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这期想和大家分享我读到"大他者"时，那种一下子通透了的快乐——实在憋不住想说。 我们会聊：明明平时不爹的人，为什么偶尔也会冒出"爹味"？也会聊一位妈妈向大他者的欲望让步，是什么体验。 先把概念拆开讲清楚：大他者，就是那套大于我们个体的语言、规则与主流价值观。什么时候我们最容易被它裹挟？既然没有人能完全逃脱它的影响，那我们该怎么办？我的答案是：学会怀疑、筛选、重组，听到任何声音都多问一句——它背后的逻辑是什么？ 顺着这个思路，我们也会聊一个很戳人的选择题：我们到底想做真正的独立女性，还是只是活成主流标准里那个优秀的人？再往深一层追问：如果这套主流标准哪天变了，我内心还愿意守住的东西是什么？ 最后也想说：就连这期播客本身，也算是一种他者，最终怎么判断，主动权始终在你自己手上。 对我来说，这是一种特别珍贵的快乐：脑子里装了很久的一堆零碎知识点，脉络模糊，总觉得缺了几块关键碎片。等到某个机缘，缺口被补上，里面的逻辑和因果慢慢理顺。原本互不相关的小点，在脑海里织成一张彼此勾连、可以互相印证的知识网络，一瞬间全部打通，那种感觉，是一种炸开一样的喜悦。 不管是把历史和地理串起来看懂一个时代，还是死磕保单背后的配置逻辑，还是用行为经济学去理解人性的拧巴，我迷的都是这种从混乱走向自洽的过程。不为找到标准答案，也不为拿来炫耀或者变现，就是单纯享受"搞明白"这件事本身。 感谢互联网，感谢 AI，也感谢那些愿意无偿输出的人。这大概也是时间给的礼物：攒下了足够多的信息，也攒下了足够多的疑问。带着疑问，才有继续往前走的动力。 ⌛时间轴 01:06     不爹的人，为什么偶尔也会「爹味」？ 04:59     当一位妈妈「向大他者的欲望让步」 09:52     大他者：大于我们的语言、规则和价值观 11:19     人什么时候会更容易受大他者影响？ 13:12     没人能逃脱大他者的影响，然后呢？ 14:55     「怀疑、筛选、重组」 18:50     多问一句：它背后的逻辑是什么？ 27:30     做独立女性，还是主流标准下优秀的人？ 34:49     如果主流标准变了，我还会坚持什么？ 38:30     播客也是某种他者，判断权仍然在你 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

本期播客，也是一种记录 ⌛时间轴 01:06持续记录的好处，都是真的吗？ 05:15真实的脑科学研究到底怎么说？ 07:21情绪书写的疗愈力 16:34流水账的隐藏价值 22:13为什么一定要写下来？ 25:05记录一定要成体系吗？ 25:56「来时路/长期主义」的最佳旁证 29:14「过去的他拯救了现在的他」！？ 31:41母亲才懂「孩子成长印迹」的珍贵 32:19怎么用健康数据的记录来调整生活？ 39:49记给自己看，记录本身就已经是意义 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

这几年，问港险的朋友真的越来越多：“关哥，能不能聊聊香港保险？”“香港储蓄险的年化利率是真实可靠的吗？”“我到底适不适合配置港险？” 这些问题似乎总带着一点“特别”的气质——美元计价、更高的预期收益、更灵活的设计，也夹杂着不少模糊的信息与被放大的想象。有人把它当成资产出海的入口，也有人只是被一张好看的计划书打动，但很少有人认真想过：它到底在你的整体资产配置里，扮演什么角色。 所以这一期，我们不急着谈产品，也不急着给结论，而是先把框架搭起来。香港保险究竟是什么？它为什么会存在？它的收益从哪里来，风险又落在谁身上？以及，更重要的——什么样的人适合，什么样的人其实不必考虑。 如果你对“境外资产配置”这个话题有过好奇，或者正在被各种信息反复触达，这期节目，或许能帮你把一些关键的问题，提前想清楚。 ⚠️风险提示： 以下内容仅属一般资料，只供参考之用，受访嘉宾及其工作单位无意借此作出任何保单要约，或在香港以外提供、安排、游说、要约或建议任何人购买受访嘉宾其工作单位的保险产品或服务。 请读者注意判断其中风险，结合个人投资目标、财务状况和需求，独立思考，谨慎决策。 ⌛时间轴 Part 1 香港保险到底值不值得买？ 01:24嘉宾背景：见证过两地保险市场 26 年风云的前辈 03:32香港保险为什么与众不同？它的本质是什么？ 08:26境外配置有哪些「隐形成本」最容易被忽略？ 16:46未来的收益与理赔金，跨境使用时是否方便？ 19:55什么样的人比较适合配置香港保险？ Part 2 中资香港保险公司的优势 26:17香港保险业有哪些监管特点？ 28:48中资国有背景的影响是什么？ 31:43香港保险从 1.0 到 3.0 的迭代 33:54中资险企的优势与新产品举例 41:45香港保险的主要客户人群有哪些？ 43:10可能会遇到哪些常见的售后？ 44:15推动便捷的电子投/核保、线上售后服务普及 50:23太保香港的差异化服务，不只体现在细节当中 Part 3 个体从业者的感受与建议 51:58从内地到香港，从业习惯有哪些变化？ 54:17作为从业者，个人配置做了哪些调整？ 56:58在太保香港工作是种什么感受？ 59:19见惯风浪的香港本地人反而更偏爱确定性？ 63:47给对香港保险感兴趣的听众的一些建议： 先规划未来生活，考虑场景，确定资金需求 从三个层次认知香港保险：香港、美元、配置🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

不知道你有没有察觉到，这几年我们身边的保障环境，真的发生了不小的变化。 医保政策不断调整，各类保险产品也在迭代更新，就连大家平日里看病、报销、打理资金的逻辑，都和从前大不相同。 所以今天，我想踏踏实实跟大家聊一件很实在的事——复盘这几年保障体系的各类变化。 之所以要聊保障体系，而非单拎某一款保险来说，是因为生活里的风险本就具有分层性，还容易相互牵连，且大多难以提前预判，单靠某一款保障产品，根本没法补齐所有漏洞。 一套完善好用的保障体系，更像一个趁手的工具箱，各个模块相互配合、彼此补缺，才能真正为我们抵御风险、扛住难事。 这期咱们就挨个捋明白各大保障板块的变动：医保的最新政策、企业团险的趋势变化、各类商业保险的新动向、社会互助平台的发展，还有为何说现金资产，才是我们最坚实的终极保障底气。 保障大环境变了，我们自身的保障配置又该如何灵活调整？ 希望听完这期内容，你能对自己的保障规划更清晰，心里也多一份踏实与安心。 ⌛时间轴 02:06 一、为什么要谈「保障体系」？ 风险是分层、会传导且不可预测的——任何单一产品都无法全覆盖 好的保障体系就像工具箱：彼此配合、互相补充、形成体系更好迭代10:44 二、各模块近年有哪些变化？ 10:47 1. 社会医保（政府主导） 门诊纳入统筹 + 报销额度提升 个人账户家庭共济，盘活「家庭医疗小钱包」 集采加速，降价明显、流程变快，但依然严控标准 DRG 控费，按病种设费用上限，防止过度医疗18:03 2. 企业团险（企业福利） 趋势：企业降本增效 -> 保险福利收缩 表现：保额缩水、范围收窄、换低成本承保公司20:46 3. 商业保险（个人掌控） 意外险：风控变严误伤率有所上升、小幅涨价 百万医疗：产品精细化、更多非标体产品、外购药升级、中高端门槛下降 惠民保：门槛低、免赔高、地域差异大 定期寿险：价格触底、近期将涨价约 10% 重疾险：新的重疾定义、预定利率下调、产品更多创新、更多非标体产品36:43 4. 社会互助（爱心力量） 相互宝：遗憾退场 众筹平台：规则趋于规范38:39 5. 个人资产（终极底气） 现金才是最好的保险：无免责、无等待期、无比例限制，随用随取 保障体系覆盖不到的地方仍要由资产兜底 资产足够厚，某些「风险」便不再是威胁43:35 三、变化之下，配置思路要如何调整？ 43:45  核心结论：体系框架没变，但配置细节还要视个人情况做灵活调整 45:07  不管是生病还是发生意外，四大险种各有独特作用，不可互相替代 49:49  没有万能的保险，有些钱仍需自己留好预算，少配保险也比不配强 54:04  从收入的 3%-5% 开始配置，预留空间，避免未来因缴费压力退保 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

同频搭子寻觅”“情侣适配度测评”，早已成为当下的社交符号。但实际上，MBTI的价值远不止于社交暗号，其深层的认知意义，仍有待我们探寻。 本期节目，我请到了郡主聊聊MBTI。于我而言，近年接触MBTI，既深化了自我认知，也常因相关梗图会心一笑。闲谈中我意外得知，郡主早在2005年便已结缘MBTI。我们聊天的时候发现，大众对MBTI的认知多有片面，因此特意邀请她做客播客，深入聊聊其真实价值。 我们真正想传递的，是挣脱标签的束缚，让MBTI回归其本真价值——成为读懂自我的实用钥匙。读懂自己为何偏爱未雨绸缪，亦或享受随机而行的自在，接纳自身的每一份特质，更学会与不同性格的自己和他人相处。希望你也能通过MBTI更加了解自己、认识自己。 ⌛时间轴 Part 1 认知重塑：当性格遇到社会化的洗礼 01:35  MBTI 是如何从企业管理的工具箱，一步步演变成大众娱乐的社交密码的 05:34 性格背后鄙视链是怎么来的？原来我们都曾为了符合社会期待而「做假账」 09:06 对 I 人与 E 人最大的误解是什么？偏科并不代表不擅长的科目只能拿零分 16:27  社会化过程好比练习使用「非惯用手」，过程别扭，但能拓宽生存的边界 19:59  S vs N——信息获取： 「真五感」vs「第六感」 「重实用」vs「重抽象」 「靠经验」vs「靠灵感」28:49  T vs F——决策判断： 「就事论事」vs「先情后理」 「解决问题」vs「解决情绪」 「以理服人」vs「以情动人」Part 2 实践指南：从职场生存到身份驱动 38:42  一个 INTJ 的自我剖析与接纳——看清「社会化」背后的天性，找回自洽感 43:24  25 岁之后或许才是进行 MBTI 测评最趋于稳定、也最能看清自我的分水岭 45:15  但任何测试最终只是一个工具，工具应该「为我所用」而不要「自我束缚」 47:07  有时把标签当成「挡箭牌」，也是一种与世界达成和解的低成本沟通方式 52:55  借助 MBTI 定义自己？用「身份驱动」去完成一场逻辑自洽的「自证预言」 58:49  MBTI 在职场：先认清并接纳自己，然后再努力把自己放到更合适的环境中 65:32  结尾互动：从「郡主的职场困境」猜猜郡主是哪种 MBTI 类型，答对有奖！ 69:32  MBTI 只是「社会化外壳」在我们身上的映射，你才是这场自证预言的主角 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态 📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

2026年的第一期播客，和大家见面啦！ 又到岁末年初，正是静下心来，为个人或家庭财务做一次完整复盘与规划的好时机。希望这一期内容，能陪你一起，把记账和预算这件事稳稳落地、融入日常。 这一期，我们不会重复那些基础的复盘方法，而是想带着你，沿着之前节目里分享过的记账心法与核心原则，好好回顾过去一整年的收支轨迹。此外，大家反复询问的那些问题，我们也会认真地聊一聊——说不定正在坚持记账的你，也正被它们悄悄困扰呢。 我和朦朦，一位是财务路上的探索者，一位是已有二十年记账经验的“老手”，会陪大家一起拆解2025年的财务数据。我们不仅会剖析超支背后的原因、分享省钱路上的心得，还会进一步聊聊：2026年的预算该如何优化，才能更贴合我们真实的生活节奏。 其实不必为没有100%达成财务目标而懊恼，每一次认真记录、每一次尝试规划，都是实实在在的进步。2026年的财务新旅程，不妨就从这次复盘开始。 最后祝大家：在新的一年里，猛猛地赚钱，美美地花钱，稳稳地攒钱！ ⌛时间轴 Part 1｜朦朦的进阶之路：从「不做假账」开始了解自我 04:06 记账 6 年：断续记录 -> 建立预算 -> 坦然面对真实数据 。记账就是记录人生。 10:31  2025 复盘：全年储蓄率 4%，虽然未达 8% 的目标，但预算贴合度大幅提升。 10:59  超支分析：分析超支的 53%——学车、旅行、陪伴家人，也都算是「有数」消费。 12:37  被动节流：消费降级的生活——大幅压缩护肤、购物、娱乐与社交餐饮的支出 。 15:03  细节分析：储蓄率目标、消费细项变化、月底复盘动态调整、思考行为的变化。 19:52  心态转变：停止对自己的批判，让记账和复盘变成「生活日记」，真实更有意义。 Part 2｜关哥的深度复盘：在不确定性中建立防御性冗余 24:56  老手的状态：预算下降 8%，实际消费仅为预算的 84%（被动省钱），储蓄率 55% 左右。 26:12   痛苦地省钱：健康状况导致旅行、餐饮、社交、育儿支出减少，医疗支出增至前年 10 倍。 32:57   系统化分类： 关哥的「支出三层次」分类法与预算比例 刚性支出（34%）：房贷、保险，构建家庭财务的安全边界。 非必要支出（18.5%）：旅行、健身、慈善，极端情况下可压缩至零。 弹性支出（47.8%）：餐饮、医疗、人情往来，最考验财务韧性。40:06 「斩杀线」测算：弹性支出可压缩至原支出的 60%~70%，财务安全容错空间留足。 41:22   储蓄率保障：被动收入（理财）增加，收入结构多元化才能提升抗风险能力。 43:39   2026 的展望：继续提前还些房贷（存量资产换现金流），降低预算至往年的 75%~80%。 Part 3｜常见财务问题解答：避开预算崩盘的陷阱 51:56   Q1：储蓄型保单的保费应计入「支出」还是「资产」？ 55:37   Q2：为什么我的预算总是每个月都花超？ 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态 📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

又是一年将尽，翻开记账软件，数字记录着付出，却衡量不了满足。今年，我们决定换一种算法——不再只看支出，而要检视“收获”。 于是，我们问自己：2025年，哪一笔消费，真正让身体更轻盈了一些？哪一次体验，让记忆的底色更明亮了几分？哪一项投资，让日常的运转更从容了一点？ 答案渐渐清晰：最值得的消费，从不是最昂贵的，而是那些精准满足了我们最深切渴望的——对健康的敬畏，对体验的渴求，对美好生活具体而微的兑现。 这份清单里，没有冲动消费的后悔，只有精心选择后的笃定。从一口干净的食物，到一夜安睡的远方；从一场家门口的度假，到一件提升效率的利器——我们为这些“值得”投票，因为它们共同指向同一个目标：用每一分钱，认真滋养自己，构建理想的生活。 这不仅是消费盘点，更是一份关于如何爱自己的生活实证。愿你在这里，找到属于自己的那份“值得”。 ⌛时间轴 关哥好物——体验至上，滋养身心 02:38 扬州迎宾馆：园林式酒店慢旅行，在「滋养身心」的环境中真度假 14:40 希腊酸奶：在忌口与身体限制下，精准补充蛋白质，满足营养需求 19:40《挽救计划》：细腻、轻巧的英雄科幻，看完会有温情的戒断反应 22:31《五代十国全史》：用 222 万字重塑世界观，看乱世感受当下幸福 35:13 大连 Staycation：省心不折腾，在本地海景房体验曾被忽略的美好 七七好物——精准悦己，解决刚需 41:59 养发馆会员卡：将洗头外包，用 50 分钟的深度按摩为状态「充电」 46:09 收纳师上门服务：用 799 元买回衣帽间的视觉秩序与心理清爽 51:08 路易波士茶：不含咖啡因的「南非国宝」，温润的抗氧热饮 54:23奥尔滨黄金油：以油养肤的疗愈感，抚平干燥皮肤与紧绷情绪 57:25 Keep 联名奖牌：把跑步里程，兑换成看得见的「纸片人」正反馈 阿九好物——细节优化，舒适升级 62:49 宠物剃毛器：工欲善其事，长毛猫家庭的「职业级」卫生解决方案 66:34 Quicker 软件：Windows效率神器，让高频电脑办公实现「一键直达」 69:12 海露滴眼液：专利真空设计长效保质，温和缓解高强度用眼的干涩 72:21 乐瓜抱枕：符合人体工学的床品支撑，用「拥抱」动作换取深度睡眠 朦朦好物——共享美好，解锁体验 76:28 盼盼全麦坚果脆片：山姆性心水之选，香酥脆软口感丰富，加餐必备 77:46 大连-威海轮渡：带家人在海上看一次日出，创造满载治愈的人生体验 81:04 威海海岸线骑行：租一辆电动车吹吹海风，50 元就能实现的自由梦想 83:43 沃集鲜牛奶：比它好喝的没它便宜，比它便宜的没它好喝，性价比拉满 🛍「好物」提前看 🛒关哥好物 🛒七七好物 🛒阿九好物 🛒Mengmeng好物 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态 📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

这期节目是我们「保险理赔诉讼专题」的第3篇，延续前两期节目对保险理赔诉讼基本概念与操作流程的介绍（EP79），以及对各色案例的分享和解读（EP81），本期节目以四大人身保险中理赔争议更多的百万医疗险为例，与@小双 律师一起，从我们亲历过的诉讼案例的经验总结中，简单预判一下未来保险理赔诉讼判裁的趋势和走向。希望可以为大家摸索到一些可落地的投保技巧，从细节上增加赢得理赔权益的“胜算”。 ⌛时间轴 03:37四大人身险中，为什么百万医疗险的争议更多？ 05:14趋势一：法院支持拒赔的比例有所降低 10:47-如实告知要亲自做好，否则后期自证会非常困难 15:02-定期的保单检视很重要，也要关注产品新细则的变化 17:21-老保单也很有意义，未如实告知的道德风险也更低 21:04趋势二：但发达地区支持拒赔比例会更高 23:31-该买的保险趁早买，年龄和「标体」都不等人 27:05-争议纠纷也会反过来促进双方更明晰权责，让条款跟上时代 30:19-保险只能降低风险，世界总是不完美的，需要有合理的预期 33:21趋势三：诉讼金额越大，拒赔概率越低 34:08-保额高一些也是好事，律师更努力，保险公司也更易走调解 36:17-对于格式合同，法院其实会更倾向保护消费者 40:05-投保流程的「双录」，其实是对双方的保护 42:07观察一：电动自行车需要驾照吗？法院应该倾向哪一方？ 48:40观察二：「病毒携带但未到肝炎」可以不告知的时代是否结束了？ 51:39观察三：非故意的「职业分类告知不符」，保险公司应该拒赔吗？ 54:58观察四：高危职业伤残的赔付标准，怎样才算合理？ 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

听友们，过年好！保持通话团队先给大家拜个晚年，祝大家：新程启幕，福如其来，人寿年丰，万事可期♥ 节后返工第一天，是不是已经开始“节日戒断”，想念过年在家的日子了？刚好这期节目给大家解个闷，我和朦朦拿着手里还热乎的红包，来了一个南北大“对账”，聊聊我们过年「收/发红包」的不同习俗和有趣经历，一起回味一下身边的年味~ ⌛时间轴 03:50广东利是：快乐，但难靠它发财。 05:33东北红包：大方，主打一个敞亮！ 09:27谁不爱仪式感和彩头十足的开工红包？ 13:19人情往来，有时更讲究「来日方长」！ 16:03小时候的年味儿，可远不止红包… 17:53你小时候的红包，需要交给爸妈吗？ 24:39什么叫「包米面肚子，料子裤子」？ 27:03电子红包似乎更接近红包的本意… 29:09财商教育，也可以从娃娃抓起？ 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

2025年的第一期播客，正是布局个人/家庭财务规划的好时候。去年我们在EP71期节目中，和大家分享了以人生周期为尺度的「家庭财务规划表格」，探讨了应该如何更好地管理和配置自己的财富。 不过，规划记账只是财务管理的第一步，这些记录在表格中的数据，只有经过不断地复盘和调整，以适应我们的生活和财务状态，才能发挥最大的使用价值。 同时，对很多人来说，规划很容易，难的是如何严格地执行规划。在生活中各种「不可抗」的意外支出中，如何缩短“计划”与“变化”的差距，留存下自己的小财富，才是更加困扰的难题。 所以，这期节目，我和朦朦分别以财务管理“新手”和“老手”的角色，一起复盘我们各自的2024财务规划，与大家一起发现问题、解决问题。 虽然我们常常懊悔自己无法达成100%的目标，但不要忘记，每一次规划的执行对于过去的自己，都是100%的进步。2025的财务新篇，从复盘开启吧~ ⌛时间轴 03:12 Part 1｜刚开始记账的人，要怎么复盘？ 03:26【一】先看关键目标的完成度，但也不要因为未达目标就失去信心，更重要的是：看到进步 07:28【二】分析积累数据，反思年初制定的预算是否合理，好目标应该是稍微跳一跳就能够的到 11:00【三】分析超支部分，并思考原因，然后调整比例/类目，钱可以不花，但不能没有预算 17:25【四】分析节流部分，并总结经验，知道自己在哪些地方原来真的可以省下钱来，变成习惯 21:00【五】全盘总结这一年财务管理的心得与收获，但一定不要拿「最理想的状态」批判自己 28:51 Part 2｜记账 20 年的人，会怎么复盘？ 29:11【一】先看结果：全年储蓄率 54.5% 、年度支出的变化（-23%）、实际支出 / 年初预算（96%） 33:16【二】再看目标：「年度目标」如何对标人生的「长期目标」？ 33:31（1）2023年底预算（年度）：年度支出下降 30%、对基础生活支出有更清晰的认知 35:16（2）全年预算+多次复盘（长期）：提高家庭财务抗风险能力、明确未来养老储备程度 36:39【三】目标为什么这样设置：人生周期表 36:53（1）家庭结构决定支出结构，比如 4-2-1 家庭：刚性支出多、难压缩；风险点多，因此要重储备 38:00（2）考虑未来的人生，分成三个阶段，分别会面临怎样的情况（1～10 年、10～20 年、20 年后） 42:13【四】从哪里，以及怎么压缩支出？ 42:48（1）是否要提前还房贷？本质其实是「用存量资产换当下的现金流」 45:15（2）做好保险保费管理，理解保险是「用存量资产换未来的现金流」 48:19（3）压缩支出，主要是压弹性支出，要通过预算影响消费意识和习惯 51:29【五】没压缩的部分还有压缩空间吗？ 52:05（1）教育费用有平替，但其实每年基本持平，关键看有没有必要压缩 53:57（2）健身费用看需求，但好身体其实也是为未来省钱，有必要时再压 55:18（3）餐饮美食是快乐来源，不同的人生阶段，可能要用钱换时间和精力 57:02【六】在过程中要如何追踪效果？ 57:18（1）花时间复盘分析过去几年的数据，找到花销最少的月份，让它成为对标的基准 59:43（2）注意区分「刚性/弹性/非弹性」支出，从中寻找可压缩的部分，多预防，少自救 61:55（3）明确方向和比例，调整类目和预算，预留一定余裕，避免预算之外的「意外支出」 64:06（4）认真记录，定期复盘、动态调整，通过行动积累认知，知道自己能做到什么程度 66:43（5）目标是多元的，但要具体，消费本身（钱花哪了）也是人生目标的具体体现 69:12听友提问：记了几年账，人生似乎并没有太大突破怎么办？节流不下来，怎么开源？ 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

年底啦！这期节目来聊点轻松的话题：分享一些我们在2024年买到心趴上的好物。一起来看看，团队这些极简消费的小伙伴们，都把钱花在了哪些“刀刃”上。 节目中提到的这些消费或物品，我们不做推荐（🔊无广！无广！无广！）。只是把每个人觉得买的“还不错”、“没白费”或是“有惊喜”的东西，作为一种生活的体验和互动的小乐趣分享出来～ 同时，也欢迎各位听友们把自己觉得「有趣」或「有用」的购物体验分享给大家，我们在评论区翘首以待！ Ps：“好物”的简单信息和购买渠道整理在「保持通话」公众号中，方便感兴趣的朋友参考，文章链接见评论区置顶 ⌛时间轴 🛒关哥好物——有趣有用，美的体验 02:31板羽球：爱眼护眼，室内运动天花板 06:28露营椅子：谁能想到室内也很好用呢 08:45纯棉长T：买完觉得自己真会过日子 10:28文学合辑：拿起就有阅读欲望的经典 13:32法国洗发水：到年纪了…但用得开心 :-) 17:58《只此青绿》舞蹈剧：真的「美哭了」 24:37乐山 / 都江堰：好吃、好玩儿、好方便 28:33财神庙 / 永福寺：良愿配美景，缘呐 🛒阿九好物——博士生活，消费缩影 32:50可移动床边桌：多功能床上办公利器 34:27防潮折叠坐垫：隔凉保暖性价比天王 36:17桌下取暖小太阳：久坐暖脚，怕冷必备 37:28玫瑰花茶粉：健康养生，奶茶替代饮品 38:59《免疫功能》：情绪与健康的一些新知 42:14大连海产零食：美味面前，热量算什么 44:10手表充电器：抄 INTJ 博士的作业准没错 🛒七七好物——生活气息，美很重要 45:33普拉提小班课：有参照标准的运动督促 48:46老年食堂饭卡：健康、实惠、省心 49:56金桂乌龙豆乳茶：奶茶平替，闭眼选它 51:16《好奇号》杂志：收礼一整年的童年读物 54:10星辰裸色唇釉：「不是它美，是你美。」 58:05小红原点防烫锅帽：做饭心情都变好了 59:15尹秀搓澡刷：方便好握，无需搓澡技巧 60:57铝型材：成年人的乐高，想拼什么你定 🛒朦朦好物——小小付出，大大快乐 62:36双杯除螨仪：吸尘器平替，干净满足 64:19可视挖耳勺：解压神器，平价好用 65:59双层晾衣架：小空间的实用收纳神器 66:46懒人鞋带：花小钱居然也能买大快乐 68:04东港音乐节：美景和音乐的双重享受 70:57救助流浪猫：给予爱，也是一种乐事 72:26餐饮代金券：你可能不知道的省钱渠道 🛍「好物」提前看 🛒关哥好物 🛒阿九好物 🛒七七好物 🛒朦朦好物 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

这期节目我们想和大家再聊聊“个人养老金制度”。 相信大家对这项养老保险制度并不陌生，早在其落地之初，我们就对它的基本制度安排进行了解读。关于个人养老金制度是什么，如何存、如何领、有哪些好处等问题，都可以在EP45期节目中找到答案。 而这次老话新谈，主要是想借助“个人养老金制度全面实施”的契机，看看经过两年时间，“个人养老金制度”有了哪些新的变化？在国家大力推进养老保险体系建设的前提下，个人养老金账户中新增的各类储蓄、理财和保险产品，能否在我们的养老或财务规划中派上用场？希望通过对这些养老制度的持续关注，与大家一起去探索和计划适合自己的养老模式。 ⌛时间轴 03:11个人养老金的一些要点复习 06:29两年之后，现状如何？ 06:50① 超 6000 万人开户 07:15 ② 开而未缴、缴而未买 09:49 ③ 目前四类共 800 多种产品 13:02具体好处：节税 + 养老金储备 13:21① 最高能省多少税？ 14:00 ② 最终能存多少钱？ 17:09它作为养老储备的合理预期是怎样的？ 20:34到底什么样的人适合买？ 22:36容易混淆的一些概念： 23:39 ① 个人养老金（账户） 24:04 ② 税优健康险（产品） 25:43③ 专属商业养老年金（产品） 28:07「退休才能取」真的是问题吗？ 28:19 ① 对比商业养老保险 29:40② 强纪律性 30:05 ③ 财务状况要求 31:43④ 投资/产品偏好 33:44年轻人应该如何考虑要不要买？ 35:53关哥是如何组建养老金体系的？ 39:28产品这么多，到底要如何选？ 39:50 ① 存款保守，更适合临退休人群 40:14 ② 基金上下限高，但丰富度有限 41:44③ 保险作为存量养老金更有优势 44:44个养，终究只是养老/财务规划的一部分 50:13最后，回答一些听众提问： 50:22 ① 存钱之外，还需要额外操作吗？ 51:08 ② 不同渠道，可选的产品一样吗？ 💡资料补充 1. 个人养老金制度介绍 2. “个人养老金制度”的节税优势 不同收入对应的个人所得税税率不同，所以买个人养老金的抵税金额也会不同。 下表是按用满12000元的额度计算得出的抵税金额，可以参考下👇 但是别忘了哈，咱们的个人养老金并不是完全不用交税的，它是税延险，领取时候需要再缴3%的税。 如果你有更多关于“个人养老金制度”的疑问，推荐阅读文章： 1. 五分钟带你读懂个人养老金 2. 这抵税方式也太硬核了 如果你对税优健康险有兴趣，推荐阅读这几篇文章： 1.8月起，这些保险也可以抵个税啦！ 2.我这样买「抵税神器」的4个理由 【保险系列节目推荐】 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

🔔【保险理赔诉讼系列播客】回归了！这期节目我和@小双律师为大家带来了很多与保险理赔相关的诉讼案例。 大家可以把这期节目当作一场轻松的故事会，增广见闻，从「八卦」中窥探人性的善恶真伪。也可以把它当作是EP79 理赔不通过就没办法了吗？聊聊法律诉讼的利与弊 节目的扩展，补充保险理赔诉讼流程的现实视角，了解更多实操上的细节，以及其中隐藏的风险。 尤其是，关于投保人如何间接成为受害者，摇身变为背负「刑事风险」的被告人的故事，不仅会改变我们对保险条款里“条条框框”的认知，也可以为类似的保险理赔或法律诉讼问题，提供一些经验和帮助。 最后，给大家提供一个网站：中国庭审公开网tingshen.court.gov.cn。 如果你也对法律诉讼感兴趣，想亲自体验庭审过程，可以通过这个网站查询庭审的排期信息，去线下参加庭审；或者直接在线观看庭审直播或回放。 ⌛时间轴 01:14有些案例可当听八卦一听，有些则能从中看到复杂人性 02:34🙅🏻‍♂️联合多人骗保40万，钱都到手且分赃了，最后被破获的原因出乎意料！ 08:26-未如实告知会涉及刑事风险吗？ 09:53-伪造「意外」骗保，都有哪些风险？ 11:25💊真实患病，真实用药，却不知因用了某种非处方药而被控「诈骗」，边界在哪里？ 14:00-病历的「患者自述」可能会有哪些坑？ 15:36-整理病历等健康相关材料的重要性！！ 17:48🫢被保人因病去世，却谎称意外死亡骗保，借口「风俗习惯」而毁尸灭迹… 20:45-出险第一时间报案后怎么保护好证据？ 22:42-什么人会为了骗保而赌上自己的生命… 24:13-伪造证据不可行，那贿赂工作人员呢？ 27:03🙉投保、发病、理赔，全流程简直天衣无缝，最后却因「未告知多重高额投保」而被拒赔。这样的漏洞能钻吗？ 31:52-对保险的认知，有时能避免人间悲剧 33:25-极短期内出险，绝对会被高度怀疑 35:45🤔蹭大公司的「团险」福利，出险后因无法证明雇佣关系而被拒…能蹭的大前提是什么？ 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

大家好，我是朦朦，这期节目我同关哥想和大家分享一本关于认知行为疗法的书：《理智胜过情感：如何改变你的抑郁、焦虑、愤怒和内疚情绪》。从这本书的副标题也可以看出来，它适合每一位“深受情绪困扰的人”，可以帮助我们通过理性思维来改变自己的内在感受。 我和关哥都在阅读这本书的过程中产生了强烈的共鸣，各自写下了8页多的读书笔记。关哥感觉这本书就像她自己这十几年来心理历程的真实映照，折射了一个敏感且内耗的INTJ，如何突破情绪，寻找方法，不断成长的过程。而对于另一个极端（ESFP）的我，这本书就是一部心理自救指南，帮我清晰地定位情绪问题。跟着书中的自测表格和步骤去做，真的可以缓解自己的情绪问题。 由于想把书中更多的信息传递给大家，这次录制的时间较长，尤其是后半部分，都是书中给出的干货，关哥录到声音都开始嘶哑了。所以，如果你觉得内容太干也没关系，可以先停下来，等遇到情绪问题的时候，再回来听听。 本期节目，我们将选取10名听友的精彩留言，每人送出一本《理智胜过情感：如何改变你的抑郁、焦虑、愤怒和内疚情绪》。无论你是敏感的或钝感的、理性的或是感性的，都欢迎在评论区留言，分享你对本期节目的理解和感受吧~ ⌛时间轴 01:55 📔 哪些人适合阅读《理智胜过情感》？ 06:10 🌱 阅读提示：怎么利用书里大量的表格？ 08:33 💡 明晰问题。为什么同一个「事实」，不同的人会有不同的「反应」？ 思考框架：五点模型 什么决定了我们解决问题的方式？ 怎样才算可持续的有效进步？ 为什么不同的人会有不同的反应？12:33 💡 思维决定一切。对一件事情的不同「认知」，会触发不同的「情绪」。 人会忽视与现有认知相背的信息 我们会被「无意识的想法」所影响 积极与消极可以并存 当事情不分对错时，它对我有益吗？ 思维改变，一定能解决问题吗？22:06 💡 识别并评估情绪。 情绪无法清楚描述，就无法对症下药。 很多情绪是混淆的 情绪无法简单用来「好坏」来评价 怎么分清「情绪」与「思维」？27:22 💡 设定个人目标并关注进步。有确切且细化的目标，才能更好地评估进展。 28:50 💡 情境、情绪和思维。它们是什么关系？到底是哪里出了问题？ 31:29 💡 自动化思维。特定情境，会触发我们怎样的「即时反应」？ 面对意料之外，你的第一反应是？ 为什么简单的事，有时我们不愿做？ 强烈思维：人为什么会「应激」？39:29 💡 有什么证据？想平息强烈的情绪，我们就要学会同时寻找正、反两面的证据。 收集「事实」而不是「解释」43:36 💡 替代或平衡思维。怎么用新的思维看到「更广阔，更多元化」的世界？ 45:28 💡 新思维、行动计划和接纳。有时我们必须承认，有些事情就是无能为力的。 接纳是一个「转折点」 你们要「允许」我这样。 接纳不意味着我们必须积极看待50:53 💡 潜在假设和行为实验。怎么找出自动化思维背后的「隐性信念」？ 怎么找出你的潜在假设？ 怎么检验它们「是真的吗」？ 我们的看法有时并不基于事实 原始的潜在假设通常是习得的57:33 💡 核心信念。那些最根深蒂固的、对自我、他人和世界的「根本看法」。 「白瘦幼才美」vs「美是多样化的」 「生活是一种连续的体验。」 「我不值得被人喜欢。」 我们追求的是「变化」而不是「极致」 怎样改变「回避型人格」的核心信念？ 怎么用行为实验强化积极的核心信念？70:17 💡 理解抑郁。 用「行为激活」来改善抑郁情绪 为什么我们更容易记住消极事件？ 自证预言：不要给自己消极暗示 怎么找到「生活的意义」？ 微习惯：先从易做的微小改变做起79:29 💡 理解焦虑。 焦虑的本质是「能力不够」 很多焦虑背后，并不是真实风险 通过正念和接纳缓解焦虑84:58 💡 理解愤怒、内疚、羞耻。 愤怒往往是事情与预期不符 陈述性表达 vs 攻击性表达 羞耻其实是一种更「自我」的情绪 以承担责任的方式「宽恕」自己96:16 🎁 送书小彩蛋！ 📚【书籍介绍】 📕【作者简介】 -丹尼斯·格林伯格博士，临床心理学家，美国加州纽波特海滩焦虑与抑郁中心创立者、现任主任，认知疗法学会创始会员、前主席，从事认知行为治疗实践30余年。 -克里斯提娜·A.帕蒂斯凯博士，临床心理学家，美国加州亨廷顿海滩认知治疗中心创立者，已出版五部著作，是一名出色的国际演说家。曾获得认知疗法学会颁发的Aaron T.Beck奖和加州心理协会颁发的心理学杰出贡献奖。 🎨【金句摘录】 🖊【知识点】 -认知疗法- 认知疗法（Cognitive Therapy），又称认知行为疗法（CognitiveBehavioral Therapy，简称CBT），是一种心理治疗方法，主要关注个体的认知模式、思维过程以及这些认知如何影响个体的情绪和行为。认知疗法的核心理念是：人们的情绪和行为受到他们对事件的解释和认知方式的影响。 认知疗法的主要特点包括： 认知重构：帮助个体识别和挑战不合理或负面的思维模式，如过度概括、黑白思维、灾难化等。 情绪调节：教授个体如何更有效地管理和调节自己的情绪。 行为激活：鼓励个体参与有益的活动，以改善情绪和生活质量。 问题解决：教授个体有效的解决问题的技巧，以应对生活中的挑战。 自我监控：鼓励个体监控自己的思维、情绪和行为，以便更好地理解它们之间的关系。 家庭作业：在治疗过程中，治疗师会布置家庭作业，让个体在日常生活中练习所学的技能。认知疗法广泛应用于治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）等多种心理障碍。它是一种结构化、目标导向的治疗方法，通常包括短期和中期的治疗计划。通过认知疗法，个体可以学会更积极地看待自己和周围的世界，从而改善心理健康状况。 【往期精彩节目】 🎯 人生管理 EP46 2023年，我们想通过这几个“锚点”连接生活 EP60《百岁人生》：既然有可能活到100岁，那不如重新来设计一下人生轨迹吧 EP71模板分享+思路讲解 ｜你我的人生梦想，都在这张家庭财务规划表里了 👴 养老 EP07 独生子女、延迟退休和养儿防老——和凤凰财经记者聊中国式养老 EP21 养老阶段搞不好长达40年，你想过钱从哪里来吗？ EP45 个人养老金，可能有不一样的理解 EP63 如何在30岁规划七份养老金来源：尽力而为，量力而行，小额投入，减缓焦虑 EP66 社保退休金原来是这样算出来的，四大因素决定能领多少钱 EP72专属商业养老保险：可能是“门槛最低压力最小”的养老金 💪 健身 EP49 练了200节课后，我把团队小伙伴都拉去健身了：行动与计划之间只差一个助力？ EP62 和健身教练聊科学锻炼 | 运动无限好，健身请趁早 👨‍💻 职业 EP50 如果我三十五岁前知道这些就好了：聊聊职场中的底线思维 EP51 做副业搞钱，难吗？ 👨‍👩‍👧‍👦 婚姻、生育 EP19 婚姻和生育，都阻挡不了我们成长的脚步 EP33 电视剧只是生活的一部分，生孩子到底可不可怕？让妈妈们自己说 EP36 我们讨论丁克，并不是为了站队，而是呈现人生的更多可能 💸 记账 EP29 聊聊攒钱：并不只是物欲的克制，而是掌握人生的第一步 EP43 记账三年，我从月光实现了买房 EP61 那些记账后才明白的事｜更焦虑或是更有数儿，都是【有知觉】的真实生活 💰 理财 EP17 跟也谈钱聊聊财务自由：人生要多做可逆的选择 EP05 串台小酒馆 | 为什么有钱人也需要保险？聊聊保险和投资的关系 EP47 女性财务规划指南 | 大胆谈钱、勇敢说不，怎么用钱更好地解决问题 EP73 投资小白的反思|定投都亏成这样了，为什么还在投？ 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。

在申请保险理赔时，如果遇到保险公司提出不合理要求而拒绝赔偿的情况，「理赔诉讼」就是我们维护自己正当权益最有力的“武器”。然而，由于日常生活中较少会遇到大的纠纷，很多人对于诉讼一事感到无所适从。 所以，这期播客邀请到了专门从事保险理赔方向的诉讼律师@小双，为大家分享保险理赔诉讼的基本流程、其中的成本与收益考量和一些典型的诉讼案例。帮助大家构建从投保到理赔的闭环视角，了解在投保之后可能遇到的理赔问题和解决方法~ ⌛时间轴 02:08从学金融，到成为一名保险诉讼律师 05:29消费者起诉保险公司，胜率有多高？ 08:05纠纷到哪一步才要诉讼？流程是怎样的？ 09:09（1）出险先申请理赔，一定要拿书面函件 11:23（2）理赔不成再调解，因为诉讼成本并不低 13:23（3）调解不成再诉讼，但找正规律师很重要 16:15诉讼一般怎么收费？什么是「风险代理」？ 17:47签订合同时，管辖权约定会有什么影响？ 20:17诉讼的时间成本，什么是「以诉促调」？ 22:30诉讼的其它成本，找个好律师有多重要？ 27:31人身险诉讼近几年有哪些发展趋势？ 32:09正规律师会拒接哪些案子？聊聊退保黑产 34:39「保险销售请放过老年和低收入人群吧！」 43:55哪几种类型的案例，消费者更容易赢？ 44:07（1）保单条款跟不上医学发展 47:18（2）保单条款限定了疾病的特定情形 48:06（3）存在一些不相关的「未如实告知」 51:05怎么理解保险诉讼的人性和法律公平？ 56:58「不要让自己掉进两难的处境。」 【保险系列节目推荐】 -保险理念- EP01 为什么大家觉得保险行业那么low？探讨保险行业污名化来源 EP03 聊聊互联网保险 EP15 串台少数派|亲戚卖给我的保险，聊完这期终于知道买的是啥了 EP23 从点到面：搭建自己的保障体系，不仅仅只有商业保险 EP30 买保险也要有头有尾，保单整理手册和方法大放送！ EP41 即使遇到更好的产品，也别轻易退保 -了解保险产品- EP39 聊聊保险的边界|什么情况是不能赔的？合理吗？ EP52 去关心“看得见摸得着的风险”——设计产品的人如何看待和选择产品 EP58 从预定利率到风险管理，浪潮退去后咱们聊点本质的 EP64 这年头谁还没有点“病”？献上一份亚健康时代的【核保手册】 -基础类保险- EP18 百万医疗险专场：你有权利知道的26个细节 EP22 了解重疾险：让预期和事实匹配，让产品回归真实 EP25 有了意外险这个性价比之王，谁不是随随便便几百万身价 EP57 终于有人把旅游意外险给我讲明白了！  EP26 总被忽略的寿险：爱与责任，不是有钱人专属 -理财类保险- EP20 这是我不花钱能听的吗——“理财类”保险大科普 EP45 个人养老金，可能有不一样的理解 EP54 聊完这期，好像对储蓄险没那么焦虑了 -其他类保险- EP06 这个公司福利你有吗？有了团险为什么还要买商业保险？ EP09 铲屎官给主子买保险是割韭菜吗？来听一个薅200块羊毛的故事 EP13 退出相互宝：一场保障自我和慈善他人的争论 EP16 惠民保很好，但是不是你以为的那种好？ EP35 家财险攻略|租房人和买房人的悲欢可以相通 EP37 解密高端医疗险|每年几万甚至十几万，到底花在哪里？  -不同年龄买保险- EP02 那些年纪轻轻就买保险的90后是怎么想的？ EP24 “给爸妈买保险”攻略来啦，千呼万唤的“核保是咋回事”同步放送！ EP34 应景的儿童保险攻略——就算只有100元预算，也能解决很多问题 -配置与理赔案例- EP12 担心不如多了解——和理赔专家聊聊理赔的“真面目” EP27 理赔实录：成功拿到60万癌症理赔款后，我的认知被颠覆了 EP31 理赔实录|八万多的手术费用，5个保险让我一分钱没花 EP32 这是宇宙向你发来的信号——保险不落地，懂再多也没意义 EP42 咨询实录|我们帮25岁的小姐姐做了套保障方案，速来 EP48 保险实录|每一个bug都是一次系统升级，看大厂经理如何迭代7口之家的保障体系 🎙节目介绍 『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。 保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。 我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。 通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。 用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。 📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。 📱欢迎关注公众号 @关哥说险，拓展更多保险知识内容。 【编辑制作】柯霖 【节目制作】Meng 【节目运营】Meng、阿九 【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。