Advertise on podcast: Eat & Train de Podcast

Geen suiker eten is saai. Klopt. Als je er net mee stopt. Mijn 1-1 klant Angela durfde het aan. En na jaren van diëten en zichzelf de schuld geven had ze een inzicht dat haar echt raakte: het ligt niet aan mij. Ze is inmiddels in week 4 en 2,5 kilo kwijt. Deze aflevering is voor jou als je merkt dat je telkens terugvalt in oud gedrag, of als het idee van minder suiker je acuut stress geeft. www.instagram.com/eatandtrain.nl www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Hangry zijn is voor jezelf niet leuk, maar voor je omgeving ook niet ;-) En belangrijker: we denken vaak dat het onderdeel is van onze persoonlijkheid, iets ‘wat je gewoon hebt’, maar het is iets wat je doet. En je kunt er vrij makkelijk vanaf. Bijkomend voordeel: minder controleverlies rondom eten, geen f**k-it modus meer en overall een beter gevoel. In deze aflevering leg ik je uit hoe Instagram Werk met mij

Je hebt al zoveel veranderd. Je overeet veel minder, herkent je triggers en patronen, maar toch zijn er nog momenten van overeten. Toch word je niet beloond door de weegschaal. Dus je denkt: wat doe ik nog fout? Of erger: wat is er mis met mij? Er is niets mis met jou. Maar waar het wél aan ligt, is iets anders dan je denkt. Zeker als je al op dit niveau van kennis en bewustzijn bent. Ik leg het je uit in deze aflevering. Heb je iets aan deze aflevering? Laat het me weten op www.instagram.com/eatandtrain.nl Samenwerken? Check www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Je herkent het vast. Eén avond iets te veel gegeten, en voor je het weet ben je drie dagen verder en vraag je je af hoe het zo ver is gekomen. Terwijl er feitelijk maar één avond chips was. In deze aflevering leg ik uit waarom een terugval niet over eten gaat, maar over wat er daarna in je hoofd gebeurt. En wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat één avond gewoon één avond blijft. Wil je als eerste weten wanneer Rust Rondom Eten van start gaat en als eerste het early bird aanbod ontvangen? Reageer op een post of stuur een DM met RRE op instagram

Je denkt dat het begint bij die chocola op werk. Maar meestal begint het al bij je ontbijt. In deze aflevering neem ik je mee in waarom je dag “ineens” ontspoort en hoe je zonder dat je het doorhebt in die bloedsuiker-achtbaan belandt. Niet omdat jij geen discipline hebt, maar omdat je lijf en brein precies doen wat ze moeten doen. Ik leg je uit waarom streng zijn en jezelf dingen ontzeggen het probleem juist groter maakt. En wat er nodig is om die constante cravings, dat zoekerige en dat gevoel van “ik begin morgen wel opnieuw” te doorbreken. Dit is het fundament. Zonder dit blijf je vastzitten in hetzelfde patroon. Wil je hier echt uit stappen? Zorg dan dat je op de wachtlijst staat voor Rust rondom eten. Reageer op een willekeurige post of story met “RRE” En luister je vaker? Dan help je me enorm met een korte review 💛

In deze aflevering gaat het over het verschil tussen "wilskracht" VS "ongemak doorstaan" en waarom je niet meer wilskracht nodig hebt om af te vallen. Ik deel praktische tips om cravings te herkennen en los te laten, en hoe je door middel van selftalk meer rust in je hoofd rondom eten kunt creëren. (Dat is de enige manier om af te vallen als je de kilo’s er ook af wil houden).   Was je blij met deze aflevering? 🎙 Laat dan een review achter of stuur deze aflevering door naar iemand die hier ook wat aan zou kunnen hebben! Zo helpen we samen meer vrouwen om het diëten los te laten en rust rondom eten te vinden!

Een tegenvallend getal op de weegschaal… en ineens schiet je in de “f**k it”-modus. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik uit waarom dat moment vaak het begin is van een terugval — en wat er dan eigenlijk in je hoofd gebeurt. Wil je de 5 reflectievragen uit deze aflevering? Stuur me op Instagram het woord WEEGSCHAAL. 👉 https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/

Je wil afvallen. Dus je gaat beter opletten, strenger doen met eten, jezelf beter in de hand proberen te houden. Logisch. Alleen werkt het niet. En in deze aflevering leg ik uit waarom. Het probleem zit niet in het eten. Het zit in wat er al veel eerder die dag is gebeurd, en in wat er ná het overeten komt. Die twee dingen samen houden een cirkel in stand waar veel vrouwen jarenlang niet uitkomen, hoe hard ze ook proberen. Overeten gaat niet over eten. Dit is waar het wél over gaat. Stuur me een DM met het woord RUST als je op de wachtlijst wil voor Rust Rondom Eten. De volgende ronde start in april. Instagram Werk met mij

Je weet wat gezond eten is. Je weet wanneer het te veel is. En toch gebeurt het. Keer op keer, 's avonds, als de dag erop zit. En dan trek je een conclusie over jezelf… In deze aflevering vertel ik je waarom die conclusie niet klopt. En welke vraag wel het verschil maakt. In april komt een nieuwe ronde van Rust Rondom Eten. Houd mijn Instagram en mails in de gaten, of vraag de besloten podcast via deze link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Volg me op Instagram.

Iedereen heeft die foto. Van een paar jaar geleden. Eén waarop je destijds dacht: Ugh, kijk me nou. En nu kijk je ernaar en denkt: waarom heb ik me daar zo druk om gemaakt? In deze aflevering stelt Laura een interessante vraag. Namelijk: Wat als je nu precies hetzelfde doet, zonder dat je het doorhebt? Ze heeft het over een patroon dat bijna niemand bij zichzelf herkent. Maar als je het eenmaal ziet, kun je er niet meer omheen. Aflevering 177: Afvallen zonder doel of einddatum Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Eten wat je wil, wanneer je maar wil.  Niet meer nadenken over of je het wel moet doen, wanneer je iets lekkers ziet, maar gewoon hop! In je mond steken. Het lijkt de ultieme vrijheid! En is de reden dat sommige vrouwen twijfelen over of ze wel in mijn programma willen stappen. "Ik wel wel afvallen, maar ik wil er niet alles voor opgeven".Ik denk dat je door via mijn methode je relatie met eten aan te pakken, niets opgeeft, maar alleen maar wint! Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Waarom lukt het doordeweeks om rust te houden rond eten, maar schiet je in het weekend in de f**k-it-modus? In deze aflevering hoor je hoe fomo of gedachten als ‘het moet op’ of ‘zij kunnen het wel’ je onbewust overeten kunnen veroorzaken. In deze aflevering ontdek je hoe dit werkt en wat je anders kunt doen. Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Je weet wat je moet doen om af te vallen, maar toch krijg je het niet voor elkaar… In deze aflevering laat ik je zien hoe soms niet de situatie, maar je eigen gedachten over je situatie, de reden is dat je vastzit. Een aflevering waar ik niet teveel over wil vertellen, voor het volledige effect, moet je hem echt even luisteren! Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Soms lukt het om niet te overeten door te wandelen, schrijven of iets uit te spreken. Dat is fantastisch! Maar als je dat alleen doet zodat je niet eet, mis je de diepere laag. In deze aflevering leg ik uit hoe je kunt herkennen of je goed voor jezelf zorgt of dat je ongemerkt opnieuw een dieettrucje inzet. Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Toch weer de neiging om te gaan tracken of een diëtist in te schakelen? Grote kans dat er iets anders onder zit. Niet omdat je 'gewoon strenger moet zijn', maar omdat je brein hunkert naar controle. In deze aflevering ontdek je hoe je jezelf kunt begeleiden vanuit vertrouwen in plaats van paniek, en hoe je die stem in je hoofd leert herkennen zonder erin mee te gaan. Je merkt waar je spanning ervaart en waarom je overeet, en dat geeft je de ruimte om te kiezen voor iets anders. En ik nodig je uit om uit te Zoomen. Tijdens de Goal & Reflectsessie. Gratis voor community members, € 11 voor alle anderen die mee willen doen. Meld je hier aan: https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/goal-reflectiesessie Samenwerken? Check: ⁠www.eatandtrain.nl