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É melhor respirar pelo nariz ou pela boca? Qual a diferença?  É melhor respirar pelo peito ou pelo abdômen? Como isso impactaria a minha performance?  Tem como treinar a respiração?  De que forma a respiração pode ser treinada?  Para responder a essas e muitas outras perguntas, convidamos o Juliano Del Corso, master coach da Oxygen Advantage.  Quando falamos na respiração ao longo de uma prática esportiva, precisamos entender que os músculos respiratórios, assim como qualquer outro músculo, também tem um gasto energético.  Treinar os músculos respiratórios tem o objetivo de deixá-los mais eficientes para que eles consumam menos energia e, com isso, essa energia seja utilizada para a prática esportiva.  Mas muito além disso, a forma como a respiração acontece impacta na fadiga respiratória, na postura e na estabilização do corpo e também, na forma como o oxigênio será distribuído.. Fiquem ligados no nosso instagram para conferir o conteúdo quentíssimo que preparamos para vocês sobre o assunto!  Compartilhe esse episódio com os amigos da bike!  E Vem de roda! 

O fim de semana teve o ar dos Alpes Austríacos.   Fluckguer repete a vitória do ano passado em Leogang e vence o embate com Nino Schurter.  Nino que fez um marco na etapa de Petrópolis, repete o feito de Nove Mesto, ficando na 2ª colocação, mostrando que está no combate.  Pidcock não participou desta etapa pois está correndo ciclismo de estrada no Tour da Suíça. Avancini finalizou o XCC em quarto, fazendo uma das melhores provas do ano e no XCO finaliza em 24º. McConnell, vencedora das 3 etapas, finalizou em 7º.  Lecomte teve uma bela vitória sendo dominante na prova de XCO e também conquistando o 1º lugar no XCC.  Confere nossos comentários, curta o episódio e dê seu pitaco para a etapa de Lenzerheide-Suíça. 

80% da energia do treino é gasta na liberação do calor!!! Por isso, este é um assunto extremamente importante!  Sabe aquele pedal que vc faz com aquele sol rachando e você chega em casa "pregando"?  Será que isso é bom ou ruim? O calor pode ser utilizado para ajudar a otimizar as adaptações ao treinamento?  Usar colete de gelo, banheira de gelo? É bom pra quê? Quando?  E a sauna? Ela pode ser boa para o treinamento?  Devo sempre treinar no calor ou só próximo de competições?  Para responder a essas e outras perguntas.. nós convidamos um grande especialista no assunto.  Ele é professor da UFMG e Pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício (LAFISE) Compartilhe esse episódio com os amigos do pedal!  Vem de roda! 

Já estamos na 3ª prova da Copa do Mundo de MTB 2022... e foi de arrepiar!  Pela primeira vez, o alemão Luca Schwarzbauer levou o título de campeão no XCC com um sprint magnífico atingindo potências colossais, rs.  Fazendo sua segunda largada do ano, enquanto divide seu tempo entre as modalidades da bike, Pidcock terminou em segundo lugar no XCC de sexta-feira e saiu como vitorioso no XCO de domingo.  Nino teve problemas técnicos, furou o pneu e na sua garra de sempre, retomou posições finalizando em segundo.  Em 2021, vimos o domínio da atleta Loana Lecomte. Em 2022, o nome da vez está sendo a McConnell, que completa a terceira vitória seguida nesta Copa do Mundo.  Lecomte fez uma ótima prova, consistente também, mas temos um destaque especial para a atleta SUB23 Mona MItterwallner que largou que fez uma incrível prova de recuperação finalizando na 6ª colocação.  Confere a opinião dos nossos especialistas, deixe seu comentário aqui para enriquecer ainda mais nossa visão sobre a prova.  Compartilhe com os amigos, deixe seu like.... e claro,  VEM DE RODA!

Neste fim de semana a disputa foi em Albstadt, com um implacável, com longas subidas íngremes e descidas técnicas.  É uma prova dura, com poucos pontos de descanso!  No feminino:  Depois do incrível desempenho em Petrópolis, Rebecca McConnell vence o XCC e o XCO e vai para sua segunda vitória consecutiva no XCO da copa do mundo de 2022.  Liderando desde o início, Rebecca McConnell controlou a liderança por todas as cinco voltas, com Jenny Rissveds oferecendo risco ao primeiro lugar do pódio. No masculino:  No masculino, tivemos no domingo a vitória do Tom Pidcock, que ainda não havia corrido mtb esse ano.  Pidcock assimiu a liderança na terceira volta e gerenciou até o final da prova.  Nino Schurter que fez uma boa largada, finalizou em segundo.  Sobre os brasileiros:  Avancini finalizou em 5º no XCC e 9º no XCO.  Ulan na 44º e Edson Rezende na 97º colocação.  Na sub-23, Gustavo Xavier levou o 2º lugar,  Alex Malacarne finalizou em 49º e Giuliana Morgen conquistou a 29ª colocação.  Confira os comentários inteligentes e perspicazes do nosso time!!!  Cada semana que passa as análises estão cada vez mais mais profundas.. vale a pena conferir!  Não esquece de deixar seu like e compartilhar com os amigos do pedal.  Vem de roda! 

Já estamos há alguns episódios falando que a base está chegando com cada vez mais força!!  E neste episódio entrevistamos a atleta Luiza Souza, da equipe Caloi Avancini.  Ela compartilhou um pouco sobre como foi o seu ingresso no esporte, quais são as perspectivas futuras e seus objetivos.  O mais legal foi observar o brilho nos olhos da atleta, com 19 anos e muitos sonhos a serem realizados!!  E o esporte é sobre isso!!!  Confere o episódio que está imperdível, aproveite e deixe seu like!  Vem de roda! 

Neste fim de semana aconteceu a tão aguardada Copa do Mundo de MTB aqui no nosso Brasilzão!!! Petrópolis foi a cidade sede e já fica aqui o nosso agradecimento ao Henrique Avancini, porque sem ele esse sonho não seria possível.  O evento contou com cerca de 10 mil pessoas.. dentre eles, muitos atletas que nos acompanham e pessoas envolvidas no meio do mtb, estiveram lá também!   E neste episódio, contamos com  E foi nesse calor Brazuca que a copa do mundo ferveu e as disputas foram imperdíveis!  No XCC, quem levou a melhor dos homens foi o atleta Alan Hatherly (RSA), e das mulheres, Pauline Ferrand Prevot (Fra).  Avancini finalizou na 4ª colocação.  No XCO, quem levou a melhor dos homens foi o atleta Nino Schurter (Swi), e das mulheres, a atleta Rebecca Mcconnell (Aus).  Avancini finalizou na 13ª colocação.  Confere o episódio com a avaliação afiada do nosso time, deixa o seu like e compartilha esse episódio com os amigos.  Vem de roda! 

Homens e mulheres possuem muitas diferenças fisiológicas e anatômicas. Hoje em dia é comum vermos bikes para mulheres, selim para mulheres.. mas será mesmo que o caminho para um fit adequado para as mulheres é a separação por gênero? Quais são as diferenças que realmente importam na hora do fit? Quais são os maiores desafios hoje da ciência e da prática neste quesito? Como olhar criticamente para este assunto e não cair no modismo, no marketing e nas tendências mercadológicas? Para responder a essas e muitas outras perguntas, convidamos o professor Dr. Felipe Carpes, que já esteve conosco falando sobre bike fit e está aqui novamente para aprofundar ainda mais o nosso conhecimento sobre um assunto tão necessário para a performance e cheio de mitos e tabus. Acesse nosso instagram para ficar ligado nas novidades!!  Estamos também no Youtube com o episódio na íntegra para que você possa se sentir mais próximo das entrevistas!!! E se você gosta do nosso conteúdo, nos ajude nos seguindo, dando seu like e compartilhando esse episódio!!! 

Como é a dinâmica de uma equipe de Ciclismo de Base? Como é periodizado os treinos? Eles treinam juntos?  E as competições, como funciona?  Como é a rotina diária deles? Quais são as expectativas e a mentalidade dos atletas nesta idade?  Quem entende desenvolvimento humano sabe a importância que o grupo tem para o sucesso individual de cada um.  Quando pensamos em uma equipe de base, isso fica cada vez mais evidente.  A necessidade de aproveitar o processo..  De se apoiarem mutuamente.. incentivarem e sentirem que não estão sozinhos nos processo!  No episódio desta semana, conversamos com alguns atletas da Equipe de Ciclismo de Base Rio do Sul, juntamente com o Maninho.  E pudemos bater um papo interessante com essa moçada jovem, futuro do ciclismo brasileiro.  Acreditamos em iniciativas a longo prazo, que se preocupam com o desenvolvimento não só do atleta mas do ser humano.  A equipe está sendo treinada para vencer...  Especialmente,  Na vida!  Confere o episódio, deixa seu like e compartilha com seus amigos!  Vem de roda!!!   

Respiração? Mobilidade? Dor lombar? Exercícios em superfície instável? Exercícios na academia?  Liberação miofascial? Exercícios para os pés? Quantidade/volume de exercícios?  Nesse episódio, reunimos as principais práticas de exercícios que estão presentes no meio do ciclismo Que ganham a atenção dos atletas profissionais e amadores....  Que ganham views no instagram...  Mas que muitas vezes não está claro o PORQUÊ de cada coisa!!!!  Para nos ajudar nessa missão, convidamos a fisioterapeuta Carol Avancini! Mestre pela UFRJ e Graduanda em Osteopatia. Acompanha não só a preparação do irmão mas de toda a equipe Caloi Henrique Avancini Racing. Aproveitem cada minuto deste episódio!!! E para um experiência ainda melhor, acompanha lá no Youtube (com as imagens da gravação)!!  Vem de roda! 

Você sabe quais métricas deveria colocar no visor do seu Garmin? Sabia que se você for um ciclista de estrada, mtb ou triatleta isso pode mudar?  Você sabia que as métricas podem ajudar o treinador a entender quando o ciclista realmente executou o que foi proposto?  As métricas não mentem!!!! E se analisadas de forma correta, ajudam a entender se as estratégias realmente foram cumpridas!  Este episódio é pra você treinador e pra você ciclista também!  Ele vai simplificar e tirar muitas dúvidas que te impediam de entender a potencialidade de informações que o treino com potência pode te proporcionar!  O convidado desta semana foi uma recomendação do Gerson Leite que fez um episódio sensacional chamado "Tudo sobre zonas de treino" que você deve conferir!  Ele é o Márcio Lazari. Graduado em Educação Física pela Unicamp Especialista em Fisiologia e Bioquímica do Exercício – IB Unicamp Mestre em Ciências do Esporte – FEF Unicamp Certificado em Power Meter pela Peaks Coaching Group  Sua conexão com a bike e o mundo competitivo está cada vez maior atuando como treinador de diversos atletas tanto no Ciclismo/MTB quanto no Triathlon. Confere o nosso canal do Youtube para ver esse episódio mais pertinho da gente!!  Vem de roda!

Você sabe como é a atuação de um comissário de prova?  Você sabe também que pode se tornar um? (o Gustavo se interessou por essa profissão em...kkkk) Você já leu o regulamento de alguma prova que realizou? (Será que o Danilo leu?) Você já infringiu o regulamento por não saber de alguma regra?  Você conhece os bastidores de como é a atuação das agências de dopagem? Começamos 2022 conversando com uma grande mulher do mundo do MTB!!! A Gaúcha Barbieri!  Uma mulher super experiente e competente.. que arregaça as mangas pelo nosso esporte! Regina Moralles Barbieri, tem história não só de contribuição para o ciclismo brasileiro, mas é reconhecida internacionalmente!  Nos orgulhamos de profissionais como ela!!  Primeira árbitra mulher de MTB da América Latina  Comissária UCI de Mountain Bike desde 2012 Presidente do Colégio de Comissários dos últimos Campeonatos Brasileiros de MTB,  Comissária Nacional nas principais provas UCI do País.  Atua desde o ano de 2014 liderando a equipe organizacional do Campeonato Pan Americano de Mountain Bike Integrou a equipe de arbitragem da Copa do Mundo de Mountain Bike em Mont Saint Anne, Canadá.  Integrou a equipe de arbitragem de MTB dos Jogos Pan-Americanos em Toronto e no Peru  Atuou np Comitê Organizador dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos Rio 2016 Atuou no Departamento dos Jogos Olímpicos de MTB, em Tokyo. #VemdeRoda