Podcast creado por Hugo Bernal (@nutricion.hb3), donde encontrarás información sencilla y práctica sobre nutrición, ejercicio y motivación, explicada de forma real, sin pelos en la lengua y consciente de los obstáculos diarios que todos vivimos en el camino a nuestros objetivos.

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12. El 95% de las dietas no funcionan

2023/04/12

En este episodio analizo un estudio que menciona que hacer dieta no funciona, porque el 95% de las personas que pierden peso siguiendo una dieta lo terminan recuperando entre 1 y 5 años después. ¿Esto es cierto?, de ser así ... ¿Por qué sucede? Si a ti te ha pasado eso ¡No puedes perderte este episodio! No olvides suscribirte, calificar y compartir. Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

11. ¿Listo para las fiestas de fin de año?

2021/12/07

¿Te preocupa subir de peso? ¿No sabes qué y cómo hacer para evitarlo? ¿Debes de seguir tu dieta al 100 estas fechas? En este episodio platicaré sobre este tema y te daré 6 sencillos tips que puedes aplicar desde hoy y que te ayudarán a comenzar enero con el pie derecho. ¡Escúchalo! Seguro estoy te ayudará. No olvides suscribirte, calificar y compartir. Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

10. CICO - Calories In/Calories Out

2021/08/02

CICO (Calories In Calories Out), otro tema que genera demasiada confusión. ¿Qué es CICO? ¿En qué consiste CICO? ¿Funciona? ¿Las calorías importan o no? ¡De esto y más platico en este episodio, seguro te va a gustar! No olvides suscribirte, calificar y compartir. Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

09. ¿El azúcar es adictiva?

2021/04/27

En este episodio hablo sobre un tema con opiniones bastante divididas: ¿el azúcar es adictiva? Algunos dicen que no, otros dicen que es 8 veces más adictiva que la cocaína. ¿Qué es una adicción? ¿Cómo saber si soy adicto? ¿Por qué me comporto así con el azúcar? Toco todos esos puntos y muchos más para darte contexto y podamos responder esta pregunta. ¡Escúchalo! Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

08. Más = ¿Mejor?

2021/03/25

En muchas ocasiones nuestra motivación y nuestras ganas nos llevan querer más, a hacer más, pero ¿esto se traducirá en mejores resultados? ¿Qué tanto es demasiado? En este episodio habló al respecto. ¡Escúchalo! Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

07. Objetivos y Expectativas

2021/03/02

Todos tenemos objetivos y expectativas cuando empezamos una dieta y a ejercitarnos, pero... ¿Nuestras expectativas son las correctas? ¿Expectativas y objetivos son lo mismo? ¿Tus expectativas son reales? ¡Escucha este episodio! Seguro estoy te será de gran ayuda. Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

06. ¿Todas las calorías son iguales?

2021/02/16

¿Todas las calorías son iguales entre sí? Existe mucha confusión al respecto, por eso decidí hablar sobre esto. ¿Qué es una caloría? ¿100 calorías de manzana son iguales a 100 calorías de caramelos? ¿Si todas las calorías son diferentes como las puedo medir? Esto y más lo explico en este capítulo. ¡Escúchalo! Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

05. Mitos de nutrición y fitness - Pt 2

2021/02/04

Segunda parte sobre Mitos de la Nutrición y Fitness. En esta ocasión hablaré de los siguientes temas: -Proteínas en polvo para mujeres, ¿funcionan? -Comer e inmediatamente dormir engorda. -Comer 5 veces al día ayuda a bajar de peso. -Si eres mujer y haces pesas te va a poner muy musculosa. Si tienes duda si son verdad, mito y por qué aquí te lo diré. ¡Escúchalo! Bibliografía: PMID: 30944735 PMID: 23404961 Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

04. Proteínas en polvo, lo que necesitas saber

2021/01/26

Episodio sobre las proteínas en polvo, suplemento popular rodeado de mala información. Hablo sobre conceptos generales de proteína y sus suplementos, además de responder varias preguntas que me hicieron sobre este tema. ¡Escúchalo! Te ayudará muchísimo a identificar si en verdad necesitas tomarlo, y si sí, ¿Qué tipo? ¿En que momento? ¿Hace daño? ¡Resuelvo estas dudas y más! - Bibliografía: PMID: 26778925 PMID: 30244609 PMID: 30244609 PMID: 31013719 PMID: 28326292 Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

03. Mitos de nutrición y fitness - Pt 1

2021/01/16

El primero de varios episodios donde explico la verdad de los mitos más populares. En esta ocasión: - Comer carbohidratos en la noche engorda. - Hacer cardio en ayunas te hace perder más grasa. - Hacer cardio es mejor que pesas para bajar de peso. - Las proteínas en polvo son esteroides anabólicos. ¿Los has escuchado? ¿Los has hecho? ¿Son verdad, son mentira? ¡Descúbrelo aqui! Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

02. ¿Peso = Salud?

2021/01/08

En este episodio platico sobre esta tendencia "salud en todas las tallas". ¿Puedes estar sano aún con sobre peso u obesidad? ¿Delgadez significa salud? Un tema controversial sin duda. ¡Abramos la conversación! Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3

01. "Productos Milagro"

2021/01/06

Un análisis de los productos milagro para bajar de peso más comunes. ¿Sirven? ¿No sirven? ¿Que hay detrás de ellos? ¡¡¡En este episodio te digo la verdad!!! Sígueme en redes sociales: IG: nutricion.hb3 Twitter: @nutricion_hb3