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¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día? Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión. Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma adecuada y que se adapte a tus tiempos.

En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos. Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo realizar una planeación exitosa.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés. De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamiento.

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales. Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas. ¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina? TIPS  puntuales. Gainz

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz.  Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust. Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamiento. Gainz!

Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas. Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc. Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para obtener resultados inmediatos (gratificación instantánea) sin embargo, es importante no hacerlo. Martín y Jerónimo nos platican los beneficios de no saltar tú programa, como hacerlo, y los beneficios de pensar a largo plazo. Gainz.

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio.  Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo.  Ganancias, por siempre.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento. ¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas. La importancia de conocer los ejercicios y ejecutarlos de la manera adecuada, conocer nuestro límite y saber en qué momento es indicado avanzar con las repeticiones, incrementar pesos de cada ejercicio y saber en qué punto  se pueden encontrar del fallo.  Por cierto, ya fuiste a entrenar? Gainz.

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas buscando. Recuerda que lo barato sale caro... literal! Gainz! 

Ha llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture. Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz. Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture. Comparte con nosotros tus comentarios: [email protected]

¡La Liga de los Gainz está de regreso! Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.