Advertise on podcast: Treat Yourself

In deze aflevering zit ik met Tonnie Barberio – psycholoog, astroloog en voormalig personal trainer. Tonnie heeft meer dan 25 jaar ervaring in sport en beweging, maar merkte dat hij diepgang miste. Dat bracht hem bij psychologie en astrologie als tools om mensen te helpen begrijpen waarom ze doen wat ze doen, of waarom ze niet doen wat ze eigenlijk wíllen doen. Een gesprek over conditionering, identiteit, de moed om jezelf te kennen en het loslaten van alles wat niet van jou was. Wat je in deze aflevering hoort: Wat astrologie eigenlijk is en hoe het werkt (zonder dat je er bang voor hoeft te zijn)Het verschil tussen je sterrenbeeld, je maanteken en je ascendantHoe de planeetposities bij je geboorte iets zeggen over je emoties, je vader- en moederrelatie, en hoe anderen je zienConditionering: hoe je jeugd, opvoeding en school een programmering creëren waar je vaak pas tussen je twintigste en dertigste achterkomtDe Saturn return: wat het is en waarom die periode rond je dertigste soms zo intens voeltHoe je het verschil kan leren voelen tussen wat echt van jou is en wat je hebt aangeleerdKleine stappen zetten als de mist te dik is om ver vooruit te kijkenGrenzen aangeven en jezelf valideren – ook als de ander er niet op zit te wachtenOver moeilijke gesprekken die je ons brein helpt vermijden, en waarom je ze toch voertFamilierelaties, frequentie versus kwaliteit, en hoeveel keuzevrijheid je eigenlijk hebtMeebewegen met het leven in plaats van ertegen in gaan – ook op donkere dagenHoe je je licht laat branden in een wereld die dat soms heel zwaar maakt Timestamps: 01:38 – Wie is Tonnie Barberio?03:00 – Van personal trainer naar psycholoog en astroloog05:50 – Wat is astrologie en hoe werkt het?07:30 – Sterrenbeeld, maanteken en ascendant uitgelegd10:00 – Hoe je omgaat met emoties en wat dat zegt over je maanteken12:08 – Thuis versus buiten: ben je altijd helemaal jezelf?13:37 – Conditionering: wat is van jou en wat niet?22:42 – Klein beginnen als je midden in een verandering zit24:10 – De gym-metafoor: consistentie boven perfectie28:37 – Programmering vanuit opvoeding en hoe die je leven stuurt30:35 – De Saturn return en wat die periode met je doet34:10 – Hoe je conditionering herkent: doorvragen in plaats van aannemen44:54 – De bagage die niet van jou is loslaten46:10 – Grenzen aangeven en eigen verantwoording50:01 – Jezelf valideren, ongeacht de reactie van de ander53:05 – Familierelaties: frequentie zegt niets, kwaliteit wel54:20 – Tools om gegrond te blijven in woelige tijden56:02 – Eerlijk zijn over donkere dagen en toch je licht laten branden Je kan bij Tonnie terecht voor een astrologie reading, psychologisch consult of coaching sessie, meer info vind je op zijn website. Je kan hem ook volgen op instagram waar hij meer deelt over alles wat hij doet.  Je eigen geboortekaart kan je opzoeken op Cafe Astrology. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.https://soul.nu Zoek je hulp met allergie en eczeem of hooikoorts? Ik maakt twee e-books die nu te koop zijn op de website. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering van Treat Yourself praat ik met Josje Huisman. We hebben een open gesprek over gezondheid, moederschap, balans vinden en hoe je lichaam vaak signalen geeft lang voordat je zelf beseft dat er iets niet klopt. Josje vertelt over haar eigen zoektocht naar balans die eigenlijk nooit compleet is. Hoe onbalans hoort bij het leven maar ook hoe je daarmee leert omgaan.  We hebben het over voeding, stress, hormonen en de impact van een druk leven op je lichaam. Maar ook over zachtheid, grenzen en waarom “gezond leven” soms net te ver kan doorslaan. Ze vertelt ook over haar eigen supplementen merk ZenZip-it, waarom het zo relevant is vandaag en dat kwaliteit de hoogste prioriteit is. Wat je in deze aflevering hoort – Hoe Josje haar lichaamssignalen leerde herkennen– De link tussen stress, hormonen en vermoeidheid– Waarom veel klachten pas laat serieus genomen worden– Hoe voeding en levensstijl je hormonale balans beïnvloeden– Grenzen aangeven en vertragen in een druk leven– Wanneer gezond leven doorslaat in controle– Het belang van zachtheid en zelfreflectie– Terug leren vertrouwen op je lichaam– Het ontstaan van ZenZip-it– Balans vinden in het moederschap Timestamps 02:00 – Josje’s eerste signalen en klachten07:00 – Vermoeidheid en hormonale disbalans13:00 – Stress en de impact op je lichaam20:00 – Voeding en levensstijl28:00 – Grenzen en vertragen36:00 – Gezond leven vs. controle44:00 – Terug naar vertrouwen Je kan Josje terugvinden op Instagram waar ze veel deelt over haar leven. Op de Instagram van ZenZip-it vind je meer info over de supplementen net zoals op de website. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit ik samen met Marijke Vissers, cycluscoach en mama van twee kinderen. Ze begon haar carrière als marketeer, maar belandde via haar eigen ervaringen met een burn-out, hormoonschommelingen en een pijnlijke cyclus in de wereld van cyclusbewustzijn en -coaching. We praten over wat een gezonde cyclus eigenlijk mag zijn, waarom zoveel vrouwen klachten normaliseren, en hoe kennis over je eigen lichaam een enorm verschil kan maken voor je fertiliteit, je mentale gezondheid, je relaties en vooral voor hoe je je dagelijks voelt. Een open, eerlijk en informatief gesprek dat elke vrouw zou moeten horen. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen niet normaal zijn, maar wel vaak zo worden behandeldHoe oestrogeen dominantie en een progesteron tekort zoveel meer bepalen dan je denktWat een gezonde menstruatie er eigenlijk uitziet, inclusief kleur, duur en hoeveelheidWaarom menstrueren niet wil zeggen dat je ovuleertHoe je je eisprong kunt vaststellen en wat de lengte van je luteale fase zegt over je hormonale gezondheidDe rol van voeding, slaap en stress in je cyclusHoe je als mama het gesprek rond de cyclus opener en positiever kunt maken voor je dochterWaarom condoomgebruik en geïnformeerde anticonceptiekeuze meer aandacht verdientHoe cyclus bewustzijn je ook helpt als je kinderen wilt, of net wilt vermijdenTimestamps: 02:00 – Marijke stelt zich voor: van marketeer tot cyclus coach en hoe haar eigen ervaring haar pad bepaalde07:00 – Over PMS, prikkelbaarheid en waarom zo veel vrouwen dit als normaal beschouwen10:00 – Hoe een gezonde cyclus voelt en wat er binnen de grenzen van normaal valt13:00 – De luteale fase uitgelegd: wat progesteron doet en waarom oestrogeen dominantie zo vaak voorkomt18:00 – Wanneer ovulatie uitblijft en wat mogelijke oorzaken zijn22:00 – Voeding en de cyclus: waarom eiwitten, vetten en vezels zo belangrijk zijn28:00 – Hoe een gezonde menstruatie eruitziet: kleur, klonters, duur en hoeveelheid34:00 – Spotting voor en tijdens je cyclus: wat het betekent en wanneer je het serieus moet nemen38:00 – Hoe je je eisprong vaststelt via temperatuur en slijmverlies43:00 – Fertiliteits bewustzijn als tool, zowel bij een kinderwens als bij het vermijden van zwangerschap47:00 – Over vrouwelijkheid, hormonen en hoe diepgeworteld de schaamte rond de cyclus zit52:00 – Als mama de weg plaveien voor je dochter: hoe doe je dat en waar begin je?56:00 – Hormonen als systeem: waarom je ze niet afzonderlijk kunt fixen zonder naar levensstijl te kijken Je kan Marijke volgen op Instagram, waar ze heel veel heldere en toegankelijke informatie deelt over de cyclus en hormoonbalans. Stuur haar gerust een berichtje, ze is goed bereikbaar en staat open voor vragen. Meer info kan je vinden op haar website.  Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit ik samen met Murielle Kesteloot, hypnotherapeut, ondernemer en iemand die radicaal kiest om zichzelf te zijn, ook online. We praten over hypnose, werken met het onderbewustzijn, over oude conditioneringen loslaten en over waarom “te veel eten” vaak geen probleem is, maar een symptoom. Murielle vertelt hoe ze zelf bij hypnose terechtkwam vanuit haar eigen angsten en onzekerheden. Hoe haar relatie met haar lichaam en zelfbeeld veranderde. En hoe daaruit uiteindelijk de hypnotische maagband ontstond, niet als quick fix, maar als manier om emotionele patronen rond eten aan te pakken. We spreken ook over ondernemen, social media, kritiek, zichtbaarheid en wat het vraagt om een persoonlijk merk te bouwen rond iets dat nog vaak onbegrepen is. Wat je in deze aflevering hoort: – Wat hypnose écht is (en wat het niet is)– Werken met het onderbewustzijn als “shortcut” naar verandering– Waarom veel problemen geworteld zijn in het gevoel “ik ben niet goed genoeg”– De metafoor van de lamp: je bent niet kapot, je licht zit gewoon onder lagen– Hypnose en trauma: veiligheid, verantwoordelijkheid en grenzen– De hypnotische maagband en emotioneel eten– Waarom restrictie vaak niet werkt bij gewichtsverlies– Ondernemen als gevoelig mens– Zichtbaarheid, kritiek en omgaan met online haat– Human Design, experimenteren en ruimte maken voor wat nog geboren wil worden Timestamps: 02:00 – Wie is Murielle en hoe kwam ze bij hypnose terecht?07:00 – Wat hypnose is: ontspanning + focus12:00 – Het onderbewustzijn en oude conditioneringen18:00 – Werken met zware thema’s en emotionele belasting22:00 – Eten als symptoom van een onderliggend probleem28:00 – De hypnotische maagband: wat het wél en niet is34:00 – Ondernemen met integriteit39:00 – Omgaan met kritiek en online zichtbaarheid45:00 – Human Design en experimenteren50:00 – Wat er nog wil ontstaan: muziek, creatie en ruimte Je kan Murielle volgen op Instagram. Vanaf 16 maart kan je je weer inschrijven voor de hypnotische maagband. Je kan je hier op de wachtlijst zetten. Heb je vragen? Stuur dan zeker mij of Muriëlle een berichtje. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Dujardin. We hebben een open, eerlijk en soms confronterend gesprek over haar bewuste keuze voor een wild pregnancy - een zwangerschap zonder echo’s, zonder gynaecoloog, zonder medisch traject zoals we dat vandaag kennen. Mona koos ervoor om haar zwangerschap volledig te baseren op intuïtie en lichaamsgevoel. Geen NIPT-test, geen standaardopvolging, geen ziekenhuisbevalling. Uiteindelijk beviel ze thuis, met een vroedvrouw die volledig vertrouwde op het proces. We spreken over angst versus intuïtie, over medische interventies, over epidurale en energetische impact, over bekkenbodemblokkades, en over hoe diep een bevalling je confronteert met oude pijn. Maar ook over de andere kant van het verhaal: postpartum. Over onderschatting, een huilbaby, een tandontsteking, geen village, en hoe rauw die periode kan zijn — zelfs als je alles “bewust” hebt aangepakt. Een super mooi gesprek over keuzes, verantwoordelijkheid en teruggaan naar je eigen kern. In deze aflevering: – Wat een “wild pregnancy” voor Mona concreet betekende– Waarom ze geen echo’s of NIPT-test deed– Intuïtie versus angst: hoe onderscheid je die twee?– De rol van familie, partner en externe druk– Epidurale, energetische impact en de functie van pijn– Bekkenbodem, controle en blokkades tijdens bevalling– Waarom de juiste vroedvrouw cruciaal was– Postpartum zonder village: hoe zwaar het écht kan zijn– Het verschil tussen theorie en realiteit– Waarom je diepste angsten onderzoeken essentieel is in zwangerschap Highlights: 02:00 – Wat “wild pregnancy” voor Mona betekent06:30 – Geen echo’s, geen gynaecoloog: waarom ze dat koos12:00 – Familie-angst, toxoplasmose en externe druk17:00 – Intuïtie of angst: hoe maak je dat onderscheid?25:00 – Waarom ze geen NIPT-test deed33:00 – Thuis bevallen en vertrouwen op het proces41:00 – Bekkenbodemblokkade en onverwachte moeilijkheden50:00 – Epidurale, pijn en energetische impact57:00 – De eerste dagen postpartum01:04:00 – Huilbaby, tandontsteking en alleen staan01:10:00 – Het belang van een village01:13:00 – Ga naar je diepste angsten: zijn het jouw keuzes? Je kan Mona volgen op instagram hier en hou je zeker niet in om haar te sturen als je vragen hebt. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Naudts, Women's Health coach met een scherpe blik op hormonale gezondheid, voeding, body image én de wellnesswereld zelf. We hebben een eerlijk en genuanceerd gesprek over wat het betekent om gezond te zijn — in een wereld die je op elk kanaal vertelt hoe je lichaam eruit zou moeten zien. We praten over cyclusklachten, eetstress, sociale media, overcontrole, en het verschil tussen zelfzorg en zelfverlies. Een aflevering over nuance, verantwoordelijkheid en kritisch denken — én over waarom je van granola alleen niet beter wordt als je ondertussen alles en iedereen moet uitsluiten om het vol te houden. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom stress vaak de échte oorzaak is van lichamelijke klachtenOver de impact van trends in voeding en body image (skinny movement, bloedsuikerhypes, havermelk-paniek)Wat er misloopt in de wellnesswereld en waarom Mona zich uitspreektCyclusklachten, ovulatie en het belang van voldoende vetmassaHoe controle over voeding en gezondheid ook ongezond kan wordenWaarom overindividualisering niet hetzelfde is als zelfzorgOver trackers, wearables en perfectionismeDe nood aan echte verbinding, community en collectieve zachtheid Timestamps: 02:00 – Wie is Mona? Haar werk met darm- en hormonale gezondheid06:00 – Waarom stress zo’n onderschatte factor is bij fysieke klachten10:30 – Over voedingstrends, online angstzaaierij en de havermelk-hype14:30 – Hoe social media bijdraagt aan eetstress en verwarring18:00 – Cyclusklachten, vetmassa en waarom ‘gezond’ soms onvruchtbaar betekent22:30 – Over body image, spiermassa en de obsessie met het getal op de weegschaal28:00 – De paradox van de perfecte gezonde levensstijl vs. het echte leven32:00 – Hoe wearables (zoals Oura) controle in de hand kunnen werken36:00 – Wellness als individu vs. gezondheid als verbinding40:00 – Waarom een stuk taart bij je oma ook gezondheid is44:00 – Wat Mona zelf doet om in te checken bij haar lichaam (en los te laten) Je kan Mona volgen op instagram of een intake boeken hier. Je kan ook altijd een pilates les van haar volgen bij ROW of Zweetclub in Gent. Op 21/03 geeft ze ook een masterclass bij ROW, keep an eye on the website for that! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit ik op locatie bij restaurant Murni in Antwerpen voor een heerlijk en diepgaand gesprek met Lily Joan Roberts: Ayurvedisch coach, herborist, voedingsdeskundige én chef. We praten over lichaamsintelligentie, voeding als zelfzorg, Ayurveda als levenshouding en hoe we meer mogen leven volgens onze cycli. Lily deelt wat Ayurveda écht betekent, hoe je leert voelen wat jouw lichaam nodig heeft, en waarom het vaak begint met iets kleins als warm water of een bord vol kleur. Van burn-out tot buikgevoel, van kruiden tot hormonen; dit gesprek is een uitnodiging om je lichaam opnieuw te leren lezen. Wat je in deze aflevering hoort: Wat Ayurveda is en hoe je ermee start zonder voorkennisWaarom voeding, geur, kleur en textuur je balans kunnen herstellenDe rol van de drie dosha’s en hoe je ermee leert leven in plaats van er één te zijnHoe je per dag, cyclus of seizoen andere noden hebt, en hoe je daarmee omgaatWaarom mildheid, intentie en dagelijkse keuzes krachtiger zijn dan quick fixesWat ‘eet het regenboogprincipe’ betekent en waarom je je supplementenkast mag loslatenHoe je Ayurveda kan toepassen tijdens zwangerschapDe samenwerking tussen Lily en Murni voor een Ayurvedisch geïnspireerd restaurantmenu Timestamps: 02:00 – Wat is Ayurveda? En hoe begin je eraan?06:00 – Over dosha’s, zelfkennis en balans in beweging10:00 – Symptomen als richtingaanwijzers (acné, maagzuur, onrust)13:00 – Waarom je lichaam nooit twee dagen hetzelfde nodig heeft16:00 – De vier cycli waar je lichaam op reageert21:00 – Ayurveda als preventieve geneeskunde én levensstijl26:00 – Hoe voeding, ademhaling, beweging en ritme samenhangen30:00 – Ayurveda tijdens de zwangerschap: voelen, verzachten, vertragen34:00 – Eat the rainbow: zintuiglijk eten als medicijn40:00 – Over darmgezondheid, kauwen en kruidenkastjes als EHBO-kit47:00 – De balans tussen ondernemer zijn en traag leven53:00 – Hoe het Ayurvedisch menu bij Murni tot stand kwam58:00 – Waarom voeding geen controle moet zijn, maar een vorm van liefde Je vindt Lily via instagram of via haar website van The Happy Health Journey waar je meer info kan vinden over haar Ayurvedische coaching, holistische cleanse en nog veel meer. Ontdek Murni en het Ayurvedisch menu via @murni.be of op murni.be We delen binnenkort ook een giveaway via Instagram zodat je het menu zelf kan komen proeven – hou de accounts in de gaten! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel! Astrid

In deze aflevering zit Martine Prenen, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. Menopower, Refeel en 'T zijn de hormonen, bij mij op de zetel. We praten open over de menopauze, vrouwelijke gezondheid, zelfzorg en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan. Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie. We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, slaap, libido, stress en de rol van voeding, beweging én seks in deze fase van het leven. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom we de menopauze niet hoeven te vrezen (maar wel serieus mogen nemen)Hoe je jezelf kan voorbereiden op die fase – ook als je er nog niet in zitWat oestrogeen doet in je lichaam en waarom je brein letterlijk verandertBrain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en andere minder bekende symptomenWat je wél kan doen: voeding, beweging, krachttraining, ritme, rustDe relatie tussen onderdrukte emoties en hoe je door de menopauze beweegtOver bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en natuurlijke alternatievenHet belang van vrouwelijke verbinding, verhalen delen, en luisteren naar wie voor ons kwam Timestamps: 02:00 – Waarom de menopauze een nieuw begin kan zijn, geen eindpunt 06:00 – Wat Martine miste in het klassieke medische verhaal 09:30 – Typische én minder bekende klachten van de menopauze 13:00 – Over brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en libido 17:00 – Hoe stress, voeding en zelfzorg je hormonale balans beïnvloeden 21:00 – Oestrogeen, serotonine en wat er in je brein verandert 25:00 – De kracht van verhalen delen, generaties samenbrengen en vrouwencirkels 30:00 – Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en nuance 35:00 – Waarom spiermassa, krachttraining en blauw licht je meer helpen dan diëten 40:00 – Martines visie: leef je leven, durf te voelen, durf te veranderen Je kan Martine volgen op Instagram: @martineprenen Wil je meer info over haar boeken, retreats en het Bubbelbad: www.martineprenen.be Inschrijven voor de nieuwsbrief kan onderaan op de website. Martines laatste boek Refeel kan je nog hier terugvinden, de andere boeken zijn in de meeste bibliotheken nog te vinden. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel!  Astrid

In deze aflevering opnieuw met Adelheid Storms, die eerder al te gast was in de podcast. Toen spraken we over de vrouwelijke cyclus – vandaag over iets totaal anders, maar minstens even belangrijk: destructieve relaties, grenzen, zelfherkenning en spiritueel misbruik. We hebben het over manipulatie in relaties, hoe destructief gedrag vaak verdoken binnenkomt, en waarom het zo moeilijk is om tijdig te herkennen wanneer iets je uit verbinding met jezelf trekt.Adelheid leert mensen hoe ze die dynamieken kunnen ontleden, begrijpen én doorbreken. Haar ervaring en heldere taal maken haar werk toegankelijk, confronterend en tegelijk zacht. We praten ook over pseudo-spiritualiteit, de groeiende aantrekkingskracht van religieuze systemen, het verlies van nuance in debat, en het belang van stevig in jezelf staan. Wat je in deze aflevering hoort: – Hoe destructief gedrag in relaties of vriendschappen vaak begint als iets dat vertrouwd voelt– Waarom het herkennen van patronen belangrijker is dan het analyseren van intenties– Hoe mensen die ‘redden’ of harmonie willen vaak doelwit worden van manipulatie– De invloed van pseudo-spiritualiteit en “God-sausjes” op groepsdruk en gaslighting– Waarom intuïtie pas echt betrouwbaar wordt als je zenuwstelsel veilig is– Hoe je helderheid terugvindt in een wereld die steeds meer grijs gebied verdraagt– Waarom bewust taal geven aan dynamieken je sterker maakt– Wat het betekent om stevig te staan in jezelf, ook als dat weerstand oproept Timestamps: 02:00 – Over grenzen, intuïtie en waarom je het soms pas voelt als het te laat is07:30 – Hoe destructieve communicatie zich subtiel opbouwt13:00 – Over verdraaide woorden, twijfel zaaien en interne ruis21:00 – Waarom heldere mensen vaak worden tegengewerkt28:00 – Het verschil tussen spiritualiteit en spirituele manipulatie35:00 – Waarom je zenuwstelsel nodig is om goed aan te voelen wat klopt41:00 – De dynamiek van ‘redden’ en waarom dat je uit je kracht haalt47:00 – De rol van sociale media in vervreemding, uitsluiting en overprikkeling55:00 – Wat het betekent om verantwoordelijkheid te nemen zonder jezelf op te offeren63:00 – De nood aan nuance en waarom helderheid niet hetzelfde is als hardheid68:00 – Waarom zelfrespect soms begint met heel duidelijke taal72:00 – Hoe je lichaam je altijd vertelt waar het niet klopt – als je durft luisteren Je kan Adelheid volgen via Instagram @adelheidstorms op haar andere instagram @regie.in.relaties deelt ze hier nog meer over.Hierbij nog de linkjes naar- de training Richting en regie in spiritualiteit - word unf*ckwithable- een 1 op 1 consult En voor meer kan je zeker altijd contact met haar opnemen. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel!  Astrid

In deze aflevering spreek ik met Caroline Debray – kunstenares, danseres, schrijfster en iemand die zich op heeft bevrijd van chronische pijn en jarenlang onbegrepen klachten veroorzaakt door endometriose en fibromyalgie. We delen een gesprek over helen op je eigen tempo, over het terugwinnen van vertrouwen in je lichaam, de rol van trauma in ziekte en over hoe je pijn pas echt kunt verzachten wanneer je je veilig voelt. Caroline vertelt open over hoe haar lichaam decennialang signalen gaf die niet werden erkend, en hoe dans, voeding, creativiteit en traag leven haar uiteindelijk weer in verbinding brachten met wie ze in essentie is. Wat je in deze aflevering hoort: Hoe Caroline jarenlang leefde met onzichtbare pijn die niet ernstig genomen werdWaarom veiligheid de basis is van heling – en hoe je dat creëert in je eigen systeemWat het betekent om niet langer “vanuit je hoofd” te leven, maar vanuit je lijfHoe dans, lichaamswerk en kunst haar hielpen om haar vrouwelijkheid opnieuw te voelenWaarom het zenuwstelsel cruciaal is bij chronische klachten als endometrioseHoe Caroline haar grenzen begon te bewaken, na een leven van overcompenserenDe rol van creativiteit, traagheid en zachtheid in een wereld die snelheid verwachtHoe ze vandaag andere vrouwen inspireert via dans, haar boek en haar verhaal Timestamps: 03:00 – Caroline over hoe haar klachten al in de puberteit begonnen, maar nooit ernstig genomen werden 08:00 – Wat endometriose met je lichaam én zelfbeeld doet 12:00 – De rol van het zenuwstelsel in pijn, overprikkeling en overleven 17:00 – Hoe dans haar hielp om weer in haar lichaam te komen 21:00 – Over zelfafwijzing, aanpassen en het verliezen van je grenzen 26:00 – Wat veiligheid betekent als je lichaam jarenlang ‘gevaar’ voelde 31:00 – Creativiteit en kunst als vorm van integratie en verwerking 38:00 – Waarom therapie niet altijd genoeg is als je lichaam niet meebeweegt 45:00 – Hoe haar boek ontstond uit een verlangen om iets terug te geven 52:00 – Wat ze leerde over vrouwelijkheid, ritme, rust en zachtheid 59:00 – Voor wie dit verhaal herkenbaar is: waar je kan beginnen Je vindt Caroline op Instagram via @carolinedebray Haar boek waarin ze uitgebreid vertelt hoe zij haar endometriose en fibromyalgie klachten heelde De mooiste versie van jezelf is te bestellen hier. Ze organiseert danslessen en lichaamsgerichte workshops in Rotterdam en soms ook in Antwerpen. Alle info over haar lessen vind je hier. Caroline maakt ook prachtige schilderijen. Meer info hierover kan je hier vinden. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel!  Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Justien De Weirdt, oprichtster van Just the Club. We hebben een intens en herkenbaar gesprek over leven met eczeem, burn-out, herstel, controle, zingeving en alles wat ertussen zit. We hebben het over het lichaam als richtingaanwijzer, hoe je leert luisteren voordat het schreeuwt, over hoe heling begint bij eerlijk durven zijn met jezelf – en hoe dans, creativiteit en lichaamswerk daar hun plek in krijgen. Beide groeiden we op met eczeem, allebei dachten we dat we de enige waren, en allebei zijn we op zoek gegaan naar méér dan symptoombestrijding. Dit gesprek is een ode aan de golven van het leven – en aan wat er gebeurt als je stopt met vechten en begint met zakken. Wat je in deze aflevering hoort: Over eczeem, zalfjes en het moment waarop je lichaam je dwingt om stil te staanWat er gebeurt als je levenspad niet past in het klassieke plaatje van ‘zekerheid’De link tussen stress, grenzen en wat je huid eigenlijk probeert te zeggenWaarom succes soms letterlijk pijn doet – en wat dat vertelt over oude patronenHoe Justien met Just the Club lichaamsintelligentie en creativiteit inzet als tools voor transformatieOver dans als taal voor emoties, en je lijf als spiegel voor je onderbewusteDe kracht van Human Design, ritme, rust en diepe eerlijkheid Timestamps: 02:00 – Hoe eczeem en ziekte als alarmsysteem werken07:00 – Justien’s verhaal: van creatieve omzwervingen naar burn-out13:00 – Het gevoel van ‘een leven inhalen’ en wat eronder ligt20:00 – Ziekte als grens, als correctie, als wake-up call34:00 – Over identiteit, zelfbeeld en hoe ziekte je blik verscherpt42:00 – Lichaamsintelligentie, dans, therapie en ruimte voor zachtheid49:00 – De rol van Human Design en waarom je niet moet passen in het systeem55:00 – Creativiteit als tool voor heling en belichaming62:00 – Wat als je lichaam saboteert zodra je succes boekt?67:00 – Waarom spiritualiteit geen excuus is, maar juist hard werk vraagt73:00 – Over zachtheid in relaties, spiegels, ontvangen en blijven leren Externe links: Je kan Justien volgen via instagram @justiendw of @just.the.club of je kan meer vinden over haar trajecten en workshops op de website. Er staan nog Energy in motion workshops gepland op 13/12/25 in Loppem, 7/02/2025 & 7/03/2025 in Antwerpen dus schrijf je zeker in via de website. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel!  Astrid

In deze aflevering spreek ik met Matthias Taey, oprichter van Aurum, fitnesscoach en expert in hormonale optimalisatie bij mannen. We hebben het over testosteron, wat er gebeurt als je hormonale balans niet op punt staat, en waarom zó veel mannen zich vandaag futloos, richtingloos of uitgeput voelen – zonder te beseffen dat hun hormonen daar een grote rol in kunnen spelen. Mathias legt helder uit wat er fysiek én emotioneel verandert wanneer je met je testosteron aan de slag gaat, en wat hij bedoelt met: “Je persoonlijkheid ís je interne chemie.” We praten over voeding, slaap, stress, vruchtbaarheid, spiermassa, motivatie en het beeld van de moderne man. Highlights van de aflevering: Hoe Mathias zijn eigen testosteron optimaliseerde en wat dat met hem deedWaarom laag testosteron zoveel meer is dan ‘weinig libido’De meest voorkomende oorzaken van hormonale disbalans bij mannenHoe voeding, slaap en stress het hormonale systeem beïnvloedenWaarom te veel eiwitten of te weinig koolhydraten een slecht idee kunnen zijnHoe testosteron het gedrag, de motivatie en zelfs relaties beïnvloedtWat het betekent om als man te zeggen: “Ik voel me niet goed in m’n vel”Waarom vruchtbaarheid bij mannen beter bespreekbaar moet wordenWat het verschil is tussen 'optimaal' en 'binnen de norm' volgens bloedtestenHoe Matthias mannen helpt zonder te vervallen in quick fixes of toxische discipline Timestamps: 03:00 – Waarom we het zelden over mannelijke hormonen hebben08:00 – De rol van de schildklier en lever in testosteronbalans14:00 – Over oestrogeendominantie, vetmassa en hoe lifestyle dat beïnvloedt19:00 – De realiteit van bloedtesten en waarom de huisarts andere normen hanteert23:00 – De voordelen én valkuilen van hormonale optimalisatie28:00 – Wat testosteron doet met je discipline, energie en gedrag34:00 – Over motivatie, tunnelvisie en hoe je ‘persoonlijkheid’ kan kantelen41:00 – Vruchtbaarheid bij mannen: hoe laag testosteron alles beïnvloedt47:00 – Waarom je als man misschien wél iets kan doen aan je situatie52:00 – Eten als signaal: cravings, carbs en slaapkwaliteit59:00 – Hoe Mathias kijkt naar training, voeding en supplementen bij lage waarden65:00 – De mannelijke rol vandaag: tussen prestatiedruk, vermoeidheid en zelfzorg70:00 – Over de nood aan een ander verhaal rond man-zijn, kwetsbaarheid en herstel Externe links: Wil je meer weten over hoe Mathias werkt of zelf aan de slag gaan met je gezondheid?Volg hem via @mathias.taey of ontdek het platform via @aurumstrength. Voor persoonlijke trajecten of optimalisatietrajecten kan je een bericht sturen via Instagram of via aurumstrength.be. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel!  Astrid

Welkom bij Treat Yourself, dé podcast over mentale en fysieke gezondheid in en de breedste zin van het woord waar ik mooie, open, eerlijke en rauwe gesprekken deel die jou kunnen helpen de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen. Op zoek naar meer info? Neem dan zeker een kijkje op ⁠treatyourself.be

Emma Gelaude was al eerder te gast in de podcast, luister deze aflevering zeker ook hier. In deze aflevering praten we over hele andere topics waaronder haar eerste bevalling en postnatale depressie en hoe ze het anders aanpakte bij haar tweede bevalling. Van een thuisbevalling die geïdealiseerd werd naar een enorme uitnodiging tot controle loslaten en hulp durven en moeten vragen. Emma was jarenlang gezien dé expert in mode en personal branding, maar door de geboorte van haar dochter, een diepe persoonlijke shift en de uitputting van altijd ‘aan staan’, verschoof haar aandacht.Ze begon zich af te vragen: wie ben ik zónder rol? Wat blijft er over als je jezelf niet meer hoeft waar te maken? En durft kritisch naar zichzelf te kijken om zo te kunnen groeien. Een open en gelaagd gesprek over identiteit, vrouwelijkheid, stilte, zelfbewustzijn, en het belang van leren zijn in plaats van steeds te moeten worden.Persoonlijk bewonder ik Emma voor de groei die ze heeft doorgemaakt en ben ik zeker dat veel vrouwen enorm veel aan haar rauwe eerlijkheid zullen hebben. Highlights van aflevering: Hoe Emma’s thuisbevalling onverwacht traumatisch werd, ondanks een goede voorbereidingWat er gebeurt als je na de geboorte van je kind plots niet meer weet wie je zelf bentHoe ze het gevoel van controle verloor en zich geen raad wist met de leegte die volgdeDe fysieke en emotionele nasleep van een moeilijke postpartumperiodeWaarom het moederschap haar uitnodigde om trager te leven en opnieuw te voelenHoe haar relatie met werk, ambitie en identiteit sindsdien fundamenteel veranderdeDe rol van therapie, stilte en lichaamswerk in het integreren van deze transformatieWaarom Emma vandaag pleit voor méér eerlijkheid rond bevallen, herstellen en vrouw-zijn Timestamps: 03:00 – Emma over haar eerste jaren in de modewereld en de kracht van imago08:00 – De zwangerschap: voorbereiding op een natuurlijke thuisbevalling12:00 – Hoe de bevalling anders liep dan verwacht en de impact daarvan op haar systeem17:00 – Het gevoel van leegte na de geboorte: “Ik had geen idee meer wie ik was”22:00 – Over de fysieke uitputting en het mentale doolhof van de postpartumperiode27:00 – Waarom er weinig ruimte is om het niet ‘mooi’ te vinden na de geboorte33:00 – De zoektocht naar houvast: therapie, lichaamswerk, stilte39:00 – Hoe haar relatie tot werk en identiteit fundamenteel veranderde45:00 – Wat het betekent om vrouw te zijn buiten de rol van moeder, ondernemer, partner51:00 – Over ruimte nemen, traag leven, en opnieuw leren kiezen vanuit jezelf57:00 – Hoe Emma nu terugkijkt op haar bevalling als een breekpunt én een beginpunt Je vindt Emma via @emmagelaude op InstagramJe kan haar podcast hier luisteren en haar boek 'Alles goed, voor de rest minder' kan je hier vinden. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!  Tot snel!  Astrid

In deze aflevering spreek ik met Karlien van Cutsem – danseres, Confidance coach en creator van een community rond zelfvertrouwen en expressie. We hebben het over dans als heling, eczeem als zichtbare kwetsbaarheid, en hoe zelfbeeld, relaties en lichaamsperceptie beïnvloed worden door een huid die 'anders' is dan wat we gewend zijn te zien. Karlien deelt haar verhaal openhartig: van de droom om actrice te worden tot het moment waarop die droom crashte door een fysieke en mentale breakdown. Over de schaamte om op een podium te staan met een imperfecte huid, over eten als controlemechanisme, en over hoe ze uiteindelijk haar eigen kracht en missie vond in het zichtbaar maken van wat meestal verborgen blijft. Higlights van de aflevering: Hoe eczeem een hoofdrol speelde in het verlies van haar droom om actrice te wordenDe impact van huidproblemen op zelfbeeld, relaties, seksualiteit en sociale veiligheidWaarom dansen haar manier is om weer thuis te komen in haar lichaamWat het betekent om jezelf opnieuw zichtbaar te maken – op een podium én in het dagelijks levenWaarom zelfvertrouwen geen eindpunt is, maar een dagelijkse oefeningHoe Karlien andere vrouwen helpt om hun plek in te nemen – mét alles wat er is Timestamps: 08:00 – Over haar eczeem, de stress op het conservatorium en de droom die klapte13:00 – De diepere impact van huidproblemen op zelfbeeld, energie en relaties18:00 – Hoe ze op Rock Werchter voor het eerst met blote huid durfde te dansen24:00 – Over zelfafwijzing, spiegels, make-up en het verstoppen van je lichaam30:00 – De link tussen trauma, voeding en orthorexia35:00 – Waarom restrictie en dieet vaak angst maskeren42:00 – De sociale gevolgen: isolatie, plannen afzeggen, jezelf verliezen48:00 – Zelfliefde als voorwaarde voor echte intimiteit en verbinding55:00 – Van cardio coach naar confidence coach: hoe haar missie ontstond62:00 – Over imperfectie, kleine borsten, en de keuze om geen quick fix te zoeken66:00 – Waarom zelfvertrouwen een dagelijkse keuze is – geen eindbestemming Je kan Karlien volgen op Instagram en ook de Confidance Club, more on that soon!Op beide platforms vind je updates over haar confidence lessen, dansworkshops, events en het online platform dat binnenkort live gaat. Wil je haar iets vragen over eczeem, lichaamsbeeld, coaching of zelfliefde? Stuur haar gerust een DM.Ze staat open voor verbinding, vragen en het delen van haar netwerk.