Advertise on podcast: 鄧惠文 不想說

為什麼明明沒有做很多事，卻還是覺得筋疲力盡？ 這一集我跟《爛泥Jill式優雅》的 Jill聊聊心理負載、母職內疚，以及「什麼都要自己來」的執著。 我們能不能放下完美，讓工具與家人分擔日常，把省下來的時間，留給真正重要的人，也留給自己？ 為什麼休息了，還是覺得很累？ 好媽媽一定要事事親力親為嗎？ 我們為什麼不敢把事情交給別人？ 你願意放過自己，讓生活多一點留白嗎？ 【LG AI智慧家電 把心空出來，讓美好有空發生】 InstaView™ 敲敲看門中門冰箱 AI變頻智慧壓縮機：AI 核心技術紀錄使用習慣，延長食材新鮮度。 敲敲看門中門設計：減少 41% 冷流流失，開門找東西更省電。  WashTower™ AI 智控洗乾衣機 AI Wash智慧洗滌：自動偵測衣物的重量、柔軟度與汙濁度，運用大數據分析並針對不同衣物，自動選擇最佳洗程。 AI Dry智慧乾衣：偵測衣物重量、特性與濕度等建議最適合行程，並動態調整烘乾時間，減少衣物受損和縮水風險。 Styler® 蒸氣電子衣櫥 AI 偵測：自動偵測放入衣物的長度與重量，根據衣物特性推薦最適合的衣物護理形成，讓特殊或精緻材質也能被呵護。 智慧擺動衣架：透過AI調整衣架擺動方式，抖落灰塵的同時呵護衣料。 -- Hosting provided by SoundOn

選擇原諒，是寬容還是再次冒險？ 當關係經歷一場大地震，我們能否不再回到過去，而是重新蓋起一個更成熟的家？ 本集重點： 原諒，會不會換來再次背叛？ 破裂的信任，該如何重建？ 愛上不該愛的人，還能做出什麼選擇？ 《療傷的勇氣》 📚 購書連結： ✅ 博客來 https://bookstw.link/06800043-B1 -- Hosting provided by SoundOn

當信任被打破，我們究竟該轉身離開，還是再給彼此一次機會？ 這一集，我邀請情感作家辛西亞談談伴侶外遇後，五年來走過的震驚與憤怒， 以及兩個人如何在一次次艱難的對話中，重新理解自己，也重新認識彼此。 修復並不是忘記傷害，而是學習在傷痕仍然存在時，誠實地問自己： 這段關係，還值得我們一起走下去嗎？ 本集重點： 外遇後，該離婚還是選擇修復？ 破裂的信任，還能重新建立嗎？ 哪些細節不該追問？哪些問題一定要談？ 一段受傷的關係，如何繼續走下去？ -- Hosting provided by SoundOn

前陣子我帶女兒到京都工作三個月，才發現把孩子帶去一個完全陌生的環境生活，帶來的壓力遠超過我的想像。她在那邊念國際學校，一時交不到朋友，每天回家心情都很低落。我試著安慰她、鼓勵她，結果句句都碰壁：「你怎麼知道我一定會有朋友？」「有什麼好說的？」我才發現，原來孩子聽起來完全不是那回事。 我一直很佩服郭老師處理親子關係的沉穩，這次翻開她整理的「毒舌句」對照表，原來我們以為是在幫孩子，其實常常是在他們心裡種下委屈。 最近剛好有機會跟郭老師的線上「親子正念溝通課」合作，我索性自己先完整上過一輪，也在節目中跟郭葉老師聊聊： ▎為什麼「正念」是解決親子溝通最根本的第一步，而不是急著學話術 ▎快要被孩子激怒時，怎麼先穩住自己再開口 ▎那些聽起來充滿善意，卻讓孩子築起心牆的「絆腳石」句型 ▎如何從日常對話開始，累積一輩子聊不完的親子關係 如果你也常常覺得，明明是為孩子好，卻總是吵架收場，這堂課會很適合你。 ────────── 【  打造無話不談的親子關係｜郭葉珍的親子正念溝通課 】 ▎課程時長：10 小時 ▎課程模式：預錄影片，電腦、手機等裝置無限次數永久觀看 ▎課程介紹頁面：https://hi.sat.cool/E1lcw 上完這堂課，你可以學會： ✔ 以正念安定身心，在穩定狀態中回應與陪伴孩子 ✔ 與孩子敞開心房無話不談，為家庭增添穩定和溫暖的力量 ✔ 從專業學理同理孩子需求，打造適合親子雙方的對話策略 ✔ 引導孩子調節情緒、鍛鍊專注力，打好正向溝通的基礎 ✔ 與孩子在衝突中達到共識，願意體諒與理解彼此 🔅 跨階段情境實戰，超過 3,700 位學員實證，打造一輩子聊不停的親子關係 【關於郭葉珍老師】 最暖心的教授媽媽，現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系教授，加拿大麥基爾大學社工學院與教育心理諮商學系跨領域博士，牛津正念中心第四階師資訓練結業，英國學校正念計畫教授 3-17 歲兒童正念資格。著有《讀懂孩子內心話》、《我們，相伴不相絆》、《做孩子需要的媽媽，就好》等暢銷書籍。 限時快閃優惠中，了解更多：https://hi.sat.cool/E1lcw 結帳輸入專屬優惠碼「drdeng500」可以再折 $500 元！ #鄧惠文 #不想說Podcast #郭葉珍 #親子正念溝通課 #親子溝通 -- Hosting provided by SoundOn

「什麼課程讓鄧醫師錄到一半就心動想要買？」 我們常以為，AI 是一個需要追趕的新工具；但也許更值得問的是：我們想用它來成為什麼樣的人？ 這一集，我邀請到《下一本讀什麼》的瓦基，一起聊聊 AI 如何成為人的「第二大腦」。 不是讓 AI 取代思考，也不是把生活變成效率競賽，而是透過更清楚的意圖、思考框架與對話練習，讓 AI 幫助我們更理解自己，也更準備好與人互動。 瓦基分享了他如何在困難對話前，用 AI 預演溝通；如何用「自我覺察日記」整理情緒；也如何把閱讀、寫作、決策、簡報與腦力激盪，變成一套可以反覆使用的 AI 專案包。 當 AI 能給出越來越完整、越來越漂亮的答案，我們反而更需要回到人的本質：我們相信誰、被誰的故事打動、想和誰互動，以及我們想活出什麼樣的人生。 【本集重點】 • AI 不只是答案引擎，也可以是思考夥伴 • 困難對話前，如何用 AI 幫自己預演與釐清意圖 • AI 節省下來的時間，不一定要拿去做更多事，也可以拿來更好地生活與連結他人 • 瓦基提出的 AI 任務矩陣：外在／內在資料，過程／結果 • 為什麼懂得使用 AI，反而更需要閱讀、思考與人的故事 • 在 AI 時代，人與人之間的互動為什麼會變得更珍貴 【AI瓦基第二大腦｜打造不被淘汰，越用越強的AI工作流】 ✅ 8小時課程，一站學好 AI 思維與協作方法 ✅ 《閱讀前哨站》瓦基親授三年AI協作實戰心法 ✅ 獨創PACE行動思考地圖：覆蓋AI應用全場景 ✅ 附贈 10 項獨家 AI 專案包＋ 資源庫持續更新 ✅ 長效保值的系統學習，AI越強、你會越強 🎁優惠期間結帳輸入折扣碼：TWW350，再折$350 👉點擊查看課程介紹：https://hi.sat.cool/AVc9O -- Hosting provided by SoundOn

IFS（內在家庭系統） 最近有一位聽眾提問：為什麼伴侶常常「已讀不回」 這樣的情況，常讓人感到焦慮、懷疑自己是否被在意，甚至開始動搖這段關係。 在這段分享中，留佩萱老師從 IFS（內在家庭系統）的觀點帶我們看見：當訊息沒有被回覆時，我們內在的「部分（Parts）」可能會被觸發，例如憤怒、焦慮，進而說出傷人的話；而對方也可能因為被觸動而選擇退縮與關閉。 於是，兩個人的防衛機制彼此拉扯，形成充滿張力的關係互動（Z Process）。 但其實，我們不一定要被這些反應帶走。當我們願意慢下來，讓更穩定、溫柔的「Self（自我）」出現，就有機會用不同的方式回應關係。 如果你對課程感興趣，也歡迎使用不想說的專屬折扣碼：drdeng 2026/05/31 前使用，可以再折 300 元喔！ 【IFS X 創傷知情｜諮商室外的療癒課】：https://seeds.com.tw/courses/counselingliu -- Hosting provided by SoundOn

上一集，我們談了北歐神話中縱使是天神也需要靠計謀、靠努力、靠勇氣、靠魔法、甚至靠暴力才能取得的〈智慧蜜酒〉。惠文在本集更補充了進一步的詮釋：山，是神也繞不過去的障礙！ 所以，我們接著來講天神的侷限。 宇宙間力量最大的神，索爾，在旅行途中，遇到一個鼾聲會造成地震的大巨人。徹夜無法入眠的索爾，用他的神鎚重擊了巨人腦袋三次，而三次，巨人都若無其事，不痛不癢。 隔天，巨人為他指引了方向，讓索爾、洛基、隨從們前去一座城堡，堡中每個人都本領高強，強到天神都不是對手： 洛基比吃東西的速度，比不過對方，隨從堤亞飛比賽跑，也跑不贏對手。就連索爾，猛吸了三大口，都喝不乾堡裡的一杯酒！ 不僅如此，力大無窮的索爾，竟然抱不動堡主養的貓！竟然扳不倒堡主的老奶媽，還被老人家壓制得屈膝著地。 而雷神索爾，憑他的神力、靠他的神鎚，是眾神安危的保障，沒有了索爾，天神們就等於暴露在一切的危險面前。但如今，索爾竟變得如此不堪一擊！天神還有未來嗎？ 有的！如果天神也聽【神話人生】的下一集，就不必擔心害怕了…… ※敬請贊助神話人生： https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2 -- Hosting provided by SoundOn

你也曾「婚內失戀」嗎？ 用對方法，婚姻裡的好關係還是值得期待的。 帶著前一段婚姻的創傷進入新關係，如何知道這次是對的人？如何一起修復心中的恐懼？ 好老公是需要時間培養的？ 如何扮演與家人之間的「橋樑」，幫彼此擋住外界的壓力？ 從交往開始理性深聊「三觀」，讓感情更穩固。 在親密關係中保持獨立。從失敗中領悟到「不害怕失去」的心態，邀請伴侶「一起進步」，不因為偶爾失望就崩潰。這樣的心態讓感情更長久。 無效的溝通錯在哪？學會換位思考，真正理解對方的感受。 更多親密關係的秘訣，都在本集！ ※敬請贊助： https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2 -- Hosting provided by SoundOn

在極地邊緣的荒土上，一切資源都必須靠自己的能力去取得，而能力，則需要靠智慧來滋養、來擴充。但就連智慧，也必須去惡劣環境中「親自取得」！ 〈智慧蜜酒〉，是最能闡釋這種人生觀的北歐神話： 克瓦希（Kvasir）是神族大戰調停之後的和平結晶：融合眾神口水所生的「最有智慧」的人。但他在遊歷世界時，被一對侏儒兄弟殺害，他的血，再加入蜜，做成了三缸智慧蜜酒。侏儒兄弟用蜜酒來換取仇家巨人蘇頓的和解。蘇頓將蜜酒交給女兒格蘿德（Gunnlöð）守護看管。 大神峨丁透過非常迂迴的手段，才得以一親芳澤，陪伴了格蘿德三夜，換取到喝三口蜜酒的權利，但他一喝…… 故事就變得更曲折了！ 這個神話，還將智慧區分為兩種：真智慧，那三罈蜜酒，歷經了複雜而漫長的醞釀過程，以及假智慧，用以脫身的花俏言語，也就是…… 狀似蜜酒的排泄物。 什麼是詩？什麼是賽？請讓我們用這則神話向你解說！ 此外，為了慶祝情人節，惠文也用這則神話闡述了巧克力與情慾主動被動的關係！ 情人節你還在送巧克力嗎？今年，請送神話人生的特調蜜酒！ ※敬請贊助神話人生： https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2 -- Hosting provided by SoundOn

我們常以為焦慮來自於不夠完美；但很多時候，焦慮其實來自於我們習慣「掌控」，卻又期待「突破」。 一位散發著光芒的女性，美麗、獨立，習慣將生活打理得井井有條。當她決定踏入試管嬰兒的旅程時，即將遇見的是什麼呢？ 在這集對話中，不談備孕的辛苦，更想聊聊那些藏在身體背後的心理轉折： 關於失控與臣服：當打針、吃藥、監測數據都無法保證一個結果時，習慣掌控命運的現代女性，該如何面對這份巨大的無力感？梨寶的分享讓我們看到，承認「無法掌控」，或許才是迎接新生命最強大的心理準備。 伴侶間的「生殖時差」：備孕這件事，女性是用「肉身」在受苦，男性卻往往只能當個「觀察者」。這種體感上的落差，最容易滋生委屈與憤怒。如何運用了充滿智慧的小儀式——將指責轉化為邀請，讓伴侶在無能為力中，也能找到參與的位置。 母職與自我的邊界：「我會把自己的生活過好，至於你要不要來，由你決定。」這句話，是一位準母親對未出生孩子最深情的愛護。 請聽本集 在期待中保有自我，在失落中練習愛的對話。 ※敬請贊助： https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2 -- Hosting provided by SoundOn

「為什麼我的人生不是我的？」大家敲碗的雪力來了！陪我們拆解那些「身不由己」的卡關時刻，教你用人生系統設計來看懂深陷的僵局。 • 關於他人：『你不能控制他人，但可以影響。』 • 關於無效努力：「你可以造雨，但你無法控制天氣。」 別為了無法控制的結果（如別人的改變）而內耗，把力氣花在看懂局勢、順勢而為。 • 關於關係： 不敢直接說出需求，總等著別人來猜？「以為對方猜到才叫懂我、才叫靈魂伴侶，其實這是有毒的思考。」 別讓嬰兒式的渴望絆住你的關係。 • 關於情緒壓抑： 習慣切斷情緒只談理智？「忽視情緒，就像只帶了** 50% **的兵力上戰場，是不可能打勝仗的。」 情緒是儀表板上的警示燈，亮燈時別只會蓋住它，要讀懂它背後的數據，讓情緒變成助力！ 透過 B.A.R.T. 系統（邊界、權限、角色、任務），試著重新校準你的位置。別因為怕受傷就躲進真空試管裡，人終究需要在群體中碰撞，才能活出完整的自己。 【雪力｜人生系統設計課 ✍️】 透過心理學整理人生，不靠意志力硬撐、活成你想成為的樣子。 👉輸入專屬折扣碼「HW350」，再折$350！ 🔎打造屬於你的人生系統：https://hi.sat.cool/DzYyn . 🔹內外在系統診斷：B = f ( P × E ) » 拆解卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力與推力 🔹3 大核心模組 » 將模糊自我成長，設計成可執行、持續調整的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 生活、職場、家庭都適用 🔹30 天陪伴社群 » 講義練習 x 專屬社群討論，不靠意志力硬撐改變 #人生系統設計 #組織心理學 #超越MBTI -- Hosting provided by SoundOn

上一集的文本導讀後，今天我們正式踏入北歐神話的那片冰原：霧封之地。 太初，有冰原、也有火原，而在冰火交會處，冰川滴落的水，變成了巨人，也變出了乳牛。最初的巨人，漪靡爾（Ymir），一如世界上其他民族的神話，同樣被「犧牲」，透過他的器官捐贈，世界的山川大海、天地星辰、雲朵風暴得以成形。同時，宇宙的秩序及制度也開始建立。 在這開天闢地之初，還有一棵叫做「虞格竺拉夕爾」（Yggdrasill）的梣樹，它是「宇宙之樹」，天神、精靈、巨人、凡人、亡魂的國度，各個「界」，都依附在它的枝幹上。 而它的樹根，帶領我們去探觸到北歐神話的特色：智慧的力量。 在如此惡劣的自然環境中，智慧，才是確保人類生存的關鍵力量。 隨著智慧，我們走回到人間與現在：北歐文化的社會福利制度，是幸福的熱火、還是人情的冰冷？ —— 我們有見仁見智、冷暖並蓄的熱烈討論！ 在新的北國世界門檻上，也請聽眾們呼朋引伴，把朋友都找回來一起收（取）聽（暖）！ ※敬請贊助神話人生： https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2 -- Hosting provided by SoundOn

睽違經年的神話人生聽眾們好！ 經大家一致熱烈點播「北歐神話」，我們將從本集開始，一步一步走入北極圈的冰霜裡…… 首先，我們先來熟悉幾個文本：《詩歌艾達》（是詩體、不是ㄕ體喔）與《散文艾達》。 還有北歐神話文學裡慣用的「詩歌複語套式」（Kenningar）。為什麼人世間、自然界一樣簡單的東西必須用若干個元素複雜地在詩句中交構築成呢？ 讓我們由此為您揭開北歐神話的第一層面紗。 ※敬請贊助神話人生： https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2 -- Hosting provided by SoundOn

真相大白，發現妻子的死竟與自己的過去有關。身為「倖存者」的家屬，該如何面對這種排山倒海而來的罪惡感？ 正義的虛無感： 破案後，加害者拒絕交代動機與細節，家屬如何心理療癒？ 倖存者的枷鎖： 丈夫從原本的「受害者」變成輿論質疑的「始作俑者」？ 執念的心魔： 透過犯罪與自首，將自己強行刻印在對方的人生，達成「永不被遺忘」？ 社會支持的重要性：人與社會相互依存，如何不因恐懼而製造犧牲者？ 《犯罪心理解密》課程：用 30 個心理學概念剖析 40 類犯罪行為，幫助你建立「人性防線」，從科學視角看懂社會新聞背後的真相。 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請戴伸峰教授，透過對 1999 年日本「西區主婦殺人事件」，探討加害者的幽暗心理。 1. 愛的變質： 當高中的純愛告白，變成 26 年如影隨形的恨意？ 2. 殘酷的懲罰： 兇手為何不殺當事人，卻選擇殺害無辜的妻子？ 3. 隱藏的殺意： 一位愛種花的「鄰家太太」，如何帶著血色秘密生活四分之一世紀？ 4. 心理機制剖析： 從虐嬰案看「病態正義感」，照顧者如何將偏見轉化為虐待？ 💡《犯罪心理解密》課程：用 30 個心理學概念剖析 40 類犯罪行為，幫助你建立「人性防線」，從科學視角看懂社會新聞背後的真相。 -- Hosting provided by SoundOn