Advertise on podcast: Otvorené Náručie

V dnešnej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o únave, vyčerpaní a o tom, ako ženy často zabúdajú na seba v snahe byť dobré partnerky, mamy, dcéry, kolegyne… Dotýkame sa tlaku „mali by sme“, ktorý na nás dolieha najmä s príchodom nového roka. O očakávaniach, porovnávaní, ale aj o tichej bolesti, ktorú ženy nosia v sebe bez toho, aby si ju dovolili priznať. Bez rád. Bez návodov. Len s priestorom na pochopenie, úľavu a jemné zastavenie. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

O obsedantno-kompulzívnej poruche, skrátene OCD, sa na Slovensku stále hovorí málo. Často sa spája s perfekcionizmom alebo zľahčuje, no v skutočnosti ide o ochorenie, ktoré môže veľmi hlboko zasiahnuť do každodenného života človeka, teda  aj do jeho vzťahov, práce, aj do vnútorného prežívania, o ktorom sa často mlčí. Mojou hostkou je žena, ktorá sa rozhodla túto tému prinášať k ľuďom ľudskou rečou. Vytvorila profil Obsedantno-kompulzívna porucha ľudskou rečou, kde spája osobnú skúsenosť so štúdiom odborných zdrojov a výskumov zo zahraničia. Jej cieľom je búrať stigmu a prinášať nádej tým, ktorí s OCD žijú, aj ich blízkym. Spoločne sa pozrieme na to, ako OCD vyzerá v realite, prečo je včasná pomoc taká dôležitá a ako môžeme všetci prispieť k tomu, aby o tejto poruche bolo počuť viac… a s porozumením. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Viete, že vzťah, v ktorom ste, vám ubližuje. Cítite to v tele, rozum to chápe, okolie vám to hovorí. A napriek tomu neodchádzate. Prečo je niekedy také ťažké odísť zo vzťahu, ktorý bolí? Prečo nestačí vedieť, že „by som mala“? A čo sa v človeku deje, keď medzi poznaním a činom vznikne ticho, strach a paralýza? V tejto epizóde sa rozprávame o príbehoch dvoch žien, ktoré vedia, že ich partnerský vzťah je toxický a napriek tomu v ňom zostávajú. Lucka Yildiz prináša osobný pohľad a skúsenosť ženy, ktorá tieto príbehy vidí zblízka – v každodennosti, v rozhovoroch, v slzách aj v nádeji, že sa veci ešte môžu zmeniť. Terapeutka Nina Menkynová vysvetľuje, čo sa v takýchto situáciách deje v psychike, v nervovom systéme a v pripútaní. Prečo odchod nie je otázkou vôle, ale procesu. Prečo nádej, strach a bolesť môžu existovať naraz. A prečo zotrvávanie vo vzťahu nie je slabosť. Táto epizóda je pre všetkých, ktorí: – zostávajú vo vzťahu, ktorý ich zraňuje – nechápu, prečo sa nedokážu pohnúť – majú vo svojom okolí niekoho, kto v takomto vzťahu žije Bez súdenia. Bez jednoduchých rád. S pochopením, že niekedy prvým krokom nie je odísť, ale porozumieť tomu, čo sa v nás deje.

Jemnosť. Nie ako slabosť, ale ako ticho, ktoré uzdravuje telo 🤍 V predvianočnom čase často tlačíme ešte viac – na seba, na výkon, na dokonalosť. A pritom práve jemnosť je to, čo nervový systém potrebuje, aby sa mohol upokojiť a doplniť. Táto mindfulness chvíľka je pozvaním spomaliť. Byť na chvíľu v tele. Nechať dych plynúť. Nič neriešiť. Nič neopravovať. Možno práve dnes je ten správny čas dovoliť si jemnosť.

Starnutie je téma, ktorá sa nás dotýka skôr, než sme na ňu pripravené. Nie len cez telo, ale aj cez pohľad na seba, svoju hodnotu, ženskosť, viditeľnosť a miesto vo svete. V tomto úprimnom 3D rozhovore sa spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o tom: • čo pre nás znamená vek a kedy prestáva byť „len číslom“, • ako sa mení vzťah k telu, kráse a výkonom, • prečo môže starnutie otvárať staré bolesti, ale aj nové slobody, • a ako sa s plynutím času vyrovnávať láskavejšie k sebe aj k svojmu telu. Bez zľahčovania. Bez klišé o pozitívnom myslení. S rešpektom k realite ženského prežívania. Rozhovor o starnutí ako procese, ktorý nás nemusí zmenšovať, ale môže nás prehlbovať. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Virtuálne vzťahy už nie sú občasný jav. Sú súčasťou nášho každodenného života, cez správy, obrazovky, sociálne siete. V tejto epizóde sa s terapeutkou Ninou Menkynovou pozeráme na dve strany virtuálnych vzťahov: – na to, čo nám môžu priniesť, – a na to, čo nám môžu vziať. Rozprávame sa aj o tom, prečo je pre mnohých ľahšie byť úprimný online než tvárou v tvár, prečo niektoré virtuálne konverzácie pôsobia intenzívnejšie než tie reálne a ako sa stane, že online vzťah začne nahrádzať skutočný život. Dotýkame sa aj varovných signálov, dopadu na sebahodnotu a partnerské vzťahy a otázky, či sa dá virtuálny a reálny svet prepojiť tak, aby nám to slúžilo, nie ubližovalo. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Po prvej epizóde Presilovky v partnerstve nám napísala poslucháčka, ktorej slová zarezonovali hlboko: „Povedala som, čo cítim. Opakovane. Dala som najavo, čo potrebujem. A nič sa nemení. Stále sme v tom istom kruhu. Do kedy čakať, dúfať, skúšať?“ V tejto pokračujúcej časti 3D podcastu sa spolu s Luciou Yildiz a terapeutkou Ninou Menkynovou pozrieme na moment, keď sme už urobili všetko, čo bolo v našich silách a druhý človek nás stále nepočuje. Kedy je správne ešte vydržať? A kedy už nie? Ako rozpoznať rozdiel medzi nádejou a sebaobetovaním? Rozhovor, ktorý otvára priestor pre pravdu, citlivosť a rozhodnutia, ktoré si pýtajú odvahu. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V tejto epizóde sa vraciame k jednému z najsilnejších rozhovorov podcastu Otvorené Náručie. Príbeh ženy, ktorá prežila 8 rokov vo vzťahu s partnerom s narcistickou poruchou osobnosti, zarezonoval u tisícok poslucháčok. Dnes s ňou pokračujeme. Nie ako obeť, ale ako žena, ktorá si z balvanu urobila most. Rozprávame sa o tom, čo nasledovalo po odchode – o strachu, neistote, ale aj o zábleskoch viery, nečakaných zázrakoch a sile, ktorá prichádza, keď si človek konečne dovolí patriť sám sebe. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

„Nechcem k nemu ísť.“ Veta, ktorá zabolí rodiča možno ešte viac ako samotný rozvod. Po rozchode alebo rozvode sa niektorí rodičia ocitnú v pozícii, v ktorej ich dieťa odmieta — nekomunikuje, nechce s nimi tráviť čas a zdá sa, akoby sa ich vzťah vytratil. Výskumy ukazujú, že až 12 % mladistvých v severských krajinách stratilo kontakt s jedným z rodičov a takmer 10 % dospelých v USA zažilo rodičovskú alienáciu vo vlastnej rodine. Nie vždy však ide len o manipuláciu — za odmietaním dieťaťa môžu byť zranenia, lojalita, zmätok či vnútorný konflikt. S terapeutkou Ninou Menkynovou hovoríme o tom, čo sa deje v dieťati, ktoré odmieta jedného rodiča, ako sa cíti rodič, ktorý je odmietaný, a kde sa dá hľadať cesta späť k vzťahu. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Čo robiť, keď máme pocit, že nám život zobral všetko? Naša poslucháčka Táňa sa po rozvode ocitla sama, bez domova, bez detí, ktoré zostali s otcom a odstrihli ju zo svojho života. Bývalý manžel rozvod neprijal a pred deťmi ju ponižuje a manipuluje proti nej. Táňa hľadá odpovede na otázky: Ako zvládnuť samotu, keď je nedobrovoľná? Ako žiť ďalej, keď nás odmietajú tí, ktorých najviac milujeme? Dá sa tá bolesť uniesť a je možné raz obnoviť vzťah s deťmi? O samote, strate, manipulácii a nádeji sa v tejto epizóde rozprávame s terapeutkou Ninou Menkynovou. Možno práve v Táninom príbehu nájdete aj kúsok seba a možno v ňom objavíte aj nádej, že aj keď sa zdá, že sme stratili všetko, stále sa dá začať odznova. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Mindfulness chvíľka – Prijatie Prijatie nie je o tom, že so všetkým súhlasíme. Je to odvaha zostať prítomný – aj s tým, čo je príjemné, aj s tým, čo nás bolí. V tejto chvíľke vás pozývam objaviť, že pokoj môžeme nájsť aj uprostred chaosu. Dovoľte si byť s tým, čo je a možno v tom objavíte viac ľahkosti, než čakáte. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Smútok si nevyberá čas ani miesto. Niekedy príde uprostred bežného dňa, na ulici či v obchode – a my cítime, že ho nedokážeme ovládať. V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkynovou vraciame k téme samoty, tentoraz cez konkrétny príbeh našej poslucháčky, ktorá stratila manžela. Rozprávame sa o tom, ako sa samota mení po strate blízkeho, prečo je dôležité dovoliť si smútiť, čo sa deje, keď emócie potláčame, a či sa dá so slzami naučiť žiť tak, aby nás nezlomili, ale časom priniesli aj kúsok pokoja. Epizódu uzatváram aj osobne, vlastnou skúsenosťou so stratou a malými krokmi, ktoré mi pomohli, a možno pomôžu aj vám 🤍. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V tejto epizóde 3D podcastov sa pozrieme na tému, ktorú mnohé ženy cítia, no často jej nerozumejú a nevedia to celkom uchopiť. Otvoríme tému mužskej nezrelosti – ako ju vnímame v bežnom živote, čo sa za ňou často skrýva, a čo to robí s nami ženami. Spolu s Luckou Yildiz a s terapeutkou Ninkou Menkynovou sa pozrieme na to, ako sa zo silného partnerstva môže stať vzťah, kde žena drží všetko – a muž akoby zastal. Budeme sa pýtať, čo sa v mužoch deje, keď nie sú vo svojej sile. Ale aj, čo môžeme ako ženy urobiť inak, aby sme neprišli o seba, o svoju energiu a o pravdivosť vo vzťahu. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V najnovšej epizóde Mindfulness chvíľky ťa pozývam na jemné spočinutie vo vďačnosti. Vďačnosť nemusí byť o veľkých udalostiach. Často sa skrýva v obyčajných chvíľach – v dychu, ktorý prichádza a odchádza… v pocite bezpečia… v drobnostiach, ktoré nás obklopujú. Výskumy ukazujú, že pravidelné precítenie vďačnosti podporuje psychickú pohodu, znižuje stres a pomáha vidieť život s väčšou ľahkosťou. Dopraj si týchto pár minút len pre seba – a nech táto jemná vďačnosť ostane s tebou aj v bežnom dni. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V dnešnej epizóde sa spoločne s terapeutkou Ninkou Menkynovou pozrieme na tému, ktorá je možno dôležitejšia, než si uvedomujeme a to, prečo je komunita pre človeka kľúčová, nielen ako pekná myšlienka, ale ako niečo, čo má zásadný vplyv na naše zdravie, duševnú pohodu a kvalitu života. Sme sociálne bytosti. Potreba niekam patriť je jednou zo základných psychologických potrieb človeka. Viaceré štúdie ukazujú, že nedostatok vzťahov a osamelosť majú priamy vplyv na naše fyzické zdravie, imunitu aj psychickú odolnosť. Svetová zdravotnícka organizácia označila osamelosť za rastúcu globálnu výzvu. Každý šiesty človek na svete sa cíti dlhodobo osamelo a v Európe je to takmer desať percent dospelej populácie. Nie je to len pocit – je to reálne zdravotné riziko, ktoré môže ovplyvniť naše fyzické aj duševné zdravie podobne silno ako známe rizikové faktory, ako napríklad fajčenie či nedostatok pohybu. Vieme, že táto „epidémia osamelosti“ sa nezačala pandémiou. Sprevádza nás už vyše dekádu – mení ju spôsob života, zmena našich vzťahov, narastajúci individualizmus, ekonomická neistota a čoraz častejší rozpad komunít. A práve preto je dôležité hovoriť o tom, čo nás spája, kde môžeme načerpať pocit spolupatričnosti a čo znamená mať bezpečný priestor, kde môžeme byť prijatí takí, akí sme. Práve preto vznikol aj deň Mantaday, deň, ktorý má vytvoriť priestor pre stretnutie, zdieľanie a bezpečné spojenie. Dnes sa budeme rozprávať o tom, prečo je dôležité sa o komunitu vedome starať, ako ju hľadať a čo o sile spolupatričnosti vieme z výskumov. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍