Advertise on podcast: Eat & Train de Podcast

In deze aflevering, die een beetje een rant is geworden, ga ik ongefilterd in op vragen en opmerkingen die ik krijg over wegen. Het is voorlopig de laatste aflevering over wegen, promised. 😉 Maar als je een hekel hebt aan de weegschaal of als je je afvraagt waarom ik in hemelsnaam voorstander ben van jezelf vaker wegen.... Dan is deze aflevering voor jou. Want ik gun je ZO die rust rondom eten. En misschien is wat jij nu doet om die rust te bewaren, eigenlijk struisvogelpolitiek. Dus een beetje een andere aflevering dan anders, maar je wil hem niet missen. 🔥 HIer lees je meer over de workshop en kun je je aanmelden: https://weegschaalstress.eatandtrain.nl/ www.eatandtrain.nlInstagram

YES! Het getal op de weegschaal is gezakt. Je bent super blij! Maar merkt ook, dat je nu ‘makkelijk’ wordt. Extra boterham hier, koekje daar. Terwijl je echt nog niet bent waar je wil zijn. Wat maakt dat je dat doet? Want dat gedrag levert je iets op. Een aflevering vol inzichten en een paar scherpe vragen om je op weg te helpen. Als jij ook wil dat de weegschaal je juist HELPT bij afvallen, in plaats van dat het je humeur of wat je eet die dag bepaalt, meld je dan aan voor de Workshop Weg met Weegschaal Stress op donderdag 29 oktober om 19:30 uur. Dit is de link: https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/weg-met-weegschaal-stress-live

Als het getal op de weegschaal je humeur en hoe jij eet die dag bepaalt is het niet zo gek dat je dat ding vermijdt. Maar waarschijnlijk ben je dan elke dag aan de hand van hoe bol je buik is of hoe strak je broek zit aan het bepalen hoe het met eten gaat. Niet wegen, neemt het bezig zijn met je gewicht niet weg. Je gaat aannames doen... en moed verzamelen of wachten op het moment dat je een paar dagen 'goed gegeten' hebt of je dapper voelt. En dan ga je erop staan. Niet gek dat je er grote gevolgen aanhangt. Terwijl je ergens best weet dat dat getal schommelt. Dus wat als je je elke dag zou wegen? Daar heb ik het met je over in deze aflevering. Meedoen met de workshop op donderdag 29 oktober om 19:30 uur. Dit is de link: https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/weg-met-weegschaal-stress-live

Je weet dat je jezelf overvraagt en dat dat maakt dat je te veel eet. Dus vervolgens besluit je: ik moet meer tijd voor mezelf nemen. Maar als je die dan hebt, ben je alsnog rekening aan het houden met alles en iedereen. Of je gaat toch opruimen of dingen regelen voor een ander. En voor je het weet is die tijd alweer voorbij. Dus op de een of andere manier lukt het je niet om meer ruimte voor jezelf te maken. In deze aflevering heb ik het over wat nou maakt dat dat zo lastig voor je is. Waarom je wéét wat je moet doen, maar het toch niet doet. En vooral hoe je dat kunt veranderen, zodat je dit patroon dat steeds opnieuw tot overeten leidt daadwerkelijk gaat doorbreken. www.eatandtrain.nlInstagram

Soms voelt het alsof de drang om te eten sterker is dan jij. Maar hoewel dat zo kan voelen, weet je best dat je lastigere dingen hebt meegemaakt in je leven, dan niet meegaan in je zin om iets te eten. Dus hoe werkt dit in je brein? En hoe pak je toch die controle terug. Dat ontdek je in deze aflevering. Meer over: ⁠⁠⁠⁠⁠RRE

Als je moe, gefrustreerd of verdrietig bent, kan eten soms het enige zijn waar je nog naar uitkijkt. En dan kun je heel goed weten 'wat je zou moeten doen', maar dat interesseert je dan in dat moment geen zak! Misschien denk je in dat moment zelfs: ‘Mijn leven ís nu eenmaal zo en nu niet iets eten maakt het alleen maar zwaarder.’ Zo was het lang voor Marloes. Ze had ontzettend veel kennis over voeding, afvallen lukte altijd wel, maar ze kwamvervolgens steeds weer in hetzelfde patroon terecht. Tot ze leerde dat ze haar situatie niet kon veranderen, maar wel de manier waarop ze ermee omgaat. Inmiddels is ze 13 kilo afgevallen en voelt ze rust. In deze aflevering luister je ons gesprek over hoe ze dat gedaan heeft. Meer over vrijheid & vertrouwen: ⁠⁠klik hier⁠⁠ En weet dat je me altijd een DM kan sturen op Instagram: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠

In deze aflevering een gesprek met Jeanine. Die jarenlang de hele dag bezig met eten was. Nu eet ze drie keer per dag en denkt ze er tussendoor nauwelijks mee bezig. We hebben het over koude geroosterde boterhammen, haar gezin het huis uit sturen en bijna huilend tóch gaan sporten 😉 En, waarom ze bij drukte soms toch ineens weer voor de kast staat en waarom leren zeggen wat ze nodig heeft véél meer veranderde dan alleen haar eetpatroon. Meer over vrijheid & vertrouwen: ⁠klik hier⁠ En weet dat je me altijd een DM kan sturen op Instagram: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠

Je weet dat je meer rust nodig hebt. Maar tóch blijf je doorgaan tot je compleet afgedraaid bent, en eten de enige manier lijkt om eindelijk te ontspannen. In deze aflevering vertel ik waarom nóg vaker wandelen, mediteren of ademhalen dan meestal niet de oplossing is. En waar je wél naar wil kijken als je dit patroon echt wil doorbreken. Meer over vrijheid & vertrouwen: klik hier En weet dat je me altijd een DM kan sturen op Instagram: ⁠⁠Instagram⁠⁠

Als je wilt afvallen, is de kans groot dat je begint met kijken naar wat je eet en gaat focussen op minder eten en strenger zijn. In deze aflevering neem ik je mee in de 6 stappen waar ik naar zou kijken als ik nu wilde afvallen. En dan ontdek je dat op je eten letten pas stap 6 is 👀 Zodat je niet alleen gaat afvallen, maar ook begrijpt waarom je steeds tóch eet terwijl je dat niet van plan was en hoe je voorkomt dat je elke keer opnieuw moet beginnen. Weet dat je me altijd een DM kan sturen OP Instagram: ⁠Instagram⁠ LINK: ⁠Rust Rondom Eten | Eat & Train⁠ LINK: ⁠Transformatie Traject Van ik mag niet naar ik wil niet: klik

Wat maakt dat de ene vrouw begrijpt waarom ze overeet en haar gedrag vervolgens verandert en dat zo houdt en dat de ander toch nog blijft terugvallen? Die vraag liet me de afgelopen jaren niet los. En dat maakt... Dat ik mijn grootste en meest succesvolle programma ga loslaten. In deze aflevering neem ik je mee in het waarom daarvan en er zitten waardevolle inzichten en vragen in, die jou ook verder zullen helpen. Weet dat je me altijd een DM kan sturen OP Instagram: Instagram LINK: Rust Rondom Eten | Kopie Eat & Train LINK: Transformatie Traject

Als je merkt dat het op vakantie (best) goed ging met eten, maar dat je thuis al snel weer in oud gedrag schiet, kan dat super frustrerend zijn of je het idee geven dat 'je het dus toch niet kan’. Super interessant, want dat maakt dus heel duidelijk dat je overeten, niet over eten gaat. Maar dat je in oude patronen schiet en je zenuwstelsel mogelijk direct weer overuren draait. Dus hoe ga je ermee om? Hoe zorg je dat je niet compleet in oud gedrag verzandt, maar die fijne vakantiemodus vasthoudt? Daar gaat deze aflevering over :) LINK: ⁠https://www.eatandtrain.nl Link: https://www.eatandtrain.nl/wegmetweegschaalstress LINK: Rust Rondom Eten | Eat & Train

Je ziet een foto, trekt een strakke broek aan of voelt je buik en ineens denk je: ik voel me dik. Maar dik is eigenlijk geen gevoel. Dus wat gebeurt er dan eigenlijk? Hoe voorkom je dit ‘gevoel’? En hoe voorkom je dat het zo'n invloed heeft op je humeur en je gedrag en daarmee ook op wat je eet? In deze aflevering ontdek je wat er in een paar seconden in je brein gebeurt en wat maakt dat je vervolgens streng wil doen of juist wil eten Wil je hier verder mee aan de slag? Dan is Rust Rondom Eten iets voor jou, check: www.eatandtrain.nl/rust-rondom-eten Liever 1-1 samenwerken? Check: ⁠⁠⁠⁠⁠1-1

Hoe fijn zou het zijn als je het getal op de weegschaal zou kunnen zien als puur informatie. Zodat je weet of je ‘goed bezig’ bent of dat er iets moet veranderen. Geen paniek. Niet ineens van alles gaan eten of juist streng doen. Het zou je een hoop rust en vrijheid opleveren! In deze aflevering vertel ik je hoe je dat doet. LINK: website LINK IG Link: https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/weg-met-weegschaal-stress

“Hoe blijf jij zo geduldig naar klanten die steeds terugvallen?” Die vraag kreeg ik recent van een klant en in deze aflevering leg ik je uit hoe ik dat doe, zodat je het kunt gaan toepassen op jezelf. Want het is niet lastig, maar vraagt een andere manier van kijken. En als dat lukt? Dan zul je merken dat je liever wordt voor jezelf én consistenter kan blijven in je weg naar rust rondom eten én afvallen. Linkjes: ⁠⁠⁠⁠RRE⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Hier vind je de besloten audio⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Instagram

Je kent het wel, je ziet een IG post, hoort iemands verhaal, staat op de weegschaal, en ineens ben je he-le-maal gemotiveerd om weer goed te eten en af te vallen. Je koopt een nieuw schriftje bij de Hema, bestelt een nieuwe sportoutfit, bewaart gezonde receptjes op Pinterest. Voelt geweldig. Maar dan komt de drukte, de stress, het slechte slapen, en die motivatie is he-le-maal weg. Schriftje onder de stapel post. En dan denk je:: zie je nou wel, ik heb gewoon geen wilskracht. Maar daar zit het hem niet in. In deze aflevering leg ik uit wat er wél aan de hand is op het moment dat je toch weer in oud gedrag schiet. Waarom dat niks met self sabotage te maken heeft en alles met een deel van jou dat je op dat moment probeert te beschermen. En waarom die info je in the heat of the moment veel verder brengt dan motivatie ooit gaat doen. Linkjes: ⁠⁠⁠⁠RRE⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram