Publicidad en podcasts en: Happy Mama

La dimensión emocional del bienestar se nutre cuando pedimos ayuda. Cuando interiorizamos y estamos conscientes que debemos sanar para poder progresar y disfrutar de ese bienestar real que sí existe cuando trabajamos en todas sus dimensiones.

El bienestar es el estado del ser que va más allá de la ausencia de enfermedades y para que se dé, debemos trabajar en todas sus dimensiones. Las dimensiones del bienestar son La dimensión física La dimensión espiritual La dimensión emocional La dimensión cognitiva La dimensión social La dimensión ambiental

María Virginia Alvarez es Psicóloga Clínica con un interés en la Psicoterapia Humanista Integradora y el trauma y también ha realizado una certificación en Yoga. Hemos ampliado con ella el tema del triángulo dramático de Karpman y en otro orden hemos hecho alguna referencia a trauma, ansiedad y depresión. Hemos hecho referencia también en este episodio del Dr. Gabor Maté especialista en Trauma y adicción, entre otros.

Probablemente te has encontrado alguna vez en uno de los roles del triángulo del drama. Estos son: Víctima: Se posiciona por sí sola en una situación de inferioridad y no se siente responsable de enfrentar los retos que se le presentan, incapaz de tomar acción, busca la ayuda de un perseguidor que la manipule y pueda a su vez compadecerse o a un salvador que la rescata y libere porque no puede sola. En este rol se sufre y este dolor genera una zona de confort para la víctima. Salvador: Es el que resuelve los problemas. Es la persona que hace que la víctima siga siendo víctima. Un rol validado socialmente, lo que le da más seguridad a esta persona. Piensa que sin su ayuda morirás, sin embargo esta ayuda no es saludable ni oportuna y cuando los demás no responden a ella, los tacha de desagradecidos y egoístas. Perseguidor: el cual asume una posición de superioridad y el que siempre está bien y los demás mal. Humilla y subestima. sin embargo podemos voltearlo, generando una dinámica de empoderamiento donde podemos salir de situaciones que nos generan malestar, dolor y frustración y obviamente donde las relaciones personales no funcionan de una manera sana. Así que la alternativa sana seria cuando: En lugar de perseguir se ponen límites claros y adecuados, respetando a los demás sin aprovecharse de sus vulnerabilidades. Desde este espacio pensar en qué posición debo tomar y cuáles son las verdades (incómodas) que necesito saber. En lugar de salvar o rescatar, permitimos que nuestra ayuda favorezca el crecimiento de la otra persona para ayudarla realmente a salir del victimismo y no perpetuar este rol. Es convertirse en un apoyo o soporte y ver cómo puedo ayudar al otro a ser mejor utilizando sus propios recursos. Desde esta posición descubrir qué preguntas debo preguntar y a quién debo preguntar. Y por último cuando la víctima se apoya en su propia autoría y se convierte en creador, y en vez de quedarse en el victimismo, adopta una actitud activa frente a las dificultades. Preguntarse: Cómo puedo tomar responsabilidad en esta dinámica.

Creador de flow por naturaleza porque siempre está creando algo, descubriendo cosas nuevas y ayudando a los demás, Armando es la persona que necesitas para correr esa ola que cambiará tu vida. Hemos hablado con Armando Reid acerca de lo que hace, de lo que lo inspira, de su flow trigger, de su especial madre la Dra. Ligia Fernández viuda Reid y de su pasión por el arte y la creación de sus figuras hechas de madera. Un gran ser humano que te inspirará a hacerle un upgrade a tu estilo de vida y a divertirte.

El Ayuno Intermitente es un protocolo de alimentación cuyos beneficios van más allá de la pérdida de peso. Es extremadamente simple de llevar a cabo, aunque muchos quieran ponerlo difícil y eso tiene su explicación. En este protocolo no se restringe lo que comemos--a menos que se haga conjuntamente con otras dietas, como la cetogénica y la dieta mediterránea--sino cuándo comemos. Es decir que no hay comidas específicas para comer o no comer, con lo cual la hora en que comemos es más importante que lo que comemos. El éxito del ayuno intermitente radica en darle al cuerpo tiempo de ayunar. El protocolo más usado es el de 16:8

Es increíble cuánto nos apegamos a cosas, ambientes y personas que no nos sirven en nuestro desarrollo integral, profesional y ambiental, tres categorías del bienestar súper importantes. Estas son algunas de las cosas o ideas que me ayudaron a sentirme mejor y a finalmente estar 100% con los pies en la tierra y disfrutando de esta maravillosa etapa de mi vida. -Vivir de manera simple y con intención. -Mantenerme conectada conmigo misma. -Escoger de manera consciente lo que forma parte de mis días. -Reconocer y dar gracias por la belleza a mi alrededor y si que tengo mucha en este sitio y practicar la gratitud diaria, cada minuto, cada hora. -Abrazar los retos que se me presentan y nunca dejar de aprender. -Moverme, ejercitarme. -Sacar tiempo para la quietud, soledad y silencio.

Un episodio especial por mis 9 años de carrera como Coach de Fitness y Alto Desempeño y lo que sigue para mí. La importancia del 1% de progreso diario Procesos Consistencia y Compromiso.

Cómo cambiando nuestra perspectiva podemos vivir una nueva experiencia. Recordando que somos libres de incluso elegir cómo nos queremos sentir y que la compasión por otros empieza con el amor y bondad con nosotros mismos.

El Optimo Desempeño empieza en el cerebro. - Rich Divine (The Attributes) Ojo para los que piensan que se la están comiendo porque pueden ¨multitask¨, ya que cognitivamente hablando esto es imposible. Lo que sí se puede lograr es ser eficiente y rápido cambiando el enfoque entre tareas o contextos.

El ejercicio induce a la hipofrontalidad transitoria. Y es que cuando te ejercitas (no de manera competitiva) tu cerebro se ve forzado a redistribuir sus recursos. Y como no tienes que tomar ninguna decisión esta parte se apaga. Somos capaces de salirnos de nuestra cabeza (pensamientos) y estar en paz.