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节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。 本期主播：左滢竹、白芷 谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty 02:07 你的减肥都踩过什么坑？ 04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症 09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？ 12:25 减肥针的不良反应和代谢问题： 18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式 21:43 如何在保护气血的基础上实现体重减轻？ 24:50 我们如何顺应时节减肥？ 27:56 赘肉是身体虚的信号，养好脾胃很重要 34:08 高荣荣减肥食谱到底是个什么原理呢？

汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期 06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步 10:00 女医是如何诞生的 13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事 16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用 20:09 针灸的奥秘：合谷和三阴交促进生产的医学逻辑 23:29 宫廷阴谋：汉代女医淳于琰的命运故事 30:14 医疗资源的掌控：古代后宫中的权力斗争与身体的命运 33:35 宫廷医者的命运：挑战皇权与救死扶伤的抉择 36:56 我们活在一个女性可以自由学医、自由行医、自由选择自己命运的时代

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。 本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷 视频播客在小红书@芷的新生活 我们的超值美颜刮痧直播课： 02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？ 04:35 了解乳腺结节分类与评级 18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节 23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木 27:42 真的有结节体质吗 32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤 41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素 46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情 50:45 结节日常保养的tips

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？ 我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活 直播课小助理：Jingjinbeauty 直播课报名指路： 本期讲什么： 02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日 04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游 06:22 寒食节的起源与传说 12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现 15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！ 19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等 22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气 25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病 28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发 31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！ 35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！ 晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。 晚安 主播：白芷 歌单： ·Gymnopedie No.1 ·The stars in the sky（together） ·Rain string雨弦 ·Jazz博主 9to9calm

你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～ 02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚 04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！ 06:05 为什么可以用耳朵做治疗？ 16:29 耳穴疗法都可以治什么病？ 19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关 24:42 在家也可以实现耳穴保健 30:09 动动手指脚后跟，也可以养肾哦！

春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？ 本期主播：左滢竹、白芷 02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢 04:07 春分，爱的季节 08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应” 16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡 20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火 28:55 膏粱之变，足生疔疮 33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机 41:21 欲望-实力=上火 45:29 养生食谱那也得跟上

大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹 02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了 04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者 06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？ 13:58 女娲的故事与人类五行 17:27 医学的起源：从女娲到现代中医的演变历程 20:58 医学的演变：从巫到医，揭秘医学与巫的渊源 27:54 古代巫师的治疗演变：从草药到中药 31:25 中医的演变与社会变革：从贵族治疗到百姓常见病的解决 34:53 春季升阳之道

新年快乐！高荣荣老师入川来跟峨眉师徒会合了～中医人的旅游，那可都是奔着挖掘古人智慧去的。古人无坝治水两千年，究竟是怎么做到的？今年的新系列要从中医视角讲民俗野史，那必须得从四川这个神戳戳的地方讲起。 本期主播：高荣荣、严洁 制作、剪辑：白芷 00:00 你们几个出来旅游就到处丢东西是吗 04:07 探秘川西第一奇迹——都江堰 06:10 杨戬就是二郎神吗？NONONO 08:47 二郎神为什么能成为四川地区的守护神与民间信仰？ 11:43 古蜀国的治水奇迹：都江堰在历史中的重要地位 14:42 李冰父子的传奇故事：治水、战争与神话传说 17:40 斗牛亭下水化成牛：古代治水工程的壮丽景象 20:33 中国古代的数学水平远超我们2000年 23:29 鬼谷子及其传承的智慧结晶 26:25 我们也可以在自己身体里打造“都江堰” 29:26 读万卷书不如行万里路，行万里路才可让五感丰沛 32:21 敬请期待我们的新系列吧！

春节吃好喝好，又怕吃坏？年夜饭怎么吃才不伤身？川渝九大碗、北方炸货、潮汕全素日……各地年俗藏着哪些养生智慧？一起聊聊怎么吃得开心又轻松！ 02:13 你们那里的年夜饭什么样？ 06:16 古代封建迷信与饮食文化：过年不开火，来年好运气？ 08:29 在吃撑和预防吃撑之间，我们选择了助消化 14:09 山楂水果捞和蔬菜热沙拉：助消化又清肠 22:41 观察舌苔可以帮我们实时检测肠胃状态吗？ 28:20 社交恐惧芷的防夹菜社交妙招 31:08 瓜子花生易上火，摆龙门阵可不要忘乎所以哦！

本期节目由宁德时代冠名播出。主播高荣荣、严洁、左滢竹、白芷 二十四节气不只是老黄历，更是古人留给我们的生活指南。读懂节气背后的天道规律，才能顺势而为，养出生命力。 本期文字稿：公众号@播客推心置腹 高荣荣减肥食谱——小红书@芷的新生活 02:09 新开二十四节气系列，掌握趋利避害、顺势而为，让节气的意义重新回到生活 09:28 风热扰动，心阳不振，寒水过剩，阳气内闭——这个春天容易出现的症状 23:43 春天是容易心情紧张的季节，有些身体的症状也许是情绪引起的 28:28 天地的运转对我们人体是怎样产生影响的呢？ 37:58 春季情绪问题，我已经烦到不能再做情绪稳定的人了！ 42:41 春天来临，不仅仅是新陈代谢好时机！也可以创造新的生活方式。 47:29 养生：南方与北方的气候差异，养生方式自然不同 52:10 八段锦与金刚功：功是好功，但太虚弱了确实也练不成哦！

没有完美年份，只有如何顺势而为。人们常说“时间是不存在的”，因为指针上的数字恒定不变，人生每时每刻却都在变化。对于中国宝宝而言，阳历年便是绳结记事般的数字。真正与我们的生活息息相关的“年历”，也许是我们老祖宗的智慧——五运六气。本期节目，严洁医生和白芷将讲解五运六气是怎么计算和理解的，并且对丙午年的天气及对身体的影响展开聊聊。 本期主播：严洁、白芷 本期文字稿：公众号@播客推心置腹 02:05 地球气候与木、火、土、金、水 04:05 五运六气是怎么算的？ 09:24 哈？？？原来没有平衡年 18:48 今年的春天可能会出现倒春寒，需要注意保暖 25:03 二零二六年整体气候特点：寒冬与盛夏 31:20 大寒节气的特别提示 34:27 五运六气是觉察生活的参考标

喜剧人是怎样工作生活的？来来来，本期分享给大家！回顾是为了更好的未来，期待你的分享！ 【主线回顾】 1.请你回顾2025年初所写的年度工作方向梳理和导向，并按照项目/方向梳理总结你的工作成果（尽量挑重要的，留下痕的、有数据的记录） 2.哪些现在看起来是很重要的？哪些并不是？（长周期来看，事情有什么不同？） 3.今年你的收入状况，较去年增长/降低了多少？符合自己预期吗？你认为这种变化最大的影响因素是什么？ 4.你认为，过去一年，你是为 （谁）通过什么方式在解决（什么感受/需求）问题？ 5.你在其中主要创造了什么价值？ 【自检觉察】 1.今年最大的教训是什么 ？ 2.今年有哪些事情，我重复做了，但依然没做好？为什么？ 【健康回顾】 1.今年自我感觉整体健康状态如何？ 身体状态有比去年好么？ 2.我今年在自身的健康上采取了哪些努力/投资？最有效的什么？ 3.作息/情绪及饮食结构如何？当下对我个人状态拖后腿最多的是哪个部分？ 【提炼年度成长方法论】 1.自评：相比2025年初，我觉得自己个人成长的百分比是_______。 2.今年我在认知上最大的突破是什么？ 3.哪些做事方式，带来了突破？ 行动上最大的突破是？ 4.哪些习惯或改变我坚持下来了，是因为做对了什么？ 本期shownotes：02:06 录制节目的挑战与成长 04:07 大夫，你身上指定有点东西 11:50 我们的听众什么样？ 17:45 在纷繁复杂的场景中觉察因果的故事 20:43 高敏感人群的挑战：如何应对他人的嫉妒和打击？ 23:41 善良与智慧：心学中的伦理困境及应对策略 26:38 年度成长方法论：通过自评、认知和行动找到成长关键因素 29:35 主线回顾与个人战略思考：在工作中发现并解决问题 32:34 回顾与展望：收入增长、价值体现和未来期许

你有听到过身体在喊停的信号吗？在脑科学日益主流的今天，白芷想在中医基础理论中找到可以对应的思路。 本期主播：白芷 02:24 关于我们节目的新年思考 06:27 抑郁症的背后：大脑的独裁幻想与现代人的精神追求 08:27 心主神明，那脑管什么？ 10:29 哇哦，我们有八个神 12:31 元神与脑神经科学对对号 14:31 心肾不交和识神、欲神的关联 18:34 找到适合自己的活法：从抑郁中恢复意味着不再回到过去的生活 22:35 从元神、识神、欲神角度来拆解恢复抑郁情绪的tips 24:37 为了健康而吃，还是为了心情而吃，这是个问题