Advertise on podcast: Autocuidado em Saúde: Alimentação e Atividade Física

Se você pratica esportes, seja como amador dedicado ou como profissional, você sabe: cada detalhe conta. No alto rendimento, a diferença entre o pódio e o 'quase' está nos pequenos ajustes. E hoje, nós vamos falar de um ajuste que muitos ignoram: a individualidade. Por que o suplemento de prateleira nem sempre é a melhor escolha para quem busca o topo? Para responder esta e outras perguntas, recebo a Leandra Lima, uma das farmacêuticas responsáveis pela Farmacotécnica, a maior e mais conhecida farmácia de manipulação de Brasília, que segue inovando neste ano de 2025 em que completa 50 anos de história. Uma honra ter você no podcast Leandra, ainda mais no mês em que comemoramos o dia do farmacêutico. Host: Alessandra Dias Convidada: Leandra Lima Duração: 43min

Nesse episódio você vai descobrir “como cuidar da sua bike” e a importância disso para sua segurança, desempenho, e durabilidade do seu equipamento 😉. Esse episódio tem a participação especial do Valbner (IG @valbner), um dos incríveis mecânicos da Ciclorex, loja e oficina de bikes na 313 Norte Bloco A Loja 44. Para ter mais informações e agendar serviços só entrar em contato pelo WhatsApp 61 99164 5797 ou Instagram @ciclorex

Podcast em elaboração para próxima fase de episódios

Neste episódio falo sobre corrida e tudo que isso envolve 😉 Sou formada em Educação Física pela UnB desde 2007, com Mestrado pela UnB (2010) e Doutorado pela UFPR e Loughborough University UK (2017), além de Especialização em Treinamento Esportivo em Atletismo durante 3 anos pelo Comitê Olímpico Brasileiro. De corrida eu entendo e muito! Amo esse esporte! E espero que gostem desse episódio. Se quiserem me contatar, basta cessar o link https://linktr.ee/ale.ssandra.dias para conhecer mais meu trabalho ou enviar um e-mail para [email protected]

Neste episódio falamos sobre o Triathlon com o Filipe Aragão, atleta com experiência em mountain bike, futsal, corrida de aventura e Triathlon em todas as distâncias 🤩, nosso ultramaratonista e ultraman brasiliense 😉😆🙌🏻, fundador e treinador na Time Assessoria esportiva e a pessoa que me introduziu esse esporte maravilhoso magistralmente. Contato do Instagram: @filipe.aragao_time e @timeassessoria

Neste episódio falamos sobre o Jiu Jitsu brasileiro que ganhou o mundo 🌍! E pra isso temos a participação especial do André Gadelha, faixa preta de jiu-jítsu, graduado, mestre e doutor em educação física. Um papo super bacana sobre lutas e seu potencial educativo. O contato do André no Instagram é dr.andregadelha

Neste episódio para falar de Atletismo temos a participação especial de Joana Costa, atleta olímpica da seleção brasileira de atletismo na prova de Salto com Vara, com vários títulos no esporte! Segue o contato da Joana no Facebook onde está como Joana Costa e Instagram @joanacostajumper https://instagram.com/joanacostajumper?igshid=19cdxtixp10ta

Neste episódio falamos de uma atividade fantástica para a coordenação motora, a cinestesia corporal, o equilíbrio, a flexibilidade, entre uma série de outros benefícios físicos, psicológicos e emocionais. É preciso ter coragem, de enfrentar seus limites e não temer o público! Estamos falando da Dança 💃🏻 🕺 E pra falar com a gente sobre este tema, temos como convidada especial a Lina Frazão, que há mais de vinte anos trabalha com a arte e o movimento, instrutora de Pilates e professora de dança. É bacharel em dança pela Hogeschool voor de Kunsten em Amsterdã na Holanda, tem mestrado em artes contemporâneas, e curso de especialização em história da arte. Foi professora e coordenadora do curso de Licenciatura em Dança, e também diretora de pesquisa e extensão no Campus Brasília do Instituto Federal de Brasília. Atualmente pesquisa o processo criativo em dança e sua relação com a sensibilidade estética. Segue o contato da Lina: www.linazeller.com

Neste episódio falamos de Paradesporto com a convidada especial Ana Raquel Lins, que está se formando em Educação Física, foi atleta de natação, atleta da seleção brasileira de paratriathlon e hoje é atleta da seleção brasileira de paraciclismo. Instagram da Ana Raquel Lins: https://instagram.com/anaraquellins?igshid=138wyy42c3nqn

Neste episódio falamos de ciclismo com a convidada especial Cinara Costa, ciclista de estrada e de pista, formada em Educação Física, Mestre em Ciências do Esporte pela UFMG e Especialista em Ciclismo de Alto Rendimento pela Academia Brasileira de Treinadores do Comitê Olímpico Brasileiro, onde inclusive nos conhecemos, em 2017. Para quem tem interesse em ciclismo 🚴🏻‍♀️ 🚴‍♂️ e quiser contatar a Cinara seguem os dados: E-mail: [email protected] Telefone e WhatsApp 31 99664 0409 Instagram https://instagram.com/cinaragc?igshid=1q4s19x9jinm0

Neste episódio vamos falar sobre Nado Artístico com a convidada especial Anaysis Santin. É um esporte extremamente dinâmico que desenvolve nosso sistema cardiorrespiratório e nossa coordenação motora, entre uma série de outros benefícios. É um esporte que está no grupo de Esportes de Coordenação Complexa! Pode ser praticado solo, em dupla (mista ou não) e em grupo. Segue o contato da Anaysis > Instagram: https://www.instagram.com/prof.anaysis.santin/ Canal: https://www.youtube.com/c/AnaysisSantin

Neste episódio vamos falar de um esporte fantástico para sistema cardiorrespiratório e coordenação motora, o Basquete 🏀, com a participação especial de Ronaldo Pacheco, que tem uma longa vivência com este esporte, foi técnico de várias equipes de Brasília, Campeão Brasileiro como auxiliar técnico do Universo-BRB, do sub-22 do UniCeub, Técnico do Cerrado na última Liga Ouro, e hoje é o Coordenador-técnico das equipes e dos Núcleos Sociais do Cerrado Basquete. Além disso, atuou como professor em universidades e cursos de formação de professores de Educación ão física e também em cursos para técnicos de basquetebol que hoje fazem parte do cenário brasiliense e nacional. Ficou maravilhoso esse episódio! Tive a honra de ser aluna do Ronaldo na UnB, um grande mestre e pessoa!

Neste episódio falamos do esporte Remo com a participação especial do Célio Dias Amorim, que foi atleta da seleção brasileira nessa modalidade e hoje é um dos coordenadores e professores do Remo Brasília, desenvolvendo o esporte em nossa capital, nesse lago maravilhoso! Contato do Célio: Instagram > @celiodiasamorim

Neste episódio falamos sobre um esporte que é completo no ambiente terrestre! A Ginástica Artística! E teremos a participação especial da Rossana Travassos Benck que entende como ninguém dessa modalidade, sendo uma das referências do esporte no Brasil! Na Ginástica Artística você se torna forte, flexível, resistente, resiliente fisicamente e mentalmente, e o melhor, amplia sua consciência corporal e sensório-espacial, e o principal: coordenação motora. Contato da Rossana: [email protected] P.S.: estávamos gravando no parque da cidade então tínhamos o vento, que fez também sua participação especial 😅

Neste episódio vamos falar desse esporte que é uma questão de sobrevivência, uma meditação 🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♂️ na água, relaxante e revigorante! Um esporte completo e com baixo impacto. A Natação! E o convidado especial desse episódio é o Thiago Camilo! O contato do Thiago Camilo é: Instagram @camilocoach e o WhatsApp 61 98149 5078