Advertise on podcast: Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp. Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Et si sortir du burn-out, ce n’était pas seulement retrouver son énergie… mais aussi retrouver le goût de vivre ? En épuisement, la vie peut progressivement devenir une immense liste de tâches : travailler, gérer les enfants, faire les courses, répondre aux messages, organiser, prévoir, résoudre, tenir jusqu’au soir… On fonctionne. Mais on ne profite plus vraiment. Dans cet épisode, je te parle d’un aspect de la reconstruction après un burn-out dont on parle finalement assez peu : le jeu et l’émerveillement. Parce que jouer à l’âge adulte, ce n’est pas être immature. C’est pouvoir faire quelque chose simplement parce que ça nous plaît, sans objectif, sans performance et sans avoir besoin que cela soit utile. Danser dans sa cuisine, dessiner sans savoir dessiner, tester une recette, faire un puzzle, jardiner, chanter, apprendre une langue simplement parce que ça nous amuse… Ou simplement s’arrêter quelques secondes devant un coucher de soleil, une fleur, une odeur, une musique ou quelque chose de beau dans son quotidien. Parce que se reconstruire, ce n’est pas seulement ne plus être épuisée. C’est aussi retrouver une vie qui donne envie d’être vécue. 💛 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp. Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Peut-être que tu imagines déjà que tu vas recevoir plein d’outils, tout appliquer parfaitement, retrouver ton énergie et te sentir beaucoup mieux en quelques jours. Spoiler : ce n’est pas comme ça que ça fonctionne. Et heureusement. Dans cet épisode, je t’ouvre les coulisses des 3 premières semaines de mon programme KINTSUGI, mon accompagnement destiné aux femmes qui veulent se reconstruire après un burn-out. Parce qu’au début d’un accompagnement, le but n’est pas de te transformer en une nouvelle personne ultra-organisée qui fait tout parfaitement. Le but est d’abord de comprendre ce qui t’a amenée jusqu’à l’épuisement, d’observer ton fonctionnement et d’identifier ce dont tu as réellement besoin. Dans cet épisode, je t’explique concrètement : La première semaine : découverte de la plateforme, premiers exercices, groupe WhatsApp et premières prises de conscience. La deuxième semaine : on commence à mieux comprendre ton fonctionnement, tes besoins et les actions qui peuvent être pertinentes pour toi. La troisième semaine marque le début de l’expérimentation avec des actions davantage personnalisées. Non, tu ne vas pas retrouver toute ton énergie en 21 jours. En revanche, les premiers changements peuvent être beaucoup plus subtils : identifier plus rapidement quand tu tires trop sur la corde, comprendre certaines culpabilités, demander davantage d’aide, mieux anticiper tes moments de fatigue ou commencer à moins te dévaloriser. Parce qu’une reconstruction après un burn-out ne se construit pas à coups de performance, de contrôle et de discipline. Et c’est justement le piège que l’on veut éviter : transformer ton programme de reconstruction en nouvelle source de pression. Dans KINTSUGI, l’idée est plutôt d’avancer petit à petit, à ton rythme, en fonction de ton énergie et de tes capacités, puis d’ajuster les actions au fur et à mesure que l’on comprend mieux ta situation. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es en burn-out et tu te dis : « Je vais m’en sortir toute seule » Tu lis des livres, tu écoutes des podcasts, tu testes des outils, tu fais du sport, tu essaies de mieux dormir, de mieux manger, de mieux t’organiser… Mais malgré tous tes efforts, la fatigue revient, le stress revient et tu n’as toujours pas l’impression d’être vraiment sortie du burn-out. Dans cet épisode, je te parle des limites du fait de vouloir sortir d’un burn-out seule, sans accompagnement professionnel. Parce que quand on est une femme autonome, débrouillarde, habituée à gérer les problèmes et à trouver des solutions, demander de l’aide peut sembler complètement contre-intuitif. Pourtant, il y a certaines choses qu’on voit difficilement seule. Dans cet épisode, on parle notamment de : Tes angles morts : ces schémas automatiques, croyances et comportements que tu ne parviens pas toujours à identifier seule. La motivation qui fluctue : quand l’épuisement rend difficile le fait de garder un cap et une régularité dans sa reconstruction. La charge cognitive : chercher des informations, écouter des conseils contradictoires, choisir les bons outils, les organiser, les tester, les adapter… tout ça alors que tu es déjà épuisée. La confrontation bienveillante : pourquoi un regard extérieur peut t’aider à poser les questions que tu évites peut-être de te poser seule. On parle aussi de ces croyances qui peuvent empêcher de demander de l’aide : « Je suis capable de m’en sortir toute seule»« Me faire aider, c’est être faible»« Je vais d’abord essayer seule»« Je n’ai pas les moyens de me faire accompagner» Demander de l’aide peut prendre différentes formes selon ta situation : médecin, psychologue, coach ou autre professionnel adapté à tes besoins. Et si tu as déjà passé plusieurs mois à essayer de t’en sortir seule, cet épisode peut aussi être l’occasion de te demander : combien d’énergie te coûte encore le fait de tout gérer par toi-même ? Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu traverses un burn-out et tu as l’impression que tu dois te reconstruire seule, dans ton coin, en attendant d’aller mieux pour retrouver les autres ? Et si le lien social faisait justement partie de ta reconstruction ? Dans cet épisode je te parle de burn-out, d’isolement, de sororité et de reconstruction collective. Parce qu’après un épuisement professionnel, on peut avoir tendance à se couper du monde : annuler les sorties, ne plus répondre aux messages, éviter les activités et rester seule avec ses pensées, ses doutes et sa culpabilité. Pourtant, être entourée de personnes qui comprennent ce que tu traverses peut apporter quelque chose de précieux : ne plus avoir besoin de tout expliquer. Je te partage aussi les 4 bénéfices du collectif dans une reconstruction après burn-out : Ne plus se sentir seule et découvrir que d’autres vivent des expériences similaires. Le miroir : apprendre à voir ses progrès quand on ne les voit plus soi-même. Apprendre grâce aux autres et découvrir de nouvelles possibilités sans avoir besoin de tout expérimenter soi-même. Expérimenter une nouvelle façon d’être en relation : demander de l’aide, poser ses limites, exprimer ses besoins, recevoir un compliment ou prendre sa place. Découvrir une sororité réaliste, qui ne signifie pas que tout le monde est toujours d’accord, mais qui repose sur un cadre, du respect, de la confidentialité et la possibilité d’être soi-même. Et bien sûr, je te parle aussi de ma vision du coaching collectif : pourquoi je privilégie les petits groupes, pourquoi l’échange en direct est important pour moi et comment le collectif peut devenir un véritable espace d’expérimentation dans une reconstruction après burn-out. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.