Advertise on podcast: Diğdem ile Yaşam ve Yoga

Bu pratiği sabah uyandığında zihnini uyandırmak ve dikkatini güçlendirmek için yapabilirsin. Akşam yatmadan önce ise zihnini dinlendirerek gevşemene yardımcı olacaktır.  Bilimsel çalışmalar düzenli meditasyon pratiğinin beynin çalışması üzerinde çok sayıda olumlu etkisi olduğunu ispatladı. Gözlemlenen sonuçlardan bazıları şöyle:  Stres ve anksiyetede azalma,  Depresyon belirtilerinde azalma,  Uyku sorunlarında azalma,  Öfke ve panik atakta azalma,  Odaklanma ve dikkatte artış Genel mutluluk düzeyinde ve hayat kalitesinde artış  Pratiğe başlamadan önce rahatsız edilmeyeceğin sakin bir köşeye bul ve otur. Sırtını yaslama ihtiyacı hissedersen bir duvarın önüne oturabilirsin.  Bu çalışmanın hayatında etki yaratabilmesinin ancak düzenli pratikle mümkün olduğunu lütfen unutma. Sadece bir kaz kez uygulayıp değişim beklemenin bir faydası olmayacaktır. Her gün 20 dakika ayırarak bu pratiği tekrarlamanı öneririm.  Atölyelerim, yazılarım ve hakkımda daha fazla bilgi için www.digdemgirici.com adresimi ziyaret edebilirsin.  Hazırsan başlayalım! Sevgiler, Diğdem