Publicidad en podcasts en: Palabras Esmeraldas

En la segunda parte de esta serie exploramos los distintos rostros de la culpa desadaptativa (difusa, contextual y la culpa del sobreviviente) y cómo, cuando se vuelve crónica, puede desgastarte emocional y físicamente. Con base en la investigación de June Tangney y Ronda Dearing, entendemos por qué esta culpa a veces se aprende desde la infancia, igual que la vergüenza. Pero también hablamos de la otra cara: la culpa funcional, esa que te dice "hice algo malo" en lugar de "soy malo", y que puede convertirse en una brújula hacia el cambio real. Con una mirada espiritual desde el budismo (los conceptos de hiri y ottappa) y una conexión con el trabajo de sombra junguiano que iniciamos enepisodios anteriores, cerramos esta serie con una pregunta práctica: ¿cómo distinguir la culpa que te estanca de la que te puede llevar de vuelta a ti mismo? Este es el segundo episodio de una serie de dos partes. Si no escuchaste la primera parte, sobre la vergüenza, te recomendamos empezar por ahí. -Palabras Esmeraldas

La vergüenza es la emoción de la que menos hablamos... y la que más nos controla. En este episodio exploramos qué es la vergüenza, por qué tu cuerpo la procesa como una amenaza de supervivencia, y cómo se instala desde la infancia a través de mensajes que interpretamos como definiciones de quiénes somos. Hablamos de las señales para reconocer cuándo estás operando desde la vergüenza, el impulso a esconderte, el perfeccionismo como escudo, el silencio, y de por qué, contrario a lo que muchos creemos, la vergüenza no te ayuda a cambiar: te mantiene atrapado. Con base en la investigación de Brené Brown y John Bradshaw, y con una mirada también espiritual desde la sombra junguiana, este episodio es una invitación a mirar de frente lo que aprendiste a esconder, sin huir y sin justificar, solo para empezar a soltarlo. Este es el primero de dos episodios. En la segunda parte hablaremos de la culpa: la emoción que, bien entendida, puede convertirse en el puente hacia el cambio real. https://palabrasesmeraldas.com/ https://www.instagram.com/palabras_esmeraldas1/ https://www.facebook.com/palabrasesmeraldas1/

En este episodio te guio para darle un descanso profundo al cuerpo. Procura hacer esta meditación solo durante la noche, cuando estes listo para dormir y no hayan interrupciones a tu alrededor. Recuerda: contenido de Palabras Esmeraldas no sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental. Todo el contenido de Palabras Esmeraldas, es informativo y para apoyar en el proceso de autoconocimiento. Si actualmente te encuentras en un proceso que requiere el acompañamiento profesional, por favor no hagas esta meditación hasta haber buscado la ayuda adecuada.

Has trabajado tu mente, has analizado tus patrones, has entendido de dónde vienen tus heridas. Y aun así, algo sigue sin cambiar. Sientes que todo va bien y, de repente, algo activa en ti una reacción desproporcionada, unos recuerdos que pensabas ya habias sanado. Sientes que has retrocedido, pero NO, no es eso. En este episodio exploramos al cuerpo como medio de sanación, y hablamos sobre el médico e investigador Gabor Maté, autor de Cuando el Cuerpo Dice No y El Mito de la Normalidad, cuyo trabajo documenta la conexión profunda entre las emociones reprimidas y la enfermedad física. Conoce, además, sobre Peter Levine, creador de la terapia Experiencia Somática y autor de Curar el Trauma, quien dedicó décadas a entender cómo el cuerpo completa lo que la mente no pudo procesar. Ciencia, psicología y espiritualidad... unidas en un solo episodio. ...porque todo está conectado. #PalabrasEsmeraldas

Entender no es lo mismo que sanar. Podemos nombrar nuestras heridas, analizarlas, comprenderlas, y aun así seguir cargándolas. La mente tiene respuestas, pero no siempre tiene la capacidad de integrar lo que el cuerpo, las emociones y el alma todavía están procesando. En este episodio hablamos de la diferencia entre entender e integrar, y de por qué la sanación verdadera ocurre cuando dejamos de intentar resolverlo todo desde la cabeza y empezamos a vivirlo desde adentro. #PalabrasEsmeraldas

No todo lo que nos transforma tiene voz. Hay momentos en la vida donde el silencio no es vacío, es el espacio donde algo en nosotros muere y lo nuevo encuentra su forma. En este primer episodio, después de una pausa necesaria, hablo de la ausencia como proceso, de lo que ocurre cuando dejamos de explicarnos y simplemente vivimos lo que hay que vivir para resurgir.#palabrasEsmeraldasTema de fondo: A Slow Light Returning, por Palabras Esmeraldas

Ningún ser humano esta exento de sentir incertidumbre cuando una nueva oportunidad se presenta. Es normal sentir un poco de miedo cuando no enfrentamos a un nuevo reto, una nueva oportunidad que podría cambiar nuestras vidas. Pero ¿qué pasa con nosotros cuando por miedo al cambio dejamos pasar oportunidades? ¿Por qué motivo nos auto saboteamos y, a pesar de que la oportunidad es justo lo que deseábamos, preferimos inventarnos excusas y no atrevernos a dar el paso?En este episodio, hablamos sobre el miedo irracional al cambio o metatesiofobia. Te invito a escuchar y a compartir con alguien a quien este episodio le podría  ayudar.  #PalabrasEsmeraldas

Amigos, gracias por la larga espera... Palabras Esmeraldas está de regreso.  Este primer episodio de la tercera temporada es una bienvenida al 2023, y también una invitación a experimentar la compasión y amor hacia nosotros mismos.  Los últimos años estuvieron llenos de sacudidas, fuertes cambios para nuestras vidas. Ya nada puede ser igual a lo que antes dábamos por conocido. El mundo nos invita a cambiar, pero ¿es realmente necesario iniciar un año haciendo cambios drásticos? Hemos consumido la idea por mucho tiempo de que año nuevo, trae vida nueva... ¿Qué pasa cuando el año se acaba y nuestra vida nunca cambió? ¿De quién es la culpa?  Te invito a escuchar mi propuesta para este 2023...

Si eres nuevo(a) en el mundo de las afirmaciones, este audio es para ti. En este audio encontrarás frases positivas, cortas, y necesarias para quienes desean introducirse en el mundo de las afirmaciones para mejorar su autoestima.  Música de entrada: Lovearth por Antonio MaldonadoMúsica de fondo:  DimmySad, de Pond5

Las afirmaciones son una forma de autosugestión que nos ayudan a  crear nuevos rasgos neuronales. Por medio de las afirmaciones podemos cambiar el patrón de pensamiento pesimista que nos impide alcanzar nuestro mayor potencial. Descubre en este episodio qué son las afirmaciones y cómo puedes utilizarlas para elevar tu autoestima.  Estudio de neurofisiología:  Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills  Música de fondo: Antonio maldonado

Los seres humanos siempre andamos en la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, para encontrar la felicidad, debemos tener claro qué es lo que deseamos en la vida. En este episodio, hablamos sobre la búsqueda de un propósito, sobre sentirnos desorientados y sin idea alguna sobre qué hacer con nuestra vida.  Descubre como puedes empezar a poner en orden tus ideas y empezar a tener metas que te acerquen a la tan anhelada eudaimonía de la que hablaban filósofos como Aristóteles, Platón y psicoanalistas como Carl Gustav Jung.  #palabrasesmeraldas #espiritualidad #despertardelaconsciencia Música de fondo: Denis Turbide, Pond5

¿Tienes metas en este nuevo año? ¿Te cuesta mantenerte enfocado? En este episodio hablamos sobre las metas, algunas de las razones más comunes por las cuales fracasamos en el intento y, además, te damos algunos tips que podrían ayudarte a iniciar, o mantenerte enfocado en tus metas y objetivos.     #MetasyObjetivos #MetasdeAñoNuevo  Música de fondo: Lovearth, Antonio Maldonado

La humildad, básicamente, es la capacidad que tiene el ser humano de comprender qué  lugar ocupa en el mundo. La humildad es un concepto estrechamente relacionado al ego, y la cual se manifiesta en dos polos. Al ser la humildad un concepto tan personal y tan relacionado a nuestra propia estima, se dice que encontrar una persona verdaderamente humilde es muy raro. Esto se debe a que el ego siempre está buscando posicionarse, y para ser realmente humildes, debemos aprender a controlarlo un poco.  En este episodio exploramos el concepto de humildad desde una perspectiva un poco menos idealizada. Además, hablamos sobre la falsa humildad, que también es una forma de humildad, pero manifestada desde una frecuencia vibratoria inferior.  (Stock music provided by Frogard, from Pond5)

La aceptación es un proceso cognitivo que no solo nos hace comprender un hecho, pero también nos ayuda a transformarlo. Aceptar es asumir y comprometernos con nosotros mismos, pero sobre todo es aprender a fluir. Descubre en este episodio de que se trata la aceptación y sobre cómo ayuda a liberarte del sufrimiento.

En el episodio anterior, Las 5 Heridas del Alma, hicimos un breve resumen sobre lo que la autora y experta en sanación emocional, Lise Bourbeau, considera son la raíz de nuestras inseguridades y conflictos emocionales.  Este episodio es una continuación en el que conocerás algunos consejos para que puedas iniciar tu proceso de sanación.  El fin de todo nuestro sufrimiento se logra cuando aceptamos la situación. Es por esto que el primer consejo a seguir es aceptar que llevamos una herida en nuestro interior. Para sanar es esencial bajar la guardia y estar abiertos a experimentar la vida desde una perspectiva diferente.  No podemos cambiar el miedo con mas miedo. Es hora de que aceptes que eres importante.  ¡Arriésgate al cambio!  Enlaces:  Libro Las 5 Heridas del Alma que te Impiden Ser Tú Mismo Libro Sanando Las Heridas del Alma