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✅ ASESORÍA de ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN ONLINE: Reserva una VIDEOLLAMADA conmigo para + INFO: https://calendly.com/abworkout/reunion 📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ Cada variante de peso muerto tiene unas características diferentes. La activación muscular y el rendmiento para cada persona cambia bastante. ¿Te gustaría conocer las diferencias entre el peso muerto sumo y el peso muerto convencional? ¿Cuál es más apropiado para tí? En el episodio de hoy comparto contigo toda la información. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ Si no aumentas tu peso corporal, la ganancia de masa muscular va a ser prácticamente nula ⛔ Así de simple 🤷‍♂️ El problema es que para muchas personas (yo el primero), hacer que la báscula indique números cada vez más altos supone un suplicio 😪 En el episdoio de hoy te cuesto los mejores tips nutricionales que te ayudarán a ganar peso corporal y, como consecuencia, masa muscular 💪 Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

✅ ASESORÍA de ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN ONLINE: Reserva una VIDEOLLAMADA conmigo para + INFO: https://calendly.com/abworkout/reunion 📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/  ¿Te gustaría poder aumentar los kilos que metes en la barra al hacer peso muerto? En este episodio te enseño la mejor preparación para aumentar tu rendimiento y también te desvelo cuál es el trabajo accesorio más importante en tu caso en particular.  Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ No se que tiene el press de banca, pero siempre ha sido el ejercicio favorito de mucha gente. Según bastantes encuestas… La mayoría de personas elegirían el press de banca como el primer ejercicio en el que les gustaría mejorar el rendimiento. Pero hay un problema. Según estas mismas encuestas, también era el press de banca el ejercicio que más frustración generaba en este aspecto. En conclusión, el press de banca es un ejercicio que enamora, pero suele costar mucho ir metiendo cada vez más kilos en la barra. ¿Por qué ocurre esto? Simplemente porque no se suele conocer bien el patrón de movimiento ni cómo llevar a cabo una programación para este ejercicio. Si te ves reflejado, no te preocupes. Durante este episodio y el anterior te explicaré todo lo que debes saber para progresar en este ejercicio. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

✅ ASESORÍA de ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN ONLINE: Reserva una VIDEOLLAMADA conmigo para + INFO: https://calendly.com/abworkout/reunion 📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ No se que tiene el press de banca, pero siempre ha sido el ejercicio favorito de mucha gente. Según bastantes encuestas… La mayoría de personas elegirían el press de banca como el primer ejercicio en el que les gustaría mejorar el rendimiento. Pero hay un problema. Según estas mismas encuestas, también era el press de banca el ejercicio que más frustración generaba en este aspecto. En conclusión, el press de banca es un ejercicio que enamora, pero suele costar mucho ir metiendo cada vez más kilos en la barra. ¿Por qué ocurre esto? Simplemente porque no se suele conocer bien el patrón de movimiento ni cómo llevar a cabo una programación para este ejercicio. Si te ves reflejado, no te preocupes. Durante este episodio y el siguiente te explicaré todo lo que debes saber para progresar en este ejercicio. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ Hombres y mujeres no somos iguales biológicamente, por tanto, el entrenamiento y la nutrición deberían ser diferentes. En el episodio de hoy comenzamos hablando de las diferencias entre ambos sexos a nivel fisiológico para, posteriormente, determinar qué cambios prácticos llevar a cabo. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

✅ ASESORÍA de ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN ONLINE: Reserva una VIDEOLLAMADA conmigo para + INFO: https://calendly.com/abworkout/reunion 📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ Ya están bien adentradas las fiestas navideñas. Todo son alegrías y tiempo en familia (al menos para la mayoría)... Hasta que te subes de nuevo en la báscula. En este momento te entran las prisas por volver a tu estado físico anterior. Y cuando ya tienes claro tu propósito te preguntas… Vale… Pero… ¿Cuál es la forma ideal de llevar este proceso a cabo? ¿Qué tipo de alimentos debo consumir? ¿Debo reducir las grasas o los carbohidratos en mi dieta? Pues bien. En el episodio de hoy tienes todas las respuestas. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ ¿Quieres una buena razón para tomarte más enserio aún el músculo tríceps? 😏 Pues bien, no se si ya eras consciente de ello, pero… El tríceps supone aproximadamente un 65% de la masa muscular de tu brazo 🤯 Poca broma eh. ¿Sabías también que el tríceps realiza dos acciones? Una es la extensión del codo pero… ¿y la otra? 🤐 Además… ¿Sabías que la activación de tu tríceps es completamente diferente dependiendo de la posición de tu hombro? 😬 Tranquilo/a, en este episodio te explico toda la información y las claves de entrenamiento de este grupo muscular. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ App para ordenador: F.lux App para el móvil: Twilight Se ha demostrado que todo el mundo tiende a sobreestimar sus niveles de rendimiento y descanso 😅 Tu cuerpo simplemente se adapta a una situación de carencia sueño e interpreta que eso es lo normal 👎 Esto nos lleva a una conclusión que, sinceramente, no sé si es buena o mala. Por una parte, lo más seguro es que estés desaprovechando tu potencial por culpa de no entender cómo funciona tu sueño y descanso. Sin embargo, puedes pensarlo de otra manera. Si actualmente estás satisfecho con tus resultados en el día a día… Imagina como sería todo si contaras con habilidades mentales y físicas muy superiores 🤯 Yo antes era de esos que creía que dormir era poco más que malgastar un tercio de nuestra vida, pero hace poco cayó en mis manos un libro sobre el sueño que me motivó a seguir aprendiendo aún más sobre el tema. 👉 El libro en cuestión es “Why we sleep” de Matthew Walker El caso es que hoy te traigo un resumen condensado con los mayores aprendizajes que he tenido acerca del sueño y el descanso 📕 Llevo unos meses aplicándolos y puedo decir que prácticamente me ha cambiado la vida. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ Si tengo algo claro en esta vida… Es que los entrenamientos durante una etapa de definición no son lo mismo que en volumen ⛔ Cualquiera que haya experimentado una etapa de definición sabe de lo que hablo 😅 Está claro que nuestro rendimiento, nuestra recuperación e, incluso, nuestras adaptaciones al entrenamiento son muy diferentes al estar perdiendo peso. Sin embargo… Muchísima gente no sabe qué cambiar en su entrenamiento para adaptarse a su nueva situación 😐 ¡Incluso algunos locos pretenden mantener los mismos entrenamientos que cuando estaban en volumen! 😵 Pues bien. En este episodio tienes toda la información que necesitas. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ La sentadilla es uno de los ejercicios más comunes y efectivos para entrenar tu piernas. Además, mucha gente tiene el objetivo de mejorar sus marcas y hacerse más fuerte en este movimiento. En el episodio de hoy te explico como a través de unos cuantos consejos vas a poder aumentar tu rendimiento en sentadilla. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]

📚 DESCARGAR APUNTES DEL EPISODIO: https://www.alvarobuenoworkout.com/newsletter/ Nos llega mucha información demasiado específica sobre multitud de aspectos relacionados con nuestra nutrición, sin embargo, carecemos de una visión global con la que entender cada uno de esos factores. En el episodio de hoy te explico paso por paso cada una de las piezas del puzzle para maximizar tus resultados a través de la nutrición. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Correo: [email protected]