Advertise on podcast: Automatic Therapy cu Ana : Sedinte rapide de terapie pentru toti

🎬Nou episod => Automatic Therapy Ce este neutoplasticitatea? Neuroplaticitatea denumita *metamorfoza creierului", reprezinta capacitatea creierului uman de a se adapta si schimba de-a lungul vietii, mai bine spus, de a crea noi conexiuni, trasee neuronale. Neuroplasricitatea joaca un rol crucial, in dezvoltarea capacitatii noastre de a ne dezvolta continuu, de a crea obiceiuri noi benefice, de a ne recupera dupa orice leziuni, boli fizice si psihice. Cum reusim sa realizam neuroplasticitatea si de ce ne ajuta, haideti sa aflam mai multe in acest episod!

🎬Influentarea starii emotionale a celorlalti : Contagierea emotionala 💡Putem influenta si putem fi influentati prin starea emotionala proiectata, care va fi + sau - 📚Studiile au confirmat ca starea emotionala ("emotional state") este contagioasa, afectant orice interactiune umana. 📚Teoria contagierii emotionale demonstreaza cum emotiile pot fi transferate de la o persoana la alta prin mecanisme ca : ✔️mimare ✔️expresii faciale ✔️tonul vocii ✔️limbaj non-verbal 👁️🧠Astfel ca atunci cand simti astfel de stimuli negativi, vei intelege de ce nu te simti bine, nu poti lucra si nu te poti focusa. Va trebui sa gasesti solutii pentru a disipa acesti stimuli, dar cateodata nu este posibil atat de usor, iar etica sau chiar propria intelegere a emotiilor, nu este pentru toti, si multi isi exprima starea lor negativa, cu intentie directa sau indirecta, afectand activitatea si interactiunea tuturor din jurul lor. 💡Ce ne poate ajuta? ➡️Conform teoriei "invatarii &interpretarii sociale", vom considera urmatoarele CAPACITATI/APTITUDINI determinante, care dealtfel interrelationeaza si care se pot perfectiona: ▶️Empatia ▶️Perceptia sociala ▶️Inteligenta emotionala 🧠Intelegand cum ne putem perfectiona aceste abilitati, si cum anumite mecanisme sunt declansate in creierul nostru, afectandu-ne intregul sistem, vom putea lucra cu noi pentru a reusi sa coexistam chiar intr-un mediu contagiat - emotional, si sa reusim sa aducem un imput + benefic tuturor. 🎬Mai multe info in episoadele urmatoare N&N 🙏Daca ajuta like &share #neuroscience #behavior #emotions #emotii #brain #theory #positive #negative #emotionalstate #negotiation

Cum evoluam prin greseli? Haideti sa descoperim in acest episod:) ❤️Ana

Stresul in negociere Din seria Neurostiinta Negocierii, vorbim astazi despre impactul stresului asupra noastra si implicit asupra unei negocieri sau orice interactiuni in care suntem implicati. Haideti sa incercam sa scoatem din vocabularul nostru zilnic acest cuvant pe care il auzim absolut peste tot, si sa utilizam altul, ca de exemplu cuvantul "agitatie" si vederi ce se intampla ;) Dar de ce este atat de important sa intelegem si din punct de vedere neurostiintific (explicat extrem de sumat si simplu) impactul stresului asupra noastra, aflati in acest scurt episod 🎬 Ana❤️ #stress #neuroscience #psychology #negotiation

Cum sa ne pregatim pentru interactiunile din timpul Craciunului? Negociere este prezenta continuu in viata noastra. Negocierea reprezinta interactiunea intre noi, si poate fi atat la job cat si acasa cu familia si prietenii. Cele mai dificile negocieri sunt intotdeauna cele cu familia. Cum ne pregatim Mindset ul pentru negocierile de Craciun, pentru a avea intelegere si liniste in timpul sarbatorilor? Incepem prin a negocia cu noi mai intai, si facem acest lucru prin a negocia propriile prioritati. Din acea lista de 10-20 de obiective ne vom focusa pe 2 si vom lucra cu noi spre a crea un mindset pozitiv. Sarbatorile inseamna bucurie, intelegere, astfel ca fiind intr-in mindset pozitiv vom putea fi proactivi si pregatiti pentru orice interactiune cu ceilalti. Neavand povara a 10-20 de obiective pe lista, ne vom focusa pe cele mai importante asupra carora avem personal control, deci incepem cu negocierea propriilor obiective. Astfel vom fi capabili sa reactionam pozitiv in timpul interactiunilor cu familia si prietenii din timpul sarbatorilor, caci totul incepe cu noi. Va urez sarbatori fericite🎄🎁 Ana❤️ #negotiation #therapy #Christmas #goals #negociere #family #familia

Generozitatea in Negocierea de zi cu zi Negocierea nu este doar un proces specific business ului, dar este un proces de zi cu zi. In acest scurt episod, subliniez importanta generozitatii care este element esential in negocieri si in viata noastra de zi cu zi. Generozitatea reprezinta caracteristica intrinseca al unui negociator de succes. Generozitatea este atunci cand doresti sa ajuti total dezinteresat, caci simti cat ar ajuta cealalta persoana, chiar un simplu "cum a fost ziua ta azi?" sau o recomandare pentru angajare sau efectiv cand esti in pozitie de manager si angajator, un salariu mai bun decat cel anticipat. Aceasta generozitate va crea un link puternic care poate reprezenta cand este vorba de relatii de business si serviciu, inceputul unei colaborari longevive de succes. Generozitatea va crea motivatia celuilalt, ceea ce este motorul unei relatii de colaborare fructuoase. Deci cand vorbim de negociere nu vorbim doar de "let's make the deal" si "win -win" tip de deal, caci pentru a fi un bun negociator trebuie sa incepi cu tine, sa lasi ego-ul si sa stii sa fii si generos chiar daca nu este un win pecuniar pentru tine. Cei mai prosperi si de succes oameni, au fost oameni generosi, sa nu uitam acest lucru, si reusind sa ii motivezi pe ceilalti cu care colaborezi, va crea un bond inegalabil. "Keep moving further" Ana❤️

Negocierea exista continuu in viata noastra, iar orice negociere incepe cu tine. Cercetatorii de la Harvard mentionau exact acest lucru:''Pentru a reusi va trebui sa incepi sa negociezi cu tine''. > 🔆 Gasiti LINK ul acestui articol aici ➡️ https://lnkd.in/eaAwEtcm Haideti sa intelegem acest termen care in mod automat este asociat cu job ul, business ul, dar defapt ar trebui sa il atribuim si dezvoltarii noastre personale caci orice negociere trebuie sa inceapa mai intai de toate cu tine insuti. Inainte de orice, "start to negotiate with yourself'' (Incepe sa negociezi cu tine insuti), caci astfel iti vei gasi echilibrul si vei reusi sa negociezi si cu cei din jurul tau. Am realizat ca pentru orice doresti sa realizezi se va ajunge la o negociere, iar atunci cand implica terti va fi o negociere cu ei, dar cand implica decizia ta exclusiv, va fi o negociere cu tine insuri. Dar chiar si pentru lucruri simple ca de exemplu, sa dai prioritate intr-o intersectie, se ajunge la o negociere nonverbala (daca nu exista semne de circulatie 😅, sau ne confruntam cu traficul), si sa vorbesti cu familia si colegii este tot o negociere, caci negocierea nu intervine doar intr-un cadru de business, dar exista intrinsec in majoritatea interactiunilor noastre. Daca nu merge ceva in viata ta, negociaza cu tine inainte de toate, observa pronlemele, limitele dar gaseste si solutii, nu blama nici pe tine nici pe altii, si incepe propria ta negociere. Aici trebuie sa ajungem, sa master tehnica negocierii cu noi insine. Cum se realizeaza, vom vorbi in episoadele urmatoare:) 🎬 Va invit sa ascultati cele 5 ' ale noului episod din seria de short episodes ''Automatic Therapy cu Ana'' & haideti ''TO BE'' great negociatori! ❤️Ana #therapy #negotiation #negociere #psychology #personal #development #episode #podcast #Ana

Ce faci cand incerci sa realizezi anumite lucruri, anumite obiective si pare ca orice intreprinzi, totul este in zadar, si nu reusesti? Oare trebuie sa continui, oare trebuie sa incepi alt plan, oare este bine ceea ce faci, sau nu? Multi ne-am simtit asa, iar raspunsul vine tot de la noi. "Nu forta lucrurile", bunica mea imi spunea, "toate lucrurile bune nu se intampla peste noapte Ana, ai rabdare" Si cand simt ca nu mai pot, si orice fac este in zadar, iau timp de respiro, stau cu mine, ma rog, ma linistesc, si parca gandurile si sentimentele se linistesc si ideile se reconfigureaza. Nu inseamna ca totul se rezolva, nu insemna ca ceea ce imi doresc se realizeaza, dar linistindu-ma pot opri agitatia mentala si panica fizica, si astfel pot lua deciziile potrivite acelui moment, creand "momentum" nu alergand dupa el. Tu ce faci cand esti in aceeasi situatie? Cu drag, Ana❤️ https://anchor.fm/ana-t81 #automatictherapy #therapy

🍋🍋🍋Cum sa ne cream GOLDEN MOMENTS in rutina noastra de dimineata? De ce sunt importante? Cu ce incepem ? ☀️Trezirea noastra matinala ☀️Rugaciunea si meditatia, recunostinta, linistirea gandurilor noastre ☀️Hidratarea matinala ☀️Intinderi si respiratii ☀️Scrie cateva cuvinte in jurnal, te va ajuta foarte mult sa iti planifici actiunile si sa iti pui ordine in ganduri Sper sa ajute 🌷 Cu drag, Ana❤️ #morning #morningroutine #dimineata #gold #momente #aur #women #mother #femeie #rutine #routine #therpay #psychology

Echilibrul intre minte suflet si corp este un moment sau un continuum, in perpetuum echilibru care nu este niciodata perfect, dar la care lucram sa il mentinem? Pentru a crea echilibru va trebui sa constientizam necestitatea lui. Cand zic echilibru ma refer atat la minte(ceea ce gandim), la suflet si la corp (miscarea si mancarea). Ce credeti voi si cum simti echilibru?

Ce este constiinta? Cum ajungem sa constientizam starea de bine? De ce nu reusim sa realizam schimbari pozitive in viata noastra inainte sa ne fie rau? Totul incepe cu momentul in care constientizam necesitatea unei schimbari in viata noastra, cand realizam ca daca mai stam mult in acel cozy place nu ne va fi bine si trebuie sa ne fortam sa iesim din el si sa actionam spre obiceiuri mai bune. Este nu greu, dar foarte greu sa realizam sa ne TREZIM, si doar in momentul acela CONSTIENTIZAM si reusim sa actionam spre binele nostru spre a ne castiga echilibrul intre minte si corp. Cum sa realizam si ce povesti va impartasesc, haideti sa aflati:) Daca va ajuta dati un Share, si asa ajutam si altii si sa ne trezim sa constientizam necesitatea starii de bine, de echilibru in viata noastra. Cu drag, Ana❤️ ▶️▶️▶️Articole de studiu: https://scholar.google.ca/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=why+we+need+consciousness+for+new+habits&btnG=#d=gs_qabs&t=1709240156566&u=%23p%3DTnu_ExxmagQJ https://scholar.google.ca/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=why+we+need+consciousness+for+new+habits&btnG=#d=gs_qabs&t=1709240266092&u=%23p%3DO_tvIg-dkP4J

Ce este METODA ANASANA? Este o metoda simpla de preventie, prin care ne putem restabili echilibrul intre minte si corp. Nu este o medoda miraculoasa care garanteaza o stare de sanatate perfecta, ci doar o metode support construita pe elemente cheie de baza din viata noastra, care ne influenteza sanatatea mintala si fizica si stare generala de bine (‘’wellbeing’’). Aceste elemente sunt reprezentate de activarea creierului, prin gandire pozitiva si rugaciune (minim 10 min fiecare zi), prin activarea corpului nistru prin miscare (minim 10 minute de miscare pe zi, si cel mai bine ar fi practicarea de yoga si meditatie) si prin ceea ca mancam , unde aplicam o pauza de minim 12 ore intre ultima si prima masa si aducem un aport ridicat de apa in organism, mai ales in prima parte a zilei. Aceste simple obliceiuri au fost demonstrate stiintific de ii de studii de specialitate ca funtioneaza pozitiv asupra sanatatii mintale si fizice umane si asupra intregii stari de bine, decreasing indicatorii de stress si anxietate. Doresc sa foarte clar ca Metoda Anasana este doar un exercitiu de preventie o alternativa la metodele medicamentoase care poate avea efecte benefice asupra corpului nostru cand functionam la parametri normali sau ne confruntam cu stari de oboseala, stress si anxietate nonclinica. Aplicati in fiecare zi, aceste elemente de preferat de dimineata pentru a ne optimiza intreaga zi, si haideti sa vedem cum si daca va ajuta😀 #terapie #sanatate #minte #suflet #corp #yoga #meditatie #metoda #ghid #nutritie #psihologie

Va las sa descoperiti ...Ce au in comun Obiective-Subobiective-Vizualizare -Mapping cu Masa de Craciun?

Incepem noul an 2024 cu constientizarea noilor noastre obiective, iar cel mai important dintre toate este care altul decat SANATATEA?! Si daca tot am constientizat importanta sanatatii noastre mintale si fizice, chiar din primele zile ale noului an haideti sa ne planificam cum sa realizam acest obiectiv major pentru viata noastra. Si acest lucru cere disciplina si continuitate. Sanatatea cere actiune continua si aplicarea continua a obiceiurilor sanatoase. In momentul in care constientizam ce trebuie sa facem si suntem motivati, avem acea baza fundamentalande unde sa plecam. Nu uitati sa atingeti in rutina voastra zilnica gandirea pozitiva si rugaciunile, mancatul sanatos si activitatea fizica. In momentul in care le integram continuu in viata noastra atunci putem spune ca ne atingem obiectivul major adica SANATATEA si trebuie sa continuam caci acele obiceiuri sanatoase vor deveni automatisme. Haideti sa incepem cu : constientizarea, planul de actiune si aplicarea continua a acestor obiceiuri sanatoase inca din primele zile ale 2024🌟 #sanatate #terapie #anasana #ana #miscare #nutritie #noulan #minte #creier #brain#gandirepozitiva #pozitiv #pisitive #psiholog #coach

Cum sa ne atingem obiectivele si sa taiem procrastinarea in noul an 2024? Raspundetinla 3 intrebari: 1. Ce trebuie sa realizez? 2. De ce trebuie da realizez? 3. Cand trebuie si pot sa finalizez/ating obiectivul? Apoi scrieti + si - in aceasta ecuatie si incercati sa rezolvati -, sa gasiti solutii. Daca realizati ca sunteti cu adevarat motivati si va dorit fantastic sa realizati acel tel, atunci acela e momentul in care incepeti focusarea si actiunea catre atingerea obiectivului. Eliminati toti factorii externi disturbanti si focusati-va. Haideti in noul an sa fim focusati si sa eliminam procrastinarea! Ce credeti puteti sa faceti acest lucru?