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加入會員，支持節目： https://beabea.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 你有沒有過這種感覺：明明沒有特別累，卻一整天昏沉、煩躁、效率很低？ 很多時候，這不是你不夠努力，而是你的身體，還沒有真正進入「白天模式」。 這一集，分享神經科學家 Andrew Huberman 提出的早晨關鍵原則，從睡眠、生理時鐘，到「為什麼一定要照到早晨的自然光」。 你會知道——為什麼偶爾睡不好沒關係，但長期亂會出問題；為什麼咖啡喝太早，反而讓下午更累；以及為什麼只要一點光線和動作，就能讓狀態明顯不一樣。 這不是一套逼你變得很自律的早晨清單，而是一套讓身體「自然對齊時間」的科學方法。 如果你最近覺得生活有點亂、狀態不穩，也許不是你不夠努力，而是你的早上，還沒對準。 Powered by Firstory Hosting

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加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckl60pt226byr0866mnrirw5w 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckl60pt226byr0866mnrirw5w/comments 大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習(二版):https://www.books.com.tw/products/0010764994?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010764994 Powered by Firstory Hosting

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https://open.firstory.me/join/beabea 你的另一半愛生氣嗎？ 到底該怎麼和愛生氣的人相處呢？ 快來聽聽Béa動畫心理學podcast 吧！ #Béa #心理學 #創作 #生氣 喜歡我們別忘了至YouTube 看看更多動畫喔： https://youtube.com/channel/UCw9TiXLiFwHEybWTvNgOx8A Powered by Firstory Hosting