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Em nosso segundo episódio do Resenha do WOD nós conhecemos a história da vida destes dois gigantes da categoria Master do Crossfit no Rio Grande do Sul! Eles nos contaram sobre o início dessa amizade linda que possuem, como conheceram o Crossfit, a experiência em campeonatos, estratégias de treinos e claro, a zoeira rolou solta! Mark Vignoli e Rafael Caldas nos inspiram em nossos treinos e tenho certeza que vão inspirar vocês também!  💌 Projetos e Parcerias: [email protected]   Nosso parceiros neste episódio💪🏿🥰: @innatussuplementos  @broda.matheus  @nutrilarissasignori   Sigam-nos nas redes sociais: @crosscaston  @ovitorborges  @guinonohaydive  @marktribull @rafa.tc75

Estamos de volta!!!! 🚀🚨💪🏿 SIIIIIM…. depois de um "rest forçado", voltamos com grande estilo pra bater um SUPER papo com o Alexandre Soster, head coach e sócio-proprietário da Ginge CrossFit. Falamos sobre sua carreira esportiva antes do CrossFit e como ele chegou arrebentando tudo neste esporte; o que lhe inspirou para empreender no Crossfit; descobrimos se ele já é um Papai RX pro Francisco que vem chegando por aí… e muito mais sobre este nosso esporte que tanto amamos!!!!  Você não pode perder porque este retorno está DEMAIS!!!  💌 Projetos e Parcerias: [email protected] Nosso parceiros neste episódio💪🏿🥰: @innatussuplementos  @broda.matheus  @nutrilarissasignori As dicas do Ale: @hinshaw363 @themotionguy_ 📖📕 Livro Mentalidade Invictus Sigam-nos nas redes sociais: @crosscaston  @ovitorborges  @guinonohaydive  @alesoster @gingecrossfit @gingenastics @bruno_klering

Essa semana tivemos a honra de bater um papo com o Claytinho Melo, hoje atleta Elite, head coach e proprietário do CF. Vitra, de Porto Alegre, sobre sua trajetória de triatleta até o seu envolvimento no crossfit, seus técnicas de treino, campeonatos, empreendedorismo, alimentação vegetariana e muito mais! E, é claro que não podia faltar o CrossCast On Quiz, com nosso convidado!!!! 💌 Projetos e Parcerias: [email protected] Parceiro neste episódio💪🏿🥰: @innatussuplementos  @broda.matheus  Sigam-nos nas redes sociais: @crosscaston  @ovitorborges  @guinonohaydive  @cf_vitra @ claytinhomelo • • #podcast #youtube #spotify #crossfit #crossfitcommunity #crossfitbrasiloficial #crossfitbr #crossfitbrazil #crossfitpride #crossfitbrasil #crossfitpoa #crossfittribull #crossfitboys #crossfitgames #crossfitpr #crossfitportoalegre #crossfitevolution #personalrecord #fitness #fitnessmotivation #workout #crosscaston

Na véspera do dia dos namorados 🥰💙, o amor está no ar e, aqui no CrossCast On, nossos convidados são RXs até no WOD do AMOR!!! 💪🏿👩‍❤️‍💋‍👨 Neste episódio batemos um papo fodaaaa com os atletas de elite, casados, vegetarianos, empresários e treinadores, Dry e Pedro. Falamos sobre como o Crossfit influenciou o início desta relação amorosa, conversamos muito sobre os treinos e competições em dupla (como casal), e também como é empreender e dar aulas junto com o amor da sua vida. Sim, eles são empresários, sócios-proprietários do Fibra Treinamento. E claro que falamos muuuuito sobre a rotina de atletas de elite vegetarianos. Como eles conseguem suas fontes de proteínas, substância necessária para o ganho de massa muscular, para favorecer a recuperação e a síntese proteica, para reduzir a fadiga e aumentar a queima da gordura.  Se você treina e quer aderir a uma dieta rica em proteína, vegetais e frutas, fibras e vitaminas, bem como carboidratos de boa qualidade você não pode perder este episódio. Nossas dinâmicas e brincadeiras também foram muuuito divertidas. O episódio novo TÁ ON!!! • • 💌 Projetos e Parcerias: [email protected]  Parceiro neste episódio💪🏿🥰: @innatussuplementos  @broda.matheus   Sigam-nos nas redes sociais: @crosscaston  @ovitorborges  @guinonohaydive  @dryhauanne  @treinadorpedro  @fibratreinamento  • • #podcast #youtube #spotify #crossfit #crossfitcommunity #crossfitbrasiloficial #crossfitbr #crossfitbrazil #crossfitpride #crossfitbrasil #crossfitpoa #crossfittribull #crossfitboys #crossfitgames #crossfitpr #crossfitportoalegre #crossfitevolution #personalrecord #fitness #fitnessmotivation #workout #crosscaston

Na segunda parte do nosso Episódio 01 do Resenha do WOD, a turma da meiuca tomou todas 🍺🍻🥃 e ficou embriagada no jogo do “Eu Nunca Proibidão 🔥🚀😈💪🏿” , soltando o verbo! Muitos segredos revelados e a risada rolou solta! Além disso, descobrimos se nossos parceiros de treino são RXs, Amadores ou continuam sendo frangos até no nosso Quiz do CrossCast On! Nossos convidados também deram várias dicas de perfis do Instagram que eles acompanham, livros e atletas que admiram! Dicas do Lelê e do Itaqui, para vocês: @squat_university @lincon.almeida @whiteboard_daily Todos os livros do Michael Jordan e O Poder do Hábito! Nos sigam em nossos instas! @crosscaston @ovitorborges @guinonohaydive @felipe_itaqui @lelespartel

Nesta semana, o Crosscast On inicia um novo quadro do Podcast/Canal, o Resenha do WOD. Neste, nós trazemos para vocês um pouco do que rola na comunidade do Crossfit no antes e depois dos treinos no box.  A galera chega e já se agita, cada um faz seu treino de mobilidade. Durante o treino todo mundo se motiva, um torce pelo outro, a competição também rola solta e, depois do treino, a contagem das repetições, os prós e contras de cada WOD, os elogios aos colegas e, claro, a zoação é sem limites.  No primeiro episódio do Resenha do WOD, convidamos os colegas de treino e praticantes de crossfit como nós: Lelê e Itaqui. Falamos sobre tudo o que rola nos bastidores e nos treinos, desafios, superações e, claro, fizemos muitos jogos, dinâmicas e saímos embriagados. Não perca, porque com certeza o riso é garantido! @crosscaston @ovitorborges @guinonohaydive @felipe_itaqui @lelespartel

Neste episódio batemos um papo descontraído com o Coach Noel, educador físico com mais de 20 anos de carreira, preparador físico de atletas de alto rendimento e um dos proprietários da SuperForce Crossfit, a maior rede de box de Crossfit do Sul do país e a segunda maior do Brasil. Além disto, ele é idealizador do maior evento de Fitness do Sul do País, o Supergames Series. Nele, tratamos um pouco de como foi a construção da SuperForce Crossfit, o processo de expansão, desafios durante a pandemia, como surgiu e como é feita a organização do Supergames Series, os desafios pessoais do Coach Noel, projetos para o futuro e um pouco do que vem por ai. Episódio dividido em 02 partes. Esta é a parte 01 e a parte 02 também está imperdível. Não perca.  Curso do Coach Noel  http://4efcc2b.contato.site/links  Nos sigam nas nossas redes sociais, também!  @coach_noel  @superforcecrossfit  @crosscaston  @ovitorborges  @guinonohay

Neste episódio batemos um papo descontraído com o Coach Noel, educador físico com mais de 20 anos de carreira, preparador físico de atletas de alto rendimento e um dos proprietários da SuperForce Crossfit, a maior rede de box de Crossfit do Sul do país e a segunda maior do Brasil. Além disto, ele é idealizador do maior evento de Fitness do Sul do País, o Supergames Series. Nele, tratamos um pouco de como foi a construção da SuperForce Crossfit, o processo de expansão, desafios durante a pandemia, como surgiu e como é feita a organização do Supergames Series, os desafios pessoais do Coach Noel, projetos para o futuro e um pouco do que vem por ai. Episódio dividido em 02 partes. Esta é a parte 01 e a parte 02 também está imperdível. Não perca.  Curso do Coach Noel  http://4efcc2b.contato.site/links  Nos sigam nas nossas redes sociais, também!  @coach_noel  @superforcecrossfit  @crosscaston  @ovitorborges  @guinonohay

Vocês devem conhecer o Vitão como um dos caras mais comunicativos e gente boa do box que ele treina Crossfit, a @_tribull. Mas ele também tem uma história de vida de muito trabalho, renúncia do convívio com a família, desafios de mudanças e muita luta contra a obesidade. Economista, Gestor de Negócios, Gestor de Pessoas e apaixonado pelo Crossfit, Vitão é praticante de Crossfit há pouco mais de 02 anos e já se destacou em competições que ocorreram no estado. Já o Gui Nonohay, instrutor de mergulho, cervejeiro e empreendedor, não necessariamente nessa ordem, começou a praticar o crossfit cerca de três anos atrás, após quase dois anos de sedentarismo, buscando melhorar a sua "poupança para os 100 anos"! Ouçam e assistam ao bate papo descontraído que nossos hosts do CrossCast On tiveram, falando um pouco da vida, da carreira, expectativas e jogando o divertido "Eu Nunca". [email protected] @crosscaston @ovitorborges @guinonohaydive @nutrilariassasignori

Todos já devem ter se perguntado como é a rotina de um coach de crossfit, né? E como seria a rotina deles se eles também são atletas?? E, imagina, eles ainda serem um dos casais mais queridos do box??? No nosso Cross Cast On de hoje, conversamos com os educadores físicos e coachs Pâmela Borges e Tauan Grass sobre como eles começaram no esporte, com é  rotina de treinos, aulas e, afinal, descobrimos se eles são scale, amador ou RX no Cross Cast On quiz!  @_tribull @borgepam_ @tauangrass @ovitorborges @guinonohaydive @crosscaston

Preciso estar bem alimentado pra treinar bem, ou rola ir treinar direto, sem comer?!?!?  A Nutrição é a base da pirâmide do Crossfit.  Se a sua alimentação não é boa, sinto muito! Você não irá emagrecer tampouco melhorar seu desempenho, por mais que você treine mais de 1x ao dia! Você come mais do que treina, então sim, alimentação é 80% de todo seu sucesso. Se você se alimenta mal, você não tem energia para completar um WOD. Aliás, pode até conseguir, mas não com a melhor capacidade que o seu corpo tem.            Sente que não está obtendo os resultados que você deseja mesmo treinando muito? Comece pela sua alimentação! No Cross Cast On desta semana conversamos com a nutricionista esportiva e praticante de crossfit, Larissa Signori, para saber sobre isso e muito mais!  Nos acompanhe, também, em nossas redes sociais!   @nutrilarissasignori   @crosscaston   @ovitorborges   @guinonohaydive   Down To Earth https://www.netflix.com/search?q=down&jbv=80230601

Bate papo divertido com o Rafael Bittencourt, fisioterapeuta esportivo e  atleta de crossfit !