Advertise on podcast: 尼可打開瑜伽寶盒

身體愈來愈僵硬，真的是年齡增長的必然現象嗎？ 我們從日常生活與瑜伽練習出發，聊聊身體僵硬的可能原因，以及活動度、肌力與呼吸之間的關係。 當你的運動或是日常間感受到身體好僵硬時，要趕緊回頭審視自己的習慣，練習的方式，適當的調整，讓自己重新找回自在活動的能力。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

很多人也許會想：年紀增長，理所當然身體會變差？ 50+之後，身體不見得會走下坡, 只是狀態與接受度不會與年輕相同。 換個角度來看，不是自己的身體變差，只是身體換了一個方式在跟你溝通，先停下來聽聽身體透露的訊號，改善日常生活習慣，這是一個最簡單卻最容易被忽視的方法。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

這趟來到宜蘭頭城的小旅行，因為一頓特別的創意料理，讓我突然想到正在準備的「瑜伽 × Live Music」。 如果七大脈輪，不只是用顏色和能量來理解，而是透過七種不同的音樂氣質來感受，會發生什麼？ 這一集，就從一頓飯開始，聊聊我為什麼想做這場不太一樣的瑜伽 Live Music。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

現在自己的練習，是把自己當成一個長期的實驗：不再只是追求更難的動作，而是用正位、呼吸與身體感覺，一點一點地往前走。原來，進階也可以有另一種方式，而且可能更安全、更長久。 在教學上，我也常看到柔軟度超乎想像的人，甚至有舞蹈背景的人，很快就能完成高難度體位法；但做得到，並不代表身體真的準備好了。當穩定與伸展同時存在，柔軟、劈腿或更深的體位法，就不再是唯一的進步標準。也因此，我想分享 Debbie 老師即將開出的阿斯坦加課程——一個從呼吸、正位與穩定開始，在完整練習中，慢慢的進階。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

很多人以為年紀大了、筋骨比較硬，就不適合練瑜伽。  其實，銀髮族更需要的不是追求柔軟，而是透過適當的動作、輔具與呼吸練習，維持平衡、關節活動度、肌力與身體的穩定性。 這一集一起破解銀髮族練瑜伽的常見迷思，也聊聊安全練習瑜伽，能為身體帶來哪些真正的幫助。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

這集我們從日常生活出發，分享自己挑選食材與店家的小方法：看食物的樣子、看店家的狀態、選擇當季與在地食材，也練習在烹煮與入口的時候，真正感受食物的氣味、顏色與味道。 安心，不一定來自「什麼都知道」，而是慢慢培養出自己辨識與選擇的能力。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

這一集，聽尼可跟你聊聊「尼可瑜伽生活」是怎麼長出來的。未來，瑜伽、旅行、音樂、蔬食與更多生活裡的探索，都會在這裡慢慢發生。 瑜伽不是從練習中要做出一樣的難度動作，是讓我們從開始的不知道、沒感覺、無意識轉變為：我知道、 我感受到了、而開始有意識地去生活。 也許，我們都可以打開自己的瑜伽寶盒，看看裡面藏著什麼屬於自己的寶藏。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

今天，我們從身體探索角度來聊聊，為什麼越來越多人有失眠的困擾？ 累了也睡不好，睡了起來好像有沒休息到.... 我們提供了幾個小覺察，一起來探索，找到自己的問題，再來想辦法改善，來改善我們的睡眠品質。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

《聽身體在說話》來到最後一集，我想聊的不是新的動作，而是課程結束之後，如何讓練習真正帶入生活裡。 如果你也曾經懷疑瑜伽適不適合自己，希望這一集能陪你找到屬於自己的練習方式，讓照顧身體，不只是上課，而是一種生活習慣。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

上了很多瑜伽課，身體卻還是不舒服？ 這一集，整合前六週的內容，也分享課堂上最常看見的三種身體使用習慣。很多時候，真正的問題不是動作，而是我們不知道自己是怎麼使用身體的。 身體探索課程主要的理念：不是完成一個動作，而是理解身體為什麼會這樣出力、為什麼會這樣代償，然後慢慢找到更適合自己的使用方式。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

聽身體在說話＃6 為什麼平衡感越來越差？找回身體穩定感的關鍵 最近站單腳站很不穩、常常差點跌倒，或是走路總覺得身體搖搖晃晃？很多人以為是年紀的關係，其實真正影響平衡感的，往往是身體的穩定系統沒有好好運作。 這一集，我分享暑假到雲門舞集《水月》舞蹈工作坊的學習體驗。原來，好看的動作不是靠速度，而是來自穩定、呼吸與專注。這樣的身體使用方式，也和瑜伽的練習理念不謀而合。 一起聊聊為什麼平衡感會變差、穩定感該如何建立，以及喚醒深層穩定系統的練習，讓身體更有控制力，也讓每一步都走得更安心、更自在。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

肩頸痠痛，不一定只是肩頸的問題。 這一集，我想分享自己與瑜伽的緣分，從流動瑜伽到接觸艾揚格瑜伽，如何重新認識身體，也分享滑雪受傷後，肩膀、頸部與上背一步步修復的過程。 最後也會聊聊現代人最常見的三種肩部問題：  ✔ 肩頸僵硬與肌筋膜緊繃  ✔ 急性落枕  ✔ 五十肩（沾黏性肩關節炎） 希望透過這集，讓你了解，真正的放鬆，不只是按摩，而是重新了解自己的慣性與放鬆自己的身體。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

聽身體在說話 #4｜腰痠，是哪裡出了問題？ 上週去參加兒童夏令營的活動，帶著小朋友一起探索自己的身體。聽聽尼可分享的同時，聽身體在說話系列也來到了第4週的主題， 當你覺得腰痠，久坐都不舒服，身體上透露了些什麼訊息給你呢？  身上的骨盆就像身體的基地，當它沒有找到適合的位置，上半身與下半身都可能開始承擔額外的負擔。透過瑜伽練習，我們重新學習感受身體、找回穩定，也讓身體回到更自然舒服的狀態。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

聽身體在說話 #3｜為什麼腿越來越累？ 你出門會不會站一下就喊累、逛街沒多久就想找咖啡店坐下來、久站後腳底、小腿、膝蓋開始不舒服…… 其實站著不該會這麼累，可能是身體長期用錯了方式站立。 這一集，帶你重新認識站姿與下肢穩定的重要性，也分享身體探索課中，如何透過腳掌、腳踝、膝蓋與髖關節的練習，改善久站、久走帶來的不適，找回更舒服的身體使用方式。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

聽身體在說話 #2｜試著好好呼吸吧！ 我們每分每秒都在呼吸，但你有沒有想過，自己真的會呼吸嗎？ 胸口悶悶的、肩頸總是緊繃、容易疲勞、壓力一大就喘不過氣……這些身體訊號，你聽到了嗎？ 這一集，聊聊呼吸為什麼這麼重要，也分享身體探索課中，我們如何一步一步重新認識自己的呼吸，調整好自己的呼吸，進而找到與核心系統的連結，建立身體的穩定感。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga