Attribute, die du mit einer Verhandlung in Verbindung gebracht hättest? Dann höre in dieser Folge BlissPod, wie du der/die beste Verhandler(in) werden kannst und Spaß an der Kunst des Verhandelns entwickelst.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Über die Resilienz am Arbeitsplatz ist schon viel gesagt worden, das Wichtigste jedoch hast du sicherlich bisher noch nie gehört, jedoch vermutlich schon häufig selber erlebt.  Egal wen man fragt, niemand erzählt von diesem essenziellen Teil der Resilienz. Die Vielzahl an Aufgaben die jeden Tag auf einen einprasseln übersteigen fast immer unsere vertraglichen Arbeitsstunden und/oder persönlichen Ressourcen. Dazu gibt es jede Menge Podcasts zum Thema Zeitmanagement und Organisation. Uns wird also vorgegaukelt, dass es immer an uns liegt, wenn die Aufgaben im Unternehmen oder zu Hause nicht rechtzeitig erledigt werden.  Was bleibt is häufig die Niedergeschlagenheit, es sowieso nie zu schaffen. Jeden Tag von der Arbeit nach Hause zu gehen, ohne für alles die adäquate zeit gefunden zu haben, zeitnah abzuarbeiten. Was bleibt, ist oft die Angst das man nicht genügt oder es nur die anderen schaffen können. In dieser Folge BlissPod geht es darum, sich um diesen Teil der Resilienz die richtigen gesunden Gedanken zu machen. Die eigenen mentalen Abwehrkräfte stärken, raus aus dem ständigen Ich-Muss-Denken, rein in ein selbstbestimmtes Arbeitsleben, raus aus der Fremdsteuerung.  Dazu habe ich ein plastisches Beispiel im Podcast erklärt, dass es dir verständlich macht, wie die allgemeine Situation häufig ist, und wie du die Situation der Überforderung schnell und effektiv lösen kannst.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Ich gebe zu, ich wollte auch schon das ein oder andere Mal den Job wechseln, um alles anders zu machen. So geht es derzeit  vielen jungen Menschen, die ihre Dynamik, ihren Elan, ihre Ideen verstärkt einsetzen möchten, das aber in der aktuellen Situation nicht so richtig können. Zusätzlich stehen Menschen mehr und mehr unter einem enormen Arbeitsdruck, wie Personalwirtschaft.de schreibt.  Da denkt man schnell an das rettende Ufer eines neuen Jobs. In diesem soll dann alles besser sein.  Bessere ArbeitsumgebungBessere EntscheidungsträgerBessere KollegenBessere ProjekteWenn dies nach einer gewissen Zeit aber nicht so in Gänze eintritt, ist der Ärger schnell groß und man bereut eventuell seine Entscheidung.  Deshalb ist es so wichtig seine Entscheidungsgrundlage (seine Gedanken) vor einem Jobwechsel auf irrationale Gedankenmuster zu überprüfen. Wenn hieraus gesunde Gefühle entstehen wie Mut, Unzufriedenheit, Gereiztheit anstatt Wut, Ärger und Hass hat man die perfekte Grundlage eine gute Entscheidung für so eine weichenstellende Entscheidung.  Manchmal kommt einem das Gras woanders deutlich grüner vor, jedoch alleine den Job zu wechseln, um die Umstände zu ändern führt nicht zu einer langfristigen Verbesserung. Häufig verfällt man nach einiger Zeit wieder in den selben Trott wie vor dem Wechsel.  Um gleich von vornherein die richtige Grundlage mit gesunden Gedanken gesunde Gefühle zu erzeugen und somit gute Entscheidungen zu schaffen, habe ich heute diesen Podcast für euch kreiert.  Falls du einen Freund/in hast, der/die sich ebenfalls mit einer Veränderung beschäftigt, teile gerne diese Folge BlissPod.  Hoffentlich konnte ich euch durch meine Folge inspirieren. Lasst es mich gern als Bewertung oder Kommentar wissen :) Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching  

Perfektion ist nur was für Angsthasen und Verlierer. Dennoch gibt es immer noch viele positive Attribute, welche dazu führen, dass viele Menschen nach Perfektion streben. In amerikanischen Serien und Filmen wird sehr gerne von „That is so perfect!“ „You are the perfect person!“ gesprochen und somit ein goldenes Bild der Perfektion gezeichnet.  Gleichzeitig hält sich der Mythos hartnäckig, „Perfektion treibt dich zu Höchstleistungen an“.    Im Cognitive Coaching wird Perfektion gänzlich anders interpretiert als in farbenfrohen Serien. Perfektion ist eine Illusion, die sich nie erreichen lässt. Warum sie nur was Verlierer ist? Wenn du ein Ziel hast, welches von Anfang an nicht erreichbar ist, kannst du nur verlieren.   Warum ist Perfektion nur für Angsthasen? Wenn du alles perfekt machen könntest, würdest du auch keine Fehler machen. Wenn du keine Fehler machen würdest bräuchtest du auch keine Angst davor haben welche zu machen.    Eine gesunde Alternative, die dich trotzdem zu Höchstleistungen treiben kann ist meine Empfehlung für dich: „Träume groß + „Mach es stets so gut wie du kannst“ Für mehr Einblicke in den kognitiven Ansatz und meine Art des Coachings, zieht euch gerne diese Folge Blisspod auf einem Podcatcher eurer Wahl rein.  Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Als Freund/in ist man gerne andere Menschen da, spricht über die Probleme und versucht so gut auf eine Lösung zu kommen, wie es geht. Häufig passiert es jedoch, dass man trotz besten Intentionen nicht auf die Wurzel des Problems kommt, oder sich immer wieder im Kreise dreht.  Hierbei hilft das Konzept, dass ein Problem meistens in zwei Einzelteile zerlegt werden kann. Als Coach ist dies mein Grundwerkzeug, Blockaden effizient aufzudecken und Lösungen zu erarbeiten.  Die beiden Bestandteile sind auf der einen Seite das praktische Problem und auf der anderen Seite das emotionale Problem. Beide sollten ganz präzise auseinander gehalten werden, denn es beide Einheiten sind ganz unterschiedlich zu lösen und anzugehen. Als Beispiel aus meiner aktuellen Podcastfolge: Praktisches Problem: Meine Kinder können selber nicht in den Kindergarten -> da z.B. Umgebung sehr gefährlichEmotionales Problem: Ich entlasse meine Kinder nicht gerne in eine Unsicherheit, das halte ich nicht aus. In meinen Coaching verschwimmen beide Arten der Probleme und als Coach ist es meine Aufgabe zu prüfen, ob eines der beiden vorliegt, oder sogar beide vorherrschen. Wenn man hier die Emotionalität von der Praxis nicht sauber trennt, wird man nicht genau erfahren, woher eine mögliche mentale Blockade herkommt oder sich speist.  Wenn ihr hierzu mehr erfahren wollt, dann geht auf den Podcatcher eurer Wahl, ladet euch die Folge runter und lasst euch inspirieren. Ich wünsche euch viel Spaß dabei.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Der Schlaf ist der einzige Prozess im Leben, wo wir unsere Energie für den nächsten Tag auftanken können. Die einzige Zeit, worin dein Kopf "keine" Informationen verarbeiten muss. Nur mit ausreichendem Schlaf sind wir leistungsbereit, können konzentriert sein und für unsere Mitmenschen eine Stütze sein. Deswegen ist unser Schlaf so ungemein wichtig und es lohnt sich für guten Schlaf auch Arbeit zu investieren, wenn's mal nicht so mit dem Einschlafen läuft.  Neben einigen praktischen Beispielen, die uns vom sanften Einschlafen abhalten wie Alkohol, blaues Licht durch digitale Geräte vor dem Einschlafen, körperliche Schmerzen, ... gibt es auch einige emotionale Blockaden, die uns von unserem kostbaren Einschlummern abhalten.  Eine emotionale Blockade ist das Grübeln, bei dem wir uns übermäßige Gedanken über die Vergangenheit und/oder die Zukunft machen. Wir durchleben nochmal die vergangene Situation mit all seinem Schmerz und Scham, oder durchdenken die Zukunft, die noch gar nicht ist. Vielleicht auch nie so sein wird, wie wir das projizieren. Aus diesen Gedanken entstehen unsere Gefühle wie Wut oder Ärger, die uns handeln beeinflussen, das wir nicht einschlafen.  Helfen kann hier vor allem der kognitive Ansatz. Weg mit absoluten Forderungen gegenüber sich selber oder anderen. Weg mit der eigen kreierten Katastrophe im Kopf. Her mit den gesunden Gedanken und her mit der bedingungslosen Akzeptanz, das man die Vergangenheit nicht ändern kann, sondern nur das beste draus machen kann.  Dieses und noch viel mehr erzähle ich euch in dieser Podcast Folge.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching