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Bem-vindos a mais um episódio do nosso podcast. Hoje, vamos mergulhar num tema fascinante que desempenha um papel fundamental na nossa vida diária e na busca dos nossos objetivos: a disciplina. Vamos desconstruí-la, explorar as várias facetas, e perceber como podemos usá-la a nosso favor para alcançar as nossas metas e aprimorar o nosso bem-estar geral. Prepare-se para uma discussão rica e inspiradora! Capítulos: 00:00 Introdução 00:43 Definições de Disciplina 01:35 Disciplina e Consistência e plasticidade neural 03:35 Disciplina e o adiamento da gratificação 05:43 Disciplina, auto sabotagem e negociações internas 08:38 Auto disciplina vs Auto regulação 10:47 A percepção negativa da disciplina Visite o meu site para obter informações detalhadas sobre sessões personalizadas de coaching de saúde em https://superus.pt/pagina-inicial/produtos/sessoes-de-health-coaching-individual/ 🔔Eleve a sua vida com Mafalda Lima: Assine Mafalda Lima para podcasts inspiradores e estratégias para você ser melhor! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ✅ Stay Connected With Me 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉Twitter: https://twitter.com/MSuperus 👉Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima/ 👉Website: https://superus.pt/ ✅ Para questões de negócio ou coaching enviar para: [email protected] ============================= ✅ Outros vídeos que podem ser interessantes para ti: 👉 Como ultrapassar o medo de falhar? | Mafalda Lima #82* [https://www.youtube.com/watch?v=nEJrZ7rYQPo](https://www.youtube.com/watch?v=sW_JM4Y1jf0) 👉 Os 2 passos do ciclo de Crescimento pessoal e profissional | Mafalda Lima #80 [https://www.youtube.com/watch?v=CJh5exMPUTg](https://www.youtube.com/watch?v=_GUGLmUUosg) 👉 SuperUS #60 Tens que alinhar estas 4 coisas para conseguires definir objetivos [https://www.youtube.com/watch?v=NPd3iLynzsc](https://www.youtube.com/watch?v=isA8lapeUFU) ============================= ✅ Sobre a Mafalda Lima. 🌟Bem vinda ao meu canal, Mafalda Lima, seu novo destino de transformação e crescimento pessoal! Estou aqui para compartilhar vários hábitos simples, mas eficazes, para ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si. Neste canal, concentro-me em tudo, desde conselhos práticos de carreira até a manutenção de padrões de sono saudáveis, estratégias de aprendizagem eficazes, preparo físico e nutrição.📈📚 Também trago podcasts, solo e com convidados, onde me aprofundo em temas de saúde, bem-estar e performance.🎙️💪 Este canal é mais do que apenas uma fonte de informação; é uma plataforma dedicada ao auto aperfeiçoamento e à mudança positiva. Com atualizações regulares e conteúdo envolvente, estou aqui para motivá-lo na sua jornada rumo a uma pessoa melhor. Para consultas de colaboração e negócios, use as informações de contacto abaixo: 📩 Email: [email protected] 🔔 Transforme com Mafalda: Inscreva-se agora para hábitos de mudança de vida e sabedoria prática de bem-estar!https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= #disciplina #autodisciplina #autoregulação #objetivos ⚠️ Isenção de responsabilidade: não aceito qualquer responsabilidade por qualquer perda ou dano incorrido por você agir, ou não como resultado de assistir a qualquer uma das minhas publicações. Você reconhece que usa as informações que forneço por sua própria conta e risco. Faça a sua pesquisa. Aviso de Direitos Autorais: Este vídeo e o meu canal no YouTube contêm diálogos, músicas e imagens que são propriedade de Mafalda Lima. Você está autorizado a compartilhar o link e o canal do vídeo e incorporá-lo no seu site ou noutros, desde que seja fornecido um link para meu canal no YouTube.

In this episode, we have the pleasure of hosting JJ DiGeronimo, a Lightworker, Women in Business Expert, and author of several books. We will delve into thrilling topics like energy, frequency, and the difference between soul energy and ego energy. Join us in this inspiring, transformative conversation. JJ DiGeronimo, she is a Lightworker, Women in Business Expert & Author of the book “Seeking: 74 Key Findings to Raise Your Energy, Sidestep Your Self-Doubts, and Align with Your Life’s Work”, Accelerate Your Impact: Action-Based Strategies to Pave Your Professional Path and The Working Woman's GPS. ✅ Chapters: 00:00 Introduction 02:07 From Tech to Author and Light Worker 08:44 Understanding energy and frequency 11:29 Practical strategies to shift energy 28:29 Soul energy vs ego energy 31:39 Finding balance between soul and ego energy 34:15 Practical steps to embrace soul energy 37:39 Increasing frequency and embracing soul energy 42:08 Find JJ DiGeronimo ✅ Find JJ DiGeronimo Here: https://jjdigeronimo.com/ https://www.instagram.com/jjdigeronimo/?hl=en https://www.youtube.com/channel/UCf13PUz92FMREVKfq8PttqQ Visit my website for detailed insights on personalized health coaching sessions at https://superus.pt/pagina-inicial/produtos/sessoes-de-health-coaching-individual/ ============================= ✅ Stay Connected With Me 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉Twitter: https://twitter.com/MSuperus 👉Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima/ 👉Website: https://superus.pt/ ✅ For Business Inquiries: [email protected] ============================ ✅ Other Videos You Might Be Interested In Watching: 👉 SuperUS 76 Mitos do sono e estratégias para uma boa higiene de sono com Sofia R - O teu mal é sono https://www.youtube.com/watch?v=CJh5exMPUTg 👉 SuperUS 73 Autoconfiança e Autoestima: Desvendando o Poder da Solitude com Diana Dias https://www.youtube.com/watch?v=NPd3iLynzsc 👉 SuperUS 72 The Common Ground of Religions, spirituality and science https://www.youtube.com/watch?v=IGkt5t_bHXI ============================= ✅ About Mafalda Lima. 🌟Welcome to my channel, Mafalda Lima, your new destination for personal transformation and growth! I'm here to share various simple yet effective habits to help you become the best version of yourself. On this channel, I focus on everything from practical career advice to maintaining healthy sleep patterns, effective learning strategies, fitness, and nutrition.📈📚 I also bring you podcasts, solo and with guests, where I get deep into health, wellbeing, and performance topics.🎙️💪 This channel is more than just a source of information; it's a platform dedicated to self-improvement and positive change. With regular updates and engaging content, I'm here to motivate you on your journey towards a better you. For Collaboration and Business inquiries, please use the contact information below: 📩 Email: [email protected] 🔔Transform with Mafalda: Subscribe Now for Life-Changing Habits and Practical Wellness Wisdom! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= #soulenergy #egoenergy #energy #frequency #selfdevelopment #seeking ⚠️Disclaimer: I do not accept any liability for any loss or damage incurred from you acting or not acting as a result of watching any of my publications. You acknowledge that you use the information I provide at your own risk. Do your research. Copyright Notice: This video and my YouTube channel contain dialogue, music, and images that are the property of Mafalda Lima. You are authorized to share the video link and channel and embed this video in your website or others as long as a link back to my YouTube channel is provided. © Mafalda Lima

Bem-vindo ao nosso podcast, onde vamos mergulhar profundamente no tópico do medo de falhar, como ele se forma e como podemos distingui-lo da ansiedade. Vamos também explorar o medo de falhar e, mais importante, compartilharemos estratégias valiosas para lidar com esse medo. Visita o meu site para detalhes do SuperUs Health & Performance coach, via sessões personalizadas,, individuais e com acompanhamento contínuo. Visita https://superus.pt/pagina-inicial/produtos/sessoes-de-health-coaching-individual/ Capítulos: 00:00 Introdução 00:48 A Formação do Medo 03:44 Distinguindo Medo de Ansiedade 04:57 Medo de Falhar: Medo ou Ansiedade? 05:39 Formação do Medo de Falhar 06:42 Lidar com o Medo de Falhar 08:17 A minha experiência 🔔 Eleva a tua vida com Mafalda Lima: subscreve ao Podcast SuperUS para estratégias para construir a tua versão super! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ✅ Links importantes para seguires 🔗Flow Page https://flow.page/superus 🔗 Medium https://mafaldalima-superus.medium.com/ 🔗 Strava https://www.strava.com/athletes/72832529 ✅ Mantem-te conectado: 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉Twitter: https://twitter.com/MSuperus 👉Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima/ 👉Website: https://superus.pt/ ✅ Para questões: [email protected] ============================= ✅ Playlists recomendadas: 👉 Podcast SuperUs https://www.youtube.com/watch?v=nEJrZ7rYQPo&list=PLcDODNJZNgjC23ocRy2cZuuYYRGaUXEPI&pp=iAQB 👉 Programa Super | Health Coaching https://www.youtube.com/watch?v=ljiYcZmQOBE&list=PLcDODNJZNgjAcx_racgJGo-zBWxI6ozBo&pp=iAQB ✅ Outros vídeos que podem ser interessantes para ti: 👉 Superus #52 Os benefícios do desconforto https://youtu.be/AGCgnyLFeWU 👉 Superus #50 6 passos para definires o processo para os teus objetivos https://youtu.be/ppUOMBKhIV0 ============================= ✅ Sobre a Mafalda Lima. 🌟Bem vindo ao meu canal! O teu espaço para a tua transformação na tua melhor versão! Falamos desde conselhos práticos de carreira, produtividade e performance até a manutenção de padrões de sono saudáveis, estratégias de aprendizagem eficazes, preparação física e nutrição.📈📚 Trago-te podcasts, a solo e com convidados, onde aprofundamos temas de saúde, bem-estar e performance.🎙️💪 Este canal é mais do que apenas uma fonte de informação, é uma plataforma dedicada à tua transformação. Para consultas de colaboração e negócios, use as informações de contacto abaixo: 📩 Email: [email protected] 🔔 Transforme com Mafalda: Inscreva-se agora para hábitos de mudança de vida e sabedoria prática de bem-estar!https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks #crescimento #ciclocrescimento #regulação #stress #descanso #regulação #crescimentopessoal #crescimentoprofissional ⚠️ Isenção de responsabilidade: não aceito qualquer responsabilidade por qualquer perda ou dano incorrido por você agir, ou não como resultado de assistir a qualquer uma das minhas publicações. Você reconhece que usa as informações que forneço por sua própria conta e risco. Faça a sua pesquisa.

Join us in this podcast to explore the benefits of Marine Phytoplankton, the risks and benefits of Seed oils and our Electrolytic Fluid for health. Ian Clark is the CEO of Activation Products, which have some natural oils made by minerals and elements. ✅Find him here:https://www.instagram.com/ianclarkactivated/ https://shop.activationproducts.com/ https://www.youtube.com/@iamianclarkactivated ✅Chapters: 00:00:00 Introduction 00:01:56 Ian’s Introduction 00:08:35 Fungal infections and marina phytoplankton 00:14:06 Benefits of marina phytoplankton 00:20:19 Clean the blood production and aging 00:34:34 Electrolytic fluid to support clean blood 00:45:38 Seed oils - risks and benefits 00:49:09 Quality of oils 00:55:38 Protocol for seed oils 01:00:06 Find Ian ============================= Visit my website for detailed insights on personalized health coaching sessions at https://superus.pt/pagina-inicial/produtos/sessoes-de-health-coaching-individual/ ✅Important Link to Follow 🔗Flow Page https://flow.page/superus ✅ Stay Connected With Me 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉Twitter: https://twitter.com/MSuperus 👉Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima/ 👉Website: https://superus.pt/ ✅ For Business Inquiries: [email protected] ============================= ✅ Recommended Playlists 👉 Podcast SuperUs https://www.youtube.com/watch?v=nEJrZ7rYQPo&list=PLcDODNJZNgjC23ocRy2cZuuYYRGaUXEPI&pp=iAQB 👉 Programa Super | Health Coaching https://www.youtube.com/watch?v=ljiYcZmQOBE&list=PLcDODNJZNgjAcx_racgJGo-zBWxI6ozBo&pp=iAQB ✅ Other Videos You Might Be Interested In Watching: 👉 SuperUS 76 Mitos do sono e estratégias para uma boa higiene de sono com Sofia R - O teu mal é sono https://www.youtube.com/watch?v=CJh5exMPUTg 👉 SuperUs #77 Exposição a EMFs e técnicas de biohacking - grounding e sauna infrared com Gabriel M https://youtu.be/2CIAJHGQV4Q ============================= ✅ About Mafalda Lima. 🌟Welcome to my channel, Mafalda Lima, your new destination for personal transformation and growth! I'm here to share various simple yet effective habits to help you become the best version of yourself. On this channel, I focus on everything from practical career advice to maintaining healthy sleep patterns, effective learning strategies, fitness, and nutrition.📈📚 I also bring you podcasts, solo and with guests, where I get deep into health, wellbeing, and performance topics.🎙️💪 This channel is more than just a source of information; it's a platform dedicated to self-improvement and positive change. With regular updates and engaging content, I'm here to motivate you on your journey towards a better you. For Collaboration and Business inquiries, please use the contact information below: 📩 Email: [email protected] 🔔Transform with Mafalda: Subscribe Now for Life-Changing Habits and Practical Wellness Wisdom! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= ADD HASHTAG HERE ⚠️Disclaimer: I do not accept any liability for any loss or damage incurred from you acting or not acting as a result of watching any of my publications. You acknowledge that you use the information I provide at your own risk. Do your research. Copyright Notice: This video and my YouTube channel contain dialogue, music, and images that are the property of Mafalda Lima. You are authorized to share the video link and channel and embed this video in your website or others as long as a link back to my YouTube channel is provided. © Mafalda Lima

Neste episódio do nosso podcast, vamos desvendar 'A Fórmula do Crescimento'. Prepara-te para uma jornada de descoberta sobre como o desafio e a recuperação moldam não só o nosso físico, mas também o nosso crescimento pessoal e profissional. Visita o meu site para detalhes do SuperUs Health & Performance coach, via sessões personalizadas,, individuais e com acompanhamento contínuo. Visita https://superus.pt/pagina-inicial/produtos/sessoes-de-health-coaching-individual/ 🔔 Eleva a tua vida com Mafalda Lima: subscreve ao Podcast SuperUS para estratégias para construir a tua versão super! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ✅ Links importantes para seguires 🔗Flow Page https://flow.page/superus 🔗 Medium https://mafaldalima-superus.medium.com/ 🔗 Strava https://www.strava.com/athletes/72832529 ✅ Mantem-te conectado: 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉Twitter: https://twitter.com/MSuperus 👉Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima/ 👉Website: https://superus.pt/ ✅ Para questões: [email protected] ============================= ✅ Playlists recomendadas: 👉 Podcast SuperUs https://www.youtube.com/watch?v=nEJrZ7rYQPo&list=PLcDODNJZNgjC23ocRy2cZuuYYRGaUXEPI&pp=iAQB 👉 Programa Super | Health Coaching https://www.youtube.com/watch?v=ljiYcZmQOBE&list=PLcDODNJZNgjAcx_racgJGo-zBWxI6ozBo&pp=iAQB ✅ Outros vídeos que podem ser interessantes para ti: 👉 Superus #52 Os benefícios do desconforto https://youtu.be/AGCgnyLFeWU 👉 Superus #50 6 passos para definires o processo para os teus objetivos https://youtu.be/ppUOMBKhIV0 ============================= ✅ Sobre a Mafalda Lima. 🌟Bem vindo ao meu canal! O teu espaço para a tua transformação na tua melhor versão! Falamos desde conselhos práticos de carreira, produtividade e performance até a manutenção de padrões de sono saudáveis, estratégias de aprendizagem eficazes, preparação física e nutrição.📈📚 Trago-te podcasts, a solo e com convidados, onde aprofundamos temas de saúde, bem-estar e performance.🎙️💪 Este canal é mais do que apenas uma fonte de informação, é uma plataforma dedicada à tua transformação. Para consultas de colaboração e negócios, use as informações de contacto abaixo: 📩 Email: [email protected] 🔔 Transforme com Mafalda: Inscreva-se agora para hábitos de mudança de vida e sabedoria prática de bem-estar!https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks #crescimento #ciclocrescimento #regulação #stress #descanso #regulação #crescimentopessoal #crescimentoprofissional ⚠️ Isenção de responsabilidade: não aceito qualquer responsabilidade por qualquer perda ou dano incorrido por você agir, ou não como resultado de assistir a qualquer uma das minhas publicações. Você reconhece que usa as informações que forneço por sua própria conta e risco. Faça a sua pesquisa.

Join us in this insightful podcast to explore Abundance and its impact on health and wellness. Learn simple ways to improve your inner abundance and to embrace the 7 pillars of abundance, according to our guest, to improve health and wealth. Rebecca Whitman is an Abundance Mentor, author of international bestselling books, “How to Make a Six Figure Income Working Part Time.” She was ranked in the top7 Entrepreneurs to Watch in 2023 by "LA Weekly." She is also a host of the podcast “Balanced, Beautiful, Abundant” podcast. ✅Find her here: https://www.rebeccaelizabethwhitman.com/ https://www.instagram.com/rebeccaewhitman/ https://www.youtube.com/channel/UC3PaOeXvkhIHue2hreB22Vw ✅ Chapters: 00:00 Introduction 05:29 What is abundance 07:21 The 7 pillars of abundance 12:51 Spirituality as the first pillar 15:03 What does it mean balance between pillars 21:28 TOOL: Journaling for creating inner abundance 24:17 Manifestation and law of attraction 28:52 TOOL: Change old patterns - 4 A's 30:49 Relationship between pillars 33:23 Most neglected pillar 38:24 TOOL: Gratitude for creating inner abundance 44:49 Other tools 49:33 Find Rebecca ✅OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938& ✅Important Links to Follow 🔗Flow Page https://flow.page/superus 🔗 Strava https://www.strava.com/athletes/72832529 ✅ Stay Connected With Me 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉Twitter: https://twitter.com/MSuperus 👉Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima 👉Website: https://superus.pt/ ✅ For Business Inquiries: [email protected] ============================= ✅ Recommended Playlists 👉 Podcast SuperUs https://www.youtube.com/watch?v=nEJrZ7rYQPo&list=PLcDODNJZNgjC23ocRy2cZuuYYRGaUXEPI&pp=iAQB 👉 Programa Super | Health Coaching https://www.youtube.com/watch?v=ljiYcZmQOBE&list=PLcDODNJZNgjAcx_racgJGo-zBWxI6ozBo&pp=iAQB ✅ Other Videos You Might Be Interested In Watching: 👉 SuperUS #64 Passos para manifestares aquilo que desejas https://youtu.be/2H5hHGcppDY 👉SuperUS #75 Como alcançar um maior equilíbrio das emoções | Dr. Filipe Rocha https://youtu.be/AaCqz5d3QKA 👉SuperUS #72 The Common Ground of Religions, spirituality and science | John Lawyer https://youtu.be/IGkt5t_bHXI ============================= ✅ About Mafalda Lima. 🌟Welcome to my channel, Mafalda Lima, your new destination for personal transformation and growth! I'm here to share various simple yet effective habits to help you become the best version of yourself. On this channel, I focus on everything from practical career advice to maintaining healthy sleep patterns, effective learning strategies, fitness, and nutrition.📈📚 I also bring you podcasts, solo and with guests, where I get deep into health, wellbeing, and performance topics.🎙️💪 This channel is more than just a source of information; it's a platform dedicated to self-improvement and positive change. With regular updates and engaging content, I'm here to motivate you on your journey towards a better you. For Collaboration and Business inquiries, please use the contact information below: 📩 Email: [email protected] 🔔Transform with Mafalda: Subscribe Now for Life-Changing Habits and Practical Wellness Wisdom! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= #abundance #lawofattraction #manifestation #spirituality #wellbeing #health&wealth ⚠️Disclaimer: I do not accept any liability for any loss or damage incurred from you acting or not acting as a result of watching any of my publications. You acknowledge that you use the information I provide at your own risk. Do your research.

Neste episódio do nosso podcast, abordamos a importância da saúde intestinal na perda de peso, a ligação entre a saúde intestinal e a nutrição, e como as doenças do trato intestinal podem afetar a perda de peso. Também falamos sobre os fatores que afetam a saúde intestinal e como avaliá-la. Falamos ainda sobre a individualização das dietas e os fatores que influenciam esta personalização Para isso, temos connosco Francisca Oliveira, Licenciada em Ciência da Nutrição, Nutricoaching, Nutrição Funcional, Nutrição no Desporto, Nutrição e Interpretação de Análises Clínicas, Nutrição Pediátrica, Nutrição e Inflamação Crónica, Nutrição e Saúde Intestinal, entre outros. Encontra-a aqui: https://www.franciscaoliveira.pt/ https://www.instagram.com/francisca_oliveira_nutricao/ Aproveitem ! Capítulos: 00:00:00 Introdução 00:02:16 Introdução Nutrição 00:04:23 Importância da saúde intestinal na perda de peso 00:08:00 Saúde intestinal e nutrição 00:10:06 Doenças do trato intestinal e perda de peso 00:12:51 O que afeta a saúde intestinal 00:19:44 Como avaliar a saúde intestinal 00:26:28 Saúde fecal 00:28:51 Individualização das dietas 00:32:57 Fatores para a personalização 00:36:25 Avaliação para a personalização 00:41:27 Existe a dieta ideal para cada pessoa? 00:43:45 Nutrição e equilíbrio emocional 00:51:04 Combater o ciclo negativo da nutrição e emoções 00:53:40 Impacto do “dia do lixo” 00:58: 02 Outras dicas para a alimentação saudável 01:03:23 Encontra a Francisca OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a contruir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - [https://superus.pt](https://superus.pt/) 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafaldalima.superus/ 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - [[email protected]](mailto:[email protected]) ⬛️ Medium - [https://mafaldalima-superus.medium.com](https://mafaldalima-superus.medium.com/)

Gabriel Marques, é biohacker, é EMF Radiation Specialist e fundador do Prasanna Health. Neste episódio do nosso podcast, exploramos tópicos essenciais para a recuperação do controle de nossa saúde. Discutimos EMFs, ou campos eletromagnéticos, incluindo os diferentes tipos e onde estamos mais expostos a eles. Também abordamos o impacto significativo que os campos magnéticos podem ter na saúde humana e exploramos maneiras de diminuir a exposição. Abordamos a prática de grounding, exposição à luz artificial e saunas com infravermelhos. Encontra-o aqui: https://prasannahealth.com/ https://www.instagram.com/gabrielbliss/ Aproveitem ! 00:00:00 Introdução 00:02:10 Recuperar o controlo da nossa saúde 00:05:07 O que são EMFs 00:07:26 Campo elétrico - o quê e onde 00:15:56 Campo magnético - o quê e onde 00:23:03 Impacto dos campos magnéticos 00:27:09 Campo eletromagnético - o quê e onde 00:33:16 Relatório Bioinitiative 00:41:09 Como diminuir exposição a EMFs 00:53:21 Grounding 01:01:01 Grounding anula a exposição a EMFs? 01:05:32 Exposição à luz artificial 01:11:34 Melhorar exposição solar 01:16:06 Wearables e EMFs 01:19:10 Sauna com infravermelhos 01:25:17 Encontra o Gabriel Alguns produtos e pontos que falamos no podcast: TriField TF2 EMF Meter Impacto dos campos magnéticos Relatório Biolnitiative 2012 - A Rationale for Biologically-based Exposure Standards for Low-Intensity Electromagnetic Radiation OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a contruir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - https://superus.pt 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafaldalima.superus/ 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - [email protected] ⬛️ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks

Hoje temos connosco Sofia Rebocho, especialista em sono e co-autora do projeto “O teu mal é sono” que conta com um podcast, um diário de sono e um livro, juntamente com Bruna Reis. Hoje desvendamos alguns mitos e verdades acerca deste tema. Vamos abordar desde a mentalidade sobre o sono, as suas métricas, até ao impacto da alimentação e ambiente no sono. Encontra-a aqui: https://www.instagram.com/oteumalesono/ https://oteumalesono.pt Aproveitem ! Capítulos 00:00:00 Introdução 00:03:10 Mentalidade e sono 00:10:24 Mito ou verdade: Devemos todos dormir 8h 00:12:10 Como saber quantas horas devemos dormir? 00:15:03 3 métricas do sono 00:17:30 O que impacta as zonas mais profundas do sono 00:26:34 Jet lag social e divida de sono 00:30:44 Mito ou verdade: O café a mim não afeta o sono 00:34:57 Coffe nap 00:39:18 Mito ou verdade: é normla ter sono pós almoço 00:40:50 Mito ou verdade: O álcool faz-me dormir melhor 00:44:09 Mau acordar 00:48:11 Snooze 00:50:44 Luzes e estímulos à noite 00:54:06 Óculos bloqueadores de luz 00:57:22 Luz no quarto 01:01:30 Almofadas, colchões, cobertores e lençóis 01:03:49 Posição de dormir 01:08:03 Temperatura corporal e qualidade do sono 01:09:56 Outras dicas 01:13:23 Pico de performance e sono 01:20:17 Ajuda profissional 01:24:26 Encontra “O teu mal é sono” OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a contruir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - https://superus.pt 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafaldalima.superus/ 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - [email protected] ⬛️ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks #sono #sleep #relogiobiologico #relogiointerno

Neste episódio do podcast, convidamos Dr. Filipe Rocha para uma conversa sobre emoções. Desconstruímos as emoções, exploramos o processo de identificação com a emoção e discutimos as técnicas para criar equilíbrio emocional. Também exploramos o ciclo de regulação e desregulação emocional. O Filipe é o fundador do Center for Human Flourishing. Ele é professor e mentor nas áreas de equilíbrio mental e emocional, inteligência emocional, meditação e crescimento e transformação pessoal. Filipe é Professor Certificado em Cultivating Emotional Balance. Ele também é médico e continua a estudar extensivamente a ciência para explorar, compreender e transformar a mente, seja através da medicina, neurociência, psicologia, sociologia, biologia e física, e também da filosofia e algumas tradições, como Budismo. Encontra-o aqui: https://www.healingintoflourishing.com/ https://www.instagram.com/filiperochamd/ Aproveitem ! Capítulos: 00:00:00 Introdução 00:01:55 O que é uma emoção 00:10:00 Porquê dar o nome à emoção 00:18:49 Identificação com a emoção 00:24:01 Como dar nome às emoções 00:28:15 Como construir consciência emocional 00:33:04 Consciência na emoção e pós emoção 00:37:54 Ferramenta RAIN 00:46:09 É sempre bom sentir as emoções? 00:55:25 A importância de trazer segurança às emoções 00:59:30 Como trazer segurança às emoções? - Ferramenta Resourcing 01:03:10 Outras ferramentas para criar segurança 01:06:11 Fases da emoção e ferramentas 01:12:00 Ciclo de regulação e desregulação 01:18:52 Encontra o Filipe Rocha OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a contruir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - https://superus.pt 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafalda.coaching 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - [email protected] ⬛️ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks

Greg Elliott is an exercise physiologist, osteopath, and entrepreneur. He is a Heart Rate Variability (HRV) and wearable technology specialist and co-founder of HealthQb Technologies Inc, a health monitoring platform focused on helping people improve their heart rate variability. In this podcast, we explore Heart Rate Variability (HRV), the significance, its relation to stress, health, wellness, and the role of wearables in measuring it. We'll also cover how to improve HRV. Find him here: https://www.instagram.com/gregrelliott/ https://www.instagram.com/yourhealthqb/ https://www.yourhealthqb.com/ https://www.gregelliott.ca/ Chapters: 00:00:00 Introduction 00:02:13 What is HRV 00:04:05 HRV and stress 00:07:34 HRV Health and wellness 00:09:36 Objective and subjective analysis 00:13:54 Daily differences, trends and coefficient of variance 00:17:36 Understanding pattern of variance 00:22:41 HRV and other metrics 00:28:23 Wearables 00:32:27 Ways to improve HRV 00:40:08 Exercise Zone 2 and HRV 00:42:08 Nutrition and HRV 00:43:31 Sleep and HRV 00:47:25 Stress and HRV 00:49:51 Relationships and HRV 00:53:18 Scientific research and HRV 00:55:41 HRV and flow states 00:58:48 HRV and performance 01:01:13 HealthQb OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a construir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - https://superus.pt 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafaldalima.superus/ 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - [email protected] ⬛️ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks #HRV #HEARTRATEVARIALIBITY

Bem-vindo ao nosso podcast onde hoje temos como convidada Diana Dias, uma estudante de psicologia social e das organizações. Vamos explorar tópicos importantes como autoconfiança, autoestima, e o poder da solitude. Encontra-a aqui: https://www.instagram.com/dy_secret/ Aproveitem ! 00:00:00 Introdução 00:02:51 Relação e diferenças entre Autoconfiança e Autoestima 00:07:23 Desafios na autoconfiança e autoestima 00:10:11 Trabalhar a autoconfiança quando se tem autoestima 00:17:02 Trauma complexo e trauma simples 00:22:49 Causas da baixa autoestima 00:26:44 Introversão, extroversão e autoestima 00:34:12 Abertura para sair da zona de conforto 00:41:00 Cérebro reptiliano, Sistema limbico e Neocortex 00:46:15 Ferramentas para trabalhar na autoestima 00:47:33 Redes sociais e autoestima 00:57:19 Solitude e autoestima 01:06:14 Desmistificar a solitude 01:12:25 Encontra a Diana OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a contruir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - https://superus.pt 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafaldalima.superus/ 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - [email protected] ⬛️ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks