Advertise on podcast: Zensa Yoga / Zachter leven

In deze bijzondere aflevering neem ik je mee in het verhaal achter mijn gloednieuwe boek, De Rustrevolutie. Meer dan tien jaar droeg ik deze droom met mij mee, tot een onverwachte mail van een uitgeverij in maart alles in beweging zette. Ik vertel je over de vreugde van dat eerste ja, over het schrijven als mantelzorger van mijn papa en over de diepe rouw na zijn heengaan. En ik deel hoe ik daarna, met een stille en zachte kracht van hierboven, toch de weg terug vond naar mijn woorden. Ik beantwoord in deze aflevering ook de vragen die ik het vaakst van jullie krijg. Je hoort waar het boek over gaat, voor wie ik het geschreven heb en welke oefeningen je erin vindt. En ik vertel je eerlijk wat het boek voor jou kan betekenen als je met een bepaalde klacht rondloopt. Je kan het boek bestellen via deze link: www.zensa.me/boek Heeft deze aflevering je deugd gedaan, dan zou ik het heel fijn vinden als je de Zachter Leven podcast hier in Spotify enkele sterren geeft ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Je mag ook altijd een berichtje achterlaten onder deze aflevering, ik lees ze allemaal met heel veel liefde. En wil je mij liever persoonlijk iets vertellen, dan kan je altijd mailen naar [email protected]. Zorg goed voor jezelf, en tot in de volgende aflevering. Sarah

In deze aflevering praat ik over hoog functionerende rouw, de stille vorm van rouw waarbij je aan de buitenkant gewoon blijft doorgaan, terwijl er vanbinnen iets leeg of loodzwaar aanvoelt. Je ontdekt waarom blijven functioneren iets heel anders is dan echt verwerken, en wat er gebeurt met alle emoties die je wegduwt om staande te blijven. Ik neem je mee in hoe rouw zoveel meer omvat dan enkel het verlies van een dierbare, hoe weggeduwd verdriet zich vastzet in je lichaam, en waarom echt loslaten niet in je hoofd gebeurt maar via adem, beweging en zachtheid. Een warme, eerlijke aflevering met als rode draad dat alles wat je draagt diep vanbinnen er gewoon mag zijn. Maar hoe? Voelde je tijdens deze aflevering iets in jezelf reageren? Dan nodig ik je van harte uit in Zacht door Verandering en Verlies. Het is een somatische reis voor je zenuwstelsel doorheen verandering, rouw en gemis, waarin ik je samen met andere vrouwen live online begeleid door de lagen van verlies. De deuren zijn nu open. Stuur gerust als je vragen hebt, na deze aflevering: [email protected]. Heel welkom.

In deze aflevering over niets doen deel ik open dat ik zelf door een emotioneel zware periode ga, met veel verdriet, onmacht en boosheid rond iets waar ik geen controle over heb. Toen ik op social media vertelde dat ik gewoon was gaan liggen en in slaap was gevallen, kreeg ik een tsunami aan reacties van vrouwen die herkennen hoe moeilijk écht rusten is. Ik leg uit waarom niets doen zo lastig voelt. We zijn geconditioneerd om nuttig te zijn en eerst voor iedereen te zorgen, waardoor stilstaan al snel als falen voelt, terwijl ons zenuwstelsel juist die rust nodig heeft. Ik maak ook het onderscheid tussen externe stressoren waar je geen grip op hebt, en interne stressoren zoals piekeren en opborrelende emoties. Het hart van de aflevering is een zachte oefening, en via je adem leert om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Tot slot vertel ik hoe mijn adem mij geholpen heeft, en hoe ik daarom mijn Verdiepingstraining Adem Jezelf Stressvrij ontwikkelde, waarin ik werk rond moeilijke emoties, lastige gebeurtenissen en verlies. Als het je heeft aangesproken ontvang ik je graag in de cursus met de kortingscode 'helen' voor een mooie korting op de Verdiepingstraining, inclusief een adempakketje dat ik met veel liefde naar je opstuur. Heb je vragen, stuur me gerust: [email protected]. Veel liefs, Sarah

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal over jarenlang worstelen met mijn gewicht, mijn zelfbeeld en het gevoel mezelf altijd te willen 'verbeteren'. Tot het moment dat ik ontdekte dat het niet ging over eten, discipline of mindset… maar over de onderstroom, en onderbewuste. Wanneer jij niet op jouw eigen plek staat in je familiesysteem, gaat je lichaam dragen wat niet van jou is. En dat voel je; in spanning, vermoeidheid, verlangen naar controle, en letterlijk in je gewicht. In deze aflevering vertel ik:🔸 Waarom afvallen vaak niet werkt, ook al doe je alles ‘goed’;🔸Hoe jouw familiesysteem onbewust invloed heeft op je lichaam, je gewicht en je relatie met voeding;🔸 Wat er verandert als je op jouw plek gaat staan;🔸 En hoe ik zelf blijvend gewicht verloor zonder dieet of extra mijn best doen. Deze aflevering is geen dieetadvies, maar een uitnodiging om dieper te kijken. Om niet nóg harder te werken aan jezelf, maar om de relatie met je lichaam, met jezelf en jouw geschiedenis te veranderen in je diepere lagen. In de Gewicht Verliezen Opstelling kan je er direct mee aan de slag. En heb je vragen, aarzel dan zeker niet en stuur me op [email protected].

In deze aflevering neem ik je mee naar een thema dat veel vrouwen diep raakt, maar waar we zelden echt bij stilstaan: rouw, verdriet en hoe dit zich vastzet in ons lichaam en ons zenuwstelsel. Niet alleen bij groot verlies, maar ook bij alles wat langzaam is weggeëbd, zoals verbinding, veiligheid of een gevoel van thuis zijn bij jezelf. Ik deel waarom rouw geen fase is die je moet afronden, waarom het logisch is dat verdriet in golven terugkomt, en waarom zoveel vrouwen blijven functioneren terwijl hun lichaam eigenlijk om zachtheid vraagt. Je leert hoe adem en ademwerk het rouwproces en verdriet kan ondersteunen, en hoe adem een zachte, veilige ingang kan zijn om je zenuwstelsel te dragen in rouw en emotionele pijn. Voelde je tijdens deze aflevering iets in jezelf reageren? Dan nodig ik je van harte uit in ⁠Zacht door Verandering en Verlies⁠. Het is een somatische reis voor je zenuwstelsel doorheen verandering, rouw en gemis, waarin ik je samen met andere vrouwen live online begeleid door de lagen van verlies. De deuren zijn nu open. Stuur gerust als je vragen hebt, na deze aflevering: [email protected]. Heel welkom. De training is voor vrouwen die voelen dat hun lichaam nood heeft aan meer rust, veiligheid en ademruimte.

In deze aflevering nodig ik je uit om anders naar een nieuw jaar te kijken. Niet als een moment om jezelf te heruitvinden, maar als een zachte en eerlijke reflectie op wat het jaar je heeft gebracht. Je hoeft geen beter jaar te maken, maar een zachter jaar te laten ontstaan dat klopt voor je lichaam en zenuwstelsel. Veel goede voornemens werken niet omdat ze vanuit druk en wilskracht komen, terwijl echte verandering pas mogelijk is als je systeem zich veilig voelt. Daarom beginnen we niet met plannen, maar met reflectievragen die je helpen voelen wat zwaar was en wat je meer wil toelaten. Tijdens de aflevering begeleid ik je in een somatische check-in, zodat je niet alleen begrijpt, maar ook voelt wat je nodig hebt. Wil je hiermee rustig aan de slag? Download dan het gratis ebook ‘Geen beter jaar, maar een zachter jaar’ met reflectievragen. Als je dit ook in je lichaam wil ervaren, ben je welkom in mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen, met oefeningen die je systeem helpen zakken en keuzes uit interne veiligheid laten komen. Ben jij een ambitieuze vrouw die klaar is voor een nieuw hoofdstuk? Zet jezelf dan op de VIP wachtlijst voor vrouwen die willen groeien vanuit rust en innerlijke kracht. Tag me op social media @zensa.be, als je iets gehad hebt aan deze aflevering. Daar doe je me immens veel plezier mee 🙏❤️

Na deze aflevering ga je je familie nooit meer op dezelfde manier zien. Niet omdat je plots met de vinger wijst, maar omdat je begint te begrijpen wat er in je lijf gebeurt wanneer je bij je familie bent, en waarom sommige dynamieken zodiep blijven doorwerken. In deze aflevering neem ik je mee in 3 stappen die je helpen om zachter naar jezelf te kijken, én om je zenuwstelsel eindelijk mee te krijgen in je heling. 1️⃣ Begrijpen wat er écht speeltJe ontdekt waarom familiedynamieken vaak minder gaan over wat er gezegd wordt, en veel meer over wat jouw zenuwstelsel oppikt. Je leert herkennen hoe je lichaam oude patronen onthoudt, en waarom je soms reageert alsof je weer dat kind bent dat moest scannen, aanpassen of sterk zijn. 2️⃣ Ruimte maken voor rouwHeling is niet alleen inzicht, het is ook rouwen om wat je nooit kreeg. Rouw om de ouder, de veiligheid, de zachtheid of de erkenning die ontbrak. Niet om iemand slecht te maken, maar om eerlijk te worden, zodat je jezelf niet langer hoeft te verlaten om erbij te blijven horen. 3️⃣ Van overleven naar regulatieJe leert waarom je niet altijd kan 'praten' of 'begrijpen' tot verandering, als je lijf nog in overleven staat. Ik deel eenvoudige somatische oefeningen die je helpen om te zakken, te reguleren, en die ene seconde ruimte te creëren tussen trigger en reactie. Daar begint keuze, daar begint vrijheid, daar begint een andere innerlijke nalatenschap. Ik nodig je graag uit voor mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen, omdat dit werk nooit alleen in je hoofd gebeurt. Je hebt je lichaam erbij te betrekken om je systeem ‘veilig’ te doen voelen. Heel welkom, lieve vrouw.

In deze aflevering neem ik je mee in de verborgen rol van je zenuwstelsel bij people pleasen. Je ontdekt waarom je zo vaak automatisch ja zegt terwijl je eigenlijk nee voelt, en hoe stress, angst en urgentie jou steeds opnieuw in dat patroon duwen. Ik laat je zien dat dit niets te maken heeft met je karakter, maar dat het een oud beschermingsmechanisme is dat ooit nodig was, maar je vandaag uitput. Je leert hoe je je eerste stappen (je krijgt 5 concrete haalbare stappen) kan zetten om dit automatische patroon te doorbreken, en weer te kiezen voor jezelf met meer rust, vrijheid en zelfvertrouwen. Wil je hier dieper in duiken? Dan nodig ik je uit voor mijn gloednieuwe gratis masterclass: ‘Waarom je blijft pleasen, en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’.

Waarom je lichaam na je veertigste zó anders reageert, en hoe je door deze nieuwe aanpak wél weer balans en energie vindt. In deze aflevering vertel ik:-Waarom diëten en discipline niet (meer) werken-Wat je wél nodig hebt in de peri/menopauze-Hoe cortisol, oestrogeen én je zenuwstelsel je gewicht beïnvloeden-Waarom je lichaam zich eerst veilig moet voelen om te kunnen loslaten-En hoe ik zelf van een auto-immuunziekte en hormonale uitputting herstelde Wil je hier nog dieper op ingaan, en er nog meer over bijleren, meld je dan aan voor mijn gratis masterclass:'Een gezond gewicht, hormoonbalans en meerenergie na 40'👉www.zensayoga.be/meerenergie Van hart tot hart,Sarah

Voel je je plots moe, aangekomen of emotioneel sinds je 40 werd?In deze aflevering ontdek je wat niemand je vertelt over de (peri)menopauze én waarom klassieke adviezen je net verder uitputten. We hebben het over:🔸de echte reden waarom je lichaam verandert🔸 waarom afvallen plots niet meer lukt🔸 wat wél werkt: voeding, stressaanpak en herstellende beweging Ontdek mijn gloednieuwe gratis masterclass:‘Een gezond gewicht, hormoonbalans en nieuwe energie na 40’ 👉 www.zensayoga.be/meerenergie Laat je me even weten of je deze podcastaflevering inspirerend vond? Zo weet ik of ik verder zulke aflevering opneem voor jou🙏 Heel erg bedankt 🌸

In dezeaflevering ontdek je hoe onzichtbaar trauma jouw leven, keuzes en relaties kanbeïnvloeden – zonder dat je het zelf doorhebt. Ik neem je meein een diepgaand maar helder gesprek over:– Wat trauma écht is (en wat het vaak níet lijkt)– Hoe oude overlevingsstrategieën zoals pleasen, perfectionisme en controle onsvandaag uitputten– Waarom zoveel vrouwen zichzelf kwijt zijn geraakt– En hoe je het contact met jezelf stap voor stap kunt herstellen Je hoort drielevensechte voorbeelden van vrouwen die zichzelf jarenlang staande hielden,maar vanbinnen leegliepen… en hoe heling écht mogelijk is — als je zacht durftte worden. Ben jij klaar met die eindeloze uitputting, stress, angst, people pleasen, perfectionisme, uitstelgedrag, jezelf wegcijferen en altijd maar bezig blijven? Het is tijd om opnieuw te verbinden met jezelf:📖 Ontdek de Journal voor Trauma Heling op www.zensayoga.be/traumajournal Heeft deze podcast jou geïnspireerd, tag me @zensayoga.be in jouw stories, laat me weten wat je ervan vindt.

Door jullie vele vragen heb ik deze podcast opgenomen om te kunnen helpen om gegrond te blijven, rust te vinden als je uitdagende familieleden, moeilijke collega's of triggerende vrienden hebt. Je ontdekt in deze podcast 3 zaken die jij eerst zelf moet afleren door jouw innerlijk werk te doen. En dan deel ik 8 haalbare en duurzame stappen naar meer rust bij triggers op feesten, op de werkvloer, of tijdens bijeenkomsten van vrienden bijvoorbeeld. Laat me even weten hoe deze podcast jou geholpen heeft, en of je er iets aan gehad hebt, door een review achter te laten, en sterretjes te zetten. Daar doe je me veel plezier mee, want ik weet nooit of het effectief wel helpt wat ik deel. Wil je meer rust vinden in je dagelijkse leven, maar ook in jezelf, dan nodig ik je heel erg uit om mijn Training voor Diepe Rust te overwegen. Met behulp van psychologie, restorative yoga, ademwerk, lichaamswerk, NLP, meditatie, mindfulness, hypnose en energiewerk leer je hoe je in uitdagende en stresserende situaties gegrond blijft, en niet reactief gaat reageren. Heel welkom ❤️

In deze aflevering ontdek je waar jouw neiging tot people pleasen vandaan komt en hoe je dit kunt doorbreken. Vaak zijn het patronen die al in je jeugd zijn ontstaan: het idee dat je liefde moet verdienen door je aan te passen, te geven of perfect te zijn. Deze overtuigingen zetten zich vast in ons gedrag én ons lichaam, vaak zonder dat we het doorhebben. Ik bespreek: Hoe pleasegedrag je emotioneel en fysiek uitput.De rol van je familiesysteem in het ontstaan van deze patronen.Hoe je bewustwording en lichaamswerk kunt inzetten om oude overtuigingen los te laten.Waarom kleine stappen, zoals "nee" zeggen of tijd voor jezelf nemen, grote impact kunnen hebben.Dit is een uitnodiging om los te komen van schuldgevoelens en voor jezelf te kiezen – zonder schaamte. Luister en leer hoe je jouw vrijheid terugwint. 📍 Meer leren? Ontdek mijn gloednieuwe traject Van Please naar Peace via www.zensayoga.be/peace. Luister nu en zet jouw eerste stap naar innerlijke rust.

Je leert in deze podcastaflevering wat de oorzaak is van slecht ademen, angstgevoelens, hyperventilatie, slecht slapen en stress en wat de oplossing zijn die haalbaar zijn. Wil je er meer over weten, surf dan naar www.zensayoga.be/ademwerk.

Dank je wel om de podcastaflevering geluisterd te hebben. De 3 grote externe hormoonverstoorders zijn: de 3 P's die je best vermijd zijn: Pesticiden Producten Plastiek Ik beloofde je de link naar de www.ewg.org om de 'dirty dozen' of 'slechte twaalf', deze zijn de 12 meest bespoten groenten en fruit te weten en bij jou te hebben terwijl je op restaurant gaat of in de supermarkt, maar onder dezelfde link vind je ook de 'clean fifteen' of de 'goeie vijftien', die zijn de minst bespoten groente en fruit. Koop altijd dierlijke producten in de biowinkel, en ook zoveel mogelijk van de 'slechte 12' lijst koop je best in de biowinke. Deze lijsten worden jaarlijks geupdate, en zijn representatief wereldwijd. Kijk zeker ook voor je verzorgingsproducten op op www.ewg.org./skindeep. Tik het verzorgingsproduct in dat je gebruikt en bekijk of het schadelijk is voor je hormonen. Ik wil je met deze aflevering iets bewuster maken, zodat je zelf die kleine stappen kan zetten naar meer hormoonbalans. Doe je de 3 P's al en/of wil je graag mijn hulp op jouw pad naar meer hormoonbalans kan in mijn gloednieuw traject 'Het Holistisch Reset Programma: voor meer rust, energie, hormoonbalans en een gezond gewicht'. In dat traject dat waar je levenslange begeleiding krijgt (via Community, en maandelijkse Zoomcalls: levenslang, maar ook levenslange leerstof) focussen we ons op 4 pijlers: voeding (geen restricties, maar wel waar jij je op kan focussen om je energieker te voelen tijdens de peri/menopauze), beweging (via hormoonyoga, en hormoonpilates), mind (jouw psychologie), en slaap (je slaapkwaliteit verbetert). Wil je op een duurzame en natuurlijke manier gezond en fit oud worden, dan heb je er nu aan te werken, en dat kan samen met mij. Hier vind je alle info. Stuur me op [email protected] een mailtje als je vragen hebt na het beluisteren van deze podcast. Laat me zeker weten of het inspirerend was door een korte review achter te laten. Dat doet me immens veel plezier ❤️