Advertise on podcast: Echt mezelf podcast

Lig jij ’s nachts wakker terwijl je alles “goed” probeert te doen? Ademhalingsoefeningen. Ontspanning. Loslaten. En toch blijf je slecht slapen? In deze aflevering leg ik uit waarom deze aanpak vaak averechts werkt — en waarom dat niet aan jou ligt. Je ontdekt: wat er écht gebeurt in je brein als je niet kunt slapen waarom forceren om te ontspannen je juist wakker houdt en wat wél helpt om je systeem tot rust te brengen Geen zweverigheid. Geen standaard slaaptips. Maar nuchtere uitleg en concrete handvatten die je kunt toepassen in het echte leven. 👉 Merk je dat slapen slechts één van de plekken is waar je vastloopt in ‘weten wat goed is, maar het niet kunnen doen’? Dan kan 1:1 coaching helpend zijn. Je kunt gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek inplannen via www.echtmezelf.com Dan kijken we samen of samenwerken bij je past.

Zeg jij automatisch ja, terwijl je vanbinnen nee voelt? En baal je daar vaak pas achteraf van? In deze aflevering ontdek je waarom dit geen gebrek aan ruggengraat is — maar een ingesleten gedragspatroon dat ooit veilig was. En vooral: hoe je dit patroon doorbreekt in het moment zelf. Geen theorie. Geen praat over “grenzen voelen”. Maar concrete uitleg over wat er in je brein gebeurt én wat je anders kunt doen als het erop aankomt. Je leert: waarom nee zeggen zo ongemakkelijk voelt wat jouw brein probeert te beschermen en hoe je stopt met pleasen zonder schuldgevoel 👉 Wil je leren hoe je keuzes maakt die wél kloppen voor jou? Luister de aflevering en kijk op www.echtmezelf.com  en ontdek hoe je met mij kan samenwerking.

Je wordt “sterk” genoemd. Je redt het altijd. Je houdt alles draaiende. Maar ergens is sterk zijn ongemerkt veranderd in: doorgaan, jezelf negeren, geen pauze nemen en pas stoppen als je écht niet meer kunt. In deze aflevering ontdek je het dunne scheidingslijntje tussen gezonde kracht en jezelf voorbijlopen. Zonder zweverigheid, wél met duidelijke woorden en praktische herkenning. 🎧 Luister als je last hebt van: stress, overprikkeling, een vol hoofd, pleasen, te veel verantwoordelijkheid voelen, grenzen niet voelen, altijd ‘aan’ staan of het gevoel dat je op de automatische piloot leeft. Je hoeft niet minder sterk te worden. Je moet leren waar je mag stoppen. Wil je leren HOE je grenzen voelt en vasthoudt in het echte leven? Stuur me ACADEMY via Instagram @echtmezelf of kijk op www.echtmezelf.com.

Je voelt “ik wil iets veranderen”… en dan haak je tóch af voordat je begonnen bent. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik je helder uit waarom dit gebeurt in twee fases: fase 1: vuur, “ja dit kan”, motivatie en zin om te starten. fase 2: doemgedachten, twijfel, onzekerheid en ineens 100 redenen waarom het “toch niet gaat lukken”. Dit gaat niet over lui zijn of geen discipline hebben. Dit gaat over hoe je brein je probeert te beschermen — en hoe je daardoor blijft hangen in dezelfde sleur. 🎧 Luister als je last hebt van: twijfelen, overdenken, uitstellen, nieuwe doelen niet durven starten, vastlopen, innerlijke onrust en je wél verandering wilt. Wil je leren HOE je niet afhaakt zodra fase 2 binnenknalt? Stuur me ACADEMY via Instagram @echtmezelf of kijk op www.echtmezelf.com.

“Ik heb al zóveel geprobeerd... maar niks werkt bij mij.” Herkenbaar? In deze aflevering vertel ik waarom het niet aan jou ligt — maar aan hoe je probeert te veranderen. Je hoort een eerlijk verhaal uit mijn praktijk over een klant die precies dit zei, en hoe dat haar hele perspectief veranderde. Want het gaat niet om harder werken, niet om meer willen of nóg beter je best doen, maar om leren hoe het werkt bij jóu en voor jóu. Zodra je dat weet, voelt verandering niet meer zwaar, maar juist als het meest logische wat je ooit hebt gedaan. 💛 De deuren van de Echt Mezelf Academy zijn open. Dit is het moment om niet nóg meer te willen begrijpen, maar te leren HOE je het anders doet. Luister nu of stuur me een DM met ACADEMY. gedragsverandering, mentale rust, persoonlijke groei, grenzen stellen, echt mezelf zijn, hoecoach, zelfzorg, energieherstel, gedragspsychologie, van weten naar doen, hoofd leegmaken, gedragstherapie, pleasen, zelfontwikkeling

“Ik weet het allemaal wel, maar ik doe het niet.” Klinkt herkenbaar? In deze aflevering ontdek je waarom inzicht alleen niets verandert, en waarom je brein liever blijft analyseren dan toepassen. Een eerlijk verhaal uit mijn praktijk over hoe slim, bewuste mensen tóch blijven vastlopen — niet omdat ze niet weten wat er misgaat, maar omdat niemand ze geleerd heeft hoe ze het anders doen. Je leert: • waarom denken veilig voelt, maar doen verandering brengt • welke stap je vandaag kunt zetten om wél in beweging te komen • en waarom begeleiding het verschil maakt tussen snappen en groeien 💛 De deuren van de Echt Mezelf Academy openen binnenkort. Niet nóg meer weten. Maar leren HOE. Luister nu of schrijf je in via https://echtmezelf.com/echt-mezelf-academy/  persoonlijke groei, mentale rust, grenzen stellen, gedragsverandering, echt mezelf zijn, van weten naar doen, hoecoach, zelfvertrouwen opbouwen, energie behouden, pleasen, hoofd leegmaken, gedragstherapie, zelfontwikkeling

“Ik wacht tot ik er klaar voor ben.” Dat is de zin die ik zó vaak hoor.... en die je precies dáár houdt waar je niet meer wilt zijn. In deze aflevering duiken we in waarom motivatie zelden vooraf komt, en hoe je leert bewegen ondanks twijfel of weerstand. Je hoort: • waarom je brein veiligheid kiest boven verandering • hoe je stopt met wachten op zin • en welke mini-actie vandaag al verschil maakt Een eerlijk verhaal over hoe ik mijn bedrijf nooit had kunnen bouwen als ik had gewacht op “het juiste moment”. 💛 Wil jij leren hoe je van weten naar doen gaat — zonder jezelf te verliezen? Luister nu of stuur me een DM met HOE. - neem een kijkje op www.echtmezelf.com en ontdek hoe je kan samenwerken met mij.  motivatie, gedragsverandering, persoonlijke groei, grenzen stellen, mentale rust, hoecoach, echt mezelf zijn, zelfontwikkeling, pleasen, comfortzone doorbreken, actie ondernemen, gedragstherapeut

Je hoofd zegt dat je moet doorgaan, maar je lijf schreeuwt dat het genoeg is. In deze aflevering hebben we het over de strijd tussen wat je denkt dat moet en wat je voelt dat nodig is. Je ontdekt waarom rust niet lui is, maar essentieel om weer te kunnen voelen, kiezen en leven. Een eerlijk en herkenbaar verhaal over mijn eigen gevecht met het “altijd maar doorgaan” sinds ik mama ben, en hoe luisteren naar mijn lijf juist zorgde voor meer balans en energie. 💛 Wil jij leren hoe je rust vindt zonder schuldgevoel? Luister nu of stuur me een DM met RUST./ of neem een kijkje op www.echtmezelf.com  rust in je hoofd, mentale rust, zelfzorg, grenzen stellen, stress herstel, burn-out herstel, energie behouden, echt mezelf zijn, hoecoach, gedragsverandering, persoonlijke groei, lichaam en hoofd in balans, gedragstherapeut

Je kent het wel: je luistert, helpt, zorgt. En aan het einde van de dag is er niks meer over voor jou. Je denkt dat je leegloopt op anderen, maar eigenlijk geef je gewoon meer dan je hebt. In deze aflevering vertel ik waarom dat gebeurt — en hoe je leert om te geven zónder jezelf te verliezen. Een eerlijk verhaal over hoe ik zelf weer in dat oude patroon stapte toen ik mama werd, en wat er veranderde toen ik leerde ruimte maken voor mezelf. 💛 Wil jij leren HOE je je energie bewaakt zonder schuldgevoel? Luister dan zeker even mee. grenzenstellen, pleasen, energieverlies, zelfzorg, mentale rust, persoonlijke groei, pleaser patroon,  echtmezelfzijn

Je weet dat je meer rust nodig hebt. Je weet dat je vaker ‘nee’ moet zeggen. En tóch doe je het niet. Waarom? Omdat weten veilig voelt — maar dóen lef vraagt. In deze aflevering vertel ik waarom je hoofd het allemaal begrijpt, maar je gedrag niet meewerkt. Je ontdekt: • waarom inzicht alleen niks verandert • welke overtuigingen jou tegenhouden om te handelen • en de 3 stappen waarmee je het verschil maakt tussen weten en doen Een eerlijk verhaal uit mijn eigen leven (met een slapende baby en een overvolle to-do-lijst 😉) 💛 Wil jij leren HOE je dit ook écht toepast in je dagelijks leven? Luister dan nu — of stuur me een DM met HOE. grenzenstellen, persoonlijkegroei, mentalerust, hoofdleegmaken, doenwatgoedis, hoecoach, echtmezelfzijn, stress, burnout, onrust

🌟 Jouw Zelfbeeld Bepaalt Je Kansen! 🌟 Hoe jij jezelf ziet, bepaalt welke kansen je grijpt (of laat liggen). Misschien wil je groeien, maar merk je dat je steeds terugvalt in oude patronen. Dit heeft alles te maken met je zelfbeeld en identiteit! 🧠💡 🎙️ In de nieuwste aflevering ontdek je: ✅ Hoe je zelfbeeld gevormd wordt 🔍 ✅ Waarom het je onbewust tegenhoudt 🚧 ✅ Praktische stappen om beperkende overtuigingen los te laten 🚀 Wil jij jezelf niet langer in de weg zitten? Luister nu en ontdek hoe je jouw zelfbeeld in je voordeel laat werken! 🎧 Wil jij meer? 🔥 De Echt Mezelf Academy opent binnenkort weer haar deuren! 🔥 Ben jij klaar om je zelfbeeld op een deep level te gaan shiften, om zo het leven te krijgen waar je naar verlangd, op een simpele manier ZONDER PUSHEN FORCEREN AFWACHTEN. Niet langer je afvragen of het voor je is weggelegd. Maar eindelijk geluk, balans, rust en ruimte in je leven ervaren? 👉 www.echtmezelf.com 💬 Let op: VOL = VOL! ⏳ de selectie gesprekken zijn al in volle gang dus wacht niet te lang! #Zelfbeeld #Mindset #Groeien #PersoonlijkeOntwikkeling #DoorbreekPatronen #EchtMezelf #Succes

Waarom verandering zo moeilijk voelt – Hoe je brein je onbewust tegenhoudt Je wilt iets veranderen in je leven—gezonder leven, een nieuwe gewoonte aanleren, een andere mindset ontwikkelen—maar toch val je steeds terug in je oude patronen. Hoe komt dat? In deze aflevering ontdek je waarom je brein weerstand biedt tegen verandering en hoe het liever vasthoudt aan het bekende, zelfs als dat niet goed voor je is. We bespreken hoe je je automatische patronen herkent, je zelfbeeld kunt aanpassen en je brein kunt herprogrammeren om verandering wél vol te houden. Wil jij eindelijk losbreken uit je oude gewoontes en écht groeien? Luister nu en leer hoe je jouw brein in je voordeel laat werken! 🚀 Wil jij graag meer? 🔥 De Echt Mezelf Academy opent binnenkort weer haar deuren! 🔥 Ben jij klaar om jezelf uit te dagen, patronen te doorbreken en écht te groeien? 🚀 De echt mezelf academy is een uitgebreid en waardevol programma waarin ik je coach en help om jouw doelen moeiteloos te bereiken. 👉 Kijk snel op www.echtmezelf.com en plan een gratis kennismakingscall in! 💬 Let op: VOL = VOL! ⏳

In deze aflevering duiken we in de kracht van beslissingen en hoe één duidelijke keuze je hele leven kan transformeren. Veel mensen blijven vastzitten in twijfel, maar de waarheid is dat elke beslissing – groot of klein – je richting kan geven. Ontdek hoe je snel beslissingen maakt, je focus verscherpt en in actie komt. Het is tijd om de regie over je leven terug te nemen en te leren hoe één krachtige keuze alles kan veranderen! PS: Binnenkort openen weer de deuren van de Echt mezelf academy en misschien ben jij een van de deelnemers. Wil jij graag door mij gecoacht worden, aan je doelen werken en zien uitkomen! Niet alleen begrijpen maar vooral anders leren toepassen van de struikelblokken in je leven? Neem dan een kijkje op mijn website www.echtmezelf.com  – echt mezelf academy enthousiast?? Plan dan een gratis kennismakingscall in en wie weet ben jij wel 1 van de deelnemers van de nieuwe editie! LET OP VOL IS VOL

Aflevering: "Falen als Springplank: Waarom Mislukking Je Grootste Kans op Succes Is" Veel mensen zien falen als iets negatiefs, maar wat als het juist de snelste weg naar succes is? In deze aflevering ontdek je waarom de meest succesvolle mensen vaker falen dan anderen, hoe je jouw mindset rondom mislukking kunt veranderen en hoe je fouten in je voordeel gebruikt. Ook hebben we het over de angst voor falen: waarom deze angst je tegenhoudt, waar hij vandaan komt en – het belangrijkste – hoe je hem kunt ombuigen zodat hij je niet langer belemmert. Tijd om falen niet als eindpunt, maar als springplank te zien! 🚀🎙️ PS: Binnenkort openen weer de deuren van de Echt mezelf academy en misschien ben jij een van de deelnemers. Wil jij graag door mij gecoacht worden, aan je doelen werken en zien uitkomen! Niet alleen begrijpen maar vooral anders leren toepassen van de struikelblokken in je leven? Neem dan een kijkje op mijn website www.echtmezelf.com – echt mezelf academy enthousiast?? Plan dan een gratis kennismakingscall in en wie weet ben jij wel 1 van de deelnemers van de nieuwe editie! LET OP VOL IS VOL

aflevering: "De Gevaarlijke Mindset van ‘Het Gaat Nog Wel’" Waarom nemen we genoegen met ‘het gaat nog wel’? Deze mindset lijkt onschuldig, maar houdt je ongemerkt vast in een realiteit die misschien helemaal niet is wat je écht wilt. In deze aflevering onderzoeken we hoe deze gedachte je groei belemmert, waarom we er zo vaak in blijven hangen en – belangrijker nog – hoe je het kunt doorbreken. Tijd om bewuster te kiezen voor een leven dat niet alleen ‘oké’ is, maar écht bij je past. 🎙️🚀 PS: UNIEKE KANS: vanaf JUNI komen weer 1:1 coaching plekjes vrij. Wil jij graag door mij gecoacht worden? Neem een kijkje op de website www.echtmezelf.com -> groeitraject. Enthousiast? Plan je gratis kennismakingscall in en wie weet ben jij een van de lucky ones die binnenkort coaching bij mij kan volgen. PLEKJES ZIJN BEPERKT, dus wees er optijd bij.