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パンデミックならぬ「インフォデミック」も叫ばれる今日、人間がテクノロジーによって進化するのではなく、逆に「退化」しているという可能性も指摘されています。「人間の脳はデジタル社会に適応していない」と主張するストックホルムの精神科医、アンデシュ・ハンセン著の「スマホ脳」をもとに考える、デジタルとの付き合い方。Vol.2は実践編として、私個人の取り組みをシェアしてみます。皆さんが実践されていることも、ぜひ教えて下さいね！ ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #デジタルデトックス #スマホ依存 #スマホ脳 #インフォデミック #デジタル依存 #ドーパミン #報酬系 #SNS依存 #うつ病 #退化する脳

パンデミックならぬ「インフォデミック」も叫ばれる今日、人間がテクノロジーによって進化するのではなく、逆に「退化」しているという可能性も指摘されています。「人間の脳はデジタル社会に適応していない」と主張するストックホルムの精神科医、アンデシュ・ハンセン著の「スマホ脳」を紹介しながら、デジタルとの付き合い方について、2回に渡りお届けします(※エピソード内にある「10分に1回」は、スマホを手に取る頻度。「タッチする回数」は、画面をタップする回数のことを言っています）。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #デジタルデトックス #スマホ依存 #スマホ脳 #インフォデミック #デジタル依存 #ドーパミン #報酬系 #SNS依存 #うつ病 #退化する脳

リスナーの方からのリクエストにお答えするVol.2。なかなかバシッと決断できない。ズルズルと決断を先延ばしにしてしまう。そんな私はどうすれば・・・？考えられる４つのケースを、全2回に渡りご紹介しています。Vol.2では「頭でっかちで自分の決断に自信がない」、「完璧主義になりすぎている」という２つのケースをお話してみました。今まさにキャリアチェンジ・ライフチェンジの決断に迫られている方。ぜひ聞いてみて下さい。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #決断できない #決められない #決断を先延ばし #人生のオーナーシップ #キャリアチェンジ #直観力 #ハートの声 #決断力 #感情観察 #完璧主義

リスナーの方のリクエストにお答え。なかなかバシッと決断できない。ズルズルと決断を先延ばしにしてしまう。そんな私はどうすれば・・・？考えられる４つのケースを、全2回に渡りご紹介します。Vol.1では「大きな決断の決定権は自分にはないと思い込んでいる」、「人に嫌われたくない・波風を立てたくない」という２つのケースをお話してみました。キャリアチェンジ・ライフチェンジで今迷っている方。ぜひ聞いてみて下さい。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #決断できない #決められない #決断を先延ばし #人生のオーナーシップ #キャリアチェンジ #嫌われたくない #波風立てない #決断力 #決定権 #decisionmaking

ハーバードビジネススクールを卒業したコンサルタントが、メキシコの漁師にビジネス＆ライフのアドバイスをするお話。有名なお話ですが、あなたはこのお話から何を感じますか？あなたが時間をかけていることが、人生を形作っている。ライフステージごとのビジョン、お金・時間・地位・名声・パワー・家族や友人など・・・、その価値観は、人それぞれ。あなたの人生の各要素に対する価値観と、ライフステージごとの過ごし方を見つめなおすヒントになるかもしれません。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #ハーバードMBA #MBA #ハーバードMBAと漁師 #価値観 #ライフステージ #コンサルタント #ライフステージ #お金と時間 #幸せの定義 #理想の人生

「私、ストレスに強いんです！」という人ほど、危険かも？「キラーストレス」という言葉もある通り、ストレスを甘く見てはいけません。生き方上手さんは、「私、ストレスに弱いんです～」と言いながら、ストレスを上手にマネージする方法を知っている。早め早めに対応しているので、ドツボにハマることがない。結果として、すごくラクに生きている。逆に完璧主義な方ほど、ストレスにどっぷり漬かりやすいかもしれません。コーピングを意識的に行って、不要なストレスからはフリーな生き方にシフトしましょう！ ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #コーピング #ストレスコーピング #生き方上手 #脱完璧主義 #ストレス耐性 #キラーストレス #病は気から #ニュートラル #ストレス解消 #気分転換

日々目にするニュースの中で、心が「ざわざわっ」とするポイントって、ありますよね。忙しいからと、それをなんとなくスルーしてしまわずに、「なぜ引っかかるのだろう？」と問うてみてください。もしかしたらそのことが、あなたが日々無意識にしている人生の選択の基準になっているかもしれません。「ざわざわポイント」を探ると、あなたが大切にしている価値観が見えてくる。それが、理想のライフスタイルや、やりたいことをクリアにするヒントかもしれません。今回は、プラスチック問題・日仏比較！を例にして考えてみたいと思います！※エピソード内で合成繊維という言葉を使っていますが、ここでは石油由来のプラスチック系の素材を意味しています。合成繊維の中でも環境に優しいものも存在しています。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #価値観 #心がざわざわ #引っかかるポイント #プラスチック#マイクロプラスチック #プラなし生活 #BPS #BPA #天然素材 #石油由来 #環境ホルモン #環境問題

あれも、これも、欲しい！・・・女性にとって、ある意味で選択肢の幅がぐんと広がった現代だからこそ、人生において何を選択し、何を優先すべきなのか、逆に分からなくなってしまう。昨今は、巧みなマーケティングによってあらゆる欲望が増幅され、自分が本当に欲しいものを見極める難易度が上がっているのかもしれません。取っ散らかったパズルのピースを、どうやって整理し形にしていくのか？本当は自分には必要のない、「偽物の願望」を見極めましょう。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #願望実現 #偽物の願望 #価値観 #MBA #ライフスタイル #本当に欲しいもの #理想の人生

「やりたいことが分からない」という人は、自分が人生で譲れないポイントや、これだけは大切にしたい、という、「価値観」がはっきりしない or まだ漠然としていることが多いのでは？お気に入りの映画の共通点を探ると、あなたが人生の中で大切にしていることが見えてくる。これをヒントに、ぜひご自身の「価値観」の再確認、してみませんか？私の好きな映画も紹介しています！ ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #映画 #価値観 #人生観 #お気に入りの映画 #やりたいこと探し #譲れないポイント

母の日。いかがお過ごしですか？今回は、今「お母さん」である女性へのメッセージをお届けします。子供の教育や、お受験で、悩まれている方も多いらしい昨今。過多な情報に囲まれたり、人のやり方と比較したり・・・、頭でっかちになりすぎてストレスを溜めていませんか。もし、そんな風にちょっと疲れてしまっているとしたら・・・、育児書やネットの情報はいったん忘れて、ただ目の前にいる子供を抱きしめてほしい。実はそれだけが、一番大切なことかもしれません。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #母の日 #お母さん #母親業 #子育て #抱きなさい子を #浜文子 

夢の実現のために、周囲の協力を得ることは大きな鍵のひとつ。そのために、パートナーや家族、職場の仲間といった人とは良好な関係を築きたいもの。ところが、「自分はこんなにやっているのに、相手は全然わかってくれない・感謝されない！」ということ、よくありませんか？味方になってほしい人ほど、むしろ「敵？！」なんて感じてしまうことも。そのすれ違いには、ちゃんと理由があるんです！パートナーを始めとする、身近な人との関係を好転させる「愛の言語」についてお話しています。 ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #愛の言語 #lovelaunguages #パートナーシップ #パートナーシップの秘訣 #結婚生活 #夫婦関係 #夫婦仲改善 #相手を味方につける

「後を継いでくれる息子が欲しい」とか、もはやそういう時代ではないはずだけれど・・・。「親の期待」や「男女平等」というスローガンのもと、女性性を閉じ込めて生きている人、意外といらっしゃいます。私自身、「男の子に生まれてくれば良かった？」なんて思ったことも。でも、そういう親の呪縛（親の方は覚えてもいない・・・）や、通り一遍の周囲の期待値に囚われないで。自分に本来備わった特性をナチュラルにリリースしていく方が、ずっとラクで、楽しい。自分の中の女性性を解放して、女人生をMAXに謳歌しませんか？ ◉Instagram：@diaryofyumenoko ◉活動リンク一覧：https://linktr.ee/yumenoko #女性性 #女性性の解放 #女人生 #女って楽しい #男女平等 #恋愛市場 #人生を謳歌しよう #親の期待 #親の呪縛 #ナチュラル