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好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？ 这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。 我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:54 这期冥想的介绍 00:02:35 Metta Meditation冥想 00:14:18 我们始终可以做些什么 -- 正念冥想相关单集： Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间 Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。 也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！ 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:55 一期特殊的播客 00:05:15 冥想引导 00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式 -- 正念冥想相关单集： Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周帮我打开了一个完全不同的世界。 画画营是瓶子办的，我和瓶子在这之前是半生不熟的朋友。带着一份信任，一份好奇，开启了我的艺术家之旅。听着瓶子的“靡靡之音”，我一画不可收拾。不光创作出了连自己都觉得惊艳的作品，参加了云画展，在画画的过程中也有很多新的感受和体悟。 于是，想和瓶子坐下来聊聊，不光是她的经历，也想知道是什么样的人能让这个“没有艺术细胞”的我，迸发出这种原始的创造力。没想到一聊就聊了2个多小时，整个过程轻松愉快，也让我对瓶子有了更深刻的了解和认识。也希望能给大家带来不一样的思考和启发。 瓶子那天穿了一件皮衣，她每动一下都会发出“吱吱”的响声，背景里也偶尔传来窗外的行人和叫卖的声音。这些似乎不是噪音，更像是接地气的美好。 感谢瓶子的真诚，勇敢，执拗，感谢瓶子在做这样一件好的事情！ 欢迎大家联系瓶子，微信号（hey_pingziii），和我们一起来画画。 P.S. 这期封面放的就是我在画画营期间创作的一幅画，有画为证，是不是让你心动了? -- 时间轴： 00:00:52 嘉宾瓶子的自我介绍，野生艺术家 00:04:23 开始画画的契机，在村子里一住就是8年 00:15:08 2021年的转折，打破之前的模式，回归画画，以及这个过程中的困难和成长 00:28:41 Hang看到的不同“面”的瓶子，瓶子自己的成长和调试，感受vs感悟 00:34:55 瓶子对于画画的执念，以艺术家的标准来要求自己 00:51:49 执念是否带来困扰，稳定的收入带来的不一样的感受 00:57:37 新手画画的疑虑，不自信 01:01:52 Hang聊聊画画营的感受 01:08:18 学习画画的过程vs学习说话/写作的过程，Hang觉得画画更直指内心 01:22:53 画画营每一期的尝试和挑战 01:28:34 宣传价值vs感受价值，吸引到对的人 01:36:01 不同的创作开启因子 01:47:25 办画画营是在做一件非常好的事情 01:56:46 画画带来的惊喜，呈现出我们生命的状态 02:02:55 创作和不断的尝试在生活中的显化 02:14:02 瓶子的联系方式，欢迎大家一起来画画 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以帮我梳理一下思绪，也能满足大家的好奇。于是这期播客就诞生了。 机缘巧合，在我录制播客的前一天我的客户去世了。播客的录制就在这么一个特殊的节点，也好像是一个特殊的仪式，把和她的经历画一个句点。 播客中有一些重复的内容，我之前在其他播客里提到过，但觉得是大家的问题，所以也想比较完整的回答。常听播客的朋友可能会觉得有些重复，也请大家见谅。 感谢给我提问的朋友们，你们让这期播客完整的呈现出来。 感谢子依的剪辑，你的认真和耐心渗透在播客的每一个子句中。 感谢大家的收听！ 时间轴： 00:00:52 想录这期播客的原因，时间节点的机缘巧合 – 客户在不到24小时之前刚刚去世 00:05:01 自己现在的不同角色：领导力/人生教练，哀伤支持教练/工作者，临终关怀志愿者 00:07:18 问题1：去做临终关怀志愿者的原因？ - 《Being Mortal》这本书 - 客户在疫情期间的失去 - 奶奶缺乏生活质量的活着 - 多伦多大学【正念引导的临终关怀】的证书 - 回归人性的平等 - 和我很“搭”，很适合 00:31:37 问题2：志愿者提供什么服务？客户是如何找到这些组织的？客户是如何知道自己需要这些服务的？ 00:43:51 我的经历的特殊性，开始讲故事了 00:46:13 问题3：做志愿者期间的收获和挑战有哪些？ - 在家里，前期不断问自己：这些是否足够？ - 在医院，目睹病痛折磨，带着同理心去对待自己，对待客户 01:09:53 问题4：病人本身是如何看待死亡的？ 01:19:22 问题5：临终关怀志愿者要付出很多的爱，如何保持自己的能量去面对死亡和哀伤？ 01:39:43 问题6：临终关怀志愿者对我的生活有什么影响吗？我对生命的看法有什么改变？ 01:44:41 问题7：临终关怀志愿者和哀伤支持教练有什么不同？ 01:50:09 问题8：公益事业给人一种无底洞的感觉，好奇投入者的姿势和态度？ -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 Ep119 我选择让【死亡】离我很近 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。 其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，就有不少朋友来问我：为什么要去学习这些？有什么感受？所以借着和阿绵录播客，正好也把这些问题回答一下。同时，我也依然在这条探索之路上，每一天可能都有不一样的反思和体悟。所以我也觉得把这一刻记录下来是难得的，宝贵的。 感谢阿绵的邀请和剪辑，我们的随心畅聊。 欢迎大家关注阿绵的节目【无处不在】。 时间轴： 00:00:52 我说在前面的一些罗里吧嗦 00:03:57 节目正式开始，阿绵的开头 00:06:01 探索死亡与哀伤：临终关怀领域的学习与尝试 00:12:05 探索临终关怀与正念引导：我为何开始学习临终关怀课程 00:20:15 小狗的离去：触动心灵的触动，以及对转世的思考 00:36:37 以正念的方式对待死亡：面对死亡， 我们真正痛苦的究竟是什么？ 00:44:48 练习死亡：超越恐惧，拥抱生命最后的奇妙之旅 01:01:14 拥抱死亡的现实：临终关怀志愿者的体验与感悟 01:17:30 最熟悉的陌生人，却给了我一份最特别的礼物 01:33:50 拥抱当下，活出理想人生：探索积极视角的力量 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 我和阿绵之前录的节目： Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。 这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到过有一天会和我妈录播客，更没有想到会是这样的一个主题。我们一起聊聊在她生命中，也是在我生命中，我们失去的第一个亲人，我的三姨。那些我从来都不知道的往事，撕心裂肺的场景，流不完的泪水，从未表达过的痛苦。我没有想到这期播客勾起了她深埋在心里的哀伤，又变成了一个疗愈的过程。 昨天晚上一口气剪辑完，又忍不住多说了两句，加在了节目最后。节目里有我们带着哭腔的对话，擤鼻涕的声音，停下来喘口气，我舍不得剪掉。那些空白里充斥着爱，我妈对三姨的爱，对我的爱，我对她们的爱。 感恩我妈愿意和我一起录这期节目，也感谢这期节目带给我们两个的礼物！ 时间轴： 00:52过去几个月在忙什么，年底推出了GriefCoaching，哀伤支持教练服务 03:25除了1v1教练对话，也想做一些哀伤教育，包括通过播客去谈论哀伤，分享哀伤故事 05:16 介绍一下哀伤是什么：有失去就有哀伤 06:33 今天的嘉宾：我妈，请我妈来做嘉宾的原因，以及我妈收到邀请的反应 10:52三姨是一个什么样的人，儿时的回忆 14:06 我记得我妈之前讲过的三姨的故事 18:21 关于三姨生病的情况 27:19 三姨去世时候的情景 38:22 我印象中的那天的片段 39:33 我妈，姥姥，三姨夫当时的反应 45:21 我妈的哀伤，独自哀伤，用行动去帮助三姨夫和表姐 56:17 如果回到过去，什么可能会有帮助，录播客过程中的疗愈 1:10:59 三姨的去世对于我妈和我姐的关系的影响 1:18:44 姥爷的去世，对于姥爷的哀伤的不同感受 1:28:03 是否用某种方式和三姨保持链接 1:31:29 感谢我妈的真诚，勇敢，和对我的支持 1:33:49 剪辑之后的有感而发，结尾之后的结尾 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It isokay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。 节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。 录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转合。所以还是再琢磨琢磨，再想想看，怎么才能更流畅一些吧。也希望大家谅解。 感谢子依的剪辑，感谢你始终是我的第一个忠实听众。 感恩所有和我倾诉/分享grieving故事/感受的客户，朋友，你们的信任让我们可以创造这样一个安全的空间，勇敢的空间，内心深处的神圣的空间。 -- 时间轴： 开篇 00:52 我又来说书了，在沉浸式学习/思考死亡了一段时间，暂停，又回来 《It is okay that you are not okay》概要 03:04 一本讲关于grief / grieving的书 - Grief的定义 - 作者的背景 - 书的结构 09:21 我挑选一些可能对所有人都有启发/帮助的点展开 适得其反的安慰 12:11 当朋友/家人经历grieving 的时候，我们试图去安慰，反而让他们更痛苦 第一种适得其反的安慰 13:25 “至少你们有过xxx”，“一切都会好起来的”：我们试图让经历grieving的人看到过去或者未来，而没有看到TA们当下的痛苦 15:15 我们觉得开心是衡量一个人的状态的唯一标准，痛苦就代表有问题；最难的也是最需要的是看到，而不躲闪 17:44 一句“你当然会这样”给客户带来的宽慰 21:43 当看到自己的朋友面对痛苦时，我更容易陷入到要去改变他们的角色中 24:41 我在不同角色对同一件事情的反应的反差，带给我的思考以及练习 26:25 当你面对什么样的情绪时，你最不舒服？ 第二种适得其反的安慰 28:37 “我也经历过类似的事情”，把注意力从别人身上移到了自己身上 31:02 我们之所以会这样做是因为我们生活中没有一个场合可以去诉说我们的grief，而别人的grief 给了我们这样一个契机 36:22 职场中/公司里的“应该”/“不应该” – 职场中，社会上给我们太少的支持 37:52 悼念皇室的集会，其实每个人都在悼念自己心里爱的人 第三种适得其反的安慰 39:32 “他的死是为了让你明白什么是重要的”，“他的死让你知道你有多爱他”，但是他的死本身并没有一个目的 41:24 我们只是想对抗世事无常，想多一些对事情的掌控感，不愿真的看到自己的渺小和脆弱 关于信仰 44:36 很多人生病，面对死亡或者爱的人面对死亡，去世的时候，都会让我们怀疑信仰 46:42 宗教/信仰到底是什么？帮助我们过我们“该过的“，而不去告诉我们所谓的对错 痛苦 vs 折磨 51:00 照顾自己的痛苦，减轻自己的折磨 53:42 给自己多一些允许 我们对于grieving 不切实际的理解 55:48 我们不会“走出来“，而是所有的一切会慢慢融入到我们的生命中 收尾 59:11 感谢和我分享他们grieving 的感受/故事的客户，朋友，也想让所有经历grieving的人知道你们并不孤单 -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。 虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。 感谢Chloe和Trinity的慷慨，坦诚，感恩我们见证彼此的成长，我们的链接，让我们哪怕在独处的时候也不孤独，不无助。 感谢子依的剪辑，你是第一个见证我们对话的人，你的评论让我们三个都会心一笑，感受到温暖。 时间轴： 00:52 想录这期播客的原因，独处 vs孤独 我们三个的背景介绍 04:04 Hang：几乎没有很长时间一个人单独居住，直到最近两次岚哥回国 06:04 Trinity：很早离开家，有一些自己单独居住的时间，也和一些和当时伴侣居住的时间 07:52 Chloe：很早开始住在寄宿学校，独居资深人士 关于独处 09:07 这期节目包括的内容：分享我们独处的体验，感受，思考；如何一个人好好生活 我们喜欢的独处时光 10:23 Trinity：每次都是一个适应的过程，主打一个“大声” 14:37 Chloe：当时的状态可以让自己享受独处，当时的需求可以被满足，主打一个“自由” 19:36 Hang：每天的锻炼时间，旅游时感到的与世隔绝，主打一个“在当下” 我们喜欢的独处时光，到底是喜欢的什么 24:39 之前提到的几点：自由，想走就走，不需要迁就和协调 25:08 Chloe：当独处不是稀缺资源的时候，有点儿难意识到他的好处 27:50 Trinity：Spiritual experience灵性的体验；一个人什么都不做 35:51 Hang：更多的时间打开了一些之前不会尝试的事情的大门 独处vs不独处给我们带来的关于自己的新的认知 39:55 Trinity：独处时没有外界的评判，对自己有了不一样的认知；和别人一起的时候，别人的观察带来了不一样的角度 46:36 Hang：以一个独立的个体存在于这个世界上的状态 48:21 Chloe：独处有独处的评判，和别人在一起时有和别人在一起的评判 独处的时候我们在想什么 49:32 Chloe：回忆过去，感觉被社会边缘化 56:10 Trinity：焦虑，想要去建立链接，打击自己，反省自己；用小孩儿的声音和自己对话 1:01:11 Hang：回忆过去和畅想未来，很多开心的，甜蜜的瞬间 独处的苦恼 1:02:53 Chloe：长时间的独处会变得麻木，对于与人链接需求会减弱 1:10:54 Trinity：独处时缺少自然而然的分享；别人的陪伴会让做无聊的事情变得容易 1:15:59 Hang：当有人在身旁的时候，小的情绪也可以被及时看到 关于孤独 1:21:55 我们的孤独瞬间/阶段 1:22:57 Trinity：小时候出国，离开家，新的环境，并没有很多支持 1:24:33 Hang：创业初期，哪怕有很多支持，依然觉得无力，无助 1:29:39 Chloe：童年在幼儿园，害怕被遗弃的孤独 如何一个人好好生活 1:35:10 Hang：做一些尝试打破自己的惯性，生活中的routine，与人分享 1:40:18 Trinity：自己喜欢做的事情清单，维系关系&建立链接 1:46:23 Chloe：真正享受到独处的快乐需要有一些前题被满足 收尾 1:51:26 我们的take-aways -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

周一，多伦多的早上，佳木斯的傍晚，我和朴为在线上，不急不慌，不忙不赶的聊了2个小时。 距离我们相遇，上一次线上见面已经过去了3，4年。其实本来就没有特别熟悉，或者说真正认识过，但是一切又是那么的自然。这似乎变成了我的传统，一些机缘巧合的相识相遇，然后在后来的某个节点，又忽然想起这个人，想要深入了解，于是坐下来，唠唠嗑，聊聊生活，聊聊世界，也录成播客，分享给大家。 朴为分享了很多他现在在做的事情，探索和感兴趣的领域：从音声疗愈，到唱诵，藏医，再到圈圈（circling）的带领。他分享的内容不光给了我很多的视角和见解，引发了思考和讨论，在对话的过程中我也深深感受到他的状态。彷佛我们就是面对面的坐着，没有过多的语言，修饰，但是感到彼此的存在和能量。 剪辑的时候，听到了更多的背景音，时不时街上有车开过，偶尔家人的咳嗽，孩子的哭声，不大，但是真切。不知为什么，甚是喜欢，似乎一下子被带入到了他的生活中。 感谢朴为的分享，你的智慧，你的慷慨。感谢我们一起创造的空间。 时间轴： 00:52 这期节目的嘉宾介绍，朴为，一个3，4年前网上见过1-2次，然后被我默默关注的朋友 02:50 朴为现在在做的事情 - Circling 圈圈带领 - 音声疗愈 - 对于唱诵/藏医的探索 - 其他各种尝试：关于死亡的书写营 9:19 做关于身心灵疗愈的初心：探寻生命的意义，转化生活中的痛苦 关于音声疗愈 13:32 音声疗愈的原理 19:12 个案音声疗愈的过程 25:43 团体音声疗愈的过程 29:24 音声疗愈之后如何把心得/体会运用到生活中？ 32:16 语言vs音声疗愈的差异和相互补充 38:03 朴为对音声疗愈感兴趣的原因 关于唱诵，藏医 42:17 如何接触到藏医 46:56 藏医包含的部分 48:37 从心灵的探索，自然延伸到对于身体/医学的兴趣 54:36 藏医/传统的医学 vs 西医 1:02:38 传统中人和自然的关系 vs 现代人和自然的关系 关于圈圈circling 1:06:36 我对circling无感，之前的体验 1:14:07 自己冥想和圈圈的区别 1:18:57 安全的空间，到底什么是收获 关于做“死亡营” 1:21:37 做“死亡营”的原因 1:24:14 参与者对“死亡营”的态度和反馈 1:31:19 藏族传统对于死亡的认知 1:36:18 通过媒介的感知 vs 直接的感受，live within human scale 现在正在work on的事情和挑战 1:40:39 现在的状态和卡点 1:45:58 收尾啦~ 想要参与朴为的活动或者和他链接的朋友，看下面的联系方式 -- 朴为的微信和他带领的圈圈二维码 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

那天和岚哥聊天，他问我：为什么想把时间和经历放在要死的人身上，毕竟还有那么多有更长时间活的人需要帮助。他的问题让我想来特别分享临终关怀的理念之一：所有的服务，关怀和帮助都是以家庭为单位的。 这期播客没有一个特别突出的主题，可以说是杂七杂八的想法大拼盘。我想和大家聊聊家庭理论：什么是家庭，死亡对于一个家庭的影响，我去反观我经历的死亡对于我的影响。另外，想和大家分享在学习过程中，我对于安乐死的理解的一些变化，什么是尊严，有尊严的活，有尊严的死。最后，聊聊濒死体验，以及通过冥想的方式去练习死亡的体会。 感谢子依的剪辑，感恩时间让我们相遇。 时间轴： 00:52 和岚哥聊天引发这期播客的一个出发点，几个想聊的话题：家庭系统，安乐死，练习死亡的经历和体会 关于家庭系统 06:09 Family Theory 家庭理论，死亡的过程和死亡本身对一个家庭造成的影响 10:43 回忆我经历的第一个死亡，她对我的死亡理念的影响，现在回看带给我的感恩之心 20:15 家庭的定义，不仅是有血缘关系的人，也包括任何对于我们来说感情上重要的人 22:43 绘制我自己的“家谱”给我的触动：关于朋友，关于群体 24:45 我是那个不在屋子里的人：我的选择带给我的失去，感恩父母的允许 关于安乐死 30:38 两个短片，两个不同的选择让我重新思考什么是死的有尊严 41:04 我们想去缓解或者去除痛苦和折磨，但是真正难的，也是真正需要的是看到，是be with 42:44 重新思考安乐死 练习死亡 45:34 关于濒死体验和脱离身体的体验 47:56 死亡的过程是一种altered state of consciousness，不一样的感知世界的方式 50:27 练习死亡的冥想：唯一让我们分离的是时间，时间也会把我们带到一起 55:14 感谢在这一刻我们都在这里 -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变成什么样子。你会做出不一样的选择吗？你会去弥补之前的过错吗？你会去抚平之前的懊悔吗？ 前不久朋友推荐给我了一本书《午夜图书馆》，一下子就被这本小说吸引，一口气读完。也超级开心可以把这本书分享给大家。我会在开头简单介绍一下小说的故事情节，然后我会挑故事里面几句给我感触很深的话，展开聊聊。我会讲一些小说中的情节，同时也会分享这些情节，这些话给我带来的思考和感触。 感谢子依，你的剪辑是每一期播客重要的一部分，她已经不是小事儿了，所以不要低估她的分量。感恩！ 时间轴： 00:52 朋友推荐了一本书《The midnight library》《午夜图书馆》，前两页就吸引了我，果断的买了纸质版 08:05 《午夜图书馆》故事的简单介绍 You can choose choices but not outcomes 你可以选择你的行为，但不能选择事情的结果 23:13 故事中：选择把猫养在室内；选择和朋友搬家去澳大利亚 26:05 如果我们无法选择事情的结果，我们在选择什么 31:31 选择的矛盾，掌控&臣服，创造&接受 Doing one thing differently is very often the same as doing everything differently 做一个不一样的选择，往往导致完全不一样的人生 33:52 故事中：继续游泳的人生；继续玩儿音乐的人生 39:14 反思我之前很长一段时间的后悔，我到底在后悔什么，后悔又是如何消失的 48:03 一切都在改变，一切都有可能 Never underestimate the big importanceof small things 永远不要低估小事情的重大意义 49:50故事中：帮邻居拿药竟然改变了他的晚年；教学生弹琴竟然改变了他的人生 53:38 教练对话中对客户的影响，这影响可能超越了客户本身 55:59 跑步中目睹的误解和口角：我们无法知道我们的影响有多大多小，但是无法否认他的存在 It's not what you look at that matters, it's what you see 重要的不是你看到什么，而是你看见什么 1:01:14 故事中：Nora试图去告诉Ash她在平行宇宙中的生活；完美生活中的Nora对原始生活的小镇有了新的感受 1:03:59我们不同的理解和看见：法国人，原住民，移民，环保主义者对于土地不同的理解 1:08:39 我们无意识的偏见；不同的人，不同的看见 The only way to learn is to live 只有去生活去体验我们才可以真正的学习 1:12:28 信息vs知识vs智慧 1:14:12 一位朋友去世带给我的冲击 1:22:48 我们需要理论，也需要主观的声音 1:23:50 A thing I have learned written by nobody who has been everybody 我学到的，作者：一个曾经成为了所有人的无名小卒 -- 欢迎点击【内容主题】 查看【电影，书籍 -- 精神在路上】收听更多我分享的电影和书：） -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这些问题，我都有些哑口无言。我学的东西似乎很难用一个理论，一个概念去描述，概括，他更像是一种世界观，一种活在这个世界上的状态。所以我似乎什么都没有学到，又学到了全部，所有。 这期播客想用另外一种方式带你体验一下我的学习过程：讨论，分享，倾听，每个人的故事，自己的思考，心得。我喜欢故事，喜欢从故事中看到别人，看到自己，也希望你们能从我分享的故事得到一些启发。 这期播客的主题结合了最近两门课的一些内容，也是最近自己一直在思考和体会的东西：Pain and Suffering 痛苦&折磨。然而对于痛苦和折磨的讨论却让我看到了人性，以及我们的底层链接。 感谢子依的剪辑，感恩我们的遇见，I am who I have met。 时间轴： 00:52 Recommit to myself and to sharing，重新立flag，持续输出 03:33 过去几个月在忙什么，以及这期节目创作的过程 05:50 我们从故事中学习 – 自己上课的经历，喜欢听的播客《This American Life》，所以这期又来讲故事了 13:38 这期主题：Pain and Suffering 疼痛 和 痛苦/受苦 15:02 故事1：The Unspoken 那些没有说出来/说不出来的话 我发现自己对于疼痛和痛苦语言的匮乏，以及在课程中去尝试和锻炼 21:53 我们在生活中没有空间/人去谈论自己的痛苦 24:40 有时我们忘记了分享的意义 29:04 故事2：关于我们的痛苦 30:42 老师带着儿子去世的悲痛：把我们共同的智慧献给他 32:55 同学和她即将去世的哥哥：画画和病床前的陪伴 34:30 同学动手术，不能爬山的痛苦：在痛苦中不一样的感受 36:03 我在感受分离之苦，我的客户平时在遭受痛苦和折磨 39:07 我们创造了更多的痛苦和折磨，我们也把他们转换成了爱，关心和链接 42:14 故事3：I don’t know how to be with myself 我不知道如何活在自己的身体里 从年少成名的模特到一生与疼痛为伴的教授 51:26 故事4：I am who I have met 我是我遇到的所有 我们的链接，一举一动对世间万事万物的影响 59:13 感恩遇见！ -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

2024过了2个半月，我回来啦！ 这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。 这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care （正念引导的临终关怀），其中一门课程是关于同理心（compassion）的。课程更系统，更全面的去探讨同理心，也给了我更多的科学视角。我在这个过程中有很多问题，思考，和体会，在录这期播客之前我也带着好奇心去重新听了我和Cen和Rio两年前录的那期节目。所以这期同理心2.0是带着新的知识，新的感悟来分享的，并且对之前那期播客的内容也有了一些新的解读。有的部分可能有些枯燥，因为讲了一些非常概念性的定义，也有自己的故事，体感。无论怎样，希望对大家有启发！ 再次思考同理心，再次谈论同理心，让我充满感恩，感恩2年前和Cen和Rio开启的话题，也感叹万事万物的连接：时间，地方，人。 感谢子依的剪辑，你的耐心，专注，善良，触动我内心柔软的地方。 时间轴： 00:52 想录制这期播客的原因 05:53 同理心的来源：心理医生想要“保护”助人者不被病人的创伤波及 08:24 同理心的演变；三个近义词的区分：sympathy (同情/怜悯),empathy (同情心), compassion (同理心) 12:17 同理心的定义，4个不同的成分：认知，感情，意愿，动机 13:46 定义里的自相矛盾，我不理解的地方 · 同情心和同理心有着不同的神经传导回路 · 自闭症的小孩子可以完全没有同情心，却有同理心 18:10 一场coaching demo，我作为教练和朋友两种不同身份的反应带给我的启发：同理心中蕴含的平等 31:50 我们感受的痛苦到底是谁的痛苦？同理心和边界 35:30 同理心定义里感情的成分到底是什么 · 同理心1.0的讨论重拾：信息匹配，情绪匹配，想象力 · 我的新的认知：同理心碰触到我内心柔软的地方 47:02 对于自己的同理心，三个组成部分：awareness (觉知)，selfkindness (对于自己的善意)，common humanity (我们不孤单) 51:04 跑步的启发：察觉到但没有承认/命名，事实vs关爱的态度 57:50 同理心的阴和阳 01:00:55 收尾啦，感谢大家的收听！ -- 2年前录制的同理心1.0： Ep81 我们开放的程度决定了我们的同理心 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。 今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。 所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。 感谢子依的剪辑，在节目发出去之前的今天，还补录了一个结尾，借用子依的话： “当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐！” 时间轴： 00:52 又到了新旧交替的时间，我们习惯性的开始做总结：我过去是如何做总结的 03:33 今年，我问自己：为什么要做总结 08:22 今年总结时问自己的两个问题 - 在这段时间里，什么让我印象深刻？影响重大？ - 什么让这个人/这件事不一样？ 2023整体的体会 11:11焦虑/焦躁的“背景情绪”消失了，每天的底色变成了透明的 17:19 不光是情绪上的变化，身体上也有所感知：如鲠在喉的感觉不见了 19:18 试图去解释焦虑/焦躁背景情绪，如鲠在喉身体感受消失的原因 回答自己的两个问题 22:34第一个感受：真正重要的人和事很少，而这几个人/几件事是多么的重要；重要的家人和朋友 24:31 课程，带我进入了一个新的世界，充满好奇的去探索 25:12 身体上，心灵上的探索和新奇的经历 25:43 古典音乐 26:18 跳Bachata：和自己身体的关系，玩耍的快乐 30:08 总结中反复出现的主题：well being，身心灵的健康；她不只是基础，而是她就是我们需要去修炼的 总结之后的感概和感动 35:31 2023是回归本质，回归简单的一年 36:44 当科技/手机/人工智能无孔不入的变成我们生活的一部分时，今年让我感受什么是作为一个人的本质和内核 38:24 发播客之前2023年12月31日，补录的结尾；当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐 -- 去年的年终总结： Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡是多么的无知，我们对于自己的死缺少最基本的思考和规划。于是在过去的几个月里，我在学习的同时，也自己做了一些研究，结合了网上的资料，看的书，自己的想法，创建了一个文档，里面列了一些问题：我们对于死亡有什么恐惧，我们对于生活有什么期待，我们想完成的心愿，等等。一方面我是想让自己认真思考一下这个看似遥远，但是可能随时会发生在任何人身上的事情；另一方面是我想知道岚哥的想法，如果在极端的情况下需要我为他做出任何生死决定，这些决定是忠于他的内心的。 这期节目就是我和岚哥一起分享我们对于这些问题的答案。录节目之前我不知道他的回答，他也不知道我的想法，所以是完全的真情流露，有笑有泪。我们也对一些问题和彼此的回答进行了讨论。岚哥秉承他一贯的风格，无论什么话题都能聊成段子，哪怕生死，我们也可以笑看云烟。 死亡，是我们平时禁忌的话题，但是其实他就是生命的，生活的一部分。所以也希望通过这期节目可以让更多的人开启对死亡的思考和探讨。也欢迎大家用我写的问题，来和自己亲近的人进行对话。 感谢岚哥和我的真诚对话，感谢我们的笑与泪！ 时间轴： 00:52 嘉宾介绍，又把岚哥请来录节目了 02:09 录这期podcast的背景和我的目的：希望更多的人可以开始思考生死，规划生死，开启和家人的对话 09:04 我的文档大纲，也是这期节目的顺序，我们会读出问题并分享我们的回答 10:12 回答问题之前，几点比较重要的事情，aka使用文档的注意事项 17:29 问题1和讨论：当你想到死去的过程和死亡本身的时候，你有什么恐惧？ 29:42 问题2和讨论：在你生命的最后阶段，什么对于你来说是最重要的？（例如：舒适/减少痛苦，与家人和朋友在一起，等等） 37:44 问题3和讨论：在死之前，你有什么心愿（如果不实现你会感到后悔）？ 41:16 问题4和讨论：在你生命的最后阶段，你希望你所处的环境/系统（例如：家庭，朋友，公司，社区，社会，等）是什么样的状态 / 有什么改变？ 47:31 问题5和讨论：什么样的情况/环境可以让你更舒服/更平和的度过生命的最后阶段？ - 地点（例如：家，医院，养老院，等） - 人（例如：家人，朋友，独自一人，等） - 身体状况（例如：头脑清晰，使用药物，没有疼痛，等） - 环境（例如：音乐，仪式，等） 53:38 问题6和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要） - 独立生活（例如：自己行动，能够照顾自己） - 自理（例如：进食，上厕所） - 思维清晰（例如：能够思考） - 知道谁是谁 - 与他人交流 1:02:56 问题7和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要） - 舒适并尽量减少痛苦 - 有更多的时间和家人在一起 - 尽可能的延长寿命 - 避免依赖机器而生存 - 不延长死亡的过程 1:06:43 问题8-10和讨论： - 你不想经历什么？有什么是你绝对不想要的？ - 有什么会让你担忧（例如：呼吸困难，疼痛，孤独，失去尊严，等）？ - 如果脱离机器之后你就会死去，你是否想用医疗器械的干预来维持生命（例如：呼吸机，心脏复苏）？在什么情况下你会破例？ 1:12:58 问题11和讨论：在思考和回答了这些问题之后，你总结出了哪些做决定的准则？同时在什么情况下你愿意破例？ 1:17:17 在回答问题过程中的感受和思考 1:19:56 另外一大类问题，关于希望和梦想 1:23:12 结束，感谢大家收听！ -- 其他资源： 我参考和列举的资源都是英文，请大家多多见谅，如果有听众知道哪些中文资源，也欢迎留言分享！ - 视频 Dying for Beginners by Dr Kathryn Mannix - Advanced Care Planning Canada 加拿大临终关怀规划www.advancecareplanning.ca - 英语播客：The Waiting Room Revolution by Dr.Hsien Seow and Dr. Samantha Winemaker -- 其他我的关于生死的播客： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！