Advertise on podcast: coach_empigo

Volám sa Mirek Pramuka a som osobný tréner v Košiciach 💪 🎙️Vitaj pri ďalšej epizóde Empigo podcastu mieste, kde prelamujeme ilúzie, stláčame biologické spínače a pripomíname si, že telo nie je stroj. Je to systém svetla, vody, magnetizmu a rozhodnutia. Dnes sa budeme baviť o molekule, ktorú väčšina ľudí zredukovala na „spánkový hormón“. Volá sa melatonín. Ale melatonín nie je len o tom, či zaspíš. Melatonín je o tom, či sa opravíš. Alebo len prežívaš. Alebo horšie, dožívaš. Toto nie je len biochemická záležitosť. Toto je otázka rytmu, svetla, elektrónov a tmy. Poviem ti niečo, čo ti nepovie ani tvoj lekár, ani tvoja výživa z Instagramu: Melatonín sa netvorí len v noci. A netvorí sa v epifýze. Tvorí sa v každej jednej bunke, ktorá má mitochondriu. Až 95 % tejto molekuly vzniká priamo v tebe celý deň, ale čaká na tvoje rozhodnutie. Čaká na tmu. Čaká na ticho. Čaká, kým vypneš ten chaos. www.empigo.sk Nájdeš ma aj na Instagrame: @coach_empigo

Vítam Ťa v ďalšej epizóde, kde sa pozrieme na to, prečo ti môže stúpnuť cukor v krvi, aj keď si nič nejedol. Ukážem ti, že tvoje telo nie je kalkulačka, kde platí „zjem a hneď vidím následok“. Budeme hovoriť o chlade, svetle, leptíne, mitochondriách, kvantovej biológii a o tom, prečo tvoja najväčšia zbraň v zdraví nie je jedálniček, ale trpezlivosť. Tak si daj pohodlné miesto, vypni modré svetlo okolo seba a poď pochopiť, ako skutočne funguje tvoje telo. Toto potrebuješ počuť 💪🔊 Ak to s tebou rezonuje, neváhaj to poslať a zdieľať. www.empigo.sk

Robíš všetko správne… a nič sa nedeje? Možno tvoje telo nepotrebuje viac paliva. Možno potrebuje len vedieť, kedy môže spaľovať. Vitaj v Empigo podcaste v druhej časti: Metabolická flexibilita #2 👉séria, ktorá ti vysvetlí, prečo sa tvoje telo niekedy zacyklí a ako ho môžeš reštartovať 👉pokojne, prirodzene, efektívne. Viac info: www.empigo.sk #chudnutie #fasting #zdravie #empigo #trener #kosice #metabolickaflexibilita

Vitaj v Empigo podcaste, kde sa ranná únava neberie ako slabosť, ale ako správa tela. Dnes sa spolu pozrieme na kávu, nie ako na zlozvyk, ale ako na zrkadlo toho, čo ti chýba. Prečo niektorí ľudia potrebujú kávu hneď po zobudení? A čo ak za tým stojí tiché volanie tvojej štítnej žľazy, tvojho svetelného rytmu, tvojej biológie? Tento diel je pozvánka. Do pomalého, vedomého rána. Do pochopenia seba. Nie bojom. Ale svetlom☀️ www.empigo.sk #empigo #trener #kosice #kava #zdravie #stitnazlaza #fitness #rano

Ak si z dnešnej epizódy vezmeš jednu vec, nech je to toto: každý z nás má vo svojom tele batériu, a skôr než začneš používať rôzne prírodné stimulanty, potrebuješ poznať jej stav. Keď je tvoja batéria nabitá, vieš tieto nástroje používať bezpečne a s maximálnym účinkom. Ak je vybitá, žiadny hack ti nepomôže, pretože ti bude stále chýbať základná energia. Daj si preto čas, pozoruj sa, vnímaj svoju energiu a potom si vedome vyberaj, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Vždy hľadaj rovnováhu, lebo sila je v múdrosti načasovania. Ak sa ti epizóda páčila, budem rád, ak ju zazdieľaš alebo odporučíš niekomu, komu môže pomôcť. www.empigo.sk #kava #wimhof #slnko #otuzovanie #fitness #empigo #trener #kosice

Dnes sa pozrieme na BCAA úplne inak, než si zvyknutý💪 Nie cez marketing, ale cez biológiu. Ak chceš pochopiť, kedy ti BCAA naozaj pomôžu a kedy sú úplne zbytočné, počúvaj ďalej. www.empigo.sk #trener #košice #empigo #bcaa #gymbeam #kvantovabiologia #mTOR #stres #regeneracia #biohacking #buduvedomely

Ahoj, vítam ťa pri tejto vsunutej epizóde medzi MR sériu, kde sa spolu pozrieme na tému, ktorá ti môže zmeniť pohľad na bielkoviny a na to, ako ich používaš každý deň. Budem hovoriť o koncepte, ktorý som si nazval Protein Pulsation a verím, že ti prinesie nový pohľad na stravu a tvoje telo. Je to jednoduchý a pritom veľmi praktický prístup k tomu, ako pracovať s bielkovinami podľa toho, v akom stave sa tvoje telo nachádza. Nebudeme tu riešiť žiadne extrémy ani dogmatické pravidlá. Bielkoviny sú dôležité. Sú nevyhnutné pre svaly, hormóny, imunitu aj nervový systém. Ale podstata je v tom, kedy ich tvoje telo naozaj potrebuje. Ak si oddýchnutý, pokojný a tvoje trávenie aj mitochondrie sú pripravené, bielkoviny ti pomôžu. Ale ak si pod stresom, unavený, s nedobrým spánkom a podráždeným tráviacim systémom, môžu sa pre teba stať záťažou. Protein Pulsation ti ukáže, ako bielkoviny pulzovať, ako ich niekedy pridať a inokedy naopak vedome znížiť. Tak, aby tvoje telo získalo viac energie, lepšiu regeneráciu a prirodzenú rovnováhu. www.empigo.sk #bielkoviny #protein #proteinpulsation #osobnytrener #empigo #kosice

🎙️Väčšina ľudí si myslí, že spaľovanie tukov je len o kalóriách a tréningu. Ale čo ak je to celé hlavne o tom, ako dobre tvoje telo vie prepínať medzi tukmi a sacharidmi? V dnešnej epizóde sa pozrieme na metabolickú flexibilitu 👉schopnosť tela využívať energiu efektívne, bez výkyvov cukru, neustáleho hladu a straty energie. Zistíš: ​ Prečo mnohí ľudia nedokážu spaľovať tuky a sú závislí na sacharidoch.​ Ako môžeš postupne naučiť svoje telo využívať tuky ako primárne palivo.​ Aké sú praktické kroky, ktoré ti pomôžu dosiahnuť stabilnú energiu, lepší výkon a prirodzené spaľovanie tukov. Zabudni na extrémne diéty a kalorické kalkulačky 👉toto je o biológii, hormónoch a životnom štýle, ktorý Ti pomôže získať skutočnú kontrolu nad svojou energiou💪 www.empigo.sk #MetabolickaFlexibilita #SpalovanieTukov #EnergiaBezVykyvov #OsobnyTrenerKosice #Empigo #TreningNaLacno #Post #Biohacking #Hormony #ZdravaStrava #SilovyTrening #CirkadiannneRytmy #OptimalizaciaMetabolizmu #KvalitnySpanok #TukovyMetabolizmus #Vyziva #OsobnyRozvoj #Kosice #FitnessKosice #SilneTelo #MetabolickaSloboda

🎤🎙️Chceš ráno vstať bez stresu, cravingov a vyčerpanosti? V tejto epizóde ti ukážem, ako správne nastaviť ranný kortizol, podporiť metabolizmus a fungovať na plný výkon. Všetko je o svetle, pohybe a správnej strave, ktorá ťa nakopne a zlepší tvoje zdravie aj náladu. Som osobný tréner, ktorý ti ukáže, že stačí pár jednoduchých krokov a každé ráno môže byť o niečo lepšie. 👉@coach_empigo www.empigo.sk Osobný tréner | Košice ______________________________________________________ Zľavový kód na stránke www.easylight.sk | EMPIGO10 #trener #fitness #empigo #kosice #mitochondriak #easylightsk #rannybiohack #energie #zdravie #stres #metabolizmus #kortizol

Vitaj v mojom podcaste Empigo🙂 Dnes sa pozrieme na tému, ktorú málokto rieši, no môže rozhodovať o tvojom zdraví, výkone a dlhovekosti. ✅ Vieš, že kyslík môže byť nielen zdrojom života, ale aj tichým nepriateľom, ak sa zmení na svoju reaktívnu formu? ✅ Vieš, že železo, ktoré tvoje telo potrebuje, sa pri nadbytku môže stať toxickým a poškodzovať bunky? ✅ Vieš, že pravidelné darovanie krvi môže byť jedným z najlepších biohackov na zníženie oxidačného stresu? Dnes si vysvetlíme, ako sa tripletový kyslík mení na singletový, prečo je to problém a ako sa železo môže stať „časovanou bombou“ v tele. Navyše sa pozrieme na to, prečo cvičenie v uzavretých priestoroch môže škodiť tvojim mitochondriám a prečo by si mal preferovať tréning vonku. Poďme sa ponoriť do sveta kyslíka, železa a voľných radikálov a zistiť, ako môžeš optimalizovať svoje zdravie. 🌍 Viac informácií nájdeš na www.empigo.sk 📲 Sleduj ma na sociálnych sieťach @coach_empigo 👉 a zdieľaj túto epizódu, ak ti dala hodnotu💪 #biohacking #zdravie #dlhovekost #oxygentherapy #cirkadiannyrytmus #mitochondrie #darovaniekri #oxidačnystres #treningvonku #pohyb #prirodnezdravie #mitochondriak #trener #empigo #kosice

Vítam ťa späť v Empigo podcaste 🙂 Dnes nadviažeme na tému, ktorú sme načali v minulej epizóde-hypoxiu. Minule sme si prešli, ako nízke napätie kyslíka ovplyvňuje mitochondrie, metabolizmus a celkové zdravie. Dnes to posunieme o level vyššie a pozrieme sa na to, ako EPOC efekt, teda zvýšená spotreba kyslíka po tréningu, súvisí s regeneráciou, metabolizmom a prečo sú dýchacie techniky ako Wim Hofova či Buteykova metóda gamechangermi pri optimalizácii výkonu aj obnovy tela. Ak chceš zo svojho tréningu vyťažiť maximum a zároveň urýchliť regeneráciu, zostaň so mnou. www.empigo.sk #epoc #hypoxia #regeneracia #dychanie #wimhof #buteyko #kyslik #metabolizmus #mitochondria #mitochondriak #vytrvalost #trening #vykon #energie #zdravie #biohacking #adaptacia #silovytrening #hiit #spalovantukov #dlhovekost #autofagia #trener #empigo #kosice

🎙️ Vitaj v podcaste, kde odhaľujeme skryté zákony fungovania tela, mysle a biológie slobody. Dnes Ťa čaká téma, ktorá môže zmeniť tvoj pohľad na zdravie, výkon a schopnosť spaľovať tuky. Hovoríme o kyslíku - elemente, ktorý rozhoduje o tom, ako efektívne tvoje mitochondrie premieňajú energiu, či bude tvoje telo fungovať v plnom výkone, alebo sa prepne do útlmu. Prečo je kyslík nevyhnutný pre tvoje zdravie? Ako ovplyvňuje metabolizmus, produkciu energie a schopnosť spaľovať tuky? Čo spôsobuje nízke kyslíkové napätie v tkanivách a ako sa to prejaví na tvojom výkone či regenerácii? V tejto epizóde sa dozvieš, prečo tvoje mitochondrie potrebujú kyslík viac než kalórie, ako ho môžeš efektívnejšie využívať a aké jednoduché návyky ti pomôžu zlepšiť okysličenie tela, metabolickú flexibilitu a celkovú vitalitu. Priprav sa na dávku nových poznatkov, ktoré ti ukážu, že zdravie a energia nezačínajú na tanieri ani v posilňovni, ale na oveľa hlbšej úrovni, teda v bunkách, kde kyslík rozhoduje o každom tvojom pohybe. www.empigo.sk #kyslik #energia #metabolizmus #mitochondrie #biologia #zdravie #vykon #dlhovekost #spaľovanietukov #inteligentnetelo #biohacking #optimalnezdravie #prirodnyzivot #vedomyzivot #sebarozvoj #empigo #osobnytrener #trener #coach #kosice

Vitaj pri podcaste, ktorý ti môže zmeniť život. Dopamín je kľúčový neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje tvoju motiváciu, disciplínu, sústredenie a výkon. Ak ho máš v rovnováhe, cítiš sa energický a produktívny. Ak je tvoj dopamín rozkolísaný, trpíš únavou, stratou motivácie a prokrastináciou. Moderný svet je plný umelých dopamínových stimulov, ktoré oslabujú našu schopnosť sústrediť sa a budovať návyky. V tomto podcaste sa pozrieme na to, ako dopamín funguje, ako ovplyvňuje tvoj výkon vo fitness, práci či v učení a prečo digitálne technológie menia náš mozog. Zistíš, ako si môžeš zresetovať dopamínový systém, vybudovať disciplínu a ochrániť deti pred digitálnou závislosťou. Ak chceš mať viac energie, motivácie a lepšiu kontrolu nad svojím životom, tak si na správnom mieste. ⭕️www.empigo.sk #dopamin #motivacia #energia #vykon #disciplin #navyky #mozog #sutredenie #fitness #sport #regeneracia #dopaminovydetox #biohacking #zdravyzivot #mentalnazdravie #produktivitа #digitalnazavislost #sustredenie #vyziva #spank #fitnessmotivacia #kosice #trener

Sloboda nie je koncept. Nie je to politický systém, nie je to myšlienka, ktorú si osvojíš – je to stav bytia, ktorý si musíš vybudovať. Nie si obeťou systému, nie si otrokom okolností. Si tvorcom svojej vlastnej reality. V dnešnej epizóde sa ponoríme do praktického návodu, ako skutočne žiť slobodne – fyzicky, mentálne aj energeticky. Prečo je energia kľúčom k slobode? Prečo bez silného tela neexistuje silná myseľ? Ako resetovať svoju bioelektrickú štruktúru, uzemniť sa a stať sa suverénnym človekom, ktorý sa už nikdy nenechá ovládať? Toto nie je len teória – je to akčný plán, ktorý musíš začať aplikovať hneď. Ak si pripravený prevziať kontrolu nad svojim životom, vypočuj si túto epizódu. Sloboda je tvoja zodpovednosť. A tá cesta začína teraz. @coach_empigo #sloboda #biologiaslobody #energia #nezavislost #zdravyzivot #silnatelo #vedomaenergia #uzemnenie #slnecnesvetlo #pohyb #bioelektrina #mentalnasila #zivotnystyl #silnamysel #suverenita #vnutornasilna #vedomyzivot #vnutornyklud #priroda #zdravie #biohacking #trener #empigo #kosice

V dnešnej epizóde Empigo podcastu sa pozrieme na jednu z najzaujímavejších a zároveň najmenej pochopených metód tréningu – izometrické cvičenia. Možno si si nikdy neuvedomil, že aj bez pohybu dokážeš efektívne budovať silu, regenerovať telo a dokonca generovať bioelektrickú energiu v kostiach a svaloch. Ako funguje piezoelektrický efekt v tele? Ako môže statické napätie stimulovať mitochondrie a pomôcť ti produkovať viac energie bez nutnosti zvýšeného príjmu potravy? A prečo elitní atléti, bojovníci a jogíni už stáročia využívajú izometriu ako kľúčový nástroj na maximálnu kontrolu nad telom? Poďme sa na to pozrieť hlbšie – vítam ťa v tejto epizóde, kde sa naučíš, ako môžeš správnym spôsobom napínať svoje svaly a doslova nabíjať svoje telo prirodzenou energiou. #izometria #trening #bioelektrina #piezoelektrickyefekt #flexoelektrickyefekt #energia #sila #regeneracia #mitochondrie #zdravie #vykon #biomechanika #sport #fyzickaaktivita #biohacking #dlhovekost #neuroveda #dychanie #napatie #statickecviky #optimalizacia #prirodzenasila #kosti #fascia #statickatrening #mentálnasila #fyzickykonfort #silovetrening #trener #empigo #kosice